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スバルマラソン
ステラ当たらず。 練習不足で足裏が痛い。 90分以内は無理だったけど、4'30"/km以内はキープできた。
2010.10.24
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(回想)爆水ラン
高麗人参の飴とエキス入りの酢をゲット。 最後、川の中で脚がつってしまい前走者と離された。
2010.10.05
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(回想)駒ヶ根ロゲイン
日帰り敢行。 最南CP→最北CP→スキー場とまわる。 高速道路の東側を一つ取ったが以外に登るので、 中腹→スキー場→最北と8の字が良かったかも。
2010.10.02
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(回顧)菅平トレイルラン
9/26菅平トレイルランに出場。 補給タイミングを間違え、お腹が空き過ぎて脚がとまり、7時間半以上かけてゴール。 そのせいか脚へのダメージが多いようだ。
2010.09.30
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拝島とんまる
青梅で開催されたトレイルランレース後、ハセツネ30に参加した友人と拝島駅前の居酒屋で集合
2010.04.04
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霧ヶ峰
ほぼ一年ぶりのXCスキー。 5時半出発8時45分到着。 受付後、一眠りして10時頃にようやくアップ開始。 息苦しいのですぐに休憩。。。 間もなくしてスタート、5km20分かけてゴール。 再来週は頑張ろう。
2010.02.21
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ラン
AM：友人宅往復ジョグ4km x 2 PM：400m x 15 + 1km x 4
2010.02.11
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菅平
雪→曇り→晴れ
2010.02.07
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五日町スキー場
05:05出発 コンビニで朝食購入05:27都筑06:00練馬～谷川岳PA～08:11六日町15:47六日町～下牧PA～18:40東松山 月夜野の先から渋滞藍屋で夕食19:44東松山～練馬20:06 荻窪経由21:12都筑 給油＆洗車21:40頃帰宅駅前の酒屋は日曜日休みらしい。
2010.01.24
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蕎麦屋の天丼
旨い。 やまかけ蕎麦も旨い。
2010.01.17
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ポール練習
年一度の練習会。 メモ ・内足が逃げないように、ややスタンスを狭く ・外足スキーの上に重心を移動させていく
2010.01.16
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駅伝結果
一般の部：21分半/5.2km 本番に向けてペースを落として4.5kmほど走り、 最後は見せ場を作るため、ラスト700～800mでペースアップ。 トラック300mは前走者もスピードを上げたので、かなり速くなってしまった。 地区対抗の部：15分40秒/4.2km 1位Aチームと約30秒差で襷を受け取り、とりあえず見えるところまで3'15"/km位。 500m～600mで3'45"位に落としてペース維持。 最後は踏ん張り15秒差のBチーム2位キープ。 地区1-2Finishは叶わなかったが、Aチーム優勝＆Bチーム3位で良かった。
2010.01.14
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初走り
近所の友人宅へ年賀状を届けながら20kmジョグ。年末に体調を崩していたから坂道は辛い。土手から富士山も見えて気持ち良くスタート。写真では山頂に雲が掛かっていて判りづらいです。
2010.01.01
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10シーズン初すべり
野沢温泉。3月末の剥離骨折で前シーズンを終了したので、慎重に1本目を。ひねる動作でちょっと違和感を感じるが、力を入れ続けなければ大丈夫。
2009.12.28
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年末最後の駅伝練習
3km 試走ジョグ3000m - 2000m - 1000mなぜか100TTを2本ラストが一番疲れた。
2009.12.26
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駅伝練習
とりあえず選手選考終了。ミニ駅伝は好評の様子。
2009.12.20
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駅伝練習
試走＆ビルドアップ 5kmジョグ 1000x4:4'44"-4'16"-3'46"-3'19"
2009.12.12
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帰宅ラン
3月以来、久し振りに帰宅ラン。 ちょっと肩が痛い。 次はライトを忘れずに。(要電池確認)
2009.12.08
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駅伝練習
午前中は小学生対象に練習会。
2009.12.06
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入院
車ね。 リアのブレーキローターの錆とブレーキバックプレートの 接触で異音が発生していたらしい。 で、ローター交換。
2009.12.05
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ルート検討
