2022年07月26日
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暑い季節になりましたね。
偽閉経療法の薬を飲んで２ヶ月になる私は
副作用の更年期障害のホットフラッシュや頭痛と付き合っています。
めちゃくちゃ汗をかくし、滝のような汗を毎日、毎時間。。。
ただでさえ頭痛持ちの私が、さらに頭痛がひどくなるというつらさ。
体温調節がうまくいかないんでしょうね。
冷房で寒いと思ったら、すぐに暑くなったりして。
そして、気分は落ち着かない。
ざわざわした気分になったかと思ったら、イライラに変わったり。
・・・これ、本当の閉経が来たら、私って更年期障害がひどいってこと！？
生理がなくなっただけで、日常生活で寝込むことがなくなって
動ける日々が続いているので、これはありがたい。
年々、生理がひどくなって、
日常生活にかなり支障をきたすようになっていたんですよね。
さすがにつらいと思ったので、婦人科で子宮がん検診のついでに、相談したんです。
そしたら、偽閉経療法を２ヶ月やって、子宮内膜を薄くしてから
子宮内膜症の薬（排卵をなくす）を飲みましょう、と治療を提案してもらったので
今はその治療の偽閉経療法中なのです。
子宮内膜がかなり厚くなってしまっていて、子宮自体が大きくなっていることも
月経過多になってしまったのでしょうかね。
次はピルではない子宮内膜症の薬を飲み続けるのですが、これがまた注意事項で
うつ病の人は医師と相談して、とあるので、
うつ状態になりやすいということなんでしょうけど
そうは言っても、私、うつ病なんですけど、どうすれば！？
せっかく、ここまで頑張ってうつも良い方向に向かっているのに
ブレーキをかけられるのはつらいな～。
でも、まぁ～、とにかくその薬を飲んでみて
うつがぶり返したら、その時はまた精神科医に相談しよう。
そうなったら、その時に考えよう。
・・・そんなこんなで、相変わらず何かの不調と対峙している私です。
でもね。うつ病の方はだいぶ楽になってきているんですよね。
薬物療法だけではなく、精神療法、心理教育をメインに
認知の歪みと、思考回路に修正をかけ続けて、考え方を変えることで、
治療が良い方向に向いてきたと感じています。
それでも、うつの症状が完全に消えることはありませんが。。。
まぁ～、もう、うつ病は完全に治ることはないと思っているので
今後もずっと、働くことはできないだろうとも思っています。
仕事ができない人生なんて考えもしなかったけど
今はもう、仕事をすることをあきらめました。
人生にとって何が一番大事か。
生きている今を楽しむこと。
今、飲んでいるコーヒーを美味しいと感じること。
ここでつぶやける文章を考えられていること。
（つぶやけるほどの集中力があるということ）
そんな些細なことから、幸せを感じられること。
できないことをあげたら、きりがないし
将来の不安を今考えても仕方がない。
ポンコツな自分を受け入れて、ポンコツなりに人生を楽しむ。これ、重要。
いくら能力があっても、体がポンコツだと
できると思っても、できない。そんなことがたくさんあるんですよね。
それが余計に悔しかったりするんですけどね。
料理ひとつをとっても、ポンコツ加減にもう笑うしかないんですよ。
１品だけ作ろうと思って、台所に立って、冷蔵庫を開けると
しなびかけた野菜を見つけて、それも一緒に料理しようとして
３つのコンロを使って４品を同時進行で作っていると、
野菜室が空っぽになったので、野菜室の掃除も始めてしまって
５つのマルチタスクをこなしてしまうんです。
ここまでなら、効率的にできていいね！なんですけど、
その後が大変。疲れすぎて動けなくなる。
翌日もしんどい。３日たってもしんどい。
ようするに、１品だけ作るなら、１品で終わって、疲れない状態に保てるのが
私にとって一番いい方法、一番いい選択というわけなのです。
だけど、やり始めてしまうと、止められない。。。
いろいろ手を付けてしまって、それらを途中でやめることができずに
完璧に終わらせようとしてしまう。
ここに、私の今の問題点があるんですよね。
うつ病が寛解しない理由でもあると思っています。
最近は、以前より体が動くようになったので、やっと家の中の片付けと大掃除に
着手できるようになったんです。
これも、始めると完璧にきれいにならないとイヤだったりするんですよね。
そして、やりすぎて疲れてしまう。
だって、引っ越してきて３年半。まともな大掃除をしたことがなかったので
それはそれはいろいろ頑固な汚れもあったり、
いろいろなところに物が詰め込まれていて、整理整頓できていなくてストレスだったり。
一気に解消したくなるんですよね。。。でもそれをやってはいけない！
ポンコツな体だから。
ということで、ある程度、一気に片づけて疲れたので
残りはのんびり、ぼちぼちと。。。に切り替えました。
こうやって、日々のいろいろな行動に対して、やりすぎていないかどうかを
毎回チェックしては、ここまでやってはいけないラインだっていうのを見つけて
そこでブレーキをかけれるようになるトレーニングをしている感じです。
以前は、勉強することで、生きがいを見出していたんですが
勉強する、資格を取ろうとするってことは、うつ病にはよくなかったんですよね。
以前の私の行動は、うつ病にとっては良くないことばかりだったんです。。。
でも、やらずにはいられなかった。。。これが一番の問題だったんです。
なので、今はその問題の修正を日々行って慣れていくことで
うつ病も良い方向に向かっている気がしています。
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