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今朝の体重は67.1kg、体脂肪率16.7%、基礎代謝量1,517kcalだった。気が付けば月末。今月も67kg台でフィニッシュした腰痛、硬い腿裏が改善せず、思いきって身体を動かせないもうちょっとストレッチを続けて、身体が柔らかくなってから…だなぁ。アンカーRL8を買って4年と3か月。まだ、ブレーキやシフトのワイヤーを替えていないが、この前の点検で、シフトのスムーズさがなくなって、いずれ切れるかも…と購入店の店員さんに言われていたから、今日、帰宅途中でメンテンナンスに出す予定。いくらかかるのかなぁ円安で、部品も高くなっているんだろうなぁもう1ドル150円は受け入れざるを得ない状態なんだろうか160円が近づかないと、警戒するような報道が出ない。ガソリンもリッター170円前後が定着してきた。それでも日本人は騒がない。いつになったら好景気を享受できるんだろうもう値上げに耐えられないよぉどんなハッシュタグで投稿したらバズるのかなぁ…
2024.05.31
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今朝の体重は67.0kg、体脂肪率16.6%、基礎代謝量1,516kcalだった。明日が月末だが、体重は高止まりただ、腰の状態が悪いから、体重を落とすような事は…プチ断食しかないのかどうも右の腰に張りと痛みがあるのだが、硬いのは左の腿裏のような気がする。ただ、昨日より痛みは和らいでいる長袖シャツにしたことかなロキソニンを貼って勤務したからかなそれにしても政治資金に関する法案どうも公明党が折れて、自民党案で通りそうだただ、数を与えた国民が悪いんだよね早く総選挙で鉄槌を下すしかないんじゃないの。改めて、企業。団体献金の額って太いんだろうなぁ…って考えさせられる。自民党も企業・団体献金を禁じられるという事は一種の兵糧攻めになるんだおろうなぁ…
2024.05.30
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今朝の体重は67.0kg、体脂肪率17.3%、基礎代謝量1,505kcalだった。腰痛がどんどん酷くなり、前屈みや身体を起こすのが辛い昨日は多めにストレッチをして、痛みが軽くなるのではと期待していたが、むしろ逆。右の臀部や腿裏が硬くて伸びない一昨日から懸垂も止めているが、3本ローラーも止めてストレッチに専念してみる先週からクールビズで勤務しているが、長袖シャツに戻してみようかなぁ…前回の坐骨神経痛は冷えからきたしなぁ
2024.05.29
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今朝の体重は67.0kg、体脂肪率17.1%、基礎代謝量1,508kcalだった。腰の張りが悪化し、3本ローラーには乗ったけど、懸垂は止め今日はウェートトレーニングも止めて、ストレッチに専念。すると、アップ代わりにやっているラジオ体操第一が軽ぅく出来たやっぱりストレッチが足らなかったんだぁ今年もプランターでレタスやオクラを栽培しているが、無農薬だからか、ナメクジに根からやられた駆除しても駆除しても…この時期はどんどん出てくる根絶やしにしたいぃぃ
2024.05.28
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今朝の体重は67.2kg、体脂肪率17.2%、基礎代謝量1,512kcalだった。昨日の昼食はミニ懐石そして夕食は大盛パスタ義母も我が家に来ているため、3本ローラーも懸垂もなしそれなりに晩酌もして体重は増えた今日から夫婦で体重を落としていかなければ昨日は大相撲夏場所で大の里が入門7場所目でのスピード優勝勢いある若武者が、また一人増えた体格にも恵まれているし…ただ未成年者と飲酒など、やや社会人としての自覚にはもう少し…でも、これも地位が人を育てていくのだろう。立憲民主党の岡田幹事長が政治資金パーティーを取り止めるらしい。きちんと「わが党も止めるから、みんなで止めましょう。」と言わないと、自民党だけが政治資金パーティーやってるように国民は誤解しちゃうよね。まぁ、この時期ブレたらだめなんじゃないかなぁ…今朝の朝ドラいきなり兄の戦死そして終戦。今週は暗そうだな
2024.05.27
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今朝の体重は66.6kg、体脂肪率16.4%、基礎代謝量1,511kcalだった。昨日は17時くらいからタラタラ飲んでしまったので今朝の体重増加を覚悟していたのだが、意外にも体脂肪が減っていた嬉しい誤算というより、昨日の朝の体重増加は何だったんだ昨日の数値を見なければ、だいたいこんなもん…なんだよなぁ。今日は遅ればせながら、俺の母と義母と一緒に「母の日」食事会。たまの外出だから、あそこに行きたい、ここにも行きたいと言い出すかもしれない外出前にダービーの投票だな。
