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仕事を転職して1ヶ月経ちました。限界を感じながらも退職するのは今の環境から逃げになるんじゃ?新しい環境で一から始めるのは不安...といろいろ葛藤してなかなか決断出来ずにいましたが、今は退職という大きな決断をして良かったと感じています。1年前までは仕事に追われてずっとイライラしていました。心の余裕がなくなるまで仕事をするのは大切なものを失ってしまいます。自分の心と体の声によーーく耳を傾けて本当はどうしたいのか?一度立ち止まって考える時間は大切です。私があの時、自分と向き合い勇気を出さなかったら今の幸せは感じれていなかったと思います。私にとって1番大切なのは自分自身。他の人に私の人生は生きられない。だから自分で自分を大切にし、幸せを選ぶ。自分にとって大切なこと、人、ものを大切に♡coco.
2022.06.17
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6月も半分過ぎ、、いよいよ夏が近づいてきましたね!私は夏の時期がとても苦手です。もともと汗をかきにくく夏でも滅多に汗が出ず、羨ましい!とよく言われるのですが、肌は乾燥していて、体温も35℃台。周りの人が心地よいエアコン設定温度では寒すぎて凍えてます。笑さてさて、今回は低体温によるデメリット、そして生活の中でできる対策ケアにスポットを当てていこうと思います!【低体温に悩む人が増えた理由】☞エアコンの普及現代の女性で36℃未満の方は全体の38%、約4割を占めているそうです。昔の女性と比べて低体温傾向になってしまった背景の1つには、エアコンの普及が関わっています。30年以上前は夏の気温が30℃に達した時点で猛暑といわれましたが、現在は30℃以上が真夏日、35℃以上が猛暑日といわれるようになりました。熱中症を避けるためには、エアコンの使用はいた仕方ないところもありますが、発汗や体温をコントロールする自律神経のバランスが崩れます。筋肉の少ない女性は血流が停滞しやすく、冷えやむくみ、だるさに悩まされがちです。【代謝の低下と肌の乾燥トラブル】汗をかくといことには、一般的に知られている体温調節のための働きのほかに、天然の化粧水をつくりだして肌の水分保持力を強くするような働きがあります。日頃から汗腺をしっかり働かせていれば、汗の再吸収がスムーズに行われて水分の多いサラッとした良い汗をかけます。この良い汗こそが、天然の化粧水であり、肌を弱酸性に保ち、常在菌のバランスを整えてターンオーバーを健やかに導いてくれます。日々じんわり良い汗をかくには?誰もがすぐに思いつくのが運動だと思いますが、激しい運動をすると、体は温まるものの、細胞をサビつかせて老化を招く活性酸素が体内で過剰に発生してしまいます。美容と健康のために良い汗をかいて体を温める方法としては、毎日の入浴できちんと湯船につかり、その上で岩盤浴やサウナをプラスしたり、ヨガなど体への負担が比較的穏やかで、コンスタントにサラッとした良い汗をかけるアプローチがおすすめです。また、運動だけでなく、食事からの工夫も大切です。夏野菜はカラダを冷やす作用があるため、献立に意識して体を温める根菜やスパイス生姜や唐辛子など代謝を高めてくれる食材を取り入れてみてくださいね!私も今年の夏は良い汗をかいて天然化粧水で乾燥を防げるよう取り組んでいきたいと思います!みなさまも一緒に頑張りましょうね♡coco.ファミリア シルク レッグウォーマー 夏 夏用 絹100% シルク100% ロング レディース メンズ アームカバー 睡眠 薄手 締め付けない 日本製 ゆったり 妊婦 ふくらはぎ 温める おしゃれ かわいい 足 冷え 冷え取り 寝る用 むくみ
2022.06.16
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みなさまお疲れ様です♡先日ブログでお話していた絵が完成しましたーー‼︎でんっ。昔から風景画や実際にあるものを描くのが好きだったので子どものころを思い出しながら無心になって描きました。何色も混ぜて描くと同じ色にすることができず難しいなあ〜っ変かな??と思いましたが、花びら一枚一枚ちょっとずつ色が違うのもまた味があって良いやん?と自画自賛です。笑こういう無心になる時間はアトピーのかゆみも忘れるんですよね。不思議なものです。楽しく夢中になれる趣味は心と体を健康にする魔法ですね♡皆さんもお仕事を忘れて夢中になれる時間をぜひ積極的に取り入れてみてくださいね。coco.
2022.06.15
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『瞑想』朝起きて座禅の姿勢になり背筋をピンと伸ばし目を閉じて呼吸に意識を向ける自分の内側に集中する・・・・・・・・・。すると心身の調和がとれて健康になります。自分を愛し、人を愛せる自分や人や人生に対し謙虚になり心が整理され、穏やかな毎日を過ごせます私は毎朝5〜10分瞑想の時間に当て、1日をスタートさせますぜひ皆さんも日々カラダを労わり、愛と優しさを込めてケアする時間をとるように意識してみてくださいね♡coco.
2022.06.14
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昨日は簡単なブログになりましたが、訪問して読んでくださり本当にありがとうございます。おかげさまで父の誕生日をお祝いでき特別な1日となりました。私は高校を卒業し、親元を離れました。お盆や年末に帰省することはありましたが、父の誕生日を一緒に祝うということがなかなかできず、約10年ぶりに家族揃って祝うことが出来ました。また家族で集まり食卓を囲んだり、顔を見て会話を楽しんで過ごす日がくることを私も両親も思っても見なかったので、昔のように変わらず笑い合える日々がとても幸せです。母とはよく喧嘩をしますが、父とは昔から仲が良く以心伝心してます。笑失敗を恐れず挑戦する勇気を持つことができるのはいつもニコニコどんなことも受け止めてくれ、応援してくれる優しい父のおかげです。背中で真っ直ぐ生き方を教えてくれるところ、愚痴や泣き言を一切言わず、家族を守るため休みの日も仕事をするような責任感の強いところ。定年退職しても志し高く意欲的で学び続けようと努力するところ。たまに天然発言をして笑わせてくれるお茶目なところ。いつも愛情を注いで幸せを願ってくれる父が大好きです。昨日はこの気持ちを言葉で伝えることができました。普段口数も少ない父ですが、すごく喜んでくれて嬉しかったです。。それから、サプライズで手作りチーズ ケーキを焼き、夜は父の好きな焼酎で乾杯しました。私の幸せや健康を願ってくれるように、私も父の健康とこれからの人生やりたいことをして楽しんでもらいたいなと思います。特別なことをしなくても日常で大切な人を思いやりありがとう、ごめんねを素直に伝え、小さなしあわせに気づける人であり続けたいですね。最後まで読んで頂きありがとうございました。皆さまが大切な人と幸せな日々を過ごせます様に✨coco.
2022.06.13
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みなさまどんな週末を過ごされたでしょうか?私は朝からとても良いお天気だったので、鳥の声や川の流れる音自然の青々とした香り風を感じながらゆっくり散歩をしました。見つけた紫陽花が珍しい花模様だったので皆さまにもシェアしますね♡さて、本日は父の誕生日。スマホと向き合うより家族との特別な時間を大切にゆっくり過ごそうと思うので、簡単にはなりますが、ご挨拶のみとさせて頂きますね。いつも読んで頂き本当にありがとうございます♡みなさまもゆるり楽しい時間をお過ごしくださいね♪明日からはまた雨の予報ですが、梅雨の時期もなにか小さなしあわせをみつけて心は晴れ晴れ過ごしましょう🌼🌈coco.
2022.06.12
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私は1日3回歯磨きをしているのですが、その中でも特に夜の歯磨きケアは念入りにしています!なぜ夜の歯磨きが重要なのか?♦︎寝ている時は唾液の分泌量が少なくなり、虫歯菌や歯周病菌が活発に活動するからです。唾液は口の中を湿らせているだけでなく、虫歯や歯周病の原因細菌の活動を抑制させています。起床時にはトイレの便器よりも細菌が多いと言われています。衝撃的ですよね。皆様も夜の歯磨きは特に丁寧に行うことをおすすめします!今回は、夜の歯磨きケアをご紹介+--------------------------------------------🦷①染め出しで磨き残しチェック②フロス④舌ブラシで舌苔の除去⑤歯ブラシで1本1本磨く🪥--------------------------------------------+まずは自分の磨き残しを確認することが大事!磨いたつもりになって、実は癖で磨けてないところあるんです!毎日でなくても、週に一度はチェックすることをおすすめします!《クーポン配布中》 2特典【お米 ポイント】 歯垢染め出し液 グレープ風味 歯垢染色剤 お手軽磨き残しチェック 口腔ケア お子様でも嫌がらないグレープ風味 歯ブラシ指導 歯磨きチェック 磨き残しチェック クローバー歯垢染め出し液 虫歯 父の日ギフト染め出した後はフロス!家の掃除と一緒で、部屋の隅にほこりが溜まりますよね?歯垢も一緒で、細かい歯と歯の間に磨き残しが多いため、先に間の汚れをとって、歯ブラシで全体の汚れをかきだすと効果的です!フロスは最低1日一回はしましょう!ライオン DENT.e-floss デント イーフロス 40ml 歯科専売 フロス 歯科 予防次に舌ブラシ!舌の上、白くなってないですか?それは舌苔と呼ばれる細菌の塊です。お口全体でみると、いくら歯を綺麗に磨いても、大きな舌にたっぷり汚れが残ったままでは歯磨きしてもしてないようなもの。きちんと舌も磨きましょう!【ポイント最大5倍★6/11 19:00-6/13 09:59】リセラ 舌クリーナー プラス 1本歯科専売品そして最後に歯ブラシで一本ずつ丁寧に磨きます。歯ブラシを当てるときは歯と歯茎の境目を狙いましょうそして最初に染め出しで色がついたところは磨き残しのあるところなので、自分の癖を正すように色がなくなるまでしっかり磨いてくださいね♪【あす楽】TePe テペ セレクトコンパクト 歯ブラシ 1本【メール便可 25本まで】皆さまが健口な毎日を過ごせますように!良いな!と思ったことはぜひ実践してみてくださいね。coco.
