毎日もぐもぐ・うまうま

< 新しい記事

新着記事一覧(全2236件)

過去の記事 >

2018.02.16

【本】MEC食、ゆるゆる続けています♪

(2)

テーマ：糖質制限食、してる人～？(850)

カテゴリ：本の足跡_読書記録

右肩上がりの体重、鏡にうつるゆるんだ体型…
そろそろ見て見ぬふりもできなくなり、気になっていたMEC食をゆるりと続けています。

肉・卵・チーズで人は生まれ変わる

MEC食は、

M eet　肉　200g

E gg　卵　3個

C heese　チーズ　120g

…　を毎日食べる

そして、もうひとつ大事なポイント。
ひとくち入れたら 箸を置き、30回よく噛んで 食べる

…というもの。
実は、早食いの私にはこれが一番難易度が高かったりします…(^_^;)

糖質を減らして、高タンパク・高脂質を是とする考え方です。

ささっと作れそうなモノ、作りおきができそうなモノ、などなどレシピで確認すると、自分の食生活をイメージしやすいです♪

肉・卵・チーズをたっぷり食べるMEC食　肉食やせ

肉食やせ！肉・卵・チーズをたっぷり食べるMEC食レシピ111 [ 主婦の友社 ]

ルールをきっちり守っているわけではありませんが、ストレスを感じない範囲内でゆるゆると続けて1ヶ月でマイナス1kg！

運動は一切していません(^_^;)

ビールはやめられず、おかわりしたいところをガマンするにとどまっています(笑)

1年で50kg痩せた方もいらっしゃるようですが、目標は3ヶ月で3kg。

肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50kg痩せました

体重よりも、体型が絞れるといいのですが…

他にも実感できているメリットは、

食後に身体が温かい感じが長続きする

肌の乾燥が改善

炭水化物を食べたときよりも満腹感が長続きする

デメリットは、

肉200gとチーズ120gはかなりのボリューム

肉とチーズ、安全性を気にするとお財布に厳しい…

ビールはやめられないし、時々はごはんやうどん、パスタ、ラーメン、スイーツ、と糖質も味わいたいので、MEC食を実践しているとは言い難いゆるさですが、糖質中心の食生活を見直すきっかけになっています。

一口サイズにカットして箸を置いて一口30回かむ

これは身体によいと思うので、何を食べるにしても、食べ方だけは気をつけようと思います(笑)

ほったらかし調理や作りおきができるようになれば、お腹がすいたときにちょこちょこつまんで、一日200gのお肉は食べられそうな気がするので、レシピのレパートリーも増やしながら、ゆるゆると続けてみようと思います！