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ダイエット始めてみました～１日目

(32)

カテゴリ：ダイエット

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宣言したからにはやらねばと

本日よりダイエット決行で～す

カロリー計算をしながらの

置換ダイエットに挑戦です。

以前にも今と同じ位に肥えてしまった事があって

半年で１５ｋｇ戻せた事がありましたので

気合さえ入れば上手くいくような気がするぅ～

朝食はコンビニに寄って

総菜パンとコーヒーを買いました。

なるべくカロリーの低いパンを選びました。

総菜パンカロリー１９７Kcal＋コーヒー０Kcalで

朝食は１９７Kcal です

そして昼食は楽天で購入したコレ

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付属のスプーン２杯の粉末をシェーカーに入れます。

そこに水を200mlを入れてシェイクするのですが

豆乳を使用しました。

水にすれば画像のような綺麗な色になるのだと思うんだけど

豆乳にしたから粘土みたいな色です

飲んだ感じは結構甘くて美味しい

のど越しはバリウムのような感じかな

これはイケそうな気がしますよ

粉末6ｇが８．２１Kcal＋豆乳200mlが１１８Kcal

昼食は１２６．２１Kcal です。

そして夕食・・・

うっかり写真を撮り忘れてしまいましたが

ハニカミのえっちゃんさん

茄子とエリンギと長ネギで生姜醤油味の炒め物を作りました。

多めの油でという事でしたがダイエット食として具材を下茹でして

少量の胡麻油で仕上げました。

ダニエル用に「昔ながらの崎陽軒のシウマイ」も蒸かしました。

私が食べたのは茄子1.5本、エリンギ0.5本、長ネギ0.25本

キュウリ少々、レタス少々、シウマイ３個です。

崎陽軒のシウマイってカロリー高いんですね！

調べたら３個で１０２．９Kcalもありました

調味料の分もカロリーをプラスして計算したら

夕食は１４６．４kcal でした。

本日の摂取カロリーは合計で４６９．６１Kcal にて終了～

まずまずの出足です

それと不思議なことにお昼にスムージーをいただいてから

普段は便秘がちな私がお通じも良いし

利尿作用も良くって足のむくみが取れて楽になっています。

水分の摂取量は普段と変わらないのですが

デトックス効果もあるみたい。

これはあくまでも個人的な見解ですけどね。

順調に続けられたら良いなぁ～と思ってます

今日のワンズ・・・

歯ブラシ持ったら黒い子達が寄って来ました