2022.06.11
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こんばんは〜♪今日は蒸し暑い1日でした。みなさんはご体調崩されてないですか?さて、今回は私の知り合いの歯科衛生士ママがおすすめする子ども用キシリトールタブレットをご紹介しようと思います!その商品が、こちら!ロッテ しまじろう キシリトールタブレット 30g│オーラルケア・デンタルケア 口臭対策グッズロッテキシリトールタブレットしまじろう🌼--------------------------------------------🌼私の知り合いの歯科衛生士ママはお子様のためにまとめ買いでいつも購入しています。お子様達はしまじろうのタブレットを楽しみに歯磨きを頑張っているそうです🤣そもそも、タブレットの効果は、むし歯の原因であるミュータンス菌に直接働きかけ、ミュータンス菌そのものを弱らせ、むし歯をできにくくしてくれます。 ☆タブレットの効果的な使用方法☆ 虫歯予防ケアで一番大切なことは歯磨き!タブレットだけを食べていても虫歯をゼロにすることはできません。歯磨きのプラスαとしてタブレットを使うという考えでいましょう!キシリトールタブレットしまじろうは、1日3粒が目安ですので、1日3回の歯磨きの後に1粒歯磨き以外で食べさせてしまうといつでも食べれるものという認識を持ってしまいます。歯磨きが嫌いなお子さまに使う場合は、歯磨きをしっかりできた後のご褒美という特別感を与えるようにすると効果があります◎キシリトール成分は、噛み始めの唾液にもっともよく出ますのでできるだけ長くタブレットをお口の中に入れてキシリトール成分がたっぷりの唾液を虫歯菌に浸透させるようにしましょう。お子様には、タブレットは噛まずに舐めるように指導すると効果も倍増です♪初めて食べる時は、小さく砕いて食べ終わるまでしっかりと見届けてあげてくださいね。 このようなことでお悩みの方にキシリトールタブレットしまじろうはおすすめです♡☟☟☟ ・歯磨きの後に甘いものを食べたがるので困っている・仕上げ歯磨きが嫌いなので毎晩精神的にも疲れてしまう・仕上げ歯磨きがきちんとできているか不安…・毎日子供が飽きずに続けられる虫歯予防商品が欲しい! キシリトールが甘味料中に100%配合されているので虫歯予防には最適! ※キシリトールは、多量に摂取するとお腹がゆるくなる場合もあります。体質にもよりますが、お子さまは大人に比べて敏感なので、必ず決められた容量を守るようにしてくださいね!coco.
2022.06.10
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こんばんは♪突然ですが、今スマホを見ているあなた。お口がポカンと開いたままになっていないでしょうか?実は近年、このお口ポカンとなっている大人や子どもが増えており、問題視されています。一体なぜでしょう?それは、さまざまな悪影響を引き起こす原因になるからです。特にお子様がお口をポカーンとしていたら要注意です!お口ポカンは自然治癒しにくいため、そのままにすると将来の歯並びや顔貌の変化にもかかわってくる可能性があります。今回は、お口ポカンの原因や対策方法をチェックして、家族みんなで一緒に「お口ポカン」を改善しましょう!【お口ポカンの歯と体に及ぼす影響】①虫歯や歯周病のリスクが 高くなるお口が開いたままだと、唾液の分泌量が減ってしまいます。すると口内細菌が繁殖しやすくなったり、食べかすが自然に洗い流されることが減ったりして、虫歯や歯周病のリスクが上がってしまいます。②風邪やインフルエンザなど、感染症にかかりやすくなる③口臭の原因になる④姿勢が悪くなる→猫背の姿勢になり、呼吸も浅くなる⑤顔つきが変わる→舌の位置が下がり、口周りの筋肉が落ちる。◆ お口ポカン特有の顔つきの特徴 ◆・あごと首の境目がはっきりしない、 あごなしや二重あご・頬や口元が垂れ下がり、顔が全体的に長く、 間延びしている・下あごが小さく、逆三角形のような顔の形・出っ歯や、口元全体が前に突き出た口ゴボの状態【お口ポカンを治す方法】☆乳幼児などまだ抱っこが必要な時期の子には、抱っこをする際に、頭が下がらないように抱っこする☆あいうべ体操でお口のトレーニングをする→あーいーうーべーと大きなお口を開けて発音するベーの時は舌を思いっきり出す☆舌回し運動をする→口を閉じたまま舌で歯茎のまわりをなぞるように一周まわす☆必要に応じて矯正をするお口ポカンはお子様はもちろん、大人にとっても良いことは1つもありません。大人になってからでも改善は可能なので、ぜひ今日からトレーニングを頑張ってみてくださいね。たった数回やっただけでも、あごや舌、頬周りが疲れてくるはずです。お口の筋肉をトレーニングすると、お顔のたるみやほうれい線対策にもなり、美容面でも役に立ちます。無料でできる美容ケア!お子様ならお口ポカンを改善することで鼻呼吸を促し、歯並びが悪くなるリスクを減らしたり、あごや顔つきの健全な成長につながるなど、「未来を変えるトレーニング」と言っても過言ではありません。家族みんなでお口ポカンを改善し、さらに健やかで美しい引き締まった口元づくりを目指しましょうね!coco.
2022.06.09
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こんばんは♪みなさんは、甘いもの好きですか??私は甘いもの大好きです♡ただ、歯科衛生士という立場とアトピーという体質から白砂糖のカラダへの害も知っているので白砂糖は買いませんし、ジュースは飲みません。きび砂糖やてんさい糖を選ぶようにしたり、甘いものもアトピー改善のため、1ヶ月前からやめています。《白砂糖の害》✔️虫歯になる✔️太りやすくなる✔️キレやすくなる✔️腸内環境を悪化させてアトピーの赤み痒みの原因となるなど、さまざまな悪影響があります。そこで、今回はアトピー体質の私から伝えたい甘いものをやめるための方法をお話ししていきたいと思います。【甘いものを99%やめる方法】そもそも、、なぜ、甘いものが欲しくなると思いますか??実は甘いものが欲しくなるのには、食べたいからというあなたの気持ちの問題ではなく、カラダが欲しているから!カラダが欲してる???そう。低血糖の状態になると、お腹がすく眠くなるイライラするので人は甘いものを摂ろうとするのです。特にアトピーさんは、副腎疲労を起こしているため、低血糖に陥りやすいのです。そのため、改善をするには、副腎疲労を治すことが大事です!!ポイント☞甘いものをやめる⇨副腎疲労を治す🍬甘いものをやめる3つの方法①血糖値を爆上げするものを食べない☞血糖値を急激に上げる食べ物&飲み物・清涼飲料水・甘い菓子パン・菓子、果物 など☞血糖値を緩やかに上げる食べ物・ご飯、パン、麺類・かぼちゃ、芋類・大豆以外の豆類などいきなりやめるのは難しい方は、血糖値を緩やかに上がるおやつに置き換えるのも良いと思います。②タンパク質、ミネラル、ビタミンを摂取する野菜、きのこ、海藻、鶏肉など③食べ方を変える 1、よく噛む(一口30回) 2、食べる順番を変える 順番を意識して糖質が ゆっくり吸収するような食べ方を心がけましょう。例えば、①食物繊維の多い野菜・海藻・キノコ②肉や魚などのたんぱく質の多い料理③ご飯・ぱん・麺などの糖質の多い料理のような形をとると良いです。 3、ちょこちょこ食い 1日3食の量を5回に分けて 食べる私も正直甘いものをやめるにはかなり苦労していますが、なぜ、甘いものを食べたくなるのか?を知れたことで、カラダの仕組みに原因があると理解でき、食べたい衝動に負けないカラダはつくれることに気づけました。これを1ヶ月続けると、副腎疲労が改善されてくるようで、実際に私も顔の赤みやかゆみが落ち着き、効果を実感しているところです。本気で治したいと思っている方は、まず1ヶ月頑張って甘いものをやめてみてください!いかがでしたか?私も今後も継続して改善に向けて取り組んでいこうと思いますので、一緒に頑張りましょうね。coco.玄米コシヒカリ2kg 有機JAS(無農薬・無添加)国内産100%♦︎おまけ♦︎私は5年前から玄米生活をしています。圧力鍋で小豆、黒豆、塩を入れて炊くともちもちで美味しいです♡美肌、便秘解消、ミネラルも摂れておすすめです☺️🧡
2022.06.08
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こんばんは♪昨日の内容に引き続き、本日は、アトピー根本改善1ヶ月目に実践した、『ストレッチ』『足もみ』についてお話ししようと思います!!なぜ、このストレッチ、足もみをアトピー改善のために始めたかというと、、ステロイドは、実は自分の体から作り出せるということを知ったからです!!どういうことかというと。ステロイドを皮膚科で処方されると思いますが、アトピーさんは副腎疲労をおこしているため副腎皮質ホルモンが働く力が弱くなっているんです。なので、副腎を回復させれば、自ら治す力を呼び覚ますことができるということです!!そこで、私は薬を頼ることなく自分の副腎機能を回復するストレッチと足もみに注目しました!【アトピー改善ケア】〜ストレッチ〜ポイント○ホルモンは血流にのって、カラダに作用するなめ、冷えやコリで血流を滞らせないこと*大腰筋ストレッチ*肩甲骨、肩、首のストレッチ*前腕のストレッチ血流を良くし、カラダを柔軟にすると痒みも落ち着いてきます。また、呼吸を意識するため、自律神経も整い、アトピーさんにとっても良いことしかないです!!〜足もみ〜アトピーさんに効果的な反射点→肝臓、腎臓、副腎、小腸、大腸、生殖器、視床下部、下垂体①足にある各臓器に繋がる 反射点を押す!②足もみ後、白湯を500ml飲む →毒素を排出するため足もみは最初はとても痛いですが、私は足もみを始めて冷えも軽減されたり、トイレの回数が増えたことで老廃物が排出されることにより、皮膚の赤みが目立たなくなりました。赤みが減ると、特に女性にとってはメンタル面でも気分が上がり明るい気持ちになれるので毎日を前向きに過ごせるようになります。正直1ヶ月でここまで変化すると思わなかったので、やってみて本当に良かったと実感しています。今後も継続して、どのような変化があるのか楽しみたいと思います!今回ご紹介した内容も個人の意見なので、全員に効果があるとは限りませんが、アトピー改善のヒントになれば幸いです。coco.【楽天スーパーSALE】【メール便1便で合計4個までOK】DHCサプリ ビタミンC(ハードカプセル) 20日分 DHC サプリ カプセルタイプ 健康サプリ [10,500円以上で送料無料・代引無料] 【レビューお願い商品】【超特価!!DHC28】