2024.05.26
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今朝の体重は67.7kg、体脂肪率17.2%、基礎代謝量1,522kcalだった。今朝のめざましどようびで、オレンジの高騰を知る。ブラジルでの不作に輪をかけて円安で争奪戦に敗れる…昨日は散髪代など岩盤価格にも物価上昇の動きが見られ、賃上げを伴う良い傾向なんて報道されてたけど、こちとら給料上がらないしガソリン代など必要な物は物価が高止まりしているしその上、物も買えなくなる…これって、もっと騒ぎになってもイイんじゃないのまず、円安を何とかしてくれぇ1ドル155円台は防衛ラインだったはずでは国民が騒がないから、日銀も政府も静観を決め込んでいるんだよそう考えると、野党も円安対策についてはおとなしいよネェ…国にとっては円安が望ましいの休日だけど勤務体重を落とさなきゃ
2024.05.25
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今朝の体重は66.9kg、体脂肪率17.0%、基礎代謝量1,508kcalだった。今日の大相撲大関琴櫻の「変化」残念だ
2024.05.24
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今朝の体重は67.0%、体脂肪率17.2%、基礎代謝量1,507kcalだった。昨日の夕食はプチ断食湯豆腐とゆで卵だったが、冷奴も1丁追加してしまった。でも、それだけ…ですよ。いつもはピチ断食をすると体重が1kgくらい減るのに、今回は微減何でだろうそういえば、アメリカの利下げ予想が後退しいろんな目論見が外れているでもアメリカの景気は加熱しているんだよねぇ…日本からの輸出は伸びるのではの予想は株価には全く反映されない。もう、どうなるの中央大学テニスサークルのおふざけ動画がマスコミによって拡散。厳重注意らしいけどネット民からのリンチが始まるんだろうなぁ関係者じゃないんだけどなぁ
2024.05.23
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今朝の体重は67.4kg、体脂肪率17.3%、基礎代謝量1,513kcalだった。昨日は久しぶりにバーベルを上げたのだが、体重等ほぼ変わらず。やっぱり日本酒を2合くらい飲んだから…からかなぁ今朝も3本ローラーに15分乗った(NHK+で朝ドラを視聴)後、懸垂何とか何とかだけど連続で3回できるようになったまぁ去年は連続5〜6回出来てたんだけどね。体重があと2kg減ったら、また5〜6回いやさ7回連続でできるようになるのかな来月から減税…らしいけどこうも円安が定着(進んでる)してると、減税されても、豊かになった感じはしないだろうなぁもうマインドはデフレ…だよねぇ。1ドルが154円くらいで、安くなったって感じるのは異常でしょでも慣れてしまっている一生懸命働いているつもりなんだが円安を受け入れるしかないのそれとも円の価値ってこんなものなの今朝のめざましテレビで新垣結衣さんが出ていたけど、丸山香里奈さんに見えた耳も聞こえが悪くなってきたが目まで
2024.05.22
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今朝の体重は67.4kg、体脂肪率17.4%、基礎代謝量1,512kcalだった。昨日は朝イチでやらなきゃならない仕事があり、3本ローラーも懸垂も止めて早出。かなりハードな一日だったが、体重は増加何で2024年問題で修学旅行の行程が変更になったとの報道。ドライバー不足が原因らしいけど、急激に減ったわけじゃないよね。つまりこれまで超過勤務が常態化してたんだなぁ我が社もブラックだけど…
2024.05.21
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今朝の体重は67.0kg、体脂肪率16.9%、基礎代謝量1,513kcalだった。昨日は朝が早かったから、3本ローラーも懸垂もない昨日は帰宅が遅かったし、スーパーの売れ残り寿司が半額だったから2人前買い、ポテチも缶ビールも買ってテレビを視ながら晩酌して、寝落ちして…風呂に入って寝た太る要素が満載だぁ上川外務大臣の発言が問題視され発言を撤回した。でも、切り取れば問題ありかもしれないが、その場にいて、発言の全部を聞いた人はと思っただろうか切り取り記事を読んで、確かに気分を悪くした人はいるだろうがそういう人もいるよね。でも有能な人物が女性で、新しいリーダーに選ぼうと呼び掛けた…ただ、それだけでしょ。それを、悪意を持って切り取ったものに反応した人が面白がってそれがネットで熱くなったからとテレビでが報道して興味を持った人がネットを見て…なんてくだらない状態マスコミが焚き付けてどうするの働き方改革なのか予算が削られたからなのかテレビ局までパソコンの前で仕事してどうすんの
