2022.05.18
テーマ： ダイエット！健康！美容！(44207)
カテゴリ： カテゴリ未分類
こんにちは、cocoです！
みなさんは間食をしますか？
私は、アトピーに加え、
小麦アレルギーがあり、
食べれるおやつを食品表示を確認しながら
選んでいます。
選んでいます。
そこで行きついたおやつが、
チョコレート。
美味しいですよね〜〜♡
チョコレート。
美味しいですよね〜〜♡
しかし、最近アトピーの炎症が引かないので、
砂糖が含まれるおやつをやめるため、
チョコレートと距離を置いてます(;o;)
チョコレートと距離を置いてます(;o;)
肌の炎症が引き、赤みと痒みが
落ち着いているのを感じます。
落ち着いているのを感じます。
とはいっても、たまにはおやつも
食べたくなるんですよね。。
食べたくなるんですよね。。
そもそもアトピーさんは
副腎疲労を起こしている場合が多いため、
副腎疲労を起こしている場合が多いため、
何を食べるか？が
とても重要だということがわかりました！
とても重要だということがわかりました！
【副腎疲労になるとどうなる？】
1、かゆみを抑えられない
1、かゆみを抑えられない
2、低血糖になる
低血糖とは・・・血液中の血糖値が
基準値以下の状態が続くこと。
《低血糖の症状》
基準値以下の状態が続くこと。
《低血糖の症状》
鬱 キレやすくなる
食後の異常な眠気
動悸 不安症 甘いもの依存
異常な疲労感 落ち着きがない
物忘れ パニック イライラ
※ アトピーさんは低血糖になりやすい
ため、
血糖値を下げないために
血糖値を下げないために
適度な間食を摂ることも大事。
3、炎症食品を求める
炎症食品とは？
甘いもの、塩辛いもの、
脂っこいもの、小麦のもの
食べてしまうとどうなる？
→さらに炎症症状が強くなる
→疲れた副腎がまた働かされるため
副腎疲労が悪化する
副腎疲労が悪化する
\アトピーにおすすめのおやつ🍭/
①干し芋
→かゆみを抑える効果
便秘解消、腹持ちがよく、
食物繊維がたくさん入っているため
腸内環境が良くなる
便秘解消、腹持ちがよく、
食物繊維がたくさん入っているため
腸内環境が良くなる
②ナッツ
美肌効果、アンチエイジング、
ビタミン、ミネラル、良質な油が入っている
皮膚疾患には欠かせない
栄養素の亜鉛が含まれている
栄養素の亜鉛が含まれている
③ドライフルーツ
よく噛んで食べること
④果物
エネルギー変換が早いため、
低血糖にはすぐに
エネルギーに変換される
エネルギーに変換される
私はチョコの代わりに
おやつに干し芋や甘栗、ナッツを
おやつに干し芋や甘栗、ナッツを
小腹が空いたときに食べるようにしました！
腹持ちが良く、美味しいのでおすすめです♡
アトピーでも我慢せず楽しみながら
改善していけるといいなと思います。
改善していけるといいなと思います。
ぜひ参考にしてみてくださいね！
それでは、
みなさんにとって
nico nicoな1日と
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