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Levi-
食べること大好き、作るのも大好き、きれいが大好き
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June 13, 2007
テーマ： ◆今日のお弁当画像～♪◆(38603)
カテゴリ： お弁当、お昼ご飯
昨日はなんと北海道が沖縄より暑かったそうですね。
北海道の人たちはいきなりの暑さに驚いたでしょうね。
酪農家の方が牛舎に扇風機を回したとおっしゃっていました。
鎌倉の大仏様なのですが、本物よりいかつい顔になっちゃいまし
た。
ちょっと怒っちゃったかな。
鎌倉に行ったことはあるのですが、大仏は見てないんですよね。
ルークは遠足で見に行ったんですよね。
ラリーも見ているらしいから家族で見てないのは私だけ。
おかずは手前から
・紅甘夏と人参のサラダ
・エビカツとコロッケ
・ブロッコリー入り卵焼き
・花ソーセージ
・大豆煮
・リンゴ
昨夜、ラジオを聞いていたらダイエットの話をしていました。
最近、流行の「ビリーズブートキャンプ」は劇薬のようなものだからお勧めできないと
おっしゃっていた饗庭秀直さん。
饗庭秀直さんはCan Canのモデルさんなどに体のコンディション作りを指導されている方です。
で、饗庭のお勧めはスクワット。
それも食事の前に3回するだけでダイエット効果が期待できるとおっしゃるんです。
今の女性は10年（だったけ、20年かな）前に比べて摂取カロリーが300K減っているそうです。
なのに肥満が増えている。
原因は筋肉を使っていないこと。
だから代謝が低くなる一方。
体を使わないと体がだるくなったりボーっとしたりもするそうです。
そう言われると、しょっちゅうだらだらしていたルークは応援団の練習をし始めると私の心配を
よそに元気そうだった。
体が締まると共に体力もついたような気がします。
代謝を高めるには股関節周りの筋肉を鍛えるのが一番早い。
だからスクワットか歩くときに歩幅を広くすれば良いとおっしゃっていました。
「 え、3回だけ？ 」
と手を止めてしまい、ラジオに向かって耳がダンボ（って古いですね）
食事の前に3回スクワットするだけで痩せられるなら簡単だし、続けられそうですよね。
費用もかからないし・・・やってみようかな。
と思っちゃいました。
但し、スクワットは正しく行わなくては効果がない。
スクワットで有名な森光子さんはジャイアント馬場さんに習った正しいスクワットを
されているから80歳を過ぎてもお元気だとか。
ポイントは 膝が前に出ないこと 、膝が前に出ると負担がかかるし太ももが太くなるだけ。
膝を出さないとお尻が後ろに出っ張ってハムストリングやお尻の筋肉が動くのを感じられます。
夏に向けてお腹周りが気になる人は試す価値あるかも。
饗庭秀直さんの本です。
超ラクラク「1分間BM（びいえむ）ストレッチ」ダイエット
モデル体型になる！「1分間BM（びいえむ）ストレッチ」ダイエット
こちらはビリーズブートキャンプ
あなたはどちらが好みですか？
TVショッピングで話題騒然！ビリーズブート キャンプのアメリカ版です。発送は6月中旬～6月下旬...
