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2009年01月の記事
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スイミングデータ
金曜日のスイミングの覚え書きです 体重 74.8ｋｇ 体脂肪率 21.8％ スタート 午後8時10分 ストレッチング 10分 クロール 31分 背面バタ足 150ｍ ここで午後9時終了のチャイム もう少し歩いたりサウナに入ったりしたかったのですが、 残念ながら時間が来ました。 今日のクロールは、なかなか前に進めませんでした。 と言っても、ぼくのペースは50ｍ60秒くらいですからたい したことは ありません。とても速くて気持ちいいなあと思えるのが50ｍ 50秒で 泳げたとき。進まないなあと思う時はだいたい50ｍ65秒く らいです。 競技スイマーではありませんから、より長い時間気持ちよく楽しく 泳ぐことを第一の目標にしています。50ｍを55秒くらいで 30分ほど 泳ぐのが今のところ最高に気持ち良いです。 それから、体重の方は何とか75ｋｇを切りました。あと3 ｋｇほど 春までに落としたいです。 その昔、ＮＨＫの「ベストスキー」でさんざんお世話になった 平沢文雄さんが朝日新聞に載っておられました。シニア世代を対象に 今でもスキー教室を開いておられるのだそうです。何と81才だと か。 年間130日以上ゲレンデに立っているとか、、、 ビデオを何度も繰り返し見ながら一生懸命にパラレルからウエーデルン を練習しました。記事を見て、もう一度ぼくもゲレンデに立ちたい 気持ちが一杯になりました。
Jan 30, 2009
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裏フリースのジーンズ
寒い中、外で仕事をすることも多い養鶏業。いかに暖かく体を保つかと言うのはとても大切です。足元が冷えたり、手がかじかんだりしたら仕事をする気も失せてしまいます。若い頃は、夏でも冬でも同じジーンズ1本でがんばれましたが、年を取るとそうは行かなくなって来ます。30才を過ぎてから、近くにできた「コージツ」のお店でモンベルのフリースパンツを手に入れました。これがまた、おどろくほど軽く暖かく着心地の良い物でした。それから20年近く、すり切れたら新しいのを買って補充し、冬場の仕事着にしていたのです。「コージツ」のお店は残念ながら閉店し、直に買うことのできるお店は近くになくなってしまいました。それからは、モンベルのネットショップのアウトレットを主に利用しています。ところが、このフリースパンツはなかなか品揃えがないのです。冬場はもちろん、夏場でもなかなか出物がありません。近頃は、アウトレットでなくても正札販売分でも、出物があれば即購入！するようにしています。最近はモンベルも、「クリマプラス」と言う自前のフリース素材を使ってフリース製品を作っているようですが、一言言わせてもらるのなら、昔の「POLARTEC」の200とか300の方がずいぶんと耐久性には富んでいるようです。そんなこともありまして、ちょっと前から「L.L.Bean」と言う通販会社(合衆国）のサイトにありました「裏フリースのジーンズ」に興味を持ちまして、購入してみました。普通のジーンズの裏にフリースの生地が付けてある物です。これが、また暖かい！！！しかも、表がジーンズなので仕事に使っても直にフリースがすれないのでとても丈夫なのです。主に仕事用として使っていたのですが、この「L.L.Bean」製の裏フリースジーンズ、残念ながら前ポケットの部分の裁断縫製具合が良くなくて、普通に履いているだけで、ポケットの中の白い生地が表にはみ出してきてしまいます。と、言うわけで円高の今、おすすめなのが「Cabela's」と言う同じく米国の通販会社の裏フリースジーンズです。90-2224 Cabela's Fleece Lined Roughneck Jean INDIGO/DARKSTONE @ $19.95 each1本何と20ドルもしないのです。消費税送料入れても約2500円ほどで入手できます。これは超！おすすめです。縫製もよく、履き心地良好です。フリースだけのパンツに比べると、重くて洗濯しても乾燥に時間がかかりますが、それでも寒中、外で仕事をする人にとってはとてもありがたい一本だと思います。Cabela's、一度覗いてみてください。
Jan 26, 2009
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滋賀県立アイスアリーナ