2022.06.07
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こんばんは、cocoです!今日は、以前宣言をした『アトピー根本改善』を始めて1ヶ月経過したので、これまでにしたこと、症状として起きたことをお話していこうと思います!アトピーで悩まれている方の参考になれば幸いです。まず、3つのことを実践しました。①食事改善②ストレッチ③足ツボセルフマッサージ今回はまず①についてお伝えしていきますね!【食事改善について】『まごわやさしい』を基本の食事➕2つのことを実践してます。1、活性酸素を出す食品をやめる・脂質・砂糖・小麦粉・乳製品・お酒《アトピー3つの弱点》①活性酸素で症状が悪化②活性酸素を除去する役割も弱い③脂質や砂糖の代謝能力が低い→活性酸素が増えると老化する=酸化するそもそも人間の体は酸化することを防ぐ能力がありますが、アトピーの人はこの力が弱いため、活性酸素を増やす食品をやめることをおすすめします。2、酸化を防ぐビタミンCを摂取する★ビタミンcの効果アトピーの痒み・炎症を抑える★ビタミンCの摂取量→100mg(厚生労働省が出している基準)なかなか食事だけでは摂取するのは大変なので、私は吸収率を考えて粉末状になったもので摂取してます。サプリメントもおすすめです!★就寝前に摂取DHEAという若返りホルモンが寝ている間に出るため、肌の再生に効果的な時間に摂取しましょう!食事改善をする上で大切なことがあります。それは、完璧を目指して食べたいものを我慢しすぎないこと。100点を目指すより、80点くらいを目指しましょう。たまには甘いものやお酒を飲みたい日もあるでしょう。その気持ちを我慢することがかえってストレスとなり、アトピーが悪化しても何をやっているのかわかりません。いきなり全部が出来なくていいので、一つずつ、出来ることから試してみてくださいね。最後に、【実践中に起きた症状】〜最初の1・2週間〜・好転反応で一時的にかゆみや赤みの症状が強く出た・顔や首や肩の乾燥が酷くなり、気持ちが落ち込んだ〜3・4週間〜・赤み、かゆみが落ち着いてきた・胃腸の不快感も感じにくくなり、便秘しなくなったこれらの症状の変化は、個人差がありますので、あくまでも、参考までにお願いします。それから、今回お話しした内容をやるかどうかはご自身のご判断にお任せします。 何か心配なことや、質問があればお気軽にコメントを頂ければお応えしますので、よろしくお願いします!また明日以降に、②ストレッチ③足ツボセルフマッサージについて投稿しようと思います(*´︶`*)それでは、最後まで読んで頂きありがとうございました!coco.【第3類医薬品】《武田薬品》 ハイシー1000 24包 (ビタミンC製剤)☝︎私が摂取している粉末状のビタミンCです🍋参加までに。
2022.06.06
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今日はせっかくの日曜日ですが、1日雨でしたね。みなさんはどんな日曜日を過ごされたでしょうか?私は、紫陽花の絵を描いて過ごしました!庭に咲いていた紫陽花を花瓶に生けて飾っていたのですが、じーっと見てると絵を描きたい!!と思い、キャンパスと鉛筆を手にとりジャズやボサノヴァなど癒しの音楽をBGMに、いつのまにか2時間ほど経っていました。昔から絵を描くことが好きで、絵を描き始めると夢中になり、時間を忘れるてしまうんですよね。今日は下書きと少し色鉛筆で色をつけるところまででやめたのですが、また完成したら公開してみようかな?と思ってます♡昔好きだったことをするのってとってもワクワクしますね!そして絵を描くことは、ただ楽しいだけでなく、色を塗ってると癒されるんですよね。それぞれの色が持つ効果で、実は実際にヒーリング効果があるようで、その時選んだ色で今の自分の心情がわかったり、自律神経を整える効果もあるみたいです!おもしろいですよね〜。大人の塗り絵が流行ったのもなんだかわかる気がします♪塗り絵 Animal Kingdom 大人のぬりえ 動物【smtb-KD】[定形外郵便、送料無料、代引不可]雨の日の楽しみ方をまたひとつ発見してhappy〜!!みなさんも時間を忘れて没頭する趣味はありますか??大人こそ、こどものためにもワクワク楽しんでいる姿を見せること大切だなと私は思います。毎日のタスクをこなすだけでなくほんの少しでも自分が没頭して楽しむ時間を日常に取り入れたいですね♡明日からまた1週間頑張っていきましょう♪coco.
2022.06.05
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他人の意見は聞きたいことだけ聞いて参考にさせてもらう自分の価値観を1番大事にしようね自分の人生を他の人は生きれないのだから。どんなに人に相談しても最終的に決めるのは自分他責はカッコ悪いからね自分が考えて出した答えがその時の自分にとっての最善過去を振り返ることなく捉われることなく前を向いて今を生きよう大丈夫!自信持って堂々と歩いていこうcoco.
2022.06.04
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最近、『歯がグラグラする』『歯茎が腫れてる』と来院される方が多く、そのほとんどが歯周病が原因です。虫歯の症状は痛みとして現れますが、歯周病は自覚症状を感じにくく気づいた時には手遅れで、即抜歯となることも少なくありません。毎日のようにグラグラで今にもポロっととれそうな状態のお口の中を診察するのですが、こうなる前に変化があったはずなのに、なぜここまでになるまで我慢したのだろう?ご飯美味しく食べれてるのかな?と、とても悲しい気持ちになります。健康であるうちは、食事ができたり、不自由なく手や足が動かせることを当たり前だと思うので意識することもないのかもしれませんが、食べれなくなること、うまく喋れなくなることは人生の楽しみを失ってしまいます。明日6月4〜10日は歯と口の健康習慣です。毎月1度の歯ブラシ交換はお済みですか?歯や歯茎の違和感をそのままにしていませんか?何か違和感を感じている場合は、必ず診察を受けましょう。何事もなければ安心。何かが見つかったとしても見つかって良かったなと前向きに捉えましょう!自分の健康は自分で創る!虫歯や歯周病は人のせいでできたものですか?あなた自身の生活習慣に何か原因はありませんか?歯と口の健康習慣の期間では、一度健康の在り方を見直してみてくださいね🦷🌈それでは、みなさまにとってnico nicoな週末となりますように🌼【スーパーセール1時間おきの半額タイムセール!】6月5日12時スタート!ジェルコートF 1本【コンクール・ジェルコートの半額商品はセール期間中お一人様一点のみ メール便不可】【スーパーセール1時間おきの半額タイムセール!】6月10日20時スタート!コンクールF 1本【コンクール・ジェルコートの半額商品はセール期間中お一人様一点のみ メール便不可】
2022.06.03
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最近むくみが気になるcocoです。湿度が高くなってくる6月はなんだか身体がおもーくやる気が低迷していまします。みなさんはそんなことないですか?私は6月はむくみがひどくなるんです。そこで、今回は、むくみについて簡潔にお話しようと思います。☑︎むくみの正体って?☞皮下脂肪に溜まった余分な水分☑︎むくみの主な原因って?☞血液循環の不良と塩分の摂り過ぎ☑︎これやってもムダ‼︎☞水分やアルコールの摂取を控える☑︎これやると改善する‼︎☞体を温める…血液循環がアップしむくみ改善☞カリウムの摂取がおすすめ私はこれらを踏まえて・水分をしっかり摂り、ヨガや運動で血流を良くする。・体を冷やさないように冷たい食べ物を控える・塩分を控える(例:減塩のものを選ぶ)など食生活に気をつけて過ごしています。正しい対処法で、スッキリむくみのない元気な身体を維持できるように一緒に頑張りましょう‼︎それでは、みなさんにとってnico nicoな1日となりますように🌼🌈
2022.06.02
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お花が好きです。小さな種から芽が出て蕾になり花が咲き散っていくどの姿も凛として美しいそしてその花の周りには蝶や蜂 鳥が集まり人間からは綺麗だね、可愛いねと愛され癒しを与えてくれる。私は不器用でたくさん失敗や苦労をして成長するタイプ。何でもスマートにこなし華やかな振る舞いができる人を羨ましく思う。でもね、私が不器用でもがいてることが多いおかけでたくさんの人が手を差し伸べてくれる。親近感が湧く、と声をかけてくれる私はその方が幸せかも。自分にしかないものを見よう。武器になるから。遅咲きでもいい。人と比べなくていい。諦めなければ花は咲く🌸写真はネモフィラ畑。花言葉『どこでも成功』『可憐』今年も残り半年。みなさんがnico nicoな日々を過ごせますように🌼🌈coco.
