2009年08月の記事
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チャリ70km激走
8月に入って調子が出てきたダイエット。今までさんざん「やせる」と宣言しながら結果が出ていなかったのでここで一気にたたみかけたいところです。そんなわけで今日はチャリをいっぱい乗りました。【今日のエクササイズ】チャリ…70.8km平均時速17.8km、最高時速37.5km、3時間58分後半は風が出てきたので、きつかったですね。で、今日の体重をば【今日の体重】（8/5との比較）・体重…68.4kg（-1.1kg）・体脂肪率（全身）…15.9％（-0.2％） （右腕）…14.3％（-0.7％） （左腕）…14.5％（±0％） （右足）…17.9％（-0.5％） （左足）…17.5％（-0.4％） （体幹部）…14.9％（±0％） ・BMI…22.9（-0.3）・体内年齢…21才（-1才） ・バスト…96cm（-2cm）・ウエスト…85cm（-1.5cm）ついにウエストが85cmに！！他も軒並み今年のベストを更新です！！毎日走れたらいいのになあ…
2009.08.08
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いよいよ効果が！
いろいろ模索しながら始めたダイエットも早3ヶ月。夏の到来とともに、発汗度と本気度が増してきました。。最後までしたくなかった食事制限も導入。朝は、プロテイン＆サラダ昼は、サンドイッチ＆紅茶夜は、ご飯抜きでおかずのみ平日はほとんどこんな感じです。これでまず脂肪を落とす。そして汗をいっぱいかいて水分を落とす。毎日適度な運動で筋肉だけは落とさない。この実践で毎日100gずつ落としていけば、10日で1kg落とせるはずです。【今日のエクササイズ】・腹筋…500回【今日の体重】（8/1との比較）・体重…69.5kg（-0.2kg）・体脂肪率（全身）…16.1％（-0.2％） （右腕）…15.0％（+0.9％） （左腕）…14.5％（+0.1％） （右足）…18.4％（+0.2％） （左足）…17.9％（+0.2％） （体幹部）…14.9％（-0.7％） ・BMI…23.2（-0.1）・体内年齢…22才（±0才） ・バスト…98cm（+3cm）・ウエスト…86.5cm（-1.5cm）アンダー70kgをなんとかキープ。今年のベスト体重を記録しました。当面の目標である68kgまで一気に行きたいところ。運動にも気合が入ります！
2009.08.05
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8月になってしもた…
ダイエットを始めて3ヶ月以上が経過。目標だった8月が訪れてしまいました。今週から炭水化物を抜いてます。でも夜は付き合いで酒とか飲んでます。そんなこんなで、きょうはチャリで10km走りました。【今日のエクササイズ】・チャリ…10.32km（41分、平均時速14.7km、最高時速26.2km）【今日の体重】（6/28との比較）・体重…69.7kg（-0.7kg）・体脂肪率（全身）…16.3％（-1％） （右腕）…14.1％（-1.6％） （左腕）…14.4％（-1.2％） （右足）…18.2％（-0.3％） （左足）…17.7％（-0.3％） （体幹部）…15.6％（-0.9％） ・BMI…23.3（-0.2）・体内年齢…22才（-2才） ・バスト…95cm（-2cm）・ウエスト…88cm（±0cm）今年初めて、アンダー70kgに！他の数値も軒並みマイナスなので、今日は大喜びです。でもウエストだけが変化ないのね。うーむ。
2009.08.01
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