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Levi- @ Re[1]:ハウスオブローゼ　Vコンシャスエッセンス(11/19) chiz.hさんコメントありがとうございます…

chiz.h @ Re:ハウスオブローゼ　Vコンシャスエッセンス(11/19) でもすぐに何かしら実感があるってスゴイ…

Levi- @ Re[1]:明治ボーノチーズ北海道十勝ゴーダ・クリームチーズスライス(10/29) chiz.hさんコメントありがとうございます…

chiz.h @ Re:明治ボーノチーズ北海道十勝ゴーダ・クリームチーズスライス(10/29) お久しぶりです。スライスチーズにもいろ…

chiz.h @ Re:私のお弁当～里芋のソテー～(10/07) 里芋のソテーですか！なるほど煮物に飽き…

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June 13, 2007

お絵かき・・鎌倉大仏

(12)

テーマ： ◆今日のお弁当画像～♪◆(38603)

カテゴリ：お弁当、お昼ご飯

昨日はなんと北海道が沖縄より暑かったそうですね。

酪農家の方が牛舎に扇風機を回したとおっしゃっていました。

070613dejuerner

鎌倉の大仏様なのですが、本物よりいかつい顔になっちゃいまし
た。
ちょっと怒っちゃったかな。

鎌倉に行ったことはあるのですが、大仏は見てないんですよね。
ルークは遠足で見に行ったんですよね。
ラリーも見ているらしいから家族で見てないのは私だけ。

070613garniture

おかずは手前から

・紅甘夏と人参のサラダ

・エビカツとコロッケ

・ブロッコリー入り卵焼き

・花ソーセージ

・大豆煮

・リンゴ

昨夜、ラジオを聞いていたらダイエットの話をしていました。
最近、流行の「ビリーズブートキャンプ」は劇薬のようなものだからお勧めできないと
おっしゃっていた饗庭秀直さん。

饗庭秀直さんはCan Canのモデルさんなどに体のコンディション作りを指導されている方です。
で、饗庭のお勧めはスクワット。
それも食事の前に3回するだけでダイエット効果が期待できるとおっしゃるんです。

今の女性は10年（だったけ、20年かな）前に比べて摂取カロリーが300K減っているそうです。
なのに肥満が増えている。
原因は筋肉を使っていないこと。
だから代謝が低くなる一方。
体を使わないと体がだるくなったりボーっとしたりもするそうです。

そう言われると、しょっちゅうだらだらしていたルークは応援団の練習をし始めると私の心配を
よそに元気そうだった。
体が締まると共に体力もついたような気がします。

代謝を高めるには股関節周りの筋肉を鍛えるのが一番早い。
だからスクワットか歩くときに歩幅を広くすれば良いとおっしゃっていました。

「 え、3回だけ？ 」

と手を止めてしまい、ラジオに向かって耳がダンボ（って古いですね）

食事の前に3回スクワットするだけで痩せられるなら簡単だし、続けられそうですよね。
費用もかからないし・・・やってみようかな。
と思っちゃいました。

但し、スクワットは正しく行わなくては効果がない。
スクワットで有名な森光子さんはジャイアント馬場さんに習った正しいスクワットを
されているから80歳を過ぎてもお元気だとか。

ポイントは 膝が前に出ないこと 、膝が前に出ると負担がかかるし太ももが太くなるだけ。
膝を出さないとお尻が後ろに出っ張ってハムストリングやお尻の筋肉が動くのを感じられます。
夏に向けてお腹周りが気になる人は試す価値あるかも。

饗庭秀直さんの本です。