2022.06.01
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“嫌われる勇気💙”1年前に出会った本ですが、改めて読み返していろいろな気づきがありました。1年前は職場の人間関係に強いストレスを感じ、自分が自分じゃないようで、本来の自分を見失いかけていました。その時の私は、他人の価値観の中で生きようとしていた。相手にどう思われるか?を気にして、自分が何をしたいのか?何が好きなのか?何が食べたいのか?そんなことすらわからない状態になっていました。そしてみんなに平等に与えられている“時間”でさえ、相手に合わせることが当たり前で、自分の時間を大切にできていませんでした。今考えると恐ろしいです。。今は自分をまず1番に満たすことを大事にしています。そのためには、小さいことも自分で決めるということを実践中です。何を食べたいの?どこに行きたいの?と、まず自分に聞いてあげる。すると、どんどん自分が何を欲しているのかがわかり、生き生きしてきます。あの時、自分を取り戻そうとたくさん悩んで大きな決断をして本当に良かったと感じます。人は変われます。一歩踏み出す前は、不安もありますがそもそもその時思っている不安は起きません。その不安は変わることへの恐れからくるもの。むしろ、その何倍もの喜びを味わうことができます。今、人間関係の悩みや周りを気にしている方、自分は変われると信じて一歩踏み出してみてください!あなたの人生はあなたが主役です!あなたが幸せでありますようように。最後まで読んで頂き、ありがとうございました♡coco.【中古】嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え/岸見 一郎、古賀 史健
2022.05.31
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みんなが笑顔で優しさに包まれた温かい世界になりますようにまずは自分が笑顔で。そして目の前の人を笑顔に。たくさんの愛を込めてありがとうを伝えようcoco.サンスター バトラー こどもハブラシ #90 × 1本歯科専売 SUNSTAR BUTLER ハブラシ 歯ブラシ Toothbrush miffy ナインチェ Nijntje うさこちゃん こども 乳歯 萌出期 生え始め 1才 2才 3才
2022.05.30
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こんばんは、cocoです♪みなさん楽しい週末を過ごされましたか?私は数年ぶりに家族と庭でBBQ🍖をしました!小さい頃はよく海や川でキャンプやBBQをしていました。そんなことを懐かしいね。と、思い出話をしながら大自然の中家族でゆっくり過ごしたとてもしあわせな1日になりました。夜は近くの川へホタルを見に行きました。もう期待以上にたくさんのホタルが飛んでいてただただ、感動。今の季節しか見ることのできない光景。目に焼き付けました。まだホタルが住める自然が残っていることに嬉しく思い、これから先も日本の四季を楽しめるように、環境を大切に守っていきたいと感じました。家族と大自然に癒された1日に感謝です。今しか味わえない旬なもの自然とふれあいを大切に心身ともに健康な毎日を過ごしていきましょう。それでは、本日もありがとうございました♡スノーピーク ギガパワーガス110イソ GP-110SR ガス燃料 GigaPower Fuel 110 lso シルバーSnow Peak スノーピーク テーブルウェア/SPテーブルウェア ボールL/TW-031 【SP-TLWR】
2022.05.29
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こんばんは、cocoです♪前回に引き続き、子どもの歯の磨きについて、ご紹介しようと思います! 🦷1歳の歯磨き 歯磨き粉は使用せず、歯ブラシを持っていない方の指で唇をやさしくめくり、歯ブラシを歯に当てます。 歯ブラシは力を入れずに軽く持ち、歯の表面でブラシを細かく揺するように動かします。 🦷2、3歳〜の歯磨き2歳から3歳の間には、奥歯が生えて乳歯が生え揃います。奥歯は自分では磨くのが難しいので、仕上げ磨きをしっかりとしてあげましょう。 2〜3歳の頃はイヤイヤ期と呼ばれる時期。イヤイヤ期は無理に歯磨きしようとすると歯磨き嫌いになってしまうので、 遊びを取り入れたり、幼児番組や子ども用の歯磨き動画などを利用したりして上手に乗り切りましょう。また、本人に好きな柄を選んでもらうと特別感を感じて歯磨きタイムを楽しめるので本人に選ばせましょう♪ 🦷こどもの歯磨き粉歯磨き粉は自分でブクブクうがいができるようになってから使用します! 子供用と大人用ではフッ素の含有量が違うため、必ず子ども用の歯磨き粉を使ってくださいね。 🦷 仕上げ磨き乳幼児の時期の歯磨きは、子どもはあくまで練習の時期なので、その分大人がしっかりと仕上げ磨きをしてあげましょうね。✴︎ポイント・歯ブラシを歯の面に垂直に当て、小刻みに動かす・軽い力で磨く・デンタルフロスで歯と歯の間を磨く 【最後に👶🪥】本人が歯磨きをすると“気持ちがいい”と分かってくれば、歯磨きの習慣がついてきます。無理にさせるのではなくどんな時もたっぷり褒めてあげて、やる気を引き出してあげてくださいね♡【歯磨き粉】【子供】ライオン デント チェックアップ コドモ(ストロベリー)60g(チェックアップ フッ化物配合 低発泡 低香味 低研磨)【NEW 新商品】【メール便送料無料】大阪京菓ZRロッテ 30グラム【目安として約31粒】 キシリトール しまじろう タブレット ×10袋 +税 【ma】
2022.05.28
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こんばんは、cocoです♪よくお子さんを持つ親御さんから子どもの歯磨きについて質問を頂きます。毎日の歯磨きや仕上げ磨きの仕方はこれでいいのかな?と、不安を持っているママやパパのために子どもの歯磨きの基礎知識や正しい磨き方についてお話ししていこうと思います! 【子どもの歯磨きの基礎知識】子どもの歯磨きは、いつからはじめたら良いのですか?という質問を受けることがよくあります。結論としては、歯が生え始めたら歯磨きスタートです!歯の生え始め〜2、3歳までの\ 乳児の歯磨きのポイント /🦷歯の生えはじめは 歯磨きに慣れるところから!🦷離乳食が始まったら 歯ブラシを使い始める🦷2、3歳になったら 歯磨きの練習 1. 歯の生えはじめは歯磨きに 慣れるところから!赤ちゃんにとって歯磨きは初めてのこと。いきなり硬い歯ブラシがお口の中に入ってくるとびっくりしてしまいます。まずは、歯磨きに慣れてもらうことからはじめましょう♪ 歯の生えはじめは歯ブラシを無理に使わなくても大丈夫です!ぬるま湯で湿らせたガーゼなどの柔らかい布を指に巻き付け、歯の表面をやさしく拭ってあげましょう。 生えたての歯は柔らかいので、これだけでも十分に汚れが落ちるんです。 ポイント🪥赤ちゃんの頬や口周りを触ったりしてリラックスした状態で行いましょう♪ 2. 離乳食が始まったら 歯ブラシを使い始める 家族が歯磨きをしていると、子どもも真似して自分で歯磨きをしたがります。これは歯磨きにより興味を持ってもらう絶好のチャンス! 本人用に子ども用の歯ブラシを用意してあげましょう!喉の奥に歯ブラシがいかないように、持ち手が短いものやリング状になっている歯ブラシなど安全なものがおすすめです♪ 3. 2、 3歳になったら歯磨きの練習歯磨きの練習のため2、3歳から自分で磨いてもらうようにします。最後は必ず大人が仕上げ磨きをしてあげましょう♪いかがでしたか?歯ブラシデビューは無理に磨こうとしないことが大切です♡次回は、子どもの年齢別歯磨きの仕方についてお話しようと思います。それでは、本日も最後まで読んで頂きありがとうございました🥰ベビーオーラルケア用品 ホクビ HAMICO 12Animals ( ハミコ アニマルズ ) レッサーパンダ/キッズベビーオーラルケア用品 ホクビ HAMICO PLAYLAND ( ハミコ プレイランド ) Traffic Park
2022.05.27
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こんにちは、cocoです♪今日は、学校検診へ行ってきました🪥新学期が始まってから6月30日までの間に国内の小学校、中学校、高校では歯科検診が行われています。学校歯科検診では、 🦷歯 🦷歯茎 🦷お口の中の粘膜 🦷歯並び 🦷噛み合わせ 🦷顎関節などをチェックしています!歯が生え揃い12歳を過ぎてくると、顎の成長はほぼ終わり、噛み合わせのバランスも決まってきますが、生え変わりの時期には要注意です!生えたての永久歯は、エナメル質が未熟で虫歯になりやすく、一度虫歯になってしまうと進行が速いため、より意識して管理しておく必要があります。検診で虫歯や、その他の異常が見つかった場合は、早めに歯医者さんを受診し、お口の健康を守りましょうね♪大人になってからも健康な歯とお口を保っていけるように、学校の検診だけでなく日頃からかかりつけの歯医者さんで定期的に検診を受けることをおすすめします!【送料無料】ラピス ワンタフト (LA-001) 1本オーラルケア 【歯科用】 タフト24歯ブラシ 1本 【キャップなし】オーラルケア 【メール便対応25本まで】
2022.05.26
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こんばんは、cocoです♪みなさんは、落ち着くな〜、ここ好きだな〜というお気に入りのお店はありますか?私は今日お休みだったので、母と気分転換に気になっていたcafeのランチに行ってきました♪母と2人でランチに行くことも今までほとんどなかったので、ちょっぴり照れ臭いような、とても楽しい時間になりました。母も、お店の空間とお料理に目をキラキラさせて楽しんでいて、料理の勉強にもなったわあ〜♪と喜んでくれてました。私にとってもその姿を見れたことがとても嬉しかったです。そのあと、気になる外観のお店を発見したので、なんだろうね〜?と言いながら立ち寄ってみました!すると、お店の方が出て来られて、コワーキングスペースをしてます!どうぞ中を見ていってください♪と、とても温かく案内して頂きました。東京から移住して来られたそうで、昭和初期に建てられた空き家をリノベーションし、昭和と令和が融合されたような趣のある素敵な空間でした。オンラインでのデスクワークや会議、学生の勉強など、その空間で作業することで、どこか懐かしく時間を忘れ、心が癒されるような雰囲気で私も利用してみたいと思いました!在宅ワークが増えた今、いつもの空間に少し変化を加えて場所を変えることでやる気や気持ちの切り替えができ、心の健康に繋がるのかな♡?と感じました。本日お邪魔した2つのお店は、自分の身を置く環境、の大切さを感じさせていただいた素敵なお店で、心が満たされました♡♡みなさんも、自分にとってのお気に入りの場所でリフレッシュする時間を大切にしてくださいね♪充電式 コードレス アロマディフューザー アロマオイル 付き | セット コンパクト 卓上 アロマ加湿器 超音波 アロマ ディフューザー 加湿 おしゃれ デスク 寝室 リビング 癒しグッズ プレゼント ギフト 女性 持ち運び デュフューザー アロマデュフューザー リラックス グッズ
2022.05.25
