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June 1, 2007

公園ヨガにトライ!!

テーマ： ■ヨガ・ピラティス■(2597)

カテゴリ：ヘルス＆ビューティ

今日、娘と放課後（っていうの？園が終わってから）よく遊ばせる公園にいたところ、
ほかのお母様から、
「腰周りを引き締めるのはどうしたらいいの？」
「下半身を細くしたいんだけど…」
「何か日陰に入ると寒い～どうしよう」
といういろんな体の改善策を求められたので、

「じゃあヨガやりましょう」

と言って、徐に公園の木陰で希望者とヨガを始めてしまいました。

幸いにも、私は園の行事等ないときは、
エアロとヨガのプログラムを週三回ずつ、
スタジオに通って出来る環境にいます。
スタジオに行けない日は、パワーヨガやスタジオでやったヨガを思い出しながら、
何かしら自宅で行っています。

お忙しくてスタジオ通いが出来ない人も周りには多いのです。
でも何とか改善したいという叫びを聞くと、

「今、この、公園でお喋りしている時間を使いましょう!!」

ということで始めました。

年中くらいになると、付きっ切りで親が遊んでやることもなくなりますし、
「ヨガ別に興味ないし…」というお友達が子供たちの見張りを引き受けてくれたので、
感謝!!

始めは恥ずかしいかもしれません。
でも、誰が自分を見ると言うのでしょう。
自分ひとりでは恥ずかしいかもしれません。
でも、お友達と一緒なら「サークル活動」っぽいですよね♪

公園だったら下のお子さんをお互いに見あったりして、交代でヨガをすることも
可能になりますよね。

葉っぱの息吹を感じられるので、ヨガをするのには自宅よりも良いかもしれません。
虫に刺されたりするのよね…虫除け必須。

私は人に教えられる資格もないし、ヨガ始めて数年…
出来ないポーズだっていっぱいあります。
教えていいのかよ!!と思うのです。

それでも頼まれると「このポーズは効くよ」くらいのアドバイスということで、

みんなでやってみました。

一番いいのは、ちゃんとした先生に教わることです。
投資を惜しんではいけないのです。

今日やったのは…
くびれがほしい!!椅子のポーズ+ねじりのポーズ、三角のポーズ

太ももを細くしたい!!英雄のポーズからダンサーのポーズ

「ヨガって効くの？」くらいの疑問の声には、
私の腹斜筋を触ってもらって納得してもらいました。

三角のポーズをしたときのこと。
視線が真上に行ったときに、桜の若葉の間からぽっかり浮かぶ白い雲と
青い空が見えて、とても気持ちがいい。

特に意識することなく、自然に視線を遠くに持っていくことが出来て、
外ヨガのよさを実感しました。
スタジオだと照明やらマシンやらが目に入ってしまい、集中するように
心がけても、「目線を遠くに」することの限界があるんですよね（修行がタランチュラ）。

私は割と涼しい顔でアサナ（ポーズ）をしているらしく、
「顔を見てるとポーズのきつさがわからない」と言われますが、
なるべく眉間にシワを寄せないように、口角は常に上を心がけてます。
表情筋に変なシワを覚えさせないのもポイントですね。

マットやシート類がなかったので、立位のみで構成してみました。
太陽礼拝からやるとより効果的なのはわかっていますけど。
幸いお友達の皆さんから、
「キッツ～!!筋肉痛になりそう!!」
「暑い!!体があったまった!!」
との喜びの声を聞きました。
「月曜日、みんなでレジャーシートを持って公園に集合だ!!」って盛り上がってたけど、
本当にするのかしら…

田中宥久子先生の言葉を借りたら、「美は執念」
その気になればシェイプアップの時間は作れるものです。
深呼吸をするだけだって、やり方によってはお腹の筋肉に直結しますよね。

人の目。公園なんかで（まあ公園のタイプにもよりますけど）ヨガをしていたら、
あやしいかもしれませんが、佐伯チズ先生の夏場の日焼け防止のスタイルだって、
人の目を気にしていたら出来ないと思います。
先日TVで見たときは、日傘、帽子、サングラス、タオルで顔を覆い、長袖という、
中東の女の人のようなスタイル…
チズ先生は、タクシーの中で日傘を開くくらいですから…
自分を良い方向に変えていくのに必要なのは、
高い化粧品を買うお金でも、エステに通う時間でもなく、
意識が一番大切なのだと思います。