北海道の人たちはいきなりの暑さに驚いたでしょうね。
酪農家の方が牛舎に扇風機を回したとおっしゃっていました。
鎌倉の大仏様なのですが、本物よりいかつい顔になっちゃいまし
た。
ちょっと怒っちゃったかな。
鎌倉に行ったことはあるのですが、大仏は見てないんですよね。
ルークは遠足で見に行ったんですよね。
ラリーも見ているらしいから家族で見てないのは私だけ。
おかずは手前から・紅甘夏と人参のサラダ
・エビカツとコロッケ
・ブロッコリー入り卵焼き
・花ソーセージ
・大豆煮
・リンゴ
昨夜、ラジオを聞いていたらダイエットの話をしていました。
最近、流行の「ビリーズブートキャンプ」は劇薬のようなものだからお勧めできないと
おっしゃっていた饗庭秀直さん。
饗庭秀直さんはCan Canのモデルさんなどに体のコンディション作りを指導されている方です。
で、饗庭のお勧めはスクワット。
それも食事の前に3回するだけでダイエット効果が期待できるとおっしゃるんです。
今の女性は10年（だったけ、20年かな）前に比べて摂取カロリーが300K減っているそうです。
なのに肥満が増えている。
原因は筋肉を使っていないこと。
だから代謝が低くなる一方。
体を使わないと体がだるくなったりボーっとしたりもするそうです。
そう言われると、しょっちゅうだらだらしていたルークは応援団の練習をし始めると私の心配を
よそに元気そうだった。
体が締まると共に体力もついたような気がします。
代謝を高めるには股関節周りの筋肉を鍛えるのが一番早い。
だからスクワットか歩くときに歩幅を広くすれば良いとおっしゃっていました。
「 え、3回だけ？ 」
と手を止めてしまい、ラジオに向かって耳がダンボ（って古いですね）
食事の前に3回スクワットするだけで痩せられるなら簡単だし、続けられそうですよね。
費用もかからないし・・・やってみようかな。
と思っちゃいました。
但し、スクワットは正しく行わなくては効果がない。
スクワットで有名な森光子さんはジャイアント馬場さんに習った正しいスクワットを
されているから80歳を過ぎてもお元気だとか。
ポイントは 膝が前に出ないこと 、膝が前に出ると負担がかかるし太ももが太くなるだけ。
膝を出さないとお尻が後ろに出っ張ってハムストリングやお尻の筋肉が動くのを感じられます。
夏に向けてお腹周りが気になる人は試す価値あるかも。
饗庭秀直さんの本です。
超ラクラク「1分間BM（びいえむ）ストレッチ」ダイエット
モデル体型になる！「1分間BM（びいえむ）ストレッチ」ダイエット
こちらはビリーズブートキャンプ
あなたはどちらが好みですか？
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Re:お絵かき・・鎌倉大仏(06/13)
翔子5113
さん
ビリーズブートキャンプ、、、実は今、頼んじゃってるトコです（笑）
知り合いにやってる人が居て、最初は全然ついてけなかったけど
自分のペースで続けてたらどんどん出来るようになって
今はばっちし。体重はあまり変化はないけど、体脂肪がとっても落ちたようです。
もうそれ聞いて飛びついちゃいました。
今は到着待ちでちょっと楽しみなのです。
今日も暑いですね～今年の夏はかなり暑くなるようで
いまからちょっと怖いです。
(June 13, 2007 02:49:04 PM)
知り合いにやってる人が居て、最初は全然ついてけなかったけど
自分のペースで続けてたらどんどん出来るようになって
今はばっちし。体重はあまり変化はないけど、体脂肪がとっても落ちたようです。
もうそれ聞いて飛びついちゃいました。
今は到着待ちでちょっと楽しみなのです。
今日も暑いですね～今年の夏はかなり暑くなるようで
いまからちょっと怖いです。
(June 13, 2007 02:49:04 PM)
Re:お絵かき・・鎌倉大仏(06/13)
ゆうき120
さん
ビリーズブートキャンプ・・朝早い出店の日に天気予報を見る為につけるTVで
かならずやっているんですね～。毎日見ていると洗脳されちゃいます(笑)
特に旦那様がほしくなってきたーとか言い出してました^^;
見ているとすごい運動量になりそうですし、
普段まったく体を動かしていない人にとってはまさに劇薬になりそうではありますね。