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こんばんは、cocoです♪今日は、これまで作ってきたグルテンフリーメニューでおすすめの2品をご紹介しようと思います!cocoのグルテンフリーレシピ𓌉◯𓇋【ふわふわ米粉のお好み焼き】*米粉 100g*長芋 1/2*水 適量*キャベツ 1/2*卵 3個*豚バラ 1パック*チーズ 適量*おもち 好みの量*マヨネーズ*お好みソース(アレルギー対応)*鰹節1、キャベツは粗みじん切りにする。2、長芋はすりおろす。豚肉は食べやすい大きさに切る。3、ボウルに水を入れて混ぜ、卵、長芋を加えて混ぜる。4米粉をふるい入れて、なめらかになるまで混ぜる。キャベツを加えて混ぜ合わせる。5、チーズ、お餅を加えざっくり混ぜる6、フライパンにサラダ油(小さじ1)を入れて中火で熱し、4の1/2量を入れて直径20㎝程度の円形に広げる。豚肉の1/2量を全体に広げてのせる。7、焼き色がついたら裏返し、ふたをして弱火で4分火が通るまで焼く。 (もう一枚も同様にして焼く。)8、器に盛り、お好み焼きソース、マヨネーズをかけて、かつお節をちらす。☆米粉と言われないとわからないくらいふわふわして満足できるお好み焼きに仕上がります♪【大根餃子】*大根 8cm程度*豚肉 180g(挽き肉)*ニラ 1/2束*キャベツ 2枚*にんにく 1片A塩 少々コショウ 少々ゴマ油 大さじ1/2酒 大さじ1/2しょうゆ 大さじ1/2片栗粉 適量サラダ油 大さじ1酢 適量しょうゆ 適量ラー油 適量1. 大根は皮をむいて3mmの輪切りをつくり、塩(分量外)をふってしばらくおいてしんなりさせる。2. ニラ、キャベツは粗みじん切りにして塩をふり、しんなりしたら水気を搾る。長ネギ、ショウガはみじん切りにする。3. ボウルに豚挽き肉を入れて、Aを加えてよく練り、2を加えて混ぜて24等分する。4. 1の大根の水気をペーパータオルでよく拭き、片面に茶こしで片栗粉を薄くふる。3のたねをのせて半分に折りたたむ。残りも同様につくる。5. フライパンにサラダ油を熱し、4を並べ入れ、焼き色がついたら裏返す。ふたをして弱火にし、さらに4分ほど蒸し焼きにする。6. 器に盛り、お好みで酢、しょうゆ、ラー油をつけて頂く。あっさりしていて健康的かつ、お肉も摂れてバランスよくクセになる一味違った餃子です!※最近は米粉の餃子の皮もあるのでそちらも利用してます♪小麦の皮と違い、お腹に負担になりにくいので食べ過ぎてしまうほど、美味しく食べれます!いかがでしたか?小麦アレルギーでずっと我慢して食べれなかった方、ダイエットをしたい方などなど!ぜひ一度お試しくださいね♪【餃子家龍】国産米粉の餃子皮 1袋(22枚)【餃子】【ぎょうざ】【ギョーザ】【ギョウザ】【人気】【お取り寄せ】【グルテンフリー】【米粉】【お米】【餃子の皮】【小麦アレルギー】【TVで紹介】米粉 米粉パウダー1番ミドルタイプ1kg【みたけ】グルテンフリー 国産米使用!薄力粉の代わりに使えます!製菓・料理用に!こめこ コメコ 業務用 大容量 小麦粉代用
2022.05.24
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こんにちは、cocoです♪今日も昨日の投稿に引き続き、グルテンフリーについてお話ししようと思います。そもそも、☞「グルテンフリー」とは?文字通り「グルテンを含まない」という意味です。元々はセリアック病という、グルテンに異常反応して小腸の細胞が破壊されてしまう疾患を持つ患者さんの食事として生まれた食事療法です。セリアック病を患っている場合、グルテンを食べた時の反応により、栄養素の吸収の低下や、腹痛、下痢、倦怠感など、さまざまな症状が出てしまう可能性があります。現在は、セリアック病の食事療法としてだけではなく、グルテン過敏症の人や、自分の体に合った食生活にこだわる人たちにも取り入れられています。☞グルテンとは?小麦や大麦、ライ麦といった穀物から生成されるたんぱく質のこと。パンやパスタのもちもちとした食感はグルテンによるもので、ピザやお好み焼き、天ぷら、お菓子、カレールーなどの小麦粉を使用した加工食品にも含まれます。グルテンは消化しにくく、特にグルテンの中の「グリアジン」という成分は、腸粘膜の細バリア機能を低下させます。本来は吸収されてはいけない未消化のタンパク質や病原体などが血流を通って全身へと運ばれてしまい、炎症やアレルギー、自己免疫の誤作動を引き起こしてしまうといわれ、最近グルテンを控える人が増えてきているんです。【グルテンフリーのメリット】*便秘や下痢の解消*腸内環境の改善*肌荒れやニキビなどの肌トラブル*倦怠感・疲労感の緩和体質などの個人差もあるので、必ずしもグルテンフリー生活にするとこのような効果が得られるとは限りませんが、便秘や下痢、肌トラブル、疲労感などで悩まれている方は、試しに一週間から一ヶ月ほど、グルテンフリーを心がけてみるのも良いですね。また、自覚がないだけで、私のように実は軽度の小麦アレルギーがある方も一定数いるようなので気になる症状がある方は一度医療機関に受診してみてくださいね。☞グルテンフリーを始めて大変だったことは?❶外食がしずらいお店のメニューによっては、食べれるものはありますが、ファストフードやイタリア料理はもう何年も行ってないです。。そのため、自炊が増えました。❷我慢する場面が増える友人、職場での食事会のときは自分だけ別メニューだったり、一緒に食べられないものがあり、我慢や羨ましいなと思う場面が多々ありました。❸気を遣うこれはもう自分の性格に原因がありますが、自分がアレルギーがあるということを最初はなかなか言えませんでした。一緒に食事する相手に気を遣わせたりお店選びを困らせたりするのを申し訳なく思ったり、嬉しそうに注文しているのに、実は、それ食べれないということを言えず、人に合わせるということをしていました。もちろん、そうすると赤みやかゆみが出てしんどくなるのは自分なので、今は言えるようになりましたが、その当時はそういったことでも苦労をしていました。そんな大変なこともありましたが、ただ、捉え方次第で、小麦アレルギーのおかげで健康意識が高まり、料理の腕も上がった!という良い面もちろんありました。最初はなんで私だけ我慢しないといけないの?と思うことも、今では“おかげで”と考えられるようになったので、楽しみながら向き合うことの大切さを学びました。少しでもアトピーの方や、グルテンフリーの食生活をされてる方、またされてない方へのお役に立てれば幸いです。それでは今日はこの辺で♪皆さまにとってnico nicoな1日となりますように🌼🌈伊賀越 グルテンフリー 丸大豆醤油 150ml 鮮度ボトル ダイエットグルテンフリーヌードル ウェーブラーメン (白米) グルテンフリー 麺 米粉 お米 ラーメン ヴィーガン ビーガン 小林生麺 アレルギー対応
2022.05.23
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こんばんは、cocoです♪みなさん週末はゆっくり過ごせましたか??朝から良い天気で、私はとても心地良く過ごせました。さて、今日は私が6年ほど前からしているグルテンフリーの食生活について、はじめたきっかけやその当時の状況についてお話ししようと思います!私がグルテンフリーを始めたのは、6年前にしたアレルギー検査がきっかけでした。その時の症状は、アトピーが手や腕、首、顔に出ていたり、胃腸の不調、倦怠感でした。皮膚科の先生からは、『今日からアレルギー反応が出た 食品は食べないように』と一言。『他人事やと思ってサラッと言うなぁ』と内心思う私。小麦アレルギーと判明するまでは、パンやうどん、パスタや小麦が含まれるお菓子などを普通に食べていたため、『きょ、今日から食べたらダメなの??泣』と、とてもショックが大きかったです。もちろん小麦を食べることで明らかな症状があれば話は別ですが、小麦の影響で特別な自覚症状があった訳ではないので、ただただ悲しいという感じでした。しかし、その時あった不調が改善されるのなら、、と期待も込めて、その日から小麦含め、他のアレルギー品目を食事から排除するよう決心しました。ただ、完全排除できるようになるまでは簡単な道のりではなく、すごーーく辛かったです。なんせ、小麦って美味しいじゃないですか〜〜!!いざ、やめるように!と言われても、パン屋さんから香る焼き立てのパンの香りや、誕生日やクリスマスなどイベントには欠かせないケーキ、がっつり食べたいときの揚げ物には正直誘惑に負けそうになる時が多々ありました。いや、負ける日もありました。。そして更に小麦アレルギーになって思い知ったのは、食品のほとんどに小麦が使われていたことでした。麺類やお菓子、天ぷら揚げ物はもちろん、、お醤油や味噌といった調味料にまで小麦が含まれていたとは知らず、食品表示をチェックする度に『えー、これも小麦入ってるやん!!』と落ち込んでは商品棚に戻す、、という日々が続きました。そんな時に救いだったのは、グルテンフリーの製品や米粉です。米粉の文字を見つけると目をキラキラさせて喜んでいました。最近では、小麦の代わりに米粉で作られた製品や、アレルギー品目が含まれない製品をスーパーで買えるようになりましたが、当時は今ほどスーパーなどで手軽に購入出来なかったので、調味料や米粉のパン粉、米粉のパスタなどネットで購入して自炊するというのが私のグルテンフリー生活の始まりでした。まだまだ話は続きますが、今日はここまでにしたいと思います!また次回グルテンフリー生活でよく作っていたものや、生活上大変だったことなどなど お話ししたいと思います!それでは、本日もここまで読んで頂きありがとうございました♡来週も皆さまにとってnico nicoな1週間となりますように🌼🌈【土井盛夫シリーズ】岡山県津山産 半鐘屋の米粉パンケーキミックス(黒糖味)150g(半鐘屋オリジナル)☝︎こちら、私のお気に入りの米粉のパンケーキミックスです🥞黒糖味のほどよい甘さでふわふわ生地に仕上がる!コスパ◎
2022.05.22
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こんにちは、cocoです♪みなさま、気温の変化でご体調は崩されてないですか?風邪をひかないよう手洗いうがいの徹底をして気をつけて過ごしましょうね!さて、突然ですが・・問題です。12歳の子供のむし歯の平均が日本一少ない県はどこだと思いますか?? 答えは・・・・お米で有名な新潟県ですっ🌾 どうして新潟県が日本一なのでしょうか? お米が歯にいいのかなー?今回は虫歯が少ない新潟県の取り組みについてお話をしようと思います! 12歳児の全国平均のむし歯数は0.84本。新潟県は何と!0.4本!新潟県は子どもたちのむし歯予防のために何をしたのでしょうか?①フッ化物洗口の実施 フッ化物洗口とは?“フッ素を含んだ溶液で口をすすぐこと”です。1週間に1回、1分間子供たちにブクブクうがいをしてもらう! ※洗口後は飲食をしない事が理想です。 お口を水ですすがない事でフッ化物がお口の中に長くとどまるようになります。お口の中に唾液とフッ化物があることで再石灰化のスピードが速くなり、歯を硬く強化してくれることで、むし歯になりにくくなるのです。 新潟県では中学校卒業までの約10年間フッ化物洗口を実施しています。生えたての弱い永久歯をフッ化物で保護することができているのです。また、給食後の歯磨きは90%以上の保育園や小学校で実施されているそうです。また歯ブラシ消費量でも上位に入っており、歯に対する意識の高さが伺えますね! ②県全体でむし歯予防の取り組み学校と歯科医院の綿密な連携が行われています。学校検診後歯科医院を受診し、歯科医院での処置内容を学校から県へ報告。また、歯科医院での予防処置の基準を統一しているそうです。 そうすることでどの歯科医院でも同じ予防処置を受けることができるようになっています。 さて、ここからはフッ化物洗口について🦷🪥なんと、フッ化物洗口はご家庭でもできます! フッ化物洗口用のうがい薬は顆粒を水に溶かして使用するタイプのものと、そのまま、又は薄めて使用するものがあります。おすすめはそのまま、又は薄めて使用するタイプのものです。各メーカーから何種類か販売されていますのでかかりつけの歯科医院でご相談下さいね♪【洗口方法👄】1日1回歯磨き後に5~10mlを口に含んで30秒~1分間ブクブクうがいをして吐き出すだけ・・・ その後は口をすすがず30分は飲食を避けてください。 効果的なのは、就寝前です🌙最後に、フッ化物洗口は、子供だけでなく大人のむし歯予防にも効果があるので、こどもから大人までセルフケアの向上に努め、虫歯のない歯を目指していきましょう!サンスター バトラー CHX洗口液 250ml 医薬部外品 × 1本歯科専売 洗口液 洗口剤 Sunstar BUTLER 歯周病 原因菌 殺菌 歯垢 プラーク マウスウォッシュライオン 泡状ハミガキ チェックアップフォーム Check-Up foam 100ml 医薬部外品それではみなさんにとってnico nicoな週末となりますように🌼🌈