冷たい風が吹いた日曜日、雪は降りませんでした。青空が広がっていたので、大津市にある滋賀県立アイスアリーナへ出かけました。おにぎりを駐車場の車の中で食べて、午後1時から4時過ぎまで今年は存分に滑りました。大人入場券貸し靴券1800円Ｘ2小人（3才以上）入場券貸し靴券1000円Ｘ2合計5600円也。3才未満の幼児は滑走できません。したがって満2才の恵音くんは外から見学です。上二人は去年の今頃に初めてスケート靴を履いてから今日が2回目です。でも、さすがに1年たつと成長するものです。始めの30分ほどはおっかなびっくりでこけまくっていましたが、だんだんとこけずに滑れるようになってきました。最後の方は周回コースへ出て何周も回って滑りを楽しめるようになりました。靴を履き替えるベンチの隣には、奇遇にも以前養鶏場で選卵の仕事をしていただいていた奥さんが娘さんお孫さんを連れて来ておられたのです。懐かしい顔に思わず積もる話もできてとても楽しいひとときを過ごせました。この冬中にもう一度来たいです。
Jan 25, 2009
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ヘルパー2回目で
土曜日夜は子供らと一緒にプールへ行きました。2才になった恵音を見ているので、上二人にはまったくかまっていられません。おにーちゃんおねーちゃんはすぐに25ｍプールへ行っててんでに泳ぎ始めました。今日は、恵音くんのヘルパー装着2回目です。さて、どうなったでしょうか。 幼児用プール ヘルパーを付けるまでは、立て膝で歩き回ります。水面がより顔に近づくのが楽しいようです。付けた後はしばらく立って歩きました。ビート板を両手で押しながら歩くのも楽しい見たいです。おとーちゃんがプールサイドでうつ伏せになってバタ足をする波しぶきをまた頭からかぶりに来ました。疲れてきて仰向きになろうとすると、気に入らないらしく、うつ伏せになれと言います。 25ｍプール 先週初めてヘルパーを付けたときには、深いプールへ浮かべると腕を水平から上の方へ上げてしまうために顔が水没して息ができなくなる状態が続いていました。それが、今週はその腕を下の方へ支えるようにして口が水につからないようにできています。とりあえずおとーちゃんはずっと前か後ろについて、水没したらすぐに助け上げられる態勢を保ちます。そうして、恵音くんが何をするのかをまず観察します。ヘルパーなしのときにやっていた、プールサイドからのジャンプ（プールの中のおとーちゃんが両手を持った状態でジャンプさせ、水の中に足から入り、頭が水没したら引き上げてプールサイドへ戻してやる）をせがみました。今回はヘルパーがあるので頭は水没しますが、おとーちゃんが無理矢理引き上げなくてもそれ以上沈みません。息を止めることを覚えているのでもう水を飲み込むこともなく、とてもうれしそうに何回も繰り返せと要求します。 以前は、コースロープの浮きがくるくる回るのが好きで、抱っこして歩きながらくるくる回していましたが、それよりも浮かんでいるのが楽しいみたいです。コースロープよりも、入水スロープのガイドレールの方へ連れて行けと言います。浮かんでいられたので、途中で後ろへ回り、浮かんだままの恵音をガイドレールの方へ押してやりました。すると足を一生懸命にばたばたして、ゆっくりですが前に進むことができました。やったー！できたー！とほめてやるとうれしいのか、どんどんとやり続けます。スロープの足の届かないところでも、浮かびながら前に進んで行きました。たまにバランスを崩して仰向きにひっくり返ることがあるのですが、頭は沈んでも顔が水面に出たままになるので、しばらくその姿勢で天井を眺めたりしていました。大人だと目の中に水が入るのが煩わしく感じるのですが、子供には一向に気にならないみたいです。そうこうするうちに、あっと言う間に8時50分になってしまいました。最後の10分は採暖室で暖まります。動き回っている子供らは平気ですが、ほとんどじっと横についているおとーちゃんは芯から冷え切ってしまいます。この10分でなんとか体を温め直して更衣室へ行きました。恵音くんも採暖室ではちゃんとお座りして暖まれるようになりました。来週がまたまた楽しみです！！！
Jan 24, 2009
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岡山少年サッカークラブ 水曜日の練習
