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2019年10月25日

10か月で20kg痩せたダイエット成功までの道のりを紹介！第2回。

テーマ：健康的にダイエットを！(1201)

カテゴリ：ダイエット

おはようございます。今日も半袖半パンのだいえっトンです。今日はすごい雨と風。なんか一気に冷え込んだ気がしますね。
さて、本日は、ダイエット成功の記録第２回目ということで、題して【習慣化されると怖い】です。

＜２か月目の記録：88kg＞

もともと単純な性格だからってのもｱﾘﾏｽｶﾞ･･･ちゃんと続けてきたせいか、ふと同じ時間にこれしないとって思うようになってきたんですそして、普段の買い物にまで影響がでるようになりました。ということで2か月目に取り組んだことを紹介。
① 食事の習慣化
　1か月目は、あまり食事というものを控えたりするのではなく、とにかく自分が何を食べてどれだけのカロリーを摂っていたかを把握することに努めましたが、それを活かすのが2か月目です。あっちなみに、世間では、太るのはカロリーではない糖質だって言ってますが、ああいうのあまり鵜呑みにしない方がいいですからね~それこそカラダを壊す原因になりかねないです
んで、私が食事で取り組んだこと。
1つ目：夜8時以降はなるべく食事を摂らない＆夜は『豆腐ともずくと味噌汁』
これ、駐在型の営業だからできたってのもあるんですが、時間は多少遅くなっても問題ありません。ここでのポイントは、夜ごはんでお腹いっぱいにしないってこと。豆腐ともずくでも少ないって思うかもしれませんが、豆腐は１丁です(笑)半分に切って、違う味で楽しんだりしてました
効果：朝の目覚めが良くなり、朝からご飯を食べたくなります
　朝ごはんはその日の活力にもなりますし、食べることでカラダの機能も目覚めて巡りも燃焼効果もあがるんです。朝ごはんはダイエットには必須だと気づかされました。そして、夜ご飯は本当に控えめに。
進め方 ：夜何食べるかは自由ですが、タンパク質の補給は大切。なので豆腐がおススメ。そして、女性には、大豆はもっといい効果があって、大豆に含まれるイソフラボンを摂取できるということ。美容にもいいし、なにより女性ホルモンのサポートをしてくれるから、イライラとか軽減してくれます

2つ目： 1週間に最低でも一度は、自分にごほうびをあげる解放宣言ですね(笑)
　ダイエットには、とにかくストレスが天敵。毎日同じことをやるってことは非常につらいだから週に1回は解放してあげましょう

効果：1週間にメリハリをつけることで、ストレスなく続けることが出来る。この精神安定が挫折しないコツだと感じます。
進め方 ：週1というとだいたいの人は金曜日と答えると思います。それで問題ありません。その為の開放日ですいっぱい飲んで食べましょう

方法なんてありません。とにかく解放です

と、ここまででは、何が怖いのかわかりませんよね？？
それは、これら２つのことをススメル中で起きたことなんです。

この習慣化というもの。続けているととてつもない【】に苛まれてしまうんです。
1つ目の食事の習慣化ですが、買い物に行くとあれもこれも買いたくなるんですが、最終的に同じものを買わないと落ち着かなくなるのと冷蔵庫からこれらが少なくなると買いにいかないとって思うようになってしまったんですそして、もっと怖いのが2つ目。解放と位置付けながらも次の日、後悔の念がすごい勢いで襲ってきますこれこそが、習慣化の裏の顔かもしれませんね

ということで、
＜2か月目の月末の体重：87kg＞
大して変わりませんでした。食事の制限というのは、そんなに効果がすぐに出るものではありません。なぜかというとカラダが慣れていないからなんです。同じ栄養を少なくなった食事量から取ろうとするんかな･･･でも、これも代謝とカラダの慣れがうまく波長が合ってくると変わり始めますので、ダイエットに取り組む皆様も不安にならず、長い目で見ていきましょう

では明日は、【徐々にカラダに変化が！】編です。
お楽しみに~