2022.05.21
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こんにちは、cocoです!みなさんは朝ごはん食べてますか?なんと、20代から40代の男性の4人に1人は、朝食を食べていないそうです。朝食を食べない理由として、・できるだけ長く寝たいから、 朝食はあきらめている。・朝はそんなにお腹がすいていないから、 昔から食べない。・朝は食べないほうが、頭が冴える。など、いろいろな「朝、食べない」「食べられない」理由があります。しかし、「朝食抜き」にはいくつかの危険があります。朝食を抜くことで起きる【3つのデメリット】①集中力・記憶力の低下脳の活動エネルギーは、主にブドウ糖の働きによるものですが、ブドウ糖は体内に大量に貯蔵しておくことができず、すぐに不足してしまいます。 つまり、空腹な状態で起きた朝の脳は、エネルギー欠乏状態です。朝にしっかりごはんを食べないと、脳のエネルギーが不足し、 集中力や記憶力も低下してしまいます。②自律神経が乱れる自律神経が乱れる原因は、夜ふかしや暴飲暴食といった不規則な生活、ストレスなどさまざまなものがありますが、そのうちのひとつに朝食抜きが挙げられます。朝食を抜くことで、体内時計が正常に働かなくなり、その結果として自律神経の乱れも引き起こすことになります。自律神経は体温調節などの役割も担っているため、朝食抜きの生活は冷え性にもつながる可能性があります。③病気のリスクが上がる朝食を抜く人ほど脳卒中を発症するリスクが高まることがわかっています。朝食を抜くことで、脳出血の発症確率が高まる理由についてですが、高血圧が関係していると考えられています。脳出血の原因のひとつに高血圧があります。 血圧は朝食抜きによる空腹などのストレスにより、さらに上昇するという研究結果もあるため、脳出血の発症率が高まるという見方もあります。どんなライフスタイルにせよ、朝食を取らない生活を当たり前にしてほしくないと思っています。私も仕事が忙しく20時以降に夕食をとっていた時は、朝食が食べれませんでした。しかしこれらのデメリットを知り、朝食をとるようになってからは午前中のパフォーマンスが違いました!これから気温も上昇して、汗をかくようになってきます。そうなると、汗と共にビタミンB1の消費量が増えることで疲労感をより感じやすくなります。今朝食をとってない方は、無理なく、おにぎり1つでもその日のコンディションが変わるのでご自分の体のために心がてみてくださいね♪最後に私のお気に入りのバナナスムージーのレシピをご紹介します♪腹持ちも良く、便秘解消にとってもおすすめです♡【バナナスムージー🍌】*バナナ1本*無調整豆乳(調整豆乳でも可)250〜300㎖*きなこ適量*あまに油小さじ1*ハチミツ小さじ1私はこれを朝飲むのが楽しみで朝起きれます!自分にとってワクワクする朝食を選ぶことも良いですね!それでは、みなさんにとってnico nicoな1日となりますように🌼🌈野菜ジュース 国産野菜 200g 創健社 砂糖 食塩 香料 保存料 不使用 正規品 ナチュラル 天然 無添加 不要な食品添加物 化学調味料不使用 自然食品☝︎砂糖 食塩 保存料などの化学調味料不使用‼️ カラダが喜ぶ野菜ジュース☺️🌱
2022.05.20
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こんにちは、cocoです!みなさんは、勉強や掃除、仕事をするときにどれくらい集中が続きますか?私もよく本を読んだり、勉強をすることがあるのですが、嫌なことをする時ほど、集中が続かず、スマホを触って違う世界にいってしまうことが多々あります。。そこで、今回は集中するための極意をお話していこうと思います!みなさんも一度はゲームをしたことがあるかと思います。実は、ゲームの世界には人を集中させる裏技が隠されているそうです!☞ポイント①制限時間②目的の明確化この2点を、あなたが集中したいことに取り入れるとぐーんと集中力がUPします!《例》〜掃除編〜★好きな曲を聴きながら掃除point💡☞好きな曲(アルバム)を流す☞掃除の場所別に時間と曲を決め、決めた曲が流れたら掃除する場所を変える★目的の明確化一点集中するため、今している掃除以外で気になる汚れがあったら付箋を貼り、他の掃除をしない〜勉強編〜★制限時間途中で調べたいものが出てきた際、スマホで調べる時間は○分と決める★目的の明確化調べたいものは付箋などでチェックしておき、あとでまとめて調べる時間をとる。私は、本を読んだり勉強する際にわからないことをその時に調べていつの間にか違うアプリを開いてしまい、集中が途切れてしまっていたため、ポイントの2つを実践してみようと思います!そして、集中力が高まったら、その集中力を持続させる方法も知りたいですよね?それが、こまめな休憩です!えっ?と思いますよね。実は長時間集中力が必要な外科のドクターやプロ棋士もやっている方法だそうです。脳はなれてくると、集中できなくなるため、なれを壊すことが大事なようです!point💡①行っている作業と違うことをする②休憩をとる時間は短めに!→最長5分最後に、、切り替えができない時のお助けグッズをご紹介🌱♡植物を見る(観葉植物の写真を見るのもok)♡アロマ♡コーヒー♡歯ブラシ(歯を磨く)♡ガムを噛む特に、噛むことは効果的です✨なぜなら、口周りは脳と繋がっているため、噛むことで、視覚、聴覚、味覚、嗅覚、触覚という五感の情報が脳に送られます。口のなかは髪の毛が一本紛れ込んだだけでもわかるほど鋭敏な感覚をもっています。咀嚼をすることで、脳に多くの情報が送られ、脳の感覚系と運動系の間でさまざまな情報が飛び交い、同時に脳のあらゆる部位を活性化させています。認知力、記憶力の強化に繋がるので、勉強や本、仕事をしてる際に噛むことを取り入れることはとてもおすすめです!【歯科専用】ロッテキシリトールガム ラミチャック 35g【メール便対応8個まで】☝︎キシリトール100%歯科専用キシリトールガム歯科衛生士おすすめ商品です♪いかがでしたか?みなさんのやりたいことが集中力がないことで思い通りにいってなかったのであれば、今回ご紹介したことを実践すれば改善されるかもしれませんね?ぜひ参考にしてみてください!それでは、みなさんにとってnico nicoな1日となりますように🌼🌈
2022.05.19
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こんにちは、cocoです!みなさんは間食をしますか?私は、アトピーに加え、小麦アレルギーがあり、食べれるおやつを食品表示を確認しながら選んでいます。そこで行きついたおやつが、チョコレート。美味しいですよね〜〜♡しかし、最近アトピーの炎症が引かないので、砂糖が含まれるおやつをやめるため、チョコレートと距離を置いてます(;o;)やめて1週間以上経つのですが、肌の炎症が引き、赤みと痒みが落ち着いているのを感じます。とはいっても、たまにはおやつも食べたくなるんですよね。。そもそもアトピーさんは副腎疲労を起こしている場合が多いため、何を食べるか?がとても重要だということがわかりました!【副腎疲労になるとどうなる?】1、かゆみを抑えられない2、低血糖になる低血糖とは・・・血液中の血糖値が基準値以下の状態が続くこと。《低血糖の症状》鬱 キレやすくなる食後の異常な眠気動悸 不安症 甘いもの依存異常な疲労感 落ち着きがない物忘れ パニック イライラ※アトピーさんは低血糖になりやすいため、血糖値を下げないために適度な間食を摂ることも大事。3、炎症食品を求める炎症食品とは?甘いもの、塩辛いもの、脂っこいもの、小麦のもの食べてしまうとどうなる?→さらに炎症症状が強くなる→疲れた副腎がまた働かされるため副腎疲労が悪化する\アトピーにおすすめのおやつ🍭/①干し芋→かゆみを抑える効果便秘解消、腹持ちがよく、食物繊維がたくさん入っているため腸内環境が良くなる②ナッツ美肌効果、アンチエイジング、ビタミン、ミネラル、良質な油が入っている皮膚疾患には欠かせない栄養素の亜鉛が含まれている③ドライフルーツたくさん摂取するのは注意よく噛んで食べること④果物エネルギー変換が早いため、低血糖にはすぐにエネルギーに変換される私はチョコの代わりにおやつに干し芋や甘栗、ナッツを小腹が空いたときに食べるようにしました!腹持ちが良く、美味しいのでおすすめです♡アトピーでも我慢せず楽しみながら改善していけるといいなと思います。ぜひ参考にしてみてくださいね!それでは、みなさんにとってnico nicoな1日となりますように🌼🌈南信州菓子工房 安納ほしいもスティック32g 安納芋 干し芋 ほしいも やわらかほしいも チャック付 無着色 無香料 愛情宣言スタッフドデーツくるみ 80g テレワーク太り解消のおやつ ドライフルーツ 砂糖不使用 無添加 ノンシュガー 無塩 ナッツをナッツを挟んで食べる ご褒美 プチギフト ナッツ専門店 ブランド ハッピーナッツカンパニー 湘南鎌倉・横浜
2022.05.18
