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2019年10月26日

10か月で20kg痩せたダイエット成功までの道のりを紹介！第3回。

テーマ：健康的にダイエットを！(1201)

カテゴリ：ダイエット

おはようございます。今日は早朝から仕事をしてきただいえっトンです。昨日はすごい風と雨でしたね。紅葉を楽しむ時期のはずなのに･･･どこかお出かけしたいな~といつも想像旅行をするだいえっトン(笑)
さて、本日は、ダイエット成功の記録第３回題して、【徐々にカラダに変化】編ーーープチ感動

とあっちゃんの動画の始まり風(笑)

＜３か月目の体重87kg＞
ダイエット開始して3か月目。そろそろ動きがあってもいい頃かな～と思う時期ですね。そんな時期でも焦りは禁物ただ、この期間続けていると意外とカラダが慣れてくるせいか、あまりダイエットしていても辛いと思わなくなってきたって感じでしたかねというのもすこしずつカラダに変化が見え始めてきたからなんですということで、3か月目の取組始めたことを紹介しながらカラダの変化について語っていきまーす
① 朝の背伸び運動
　なんのこっちゃ、ですよね。これはテレビから学んだものなんですが、朝起きてこれをやると腸が刺激されてお通じをもよおしたり、内臓の目覚めにもなるらしくてやり始めたんです。とても簡単だし、それ以上にすごい気持ちがいいんです
やり方 ：STEP１.つま先立ちをして、両手を天井の方に伸ばす。その時、ギリギリ届かないようなドアの上の淵をさわるくらいまで思いっきり伸ばす。
　　　　STEP２.上げたかかとを上げ下げする。その時、かかとは地面につかないようにすること。
　　　　STEP３.これを10回やるだけ。
効果：ただただ気持ちいい。背筋も伸びるし、便通もGood目覚めがよりスッキリする

② 呼吸の正常化
これまたなんのこっちゃ、ですね(笑)これは、ヨガにある呼吸法を取り入れる、ということです。現代人って自然と口呼吸になっているんですね、それを腹式呼吸にして、呼吸も正常化していきましょうってものです。
やり方 ：STEP１. 鼻から5秒かけて吸い込む。その時、お腹を大きく膨らます。
　　　　STEP２. 10秒かけて吸った息を吐き出す。その時、お腹を思いっきりへこます。
　　　　STEP３.これを夜お風呂入っているときに5回やるだけ。
※この時、もし無理がなければ、手を上に伸ばしてください。
効果：これは、腹式呼吸を意識的に強くすることでお腹周りのスリムアップにつながるのとお腹のインナーマッスルを鍛える効果があるらしい。

2か月までに続けていた【運動】【記録】【食事の改善と習慣化】に加えて、今回の【背伸び運動】【呼吸の正常化】といったことを3か月までにやってきました。やることが多いと感じる人も多いかと思いますが、どれもこれも非常に簡単そして、どのような変化が起きたか発表しますね

＜3か月目の月末の体重：82kg＞
何より、 お腹周りがすごい スッキリ してるんです 10センチ

んで、実はこの呼吸方法がフェイスラインのスリムアップにも繋がっていたんですちょうど、実家に帰省することがあって、帰ったらみんなから痩せたねって言われて、「どこが？」って聞いたら「アゴ回りがスッキリしてる」って言ってもらえたんです。もーーーーなによりの良薬ですよね
より、ダイエットのへの意識が高まった月でした(*^。^*)
なんでも、始めたら3か月以内に結果ってのが社会人になってからの教訓だったから、すごいうれしかったって記憶あります☆彡

ということで、次回は、【番外編Part1】です。ちょっと逆の話。これは全く効果なかったなっていうもの紹介しまーす！
お楽しみに～