程よい運動をすればかえって代謝も良くなって体調も良くなりそうですが^^
夏は肌の露出も多くなるしここらで少し運動しなくてはな～。。。
(June 13, 2007 03:49:56 PM)
かならずやっているんですね～。毎日見ていると洗脳されちゃいます(笑)
特に旦那様がほしくなってきたーとか言い出してました^^;
見ているとすごい運動量になりそうですし、
普段まったく体を動かしていない人にとってはまさに劇薬になりそうではありますね。
程よい運動をすればかえって代謝も良くなって体調も良くなりそうですが^^
夏は肌の露出も多くなるしここらで少し運動しなくてはな～。。。
(June 13, 2007 03:49:56 PM)
Re:お絵かき・・鎌倉大仏(06/13)
ゆっこっこ先生
さん
おお、マジっすかぁ～！
たった３回でＯＫなんて、なんとまあ「ありがたや！！！」
これなら簡単に続けられそうですよね。
最近、ってずっと前からですが、お腹がねぇ、気になっちゃって・・・(/TДT)/
やっぱり運動不足はいけませんなぁ。
よし、きょうの夕食前から、実行するぞ～！
きょうのお弁当の大仏様、ちょっとビビリました・・・(-o-)
か弱いもんで・・・！？
(June 13, 2007 05:54:23 PM)
たった３回でＯＫなんて、なんとまあ「ありがたや！！！」
これなら簡単に続けられそうですよね。
最近、ってずっと前からですが、お腹がねぇ、気になっちゃって・・・(/TДT)/
やっぱり運動不足はいけませんなぁ。
よし、きょうの夕食前から、実行するぞ～！
きょうのお弁当の大仏様、ちょっとビビリました・・・(-o-)
か弱いもんで・・・！？
(June 13, 2007 05:54:23 PM)
Re:お絵かき・・鎌倉大仏(06/13)
ミルヒカフェ7605
さん
スクワット３回は魅力的ですね。やるに越したことはないから明日から早速やってみます。あと歩幅を大きくするのはいいかも。最近怠けて車ばかり乗っているので、歩かなきゃ。
(June 13, 2007 07:36:18 PM)
こんにちは♪
ザロック３３３
さん
昨日のお昼にＮＨＫを観てたら、丁度北海道での生放送だったのですが、
半袖姿で海に入っている人を見て、北海道で無いみたいな光景でした。(*^艸^)
そしたらニュースで、全国的に一番暑いのが北海道だったと聞いてビックリ。
やっぱり異常気象ですね。(^_^；)
スクワット３回なら誰でも出来そうですね♪
少なくても何もしないよりは、少しでも運動したほうがいいって事ですよね♪(*^艸^)
(June 13, 2007 09:03:17 PM)
半袖姿で海に入っている人を見て、北海道で無いみたいな光景でした。(*^艸^)
そしたらニュースで、全国的に一番暑いのが北海道だったと聞いてビックリ。
やっぱり異常気象ですね。(^_^；)
スクワット３回なら誰でも出来そうですね♪
少なくても何もしないよりは、少しでも運動したほうがいいって事ですよね♪(*^艸^)
(June 13, 2007 09:03:17 PM)
Re[1]:お絵かき・・鎌倉大仏(06/13)
レヴィストロース
さん
翔子5113さんコメント有難うございます。
＞ビリーズブートキャンプ、、、実は今、頼んじゃってるトコです（笑）
＞知り合いにやってる人が居て、最初は全然ついてけなかったけど
＞自分のペースで続けてたらどんどん出来るようになって
＞今はばっちし。体重はあまり変化はないけど、体脂肪がとっても落ちたようです。
＞もうそれ聞いて飛びついちゃいました。
＞今は到着待ちでちょっと楽しみなのです。
＞今日も暑いですね～今年の夏はかなり暑くなるようで
＞いまからちょっと怖いです。
-----
翔子さんビリーズに挑戦ですね。
試した感想聞かせてくださいね。 (June 13, 2007 09:58:25 PM)
＞ビリーズブートキャンプ、、、実は今、頼んじゃってるトコです（笑）
＞知り合いにやってる人が居て、最初は全然ついてけなかったけど
＞自分のペースで続けてたらどんどん出来るようになって
＞今はばっちし。体重はあまり変化はないけど、体脂肪がとっても落ちたようです。
＞もうそれ聞いて飛びついちゃいました。
＞今は到着待ちでちょっと楽しみなのです。