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こんばんは、cocoです𓍯𓇠あなたの睡眠は足りていますか??国民健康栄養調査によると、睡眠時間が6時間未満の人の割合は男性36.1%・女性39.6%。年代別では、30代男性と50代女性がそれぞれ50.0%、54.1%と最も眠れていないという結果が出ています。働き盛りの年代の2〜3人に1人は睡眠不足の状態だそうです。私も仕事を忙しくしていた1年前までは、6時間眠れていない日が続いてしまい、朝起きても疲れが取れない、朝食が入らない。。そんな状態でした。睡眠不足が健康に悪いと知っていても、中々解消するための行動が取れない方が多いと思います。そこで今回は睡眠の大切さに気づくきっかけとなるよう、睡眠不足のデメリットや私が実践している睡眠習慣についてお伝えしていこうと思います!【デメリット】❶病気になる睡眠時間が6時間未満の人は、そうでない人に比べて、死亡率が5.6倍も上がる。❷太りやすくなる睡眠不足の人は、1日385kcal余計に摂取しているというデータがあり、食欲増進ホルモンが出て、甘いものや油っぽいものを食べたくなるようです。ダイエットをしたい方は、まず睡眠時間の見直しからしてみましょう。❸仕事の集中力、注意力、判断力が下がる睡眠不足の状態で仕事をすると、本来持つ能力の3〜5割減くらいの能力で仕事をすることになるそうです。では、最適な睡眠時間とは??6時間半〜7時間半睡眠をとっている人が最も長生きをしている!※カリフォルニア大学による研究結果よりこの研究結果は私も納得しているところがあり、私がアトピーによる痒みで寝れない日が続き、6時間未満の睡眠時間だった頃は、アトピーは悪化する一方で、症状の改善がなかなか見られず、日中の脳の働きもぼーっとし、ずーっと疲れが取れない状態でした。また、むくみや暴飲暴食により今よりも体重が7キロほど太っていました。ですが、ここ3か月ほど7時間以上眠れるようになったことで、精神的にも安定し、余裕が生まれ、意欲的に活動できるようになりました。また、ダイエットをしなくても、かなり体重も落ちたので、睡眠の質、量が健康にとって大切だということを実感しています。最後に、私が睡眠を良くするためにやめたことをご紹介します!★睡眠前の1時間はスマホやPCをみない★寝る直前まで食事をする→3時間前には食事を済ませる★蛍光灯で過ごさない→暖色系のライトにする★凝りがある状態で寝る→1日の疲れはその日のうちにリセット5分ストレッチ以上を取り組み始めて、睡眠の質が変わり、眠れるように私はなりました。参考までに1つでも出来るところから取り入れてみてくださいね。10年、20年後の健康のために、今から睡眠の質、量を見直してみてくださいね。【中古】健康・医療 ≪健康・医療≫ スタンフォード式 最高の睡眠 / 西野精治 【中古】afb
2022.05.17
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こんばんは、cocoです!あなたは、歯ブラシに何分時間をかけていますか?今日は虫歯、歯周病でお悩みの方必見!ちゃんと歯磨きをしているのに虫歯や歯周病になってしまう、、10分以上歯磨きをしている、、というあなたに朗報です!実は、多くの人がやっている歯磨きの80%は磨かなくていい部分を磨いています。axellson先生が30年間行った臨床研究の論文では、患者さんに虫歯、歯周病の原因を説明し、現在の状態を把握してもらい、そしてキーリスク部位の歯磨き指導を行いました。その研究では、なんと30年間歯を失った本数が平均0.6 7分(通常は10本近く失います)これは驚くべき結果です。しかも虫歯歯周病で失った数は少なく、ほとんどが歯が折れてしまったことが原因でした。皆さんも気になっているキーリスク部位ですが、🦷歯の溝🦷歯と歯の間🦷歯と歯茎の境目なぜここに残るかと言うと、これらは溝だからです。他の部分は、舌や頬の粘膜が当たるため、プラークが自動的に清掃されます。ですが溝の部分には、舌も粘膜も当たりません。むしろ舌と粘膜によってプラークが溝の方に寄せられてくることも考えられます。お部屋のほこりも同じで、人が動いている場所にはほこりがたまりませんが、隅っこの溝の部分にはたくさんの埃が溜まってます。毎日の掃除も溝を的確にやることで効率化できます。むしろ全然たまっていない部分を磨いても意味がありません。どれだけ時間をかけていても、ポイントを抑えられていない歯磨きでは虫歯や歯周病のリスクを高めてしまいます。虫歯、歯周病で歯を失わないために、きちんとキーリスクの部分に歯磨きが行き届いているのか、定期的にチェックしてもらいましょうね!オーラルケア 【歯科用】 タフト24歯ブラシ 1本 【キャップなし】オーラルケア 【メール便対応25本まで】ルシェロ歯ブラシ GCペリオ 【P−10】 1本 ジーシー
2022.05.16
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こんにちは、cocoです𓍯𓇠みなさんは、どのような週末を過ごされましたか?私は、13〜15日に開催されたclimbers2022春をパソコンの前に張り付いて視聴しておりました🌸3日間、「乗り越える」をテーマに講師の皆様のさまざまな経験を聞くことができ、感動と学び多き時間となりました。最終日の今日は、『女性活躍の壁を乗り越える』がテーマで、女性のキャリア形成について深く考える機会となりました。中でも、アンミカさんの講話されてるお姿は本当に美しく、圧巻でした!!これまでの人生の苦労や努力、全てが詰まったものすごいパワーを感じました。“どんな困難や挫折も自分に必要な経験と受け入れ、胸に手を当て原因を自分に向け、加害者を作らないこと”被害者ぶらず、真摯に、現実と向き合い、前向きに進むことの大切さを改めて考えさせられたお話しでした。。ポジティブ脳を続けた結果が、今のアンミカさんのお姿なのだと感じ、女性として、人としての魅力を感じました。私もアンミカさんに近づきたい!!いや、近づく!!そこで、今日から3つのアクションを実践してみようと思います!1、“自分を知る”ための分析を行う。2、『今』に集中し、ワクワクする方をチョイスする3、姿勢、目線、笑顔、会話を丁寧に、 心地よいコミュニケーションを意識する---------------------------------------------------------------𓍯【おわりに】これまでの人生失敗だったのかな、、と悲観的に思う出来事もあり、これからの人生どのように歩んでいこうか?と、考えていた中でのこの3日間は価値あるものになりました。そして共感、感動、勇気を奮い立たされ、自分の人生を肯定できた時間となりました。これからも、信念を持って打席に立ち続け、5年後、10年後の自分が幸せであるように、今この瞬間から前を向いて動き出そうと思います!!こんな私をこれからも温かく応援して頂けると嬉しいです。どうぞ、よろしくお願いいたします!皆さまにとって、幸多きnico nicoな毎日となりますように🌼🌈ミカホワイト 歯磨き粉 MIKA WHITE 30g アンミカプロデュース☝︎アンミカさんプロデュースのホワイトニング用歯磨き粉気になる💓ポチしてみよー🐶♪
2022.05.15
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こんばんは、cocoです!今日は雨が上がり、久しぶりに朝散歩に行けました♪やっぱり散歩はいいですね〜。さて、今日は楽天さんで注文していた仕事用のシューズが届いたので、試しに履いてみての感想をシェアしたいと思います!今回購入したのはこちら♪販売累計35万足突破しているナースシューズ♡私は、ユニフォームが白✖️ネイビーなのでそれに合わせてネイビーを購入しました!すごく可愛い配色でした!【履いた感想】*履き口の足あたりがやさしい*甲をがっちりガードされていて 医療現場でも安心*配色はパンツに隠れるので、 さりげないくて良い*かかとに負担がかかりにくい*サボにもなる2WAYで使いやすい*メッシュでムレにくい*幅広の足でもゆったり履ける歯科衛生士は1日立ったり座ったりと、足にとても負担がかかるため、シューズ選びは重要です。自分の足の特徴を知り、自分に合ったシューズを選び、仕事のパフォーマンスを上げる一足と出会いたいですね!これからこちらのシューズと仕事頑張りたいと思います!定番2Wayデイリーシューズ(幅広4E)【ナースシューズ スリッポン 疲れにくい 軽量 看護師 医療 病院 介護士 靴 ケア ムレ メッシュ レディース メンズ 女性 男性 白 ホワイト 黒 ブラック かかとが踏める ナースリー】13127それでは、みなさんにとってnico nicoな週末となりますように🌼🌈
2022.05.14
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こんばんは、cocoです𓍯雨の日が続き、最近日課の朝散歩がお預けになっています。明日は晴れる予報なので楽しみなcocoです♪みなさんはいかがお過ごしでしょうか??今日は、オンラインで足ツボマッサージを教わりました!冷え性でここ最近足が冷たく、眠りにつくまでかなり時間がかかったり、寝つきが悪かったんです。気になっていたところだったので、とてもいいご縁になりました。先生は、足裏を見ただけで、ここが良くない、冷えがある、肩こりがあるなどがわかるようで驚きました!!【毎日やること】*基本のツボ押し*指まわし20回ずつ*足首回し20回ずつ*白湯1日2リットルを明日から毎日実践していこうと思います!また足ツボマッサージをしてみての効果もお伝えしていければと思います!みなさんも温かくしておやすみくださいね♪それでは、みなさんにとって素敵な週末となりますように🌼🌈 【中古】Matty式 足ツボ10分解毒マッサージ - 予約困難のカリスマ足ツボ師が初めて公開する目的別セルフケア術 -/Matty【メール便可】タイ マッサージスティック ツボ押し棒 マイヌアット マッサージ棒
2022.05.13
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こんばんは、cocoです𓍯先日自律神経チェックをして改めてアトピーとストレスの関係性を考えさせられました。そこで、今回はアトピー改善の3本柱についてお話ししたいと思います!【なぜアトピーになるのか?】アトピーは“排泄作用”で、カラダにとってよくないものを出せていないため、皮膚の排泄器官を使ってカラダの浄化を行っています。アトピーになる原因は、便秘、冷え、内臓の働きが悪いこと、不眠、夜更かし、甘いものの摂りすぎ、免疫バランス、ストレスなど 様々です。。そうすると、皮膚だけを治そうと思ってもなかなか改善されません。私はアトピーは多方面からのアプローチが必要だと考えています。【アトピー改善の3本柱】①皮膚を含むカラダのケア②ストレスケア③自律神経ケアアトピーさんはストレスを受けやすい上に我慢強く、溜め込んでしまいます。。すると、細胞が酸化し、自律神経の働きが悪くなってしまい、内臓の働きや血管が収縮し、体内に毒素が溜まります。その様な状態を改善するための日常のヒントとして私が行なっていることをご紹介します🌱*カラダを温めるお腹を触って冷たければ、内臓も冷えています。→腹巻き、白湯で内臓を温める*深呼吸で自律神経を整える→ヨガ*ミネラル不足に気をつける→ストレスはミネラルを大量消費するため食事から取り入れる*自分に合うストレス解消法を見つける→朝散歩、歌う、運動するストレスはゼロにすることは難しいですが、受けにくくしたり、発散し軽くすることはできますよね。アトピーや体の不調があると、そのことに向き合いすぎて心が疲れてくることがあります。ただでさえ仕事や人間関係でストレスの多い現代。自分にとってのストレス解消法からまず見つけてみてくださいね。少しでも痒みを感じずリラックスした快適な良い状態で過ごせるようアトピーの方の役に立つ情報をたくさんお伝えできるよう、頑張ります!それでは、皆さまGW明けのお仕事も後半です!無理せずゆっくりおやすみくださいませ。【アロマ キャンドル】エッセンシャル オイル 精油 香り 癒し リラックス 女性 上質 プレゼント ギフト 寝室 風呂 おしゃれ
2022.05.12
