2022.06.06
テーマ： ダイエット！健康！美容！(44452)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は、以前宣言をした
『アトピー根本改善』
を始めて1ヶ月経過したので、
これまでにしたこと、
症状として起きたことを
お話していこうと思います！
アトピーで悩まれている方の
参考になれば幸いです。
まず、３つのことを実践しました。
①食事改善
②ストレッチ
③足ツボセルフマッサージ
今回はまず①について
お伝えしていきますね！
【食事改善について】
『まごわやさしい』を
基本の食事
➕
２つのことを実践してます。
1、活性酸素を出す食品をやめる
・脂質
・砂糖
・小麦粉
・乳製品
・お酒
《アトピー３つの弱点》
①活性酸素で症状が悪化
②活性酸素を除去する役割も弱い
③脂質や砂糖の代謝能力が低い
→活性酸素が増えると
老化する＝酸化する
そもそも人間の体は酸化することを
防ぐ能力がありますが、
アトピーの人はこの力が弱いため、
活性酸素を増やす食品を
やめることをおすすめします。
2、酸化を防ぐビタミンCを摂取する
★ビタミンcの効果
アトピーの痒み・炎症を抑える
★ビタミンCの摂取量
→100mg
(厚生労働省が出している基準)
なかなか食事だけでは
摂取するのは大変なので、
私は吸収率を考えて粉末状になったもので
摂取してます。
サプリメントもおすすめです！
★就寝前に摂取
DHEAという若返りホルモンが
寝ている間に出るため、
肌の再生に効果的な時間に摂取しましょう！
食事改善をする上で
大切なことがあります。
それは、
完璧を目指して食べたいものを
我慢しすぎないこと。
100点を目指すより、80点くらいを目指しましょう。
たまには甘いものやお酒を飲みたい日もあるでしょう。
その気持ちを我慢することが
かえってストレスとなり、
アトピーが悪化しても
何をやっているのかわかりません。
いきなり全部が出来なくていいので、
一つずつ、出来ることから
試してみてくださいね。
最後に、
【実践中に起きた症状】
〜最初の1・2週間〜
・好転反応で一時的に
かゆみや赤みの症状が
強く出た
・顔や首や肩の乾燥が酷くなり、
気持ちが落ち込んだ
〜3・4週間〜
・赤み、かゆみが落ち着いてきた
・胃腸の不快感も感じにくくなり、
便秘しなくなった
これらの症状の変化は、
個人差がありますので、
あくまでも、参考までにお願いします。
それから、今回お話しした内容を
やるかどうかはご自身のご判断に
お任せします。
何か心配なことや、質問があれば
お気軽にコメントを頂ければお応えしますので、
よろしくお願いします！
また明日以降に、
②ストレッチ
③足ツボセルフマッサージ
について投稿しようと思います(*´︶`*)
それでは、最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
coco.
【第3類医薬品】《武田薬品》 ハイシー1000 24包 (ビタミンC製剤)
☝︎私が摂取している
粉末状のビタミンCです🍋
参加までに。
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