岡山少年サッカークラブでは、冬期（11月から2月）の練習を体育館で行っています。今日はその中からおすすめのメニューをご紹介しましょう。「ばら当て」（去年あたりから子供らは「ばらド」と言い始めました）使う物（ソフトバレーボール 6個、スポンジボール2個、足でするときは軽量サッカーボール10個ほど、人数により調整）場所 体育館半面（四方が壁で囲まれている空間がやりやすい）ルール 手で投げる場合 笛の合図でボールを持っている人はそのボールを投げ上げます。 そのボールを拾った人がボールを相手に投げつけます。 ボールを拾ってから3秒以内にボールを投げること。 投げつけられた人はそのボールを落とさずに取るか、避けます。 巧く避けられずに当てられた数が3回（3キと呼びます。意味は不明）になったら「アウト」です。端っこへ寄って座って見学です。 15人くらいでやるとき、アウトになった人が8人ほどになったらゲームを終了します。罰ゲーム（どれも回数では5回から10回ほど、きつくはありません） アウトになった人が罰ゲームをします。主な種目は 腕立て手たたき（腕立て伏せの姿勢から手でジャンプして手をたたいて着地） 腹筋（膝を曲げ手を頭の後ろで組んだ姿勢で行います） 背筋（うつ伏せになって、頭つま先をそらせます） 背筋ジャンプ（腹ばいになってつま先を後ろ手でつかみジャンプ お腹を床から浮かせます） でんぐり返り（前転です。起きあがる時に片膝を曲げてすぐに立ち上がるようにします） ヘリコプター（モーグル競技のジャンプ技、飛び上がって一回転します） ひざ抜きジャンプ（飛び上がらずにひざ抜きで一回転します） 横受け身（ゴールキーパーが構えた状態から横へ倒れ込みながらキャッチする動きをします） 後ろ受け身（しゃがんだ状態から後ろへ転がって頭を打たないように受け身をとります） 前受け身（立て膝からあるいは立位から前に倒れ込んで両手、胸で受け身をとります） 逆立ち（5秒間 壁に足先を支えてもらって逆立ちします） お尻でジャンプ（膝を曲げて座った状態からジャンプしてお尻を浮かせます） 長座足浮かし一回転（長座し勢いをつけて足を浮かせてお尻を支点に一回転します） など 足でやる場合 ボールを蹴り上げてそれを取った人からスタートです。 3タッチ以内にボールを蹴って相手に当てます。 巧く止められたら大丈夫ですが、それ以外は1キ失います。 後は手でやる場合と同じです。ただし、腰から上へ当てたら3キを待たずに即アウトになります。これは、顔への直撃を避けるための配慮です。手でやる場合、ソフトバレーボールを使うのは、当たっても痛くないこと、大きいけど柔らかいので子供でも掴みやすいことが理由です。スポンジボールはテニスの練習用のボールです。小さいけれど当たっても痛くないのが理由です。この他にも当たっても痛くない物があればどんどんと使っていきたいと思っています。手でやる場合には、たまに利き手ではない方の手で投げることをルールにします。利き手では上手になげられる子も反対の手ではかなり苦労します。と言うことは逃げやすいと言うことにもなります。とにかく、手でやる場合でも足でやる場合でも、ボールが一つではありませんので、四方八方に気を遣わなくてはなりません。また、相手が自分に対してボールを投げつけようとしているときに、取るか避けるか判断し、すぐに体を反応させなくてはなりません。また、親しい者同士では加減をしたり、誰か集中して狙ったりなど、その場での仲間意識などもプレーに大きな影響を与えます。コーチのぼくが入るとまず、全員から狙われます。前から後ろから、思いもしない方向からボールが飛んできて、1分とたたない内にアウトになってしまうのです。でも、ボールを持って、ぼくを見つめながらさあ投げるぞ！と構えている子供たちの表情がとてもうれしそうで、たとえ当てられても全然苦痛ではありません。時間の都合で、手、足ともに3回ずつくらいしかしませんが、もっともっとやっていたい遊びの一つです。この日は、練習の後7時から、「岡山少年少女スポーツ教室指導者打ち合わせ会」が岡山公民館で開かれ、公民館担当、体育振興会会長、小学校長、各競技指導者、その保護者代表らが集まって、今年度の反省と来年度の予定などを討議し、その後懇親会で10時過ぎまで楽しく、飲み食い語り合うことができました。とても充実した一日でした。
Jan 21, 2009
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平成20年分給与所得の源泉徴収票等の法定調書合計表を
養鶏業の専従者として申請してある妻と父親の年末調整が終わり 平成20年分給与所得の源泉徴収票等の法定調書合計表を税務署に 出してきました。 何回やっても、わからないところがあって、わからないままに 出して後で訂正するよりは、直に聞いてちゃんと書いて出した 方が良いと経験上知ったので、朝から税務署へ出かけたのです。 机の上に広げた書類を見ながら、一通り計算機で計算し、計算は 合っていますから、あとはこことここを、、、と丁寧に係の人は 説明してくださいました。 その後、隣の市役所へ行って、給与支払報告書を税務課へ出して きました。これで、専従者給与に関する報告が全部終わりです。 さて、確定申告へ向けて決算処理を始めるとしましょう、、、。 これがまた、根気の要る仕事なのです。 さあ、今年は3月何日に提出できるのでしょうか？？？ 忙しくなります。