2024.05.20
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今朝の体重は66.8kg、体脂肪率16.5%、基礎代謝量1,514kcalだった。今日は5時半に我が家を出て、6時15分から勤務開始。マイクロバスを運転して、福山市へ山陽だから気温が高いかなと、半袖で行ったら、曇りで肌寒く時折、小雨なんて日だただ、今日のオークス2番人気、1番人気、3番人気の超硬めの決着忙しくて、今日は投票出来ず。結果、負けなかった。今日の軍資金を加えて、来週の日本ダービーで大勝負だ今日は3本ローラーも懸垂マシンも出来ず…明日の体重測定が心配だぁ
2024.05.19
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今朝の体重は66.5kg、体脂肪率17.5%、基礎代謝量1,489kcalだった。今日も午前中休日出勤午後から切り花用の矢車草、百日草の苗床を作ったが、腐葉土が足らなくなり、ホームセンターに行ったら50%くらい値上がりしていてびっくりこんなところにも円安の影響が出ているのか横綱照ノ富士、大関貴景勝に続き関脇若元春まで休場あっ元大関の高安もやっぱりしっかり治す前に本場所に出場するからか以前あったような公傷制度復活させてもイイんじゃないのって思い始めたけど…明日は朝5時半に我が家を出発してマイクロバスを運転して福山市へ出張明後日は通常の勤務還暦前には辛いなぁ
2024.05.18
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今朝の体重は66.6kg、体脂肪率17.0%、基礎代謝量1,500kcalだった。若干、体脂肪が減少の方向に振れてきたこれを維持できれば…まぁ、昨日の昼食がプチ断食に近い感じだったから、減っただけかもしれないけれども…昨日の夕方、エネルギー不足で思考が停止状態に陥ってしまったもんなぁやっぱり続けられない…か。ただ、懸垂が連続3回がもうちょっと…という状態にはなってきた。体重が減れば3回目も上がるかも昨日のNYダウは4万ドルを一時突破したらしいのに日経平均は盛り上がらず円安で海外投資家の餌食になり、株価は上昇するのではという読みは当たらず難しいね。
2024.05.17
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今朝の体重は67.1kg、体脂肪率17.6%、基礎代謝量1,500kcalだった。昨日は3本ローラー、懸垂マシンに加え、草刈りまでしてるのに体重が、体脂肪が増えているそんなにドカ喰いしていないつもりなのだが…そろそろプチ断食が必要か今朝のニュースで、プーチン大統領が中国に到着したと伝わったが、ここで中国当局に身柄を拘束されたなんてことになれば、中国の国際的な地位もグンと上がるんだろうが全く期待できないな
2024.05.16
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今朝の体重は67.0kg、体脂肪率17.3%、基礎代謝量1,506kcalだった。若干体重が減少。ただ、換算値の体脂肪が約1kg減った懸垂マシンの効果が出だしているのかな今朝も3本ローラーに乗りながら朝ドラをNHK+で視聴花岡さんがプロポーズの「パス(博多華丸さん談)」を出しているのに、寅子が気付かない…が、あっ、ここかぁ…確かに出してる…と再確認。朝ドラがあと5分長かったら、脂肪燃焼時間としては十分なのだが…
2024.05.15
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今朝の体重は67.4kg、体脂肪率18.6%、基礎代謝量1,489kcalだった。昨日の夕食は山盛りパスタだったが、18時半には食べ終えて、空腹で布団に入ったのに体重は変わらず、換算値の体脂肪は増加何で朝の懸垂も連続3回が見えてきた…感じなのにそれにしても、昨日過去最高益を記録した企業の株が朝イチで値上がりした後、怒涛の値下がり…が、止まらない下がる材料もわからないまた含み損が増えてしまう
2024.05.14
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今朝の体重は67.4kg、体脂肪率18.0%、基礎代謝量1,500kcalだった。昨日、途中棄権したとはいえ雨と風の中、79km走ったのに…なんで体脂肪が激増しているんだぁ蕎麦を5杯食べたからエイドでお代わりをしたから豚丼も完食したから帰宅して、バッテラ1本に日本酒で晩酌したからポテチや薄焼き煎餅でダラダラと晩酌したから太る要素は満載だけど79km走ったのは事実なのにせめて増えたのは筋肉…だったらなぁ1週間の始まりモチベーションが上がらないなぁ