＞今日も暑いですね～今年の夏はかなり暑くなるようで
＞いまからちょっと怖いです。
-----
翔子さんビリーズに挑戦ですね。
試した感想聞かせてくださいね。 (June 13, 2007 09:58:25 PM)
Re[1]:お絵かき・・鎌倉大仏(06/13)
レヴィストロース
さん
ゆうき120さんコメント有難うございます。
＞ビリーズブートキャンプ・・朝早い出店の日に天気予報を見る為につけるTVで
＞かならずやっているんですね～。毎日見ていると洗脳されちゃいます(笑)
夜9時過ぎごろからどこかでCMしてますね。
見ているとそれほど辛くなさそうと思えちゃう。
でも、かなりハードだとか。
＞特に旦那様がほしくなってきたーとか言い出してました^^;
＞見ているとすごい運動量になりそうですし、
＞普段まったく体を動かしていない人にとってはまさに劇薬になりそうではありますね。
＞程よい運動をすればかえって代謝も良くなって体調も良くなりそうですが^^
＞夏は肌の露出も多くなるしここらで少し運動しなくてはな～。。。
ビリーズはかなり人気があるようですね。
やはり「劇薬」のほうが短期間で効果がでるから惹かれるんでしょうね。
少しずつ長期に続けるのは難しいですね。
（私は得意なんですけどね）
-----
(June 13, 2007 10:03:15 PM)
＞ビリーズブートキャンプ・・朝早い出店の日に天気予報を見る為につけるTVで
＞かならずやっているんですね～。毎日見ていると洗脳されちゃいます(笑)
夜9時過ぎごろからどこかでCMしてますね。
見ているとそれほど辛くなさそうと思えちゃう。
でも、かなりハードだとか。
＞特に旦那様がほしくなってきたーとか言い出してました^^;
＞見ているとすごい運動量になりそうですし、
＞普段まったく体を動かしていない人にとってはまさに劇薬になりそうではありますね。
＞程よい運動をすればかえって代謝も良くなって体調も良くなりそうですが^^
＞夏は肌の露出も多くなるしここらで少し運動しなくてはな～。。。
ビリーズはかなり人気があるようですね。
やはり「劇薬」のほうが短期間で効果がでるから惹かれるんでしょうね。
少しずつ長期に続けるのは難しいですね。
（私は得意なんですけどね）
-----
(June 13, 2007 10:03:15 PM)
Re[1]:お絵かき・・鎌倉大仏(06/13)
レヴィストロース
さん
ゆっこっこ先生さんコメント有難うございます。
＞おお、マジっすかぁ～！
＞たった３回でＯＫなんて、なんとまあ「ありがたや！！！」
＞これなら簡単に続けられそうですよね。
そうらしいですよ。
ラジオ聞いて「え、３回」って思っちゃいました。
＞最近、ってずっと前からですが、お腹がねぇ、気になっちゃって・・・(/TДT)/
＞やっぱり運動不足はいけませんなぁ。
＞よし、きょうの夕食前から、実行するぞ～！
お腹周りって気になりますよね。
私も実行と思ったら・・・
＞きょうのお弁当の大仏様、ちょっとビビリました・・・(-o-)
＞か弱いもんで・・・！？
-----
怖かったですか？
柔和な私が作ったのにいかつくなっちゃいました。
(June 13, 2007 10:06:08 PM)
＞おお、マジっすかぁ～！
＞たった３回でＯＫなんて、なんとまあ「ありがたや！！！」
＞これなら簡単に続けられそうですよね。
そうらしいですよ。
ラジオ聞いて「え、３回」って思っちゃいました。
＞最近、ってずっと前からですが、お腹がねぇ、気になっちゃって・・・(/TДT)/
＞やっぱり運動不足はいけませんなぁ。
＞よし、きょうの夕食前から、実行するぞ～！
お腹周りって気になりますよね。
私も実行と思ったら・・・
＞きょうのお弁当の大仏様、ちょっとビビリました・・・(-o-)
＞か弱いもんで・・・！？
-----
怖かったですか？
柔和な私が作ったのにいかつくなっちゃいました。
(June 13, 2007 10:06:08 PM)
Re[1]:お絵かき・・鎌倉大仏(06/13)
レヴィストロース
さん
ミルヒカフェ7605さんコメント有難うございます。
＞スクワット３回は魅力的ですね。やるに越したことはないから明日から早速やってみます。あと歩幅を大きくするのはいいかも。最近怠けて車ばかり乗っているので、歩かなきゃ。