Jan 20, 2009
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恵音くんヘルパーをつける
土曜日夜は、約束通りの温水プールすいむエイトです。 おかーちゃんは明日の年忌の準備でお休みし、おとーちゃんが 子供3人を連れて出かけてきました。 今回、恵音くんに両腕につける浮き輪のヘルパーを初めてつけ てあげました。体に異物をつけるので、最初は嫌がる子もいる のですが、恵音くんは大丈夫みたいです。 何か楽しそうに見えるのか、つけてくれとせがむような仕草を しています。あまりきつく空気を入れると腕がしまりすぎて しびれてしまいますし、弱すぎると浮力が足りなくて沈んで しまいます。なかなか難しいところです。 よっぽど気に入ったのか、外せと言うこともなく1時間ほど 遊びたくりました。 幼児用プールでは前に倒れても腕が浮くので顔が沈んでも すぐに水の外へ出られます。これがわかるとうれしくなって 何度も何度も前に倒れては起きあがっていました。 プールサイドでおとーちゃんがうつ伏せになってバタ足を するとその波と泡がまともにかかる足元へ立ちます。 そして顔に水がかかるのを待っているのです。おとーちゃん はもうさんざんバタ足をして疲れてきているのに、まだ まだやれと指示します。 おかげで良い運動になりました。 25ｍプールでは足が届かないので、もっぱら入水スロープ で行ったり来たり、足がぎりぎり届くか届かないかの ところまで行ってはなんとか向きを変えていますが ときどき、息をするタイミングと波のタイミングが 合って水を飲み込むことがありました。 ただ、彼もわかってきたのかひどく吸い込んでしまう ことはもうなく、ちょっと咳き込んだらすぐに復活 していました。 おねーちゃんの和音は、25ｍを何とか足をつけずに 泳げるようになっていて、今日は6回（25ｍを）行った！と 喜んでおりました。 匠音も、ビート板を持って2往復ほどバタ足しておりました。 今のところ上の二人には何の指導もアドバイスもして いません。好きなように泳いでいます。もう少し慣れてきたら ちょっと潜ったり、息を止めたり、耳抜きしたり、なるべく力 を使わずに進めるように練習していきたいと思っています。 うちは、競泳指向ではなく、ダイビング系の泳ぎを目指して いるのです。 ところで肝心のおとーちゃんは、毎週30分ずつ泳いではいる ものの、この泳ぎと体力では、実際の海の中では通用しないなあ なんて感じています。 一番、上手にならなくてはならないのはまずおとーちゃん でした。
Jan 17, 2009
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ソリ遊び
お休みの日曜日朝、ちょっとばかり雪が積もりました。雪遊びがしたくてしたくてたまらない子供たちは、防寒具に身を包み外へ飛び出して行きました。家の前の路地が東西方向で南側の家の日陰ができ、雪が溶けません。この後、わずかばかりの雪を集めて裏口のスロープへ積み小さなすべり台をこしらえました。おにいちゃんおねえちゃんが作っていてくれるあいだ、おとーちゃんは恵音くんを乗せて、町内を3周引いて回ってきました。ああ疲れた。そうや、お宮さんへ行こう！あまりに短いすべり台に飽きたので、ちょっと冒険です。あるかどうかわからないけどとにかく加茂神社へ行ってみます。午後からは馬の初乗りの式があるそうですが、子供たちには雪の方が大切です。馬場まで来ましたが残念ながら、木の下にまでは雪が積もっていません。遊歩道をぐるっと回り運動広場の方まで行きました。桜の木に混じり古くからの檜の大木が何本か立っています。その根っこは周囲より高くなりちょうど良い具合の坂道になっていました。てっぺんから滑り降りると10ｍほどあり、スピードもちょっと出ます。これは楽しい！あちらこちらの方向へ滑ると角度もでこぼこも変化して毎回違うスリルを楽しめます。さあ、大変、何度も何度も滑っては登りを繰り返し、1時間近く遊びました。恵音が疲れてきておとーちゃんが抱っこしました。上二人はそれでも一向に辞めません。しかたなく、おとーちゃんは先に帰るからもう少ししたら帰ってきいやと言い、自宅へ戻りました。ほどなく二人も帰ってきましたがもう正午近くになっていました。
Jan 11, 2009