2024.05.13
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今朝の体重は67.2kg、体脂肪率16.8%、基礎代謝量1,518kcalだった。今日の荒天予報から、サイクルイベントは危険となることを覚悟し半ばヤケクソ気味に昨日の夜は晩酌。日本酒を結構飲んで、体重は増加増えた分は体脂肪結局痩せるどころか、逆に体重を増やすという為体ぶりで、目が覚めて、天気を確認すると小雨で、若干風も吹いている。予定通り棄権しようとしたらグループラインで、元同級生のW君が出走する…とかこれで、状況が変わり俺も途中棄権を想定しながらのイベント参加雨と風の中、ペダルを回し最初のエイドで蕎麦を5人前食べ(棄権者続出で余るよりは食べてください…ってことで)かなり胃が膨れた状態で2つ先のエイドまで行き、昼食の豚丼を食べたところでW君と一緒に棄権した。次のエイドまで行ったら、山上がりの誘惑に勝てず、結果落車の危険も…ということで一つ早めに棄権した、奇しくも雨風が強くなり、危険の判断は間違っていなかった…と思いたい。50歳代最後のイベントは棄権で終わった
2024.05.12
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今朝の体重は66.9kg、体脂肪率16.5%、基礎代謝量1,517kcalだった。明日のロングライドを見据え、今日はトレーニングを軽めにして、体力の温存をしているが、明日の天気予報はどんどん悪化雨だけでなく、風も強そう同じチームの人も早々と棄権を表明し…妻も出場には反対まぁ雨が降っていたら、長い下りの坂道を制御できるタイヤでもブレーキでもないからなぁ…それでも、判断は明日の朝
2024.05.11
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今朝の体重は66.7kg、体脂肪率17.4%、基礎代謝量1,496kcalだった。いよいよ122kmのロングライド(ショートコース)が明後日に迫り、何とかあと1kg落としたいが…そこまで無理しちゃうと、体力を削って8時間走り続けるのは困難になりそうだし…悩むなぁでも明後日の天気予報は雨強い雨なら、タイヤに溝が無く、下り坂が怖いから出走取り止め…るつもりなのだが
2024.05.10
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今朝の体重は66.9kg、体脂肪率17.4%、基礎代謝量1,501kcalだった。昨日の朝、懸垂が1回がやっと…妻がガス欠(前の夕食がプチ断食だったため)じゃないのと言うが、食べても回復しなかったので、疲労の蓄積が原因…と自分で断定バーベルを上げたり、帰宅後の懸垂マシンを取り止めると、体重や体脂肪関係は改善懸垂も2回、3回目は…途中までしか上がらずでも、疲労の方も改善している感じしかも、昨夜は急遽息子が里帰りして、晩酌もしたのにですよぉやっぱり追い込みすぎるより、適度に休息した方が効果が出るのかな
2024.05.09
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今朝の体重は67.3kg、体脂肪率18.1%、基礎代謝量1,498kcalだった。昨日の夜はプチ断食に断酒。ゆで卵2個とバナナ3本。かなり空腹で、なかなか寝られなかったのに…体重は1kg減だが、換算値の体脂肪は変わらずこれって減ったのは筋肉ってことどうすりゃいいの昨日から水俣病団体に対する環境省のヒアリングで発言の途中でマイクを狗rという暴挙が報じられている。早速担当者が出向いて謝罪をするらしいが、そもそも何とかしようとしていないから、こういう対応が出来るんだろうなとりあえず、ガス抜きの場…にしか捉えていないんだろう徹底的に糾弾すべきだな
2024.05.08
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今朝の体重は68.3kg、体脂肪率17.9%、基礎代謝量1,525kcalだった。昨日は体が重かったが、ボクシング世界戦を視て、何となく体を動かしてるうちに懸垂も計10回くらいやったかな懸垂マシンの使い方を改めて見て、今までにない箇所も鍛えて、今朝は身体のあちこちで筋肉痛が出ているのに体重は高止まり…というより、換算値の体脂肪はむしろ増えているまぁ心当たりといえば…食べるのは控えていたけれども、かなりアルコールを摂取しながらのテレビ観戦だったなぁそれにしても東京ドームで世界戦が4試合。メイン以外は12Rの判定。いやぁかなり上質なエンターテイメントでしたわ
2024.05.07
