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Mar 13, 2012

前回の不甲斐ない結果から反省して、膝にはサポーター。
タイムは気にしないようにしてとりあえず10km(正確には1週1.5kmの合計10.5km)完走を目指しました。

折角だから携帯のストップウォッチ機能を使ってLapも計測。
１週目はアップを兼ねて早歩きよりは早いぐらいのペースで走り、２週目から計測。
１週毎にインターバルを設け、途中でダウンしない事だけを考えながら黙々と走る、走る、走る。

2nd Lap 7'44"83 (3.0km)
3rd Lap 7'02"44 (4.5km)
4th Lap 7'39"35 (6.0km)
5th Lap 7'03"95 (7.5km)

膝の状態はまずまず、体力的にも問題なかったのでラスト１周はダーッと(笑)

Final Lap 6'24"17 (10.5km)

総合タイムは43'42"96

これに１週目のタイムを他６週分の平均として換算すると

10.5km 51'00"12

自己ベストが42分代なので、まるまる1週分(1.5km)遅くなっています。
あの時の記録
インターバルと完走を目標にしたので当然の結果ではありますが。
仮にFinal Lapのペースで10.5kmを完走した場合、44'49"19。
これを10kmに置き換えると42'41"13。
・・・自己ベストより早いな。

最も「はぁはぁぜぃぜぃ」しながらの１週だったので、現状であのペースを維持することは難しいでしょうorz

そうこうしてるうちに大会当日になりそうだけど