今日はうさぎのうさのすけを、いつもの遠い動物病院に連れて行った。
目的は爪切りと簡易な健診。
毎回、交通費が高いなぁと思いつつも、
安心して任せられる動物病院を他に知らない。
うさのすけにも、この電車とタクシーでの通院に慣れてもらうためにも
病気ではないときに、爪切りだけでも連れて行って
びびりで小心者のうさのすけのハートを強くしていきたい。
・・・とともに、私のパニック障害の予期不安や広場恐怖に対して
曝露療法的に、私も慣れていく必要がある。
・・・のだけれども、今日はあわてて家を出たせいか
行く前に抗不安薬を飲み忘れてしまって
気休めの飲み物を購入せずに電車に飛び乗ってしまい
あるのは、気休めの為の飴玉だけ。。。
電車に乗ったとたんに不安が襲ってきましたよ（涙）
息苦しくなって、動悸もして。
気休めの飴玉を急いで口の中に放り込んで
不安発作がおさまるまでの間の一定時間を深呼吸しながらやり過ごし
しんどいながらも、なんとか乗り切りました。
でも、マスクはあかんわ～。
発作時は余計に苦しい時間が長くなる。
それでも、マスクしないと人の目のほうがこわくなったので
マスクをゆるめた状態でしのぎました。
不安発作をしのいだ後も、常に不安による諸症状に対処しながら
動物病院に到着して、うさのすけの爪切りと健診が問題なく終了。
うさのすけは健康体そのものでした！
そして、帰宅の途についたわけですが、
家の最寄り駅を降りた頃には、体がべらぼうに重く感じられ
速攻、マスクを外して深呼吸しながら、
とぼとぼと自宅までの短い道のりを時間をかけながら歩きました。
帰宅してからも、体調が悪くて、
めまいで気持ち悪かったり、頭が痛かったり
息苦しくなったり、お腹がいたくなったり。。。
抗不安薬を飲んで、落ち着くのを待ちました。
結局、一日何もできず、横になってました。
今は近場で用事を全て済ませられるので、
遠出をしたのは久しぶりでした。
だからなのかな。抗不安薬を飲まずに動くなんて
相当油断していました。
最近の日常の中では、デイケアに行く前に抗不安薬を飲みます。
プログラム内容によっては、緊張からくる不安で
息苦しくなったり、手が震えたりするので。
最近は人に対しての不安がメインだったので
過去に感じていた環境に対する不安を今も感じるとは
思いもよりませんでした。
パニック障害の広場恐怖や予期不安は
もう改善したと思い込んでいたんだと気づかされました。
もうね。ほんとにいやだわ。
この前の診察で、精神科の先生に
「強迫性の性格がうつを長引かせてる」
と言われました。
強迫性の性格について調べると
本当に私の性格を言い当てていて、いやになる。
この強迫性の性格に関しても、改善しようとするなら
やはり曝露療法的なことや認知行動療法などで乗り越えなくてはいけない。
パニック障害の予期不安や広場恐怖の曝露療法や認知行動療法もつらいのに
さらに、強迫性の性格に対しても同様の勇気と努力が必要になると思うと
ほんとにつらすぎ。自分が嫌になる。
うつの寛解までの道のりが、果てしなく長いものに思えて
耐えられない。
確かに、今の病院に通うようになって、いろいろな改善もみられていて
それがうつの寛解にかなり近づいていた気になっていた。
だけど、最近はどうも迷路に迷い込んでしまったようだ。
周りの人にはゆっくりやっていきましょうと言われるけど、
これでも十分ゆっくりだと思っていたので、さらにゆっくり時間がかかると思うと
非常に苦しい。
社会復帰の目途は一向にたたない。
ゴールが見えなくなるって、やはり不安だ。