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今朝の体重は68.5kg、体脂肪率17.4%、基礎代謝量1,539kcalだった。体重は鬼太りしてるが、換算値の体脂肪は減っている。増えたのは全部筋肉…と思って良いのか昨日ほど腰痛は無いが、何となく身体は重い。体重云々ではなく、身体が重い今日は懸垂の回数を減らすかなぁオーバーワークなのかなぁ
2024.05.06
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今朝の体重は67.5kg、体脂肪率17.8%、基礎代謝量1,507kcalだった。昨日は午前中ロードバイクで山上りし、午後は懸垂マシンで筋トレはしたものの体重は微増換算値の体脂肪は減ったけど…でも、後1週間で2kgくらい減らさないと122kmのロングライド(ショートコースだけど)が厳しいものになる筋肉も鍛えなければならないが、やっぱり摂取カロリーを減らさなければ昨日は朝からお土産の赤福まんじゅうを6個食べランチは炒飯おやつに塩大福を1個半夕食は手作り餃子餃子といえばビールニラの代わりに葉ニンニクを使い、豚挽肉は少なめにしたのだが、夫婦で30個食べたからなぁ…そしてワインは夫婦で1本空けた。ツマミはポテトチップス1袋。こう書いてみると、体重増加は必然…だなぁ明日は井上尚弥選手の防衛戦がある。挑戦者ネリはサングラスをしたまま…恐れている表情を見透かされたくなかったんだろうかまた、体重超過で前日計量を台無しにするんじゃないかなだって、プロボクシングってリングの上で『公開処刑』しても罪に問われないんだもんね。怖いよね。
2024.05.05
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今朝の体重は67.4kg、体脂肪率18.3%、基礎代謝量1,494kcalだった。昨日は懸垂も腹筋も頑張ったのに…鬼太り何で何で何でせめて増えた分筋肉ならモチベーションを維持できるけど…今朝は腰が張っているけれども体脂肪を燃焼させるためロードバイクで山上がりでも無理は禁物だから、獲得高度400mを超えたくらいで引き返した。移動距離は32km移動時間は1時間54分(休憩2回込み)獲得高度は435m消費カロリーは640kcalで、帰宅してシャワー浴びて体重を再測定したところ体重は67.3kg、体脂肪率18.3%、基礎代謝量1,495kcal俺の約2時間は何だったんだぁぁぁぁ
2024.05.04
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今朝の体重は66.6kg、体脂肪率17.0%、基礎代謝量1,500kcalだった。5日ぶりの66kg台特に何をしたわけでもないし食事の量を制限したわけではないけれども体重は減った換算値の体脂肪も減ったしかもゴールデンウィーク後半、仕事の予定がない何年ぶりだろうか外に出ない分、我が家の懸垂マシンで自重トレーニングをすることにする午前中に懸垂を7回ぶら下がっての腹筋を12回やった今週はずーっとバーベルを上げていたから、何らかの継続をしなければ…と思っているんだよねぇ。午前中にホームセンターに行きポットが60個あるトレイを買って矢車草と百日草、サニーレタスとオクラの種を蒔いた。今まではプランターに直接種を蒔いていたが、今回は発芽するまでポットで育て、葉っぱが出だしたところでプランターに移植することにする結構この作業が楽しかった。大型連休を満喫だなぁ
2024.05.03
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今朝の体重は67.0kg、体脂肪率17.2%、基礎代謝量1,506kcalだった。体重は減ったが、換算値の体脂肪は変わらず…ということは減ったのは筋肉昨日もバーベルを上げたんですけど…モチベーション上がらんわぁ
2024.05.02
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今朝の体重は67.4kg、体脂肪率17.1%、基礎代謝量1,518kcalだった。換算値の体脂肪は減っているが体重はどんどん増えている昨日はちょこっとだけどバーベルも上げたんだけどなぁ…今朝も3本ローラーに乗って、懸垂だが体重が増えたためか一昨日の疲労が残っているからか2回目が上がらなかった疲れが取れないのに体重が増えてるからねぇ…しかし円安がどんどん進みガソリン代も下がる気配はなく給料も上がる気配がなく政府日銀が何を考えているのか…結構機器的な水準だと思うんだけど本当、ニッチモサッチモたち行かなくなるまで、円安は進むのかただ、我が家が負債を1円も抱えていないから簡単に利上げしろなんて言えるのかな
2024.05.01
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