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初泳ぎ！
金曜日夜、今年初めて野洲市温水プールすいむエイトへ出かけました。 今年から、家族の健康と遊びを兼ねて毎週火曜日夜におかーちゃんが、 毎週金曜日におとーちゃんが、そして毎週土曜日にみんなでプールへ 行くことにしました。 と言うわけで、おかーちゃんの初泳ぎは6日火曜日、おとーちゃ んの 初泳ぎは9日、みんなのプールは10日土曜日となります。 今日の記録 体重 74.8ｋｇ 体脂肪率 20.8％ ストレッチング 10分 直後脈拍 148拍/分 クロール 30分 水中歩行 15分 背面バタ足 50ｍ 直後脈拍 148拍/分 なかなか続けて泳ぎに来られていないので、気持ちよく泳ぐところまで たどり着くのが難しいです。30分クロールでは、初めの5 分をアップに 使いその後、ちょっとペースを上げて20分ほど泳ぎ続けて、最後 の5分 をダウンにあてています。 泳ぎ慣れていると、中の20分が気持ちよいままにあっと言う間に 過ぎ てしまうのですが、慣れていないとここで気持ちよくなるのがうまく いかない、、、。 体のどこかが疲れたり、息があがったり、うまく前に進めなくなった りするのです。 調子がよいと、そんなことを気にしなくても、とてもなめらかに前に 進んでいくことができ、体の回りを通り過ぎていく水や小さな泡の 感触がこれまた気持ちの良いものです。呼吸もリズムにのり、腕や 足も調子に乗って自然に動きます。こんな時は、脳みその中もきっと ハイになっているのでしょう。それはそれは快感の連続です。 さて、今年はいつごろこんな泳ぎができるようになるでしょう、、、 でも、初日の一番良かったことは、途中のペースがこれまでより ちょっと速く進めたことでした。
Jan 9, 2009
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ノコギリを使う
今日は久しぶりに鋸を持ちました。養鶏場内に緑化事業の一環として植えた木々が、鶏舎の屋根を覆っています。傘のように広がった枝葉は夏場には日陰を作り、屋根が日光で熱くなるのを防いでくれます。それらの枝の一部が屋根に当たっているところがありました。この冬場に屋根の修理をしなくてはならず、じゃまになっている枝の剪定作業を行いました。幹に梯子をかけ、剪定鋸を持ち上がっていきます。地面が柔らかいので、登る前にしっかり梯子を踏み込んでおかないと途中で傾いて倒れてしまいます。上がってみると、なかなか枝は複雑で、思うような態勢で剪定できません。両足で踏ん張って両手で鋸を持って挽けるといいのですが、体を伸ばして幹の向こう側の枝を左手で挽かなくてはならないこともあります。枝を切る部分もよく考えないと、折れる途中に鋸が枝に食いつかれて動かなくなってしまいます。替え刃交換式の剪定鋸は、下手をすると刃が取っ手から外れることもあるのです。挟まって動きにくくなると、もう一度別の場所から切り直さなくてはなりませんでした。ここで、一番おもしろかったのが、鋸の刃を前後にまっすぐに押し引きするという運動です。正面で構えてまっすぐ前後に動かすのなら簡単です。ずっと目で追いながら鋸がゆがまないように調整したらいいからです。でも、幹の向こう側とか、左手で幹の左向こう側とかの部分を切る場合には鋸の動きをまっすぐに見ることができません。これがなかなかうまくいきません。斜め手前には力任せに挽くことができても、反対に斜め向こうへ挽き戻す時に刃が歪んで進まなくなってしまうのです。これには苦労しました。目で確認できない部分を、腕の動かし方を微妙に変えながら押し引きしなくてはなりません。余分な力を使うと、余計に疲れてしまいます。足元にも気を付けなくてはならず、ずいぶんと時間もかかりました。でも、何度か往復させていると体がわかってくれるのか、うまく切れるようになりました。おお、脳みそが働いている！と実感した午後でした。
Jan 6, 2009
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あけましておめでとうございます
みなさま 新年あけましておめでとうございます 新しい年がみなさまにとりましてすばらしいものになりますよう心より お祈り申し上げます 1月は5日より平常通りたまごの販売を始めさせていただきます 本年もどうぞよろしくお願いいたします
Jan 1, 2009
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- (2026-07-30 12:14:58)
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