-----
普段のちょっとしたことでダイエット効果や健康になれるのは嬉しいですね。
歩幅を広くするのは一度身につけばずっと出来るからさらに楽ですね。
私も心がけよっと。 (June 13, 2007 10:07:48 PM)
＞スクワット３回は魅力的ですね。やるに越したことはないから明日から早速やってみます。あと歩幅を大きくするのはいいかも。最近怠けて車ばかり乗っているので、歩かなきゃ。
-----
普段のちょっとしたことでダイエット効果や健康になれるのは嬉しいですね。
歩幅を広くするのは一度身につけばずっと出来るからさらに楽ですね。
私も心がけよっと。 (June 13, 2007 10:07:48 PM)
Re:こんにちは♪(06/13)
レヴィストロース
さん
ザロック３３３さんコメント有難うございます。
＞昨日のお昼にＮＨＫを観てたら、丁度北海道での生放送だったのですが、
＞半袖姿で海に入っている人を見て、北海道で無いみたいな光景でした。(*^艸^)
＞そしたらニュースで、全国的に一番暑いのが北海道だったと聞いてビックリ。
＞やっぱり異常気象ですね。(^_^；)
フェーン現象だそうですね。
北海道で起こるのは珍しいですね。
＞スクワット３回なら誰でも出来そうですね♪
＞少なくても何もしないよりは、少しでも運動したほうがいいって事ですよね♪(*^艸^)
-----
股関節付近の筋肉を鍛えると老化も進みにくいようですよ。
高齢者の方も浅くすれば出来るし、転倒予防にもなりますね。 (June 13, 2007 10:09:58 PM)
＞昨日のお昼にＮＨＫを観てたら、丁度北海道での生放送だったのですが、
＞半袖姿で海に入っている人を見て、北海道で無いみたいな光景でした。(*^艸^)
＞そしたらニュースで、全国的に一番暑いのが北海道だったと聞いてビックリ。
＞やっぱり異常気象ですね。(^_^；)
フェーン現象だそうですね。
北海道で起こるのは珍しいですね。
＞スクワット３回なら誰でも出来そうですね♪
＞少なくても何もしないよりは、少しでも運動したほうがいいって事ですよね♪(*^艸^)
-----
股関節付近の筋肉を鍛えると老化も進みにくいようですよ。
高齢者の方も浅くすれば出来るし、転倒予防にもなりますね。 (June 13, 2007 10:09:58 PM)
Re:お絵かき・・鎌倉大仏(06/13)
mo-mi-ji-
さん
ブログでお弁当を紹介されてる方って多いですが・・・
新種ですね！
すごい立体的で、おもしろいですね～～♪♪
明日はどんな顔かな？？
ビリーズ～が気になる私です・・・ (June 14, 2007 09:11:22 AM)
新種ですね！
すごい立体的で、おもしろいですね～～♪♪
明日はどんな顔かな？？
ビリーズ～が気になる私です・・・ (June 14, 2007 09:11:22 AM)
Re[1]:お絵かき・・鎌倉大仏(06/13)
レヴィストロース
さん
mo-mi-ji-さんコメント有難うございます。
＞ブログでお弁当を紹介されてる方って多いですが・・・
＞新種ですね！
＞すごい立体的で、おもしろいですね～～♪♪
＞明日はどんな顔かな？？
息子は好き嫌いが多いので使えない食材が多いんです。
だからお絵かきの基本はご飯なので描けるネタを探して描いています。
＞ビリーズ～が気になる私です・・・
-----
ビリーズって話題ですね。
買った人も多いようだし・・・私もちょっと気になります。
友達、買わないかなぁ。
(June 14, 2007 10:05:55 AM)
＞ブログでお弁当を紹介されてる方って多いですが・・・
＞新種ですね！
＞すごい立体的で、おもしろいですね～～♪♪
＞明日はどんな顔かな？？
息子は好き嫌いが多いので使えない食材が多いんです。
だからお絵かきの基本はご飯なので描けるネタを探して描いています。
＞ビリーズ～が気になる私です・・・
-----
ビリーズって話題ですね。
買った人も多いようだし・・・私もちょっと気になります。
友達、買わないかなぁ。
(June 14, 2007 10:05:55 AM)
【毎日開催】
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