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こんにちは、cocoです𓍯𓇠皆さまいかがお過ごしでしょうか?少し肌寒い日が続いて、体調など崩されてないでしょうか。さて、突然ですが、みなさんに確認して頂きたいのですが、今、上と下の歯はどのような状態ですか?くっついていますか?離れていますか?上の歯と下の歯がくっついている状態の方は要注意です!!日常、くいしばりをしている可能性があります!私は夜寝ている際に、かなり歯を食いしばっており、朝起きた時には顎がだるーくなってしまいます。そこで、先日歯医者さんへ受診した際に、噛む力も強く、歯が欠けやすいのもあり、ナイトガードを作製して頂きました!昨日から使い始めたのですが、今朝起きた時には少し顎の痛みが軽く感じました。そこで、今回は歯軋り食いしばりの方は必読!ナイトガードについてお話ししていこうと思います!※ナイトガードは噛みしめ・食いしばり・歯ぎしりの治療の一環として、歯を守るために夜間にはめて頂くマウスピースです。【歯軋り食いしばりの影響】歯ぎしり・食いしばりの際に歯にかかる負荷は、自分の体重の2倍〜5倍とされています。体重が40kgでも80〜200kg、70kgなら140〜350kgです。一般的に食事の際の噛む力は10kg程度とされています。その何倍〜何十倍もの力が持続的にアゴや歯にかかるので、歯ぎしり・食いしばりが続けばどうしても歯が削れていきます。そして、それらは主に精神的なストレスによって起こっているということが確認されています。寝る前には出来るだけリラックスして顎の筋肉の力を緩め、質の良い睡眠がとれるようにすることが大切です。ナイトガードを使用すると、マウスピースが歯にかかる負担を軽減してくれます。無理な力がかかって緊張状態にあった顎や顔の筋肉をゆるめることで、自然な噛み合わせの位置に戻すことが出来ます。【メリット】𓇼歯のすり減りを防ぐ𓇼歯の揺れを防ぐ𓇼詰め物・被せ物の破損、 脱離を防ぐ𓇼顎関節の負担を軽減する【デメリット】𓇼使い始めは違和感がある𓇼顎の痛みや口の渇きを生じる ことがある𓇼正しく使わないと変形したり 細菌が繁殖する【まとめ】歯軋りや食いしばりによって削れた歯を元に戻すことはできません。歯ぎしり・食いしばりで悩んでいる人にとってはメリットの方が多いです。私は違和感なく装着できたので、歯を守るために作製して良かったと感じています。お口の中の健康、そして体全体の健康を守るためにも、悩まれている方は歯科医院へご相談くださいね♪ 最後に、ナイトガードや矯正用マウスピースなどの洗浄におすすめの商品をご紹介しますね!お若い方にはポリデントを買うには抵抗ある、、という方もいらっしゃると思うので、参考にしてみてください!【令和・早い者勝ちセール】ライオン スッキリデント 矯正用リテーナー・マウスピース 洗浄剤 108錠入Clesh リテーナー マウスピース洗浄剤 120錠小林製薬 パーシャルデント マウスピース洗浄剤 [腔内装具洗浄剤 マウスガード 矯正用リテーナー用] 48錠それでは、みなさんにとってnico nicoな1日となりますように🌼🌈
2022.05.11
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こんにちは、cocoです𓍯𓇠いつもブログを読んで頂きありがとうございます♪本日、私は無料で測定できる・血管年齢測定・自律神経チェッカー・ベジチェックを受けに行って来ました‼︎みなさんはこういった健診受けたことありますか??私はどれも初めての経験で、ドキドキワクワクでした!それぞれの測定についてと、結果をお話ししたいと思います!【血管年齢測定】指先をセンサーにのせて18秒間で測定できます実年齢と血管年齢の差で評価します!結果:血管年齢は実年齢より −1歳 心配ない状態☺︎安心しましたーー!【自律神経チェッカー】センサーに指を挟み、数十秒でストレス度・自律神経活性度を測定できます結果: E判定 推定年齢は実年齢+8歳係員さんと私: 、、、イッ イーーー?係員さん:ストレス溜まってます?私:あ、、ハイ。おそらくそうなんでしょう。笑とまぁ、1番悪い結果でした。。自律神経を整える行動をしていきます!【ベジチェック】センサーに手のひらをのせて数十秒で、野菜摂取の充足度を測定します。※皮膚のカロテノイド量を測定していて、野菜を食べると、野菜に含まれるカロテノイドが体に吸収され、やがて皮膚に蓄積するそうです。結果:野菜摂取レベル 5.4 推定野菜摂取量 250g※厚生労働省『健康日本21』では、1日に350gの野菜を摂ることを推奨しています意識してもう少し野菜の摂取量を増やしていこうと思います!それぞれ測定方法も簡単で、すぐに結果がわかり、とても素晴らしいなと思いました!そして今の自分の体の状態をきちんと把握することは大切な事ですね。なんとなく体が疲れやすいな、ストレスを感じるな、、といった目に見えない症状を数値化することは、それをきっかけに改善の道へ繋がるので、こういったものを利用することをおすすめします!そして年に1回の健康診断、定期的な歯科検診!ご自分のため、大切な家族のためにこれからは早め早めに予防です!私は歯科衛生士として、歯の本当の価値やアトピー経験者として心と体の健康の尊さをこれからも発信し続けていきたいと思います!!それでは、みなさんにとってnico nicoな1日となりますように🌈🌱【あす楽】TePe テペ セレクトミニ 歯ブラシ 1本【メール便可 25本まで】
2022.05.10
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GWはみなさん楽しい時間を過ごせましたか?私は特別どこかへ出かける予定もなかったので、家族とゆっくり温かい時間を過ごしました。日常の何気ない時間が私にとっては幸せなひと時です♡さて、今日は先日アトピーを根本改善する!と宣言させて頂いたので、その経過をお話したいと思います。【アトピー改善のために取り組んでいること】🌱食生活の改善○まごわやさしいを意識してとるま:豆類、納豆、味噌などご:ゴマ、ナッツわ:ワカメなど海藻類や:野菜さ:魚し:しいたけなどキノコ類い:イモ類➕玄米、味噌汁○炎症の原因の除去砂糖、グルテン、カゼイン、乳製品を控える🌱ストレッチ毎日上記の2つを実践中です!改善を始めて数日で早くも反応が起きました、、何が起きたの?→顔と首に赤く広がった炎症何でだろう?と不安になり、先生に確認したところ、好転反応または砂糖が原因として考えられるようです!私は小麦アレルギーとわかってからグルテンフリーの食生活に変えたので、お菓子もかなり食べれないものが多いのですが、チョコレートに走ってしまい、毎日のようにチョコレート(砂糖)を食べていました。良くないと分かりながらも、つい食べてしまっていたので反省。。そしてこれから7日間は砂糖が入ったお菓子を食べません!、、7日かーーい!笑笑これも何事も完璧を目指すと長続きしないので、ほどよく人生に彩りを与えることは大切にしたいと思ってます!と、かっこよく言ってみる。いろいろ試しながら、楽しみながらやっていきたいと思います!それにしても、体は正直ですね!毎日摂っている食べ物から栄養を得て体は作られているので、何を食べるかはとっても重要なことですね。身体が整っているからこそ、100%の力を発揮できる。改めて口にするものは、身体が喜ぶものを選んでいきたいと思いました。みなさんも、普段の食生活で身体に良くないものを摂ってないか?身体のコンディションは万全か?一度見直す機会を作ってみてくださいね。開店記念セール価格! JUST WATER ナチュラルミネラルウォーター 500ml 24本セット 水 天然水 飲料水 食品ロス SDGs 近 わけあり もったいない お得【中古】【全品10倍!5/10限定】あなたは半年前に食べたものでできている / 村山彩(食欲コンサルタント)
2022.05.09
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こんばんは🌙今日でブログを始めて2週間経ちました!最初に決めた目標1日1投稿も14日間継続中です!不慣れで、未熟なブログですが、多くの方に読んで頂き、とても感謝しています。みなさんいつもありがとうございます。ブログの内容は何にしようかな?どういう内容が皆さんのお役に立てるかな?と考えていると何時間も経過していて、夜布団に入ってからももっとこうすればよかったなと考えが止まらず、眠りが浅い日が続き、頭と目が少々疲労気味ですが、自分との戦いだ!と思いながらなんとか続けられてます。みなさんから一言でもいいので、コメントを頂けると今後もがんばろう!というやる気になれるので、みなさんからのコメントを楽しみにお待ちしてます♡♡今後も引き続きよろしくお願い致します!ライオン デント チェックアップ スタンダード (マイルドピュアミント) 135g
2022.05.08
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こんにちは、cocoです𓍯𓇠みなさん、季節の変わり目ご体調にお変わりないですか?こういう時期は無理せず、ご自分の心と体の声に寄り添いながらお過ごしくださいね🌱さて、今日はこれから半年間かけて挑戦することがあり、この場を借りて、宣言したいと思います!!何に挑戦するかと言うと、、ファスティングによるアトピーの根本改善です!今までアトピーに良いと言われた様々なことを取り入れて試していたのですが、どれもいまいち効果がでず、、改善するどころか、アトピーはこれでもかってくらい出続ける日々、、その度なんで?と原因を追求したり、正解が分からず自暴自棄になったりと、四六時中アトピーのことを考えていました。ただ、正直これまで自己流だったので、そりゃ良くなるものも良くならないよね。と、とても反省しています。今回はアトピー経験者の方からファスティングと食事指導をして頂けることになり、目からウロコのお話が聞けて、すごく救われた気持ちと、やる気に満ちています❤️🔥暗ーいトンネルの先に光が見えたようで、これからがとても楽しみです!!そして、今のかゆみ、赤み、胃腸の不調や冷えが改善したらやりたいことはなんだろう?と考えました。真っ先に出てきたのは、肌を気にせずおしゃれな服(ノースリーブの可愛いの)化粧を楽しみたい!!です。笑これ切実な思いなので、鼻で笑わないでくださいね😂1番おしゃれを楽しみたかった10代、20代、、人目を気にして我慢をしたり、自分には出来ないと諦めてました。でもでも、諦めたくないので、絶対改善して叶えるぞーー💪❣️と、今日はこれから挑戦すること、叶えたいことを宣言させて頂きました!またアトピー記録、同じようにアトピーで苦しんでいる方の励みになればと思い、私の経験談もお話していこうと思いますので、温かい目で、よろしくお願いします!それでは、みなさんにとってnico nicoな週末となりますように🌈
2022.05.07
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はじめまして、cocoです。今日から1日1投稿を目指してこつこつ頑張ります𓍯𓇠私は歯科衛生士をしています。お口を通して健康をサポートしたいという思いからブログをはじめました‼︎皆さんのお役に立てる情報を提供していきたいと思います⸝⋆ご一読ありがとうございました。nico nicoな1日となりますように🌈🌼フィリップス HX6877/56 ソニックケアー プロテクトクリーン6100 プレミアム ホワイト
2022.04.24
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