ゴールは、快眠 !
～～？（ episode
１３９）
グッスリと、眠れていますか？
“眠れない…”そんな夜が続くと イライラするし 体調不良が発生します
毎日を元気に過ごすために グッスリと眠りたい その為に 日々努力を惜しみません？
眠れなくてつらい時期も～？ 猛暑日？真夏日？
“成人に必要な睡眠時間は ○○時間”と耳にしますが‣……
例えば 同じ７時間寝ていても 寝るタイミングで翌日の体調が違います？
私の場合 だいたい 7
～８時間の睡眠で、すっきり目が覚めます けれど 真夜中 12
時～朝 8
時のリズムだと ８時間寝ていた
としても身体が重い
夜 10
時～朝 6
時 この時間帯を睡眠にあてるリズムが 同じ８時間睡眠でも 私には合っているようです？
睡眠リズムが分かると 何時までに寝る準備をしたいかも分かります～
時に寝たいので 10 時に寝る準備完了を目指す これでは、遅い？
眠りたい時間の 30 分前までには シャワー 歯磨き 寝る前のルーティを終わらせて 寝るスタンバイを整えたい…
そして リラックスする時間を持ちたい できるだけ早く夕食を終わらせて 片付けを終わらせたい
台所の片付けが終わらないと その日は終わらない
あと 消化の為にも 睡眠３時間前までに 食事を終わらせておくのが理想的？
太陽の動きと一緒に生活するのは 理にかなっている
食事も 可能な限り太陽と一緒に終わらせるのが 理想的なタイミング？
（季節によって 日暮れがあまりにも早かったりすると難しいですけれどね ）
“太陽のリズムに沿った生活は、理にかなっている”そう実感した体験です？？
本当に効くと思う？ 明日が良き日であります様に。 日々感謝
Episode
１４０。へ・ …
Ｉ `m sorry
・
Please forgive
me
・
I love you
・
Thank
you
♡ワクワク♪ o(
・ω・ o)(o
・ω・ )
ｏワクワク♪
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