お風呂タイムで‣…（ episode
７８
）
仕事も‣…終わり～
湯船にゆったりつかって心身を整え明日にそなえよう？
入浴には、体を清潔に保つだけではなく、運動するのと同じくらいのエネルギー消費効果が
ありますよ。
シャワーだけだとあまり効果はありませんが、しっかり湯船につかって体を温めると、全身の血行がよくなり、発汗が促されます。
それがまさに、糖をエネルギーとして消費することになり、 血糖値を下げる効果が
あるのですって…
ゆったり湯船でくつろぐ時間は、最高のリラックスタイム！
疲れやストレスをいやし、ぐっすり安眠できる状態に身心を整えてくれるので～質の良い睡眠も体をリセットして血糖値を安定に‣…
あっそうそう 就寝の３０分～１時間前までに、ぬるめのお風呂に入るのがベスト！
熱いお風呂に入っていたときは、寝つきが悪かった。
知らないという事は 恐ろしい？
38 ℃ くらいの温めのお湯は副交感神経が働くことで、緊張がほぐれてリラックスした気分に。
… 42
℃を超えるような熱いお湯は、交感神経を興奮させて心身ともに活発になっていきます。
誰かの場合‣…これからもうひと仕事がんばりたいという時に、熱めのお風呂に入ることで頑張り過ぎました？ 
熱いお湯は体力を消耗してしまうので、長湯は禁物でした！
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