結果： S->2->4->7->31->15->11->26->32->23->9->19->1->8->13->27->3->F 4時間50分 当初のルート設定は、 ・豚汁ポイント(CP1)は絶対に行く ・CP1の南側(富士宮道路より西)は全部 ・CP12は最後に時間あれば行く ・最初はCP31方面へ行く で、CP15の後は体調次第でCP21->29 or CP11->13の予定だった。 序盤のCP31に時間をかけてしまった為、 北上すると豚汁を食べる時間がなくなると判断しCP15->11に決める。 ここで、 「山→時間がかかる→点数伸びない」 なのだがしかし、道無き山へ踏み込む事にロマンを求め、 「点数＜ロマン」に気持ちが向いて、CP15へ向かう途中で山塊突入を決める。 が、豚汁を食べるため、CP11->28->32の冒険はやめて、無難にCP11->26へ行く。 折角山に入ったのだからとCP26->32をアタック。で、CP23へ行くしかない。 CP23からの下山ルートをCP13かCP9か迷ったが、帰りのルートを考えて南下。 上の写真の通り、どんぴしゃで最寄の道へ。気分ノリノリ。 CP9->19へは地図に無い道が現れるが、気にせず進む。 CP19から南下したら5時間以内に戻れないと判断し、豚汁(CP1)を目指す。 最後に時間があればCP12と考えていたが、CP12に行かずに 結果的にはCP19->10->14->1で間に合ったかも。 来週は今回一緒に行った友人＋菅平ロゲインに行った友人と反省会(飲み会)。 楽しみだ。
2009.12.03
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朝霧ロゲイニング
S->2->4->7->31->15->11->26->32->23->9->19->1->8->13->27->3->Fスタートはゆっくりスタート。100m歩き+100mジョグの繰り返し。4->7でTeam白樺とすれ違う。7->31で現在地Lost。11->26に向けて登る。26は尾根から少しはずれた斜面。山頂に向かってほぼ直登で進み、山頂から方向定め、少し下って32を取る。(2番目の写真)尾根沿いに下り、鞍部を越えて山頂先の看板裏で23を取る。9方面(南)へ下りて、無事橋の近くへ下山。地図に無い道が現れる。1へ行く途中、中学校への上り坂に「でっちり坂」という名の石碑あり。1で豚汁を食べ、8->13へ進む。一旦南下して、小道を東へ進み、林を越えて27を取る。そのまま国道へ上がり、3->Finish。-----4:45 起床5:10? 出発→セブンイレブンで朝食調達5:39 横浜町田IC→富士IC→6:44西富士IC→セブンイレブン→7時半ごろ現地到着-----16時ごろ現地出発->西富士IC手前のセブンイレブンで夕食調達16:32 西富士IC→16:41富士→18:56横浜町田19:20 帰宅
2009.12.01
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ひざ日記11 銀座
東銀座駅は地上から改札へのエレベータが無い！？階段のステップは狭く、松葉杖では危険なので銀座三越まで移動。東銀座は南海東京ビルディングにあるらしい。
2009.04.22
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ひざ日記10 違和感
皿の周り(膝内側と下側)に痛みアリ。前日、寝ながら腿上げをやったのが原因か？
2009.04.20
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ひざ日記9 ビール
半月振りに飲む。
2009.04.16
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ひざ日記8 MRI検査
半月板 -> 損傷なし前十字靭帯 -> 切断なしリハビリメニュー：腿上げ10回/セットｘ20セットｘ3回/日
2009.04.13
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ひざ日記7 構内施設
エレベータのお陰で移動が楽で助かる。一頃、どこのエレベータかチェックしたが、最近はすっかり気にしなくなった。
2009.04.06
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ひざ日記6 友人来宅
友人がお見舞いに来てくれた。本当に嬉しい。お陰で部屋まで片付いた。
2009.04.04
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ひざ日記5 ウォシュレット
右足付け根付近から足首まで固定されているので、便座には、石膏が当たるので、やや前方右よりに座ることになる。当然、穴の定位置がずれている訳で、ウォシュレットが当たる位置が左のお尻だったりする。前後位置の調整が可能なタイプがあるが左右は無い。家のトイレは前後も無い。用を足した後はやっぱり定位置へ。そして噴射。あー、すっきり。
2009.04.02
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ひざ日記4 時差時短通勤
年度始まりの処理があるので、とりあえず半日出社。極力エレベータを利用したので移動の苦労はなし。大変なのは改札。松葉杖で両手がふさがっているので、カードの出し入れに時間が掛かる。要工夫。
2009.04.01
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ひざ日記3 横浜労災で検診
予約といえども、だいぶ待たされて診察室へ。また血が溜まっていたので30cc抜かれる。これが少々痛い。再び、レントゲン撮影。剥離骨折＆外側側副靭帯の損傷と診断。その他靭帯や半月板の損傷状態は、腫れている事とMRI撮影の予約が一杯なので詳細は判らず。近所の外科医へ松葉杖を返却するため、あらためて労災で借りる。1日100円。ちなみに買い上げは6,000円。MRI撮影は13日。
2009.03.31
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ひざ日記2 近所の外科医へ
膝から血を抜く。50cc。レントゲン撮影。少し動いてしまったかな？と思ったら、やはりボケていた。骨は折れていないようだ、と診断。靭帯損傷の程度は判らず。MRIのある病院という事で横浜労災を予約。(翌日)松葉杖を借りて帰宅。
2009.03.30
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08-09シーズン総括(スキー)
雪上日数16日アルペン：13日＋3本＋1本XC：2日2月後半から大会中心。XCは久し振りに霧ケ峰に行く。都クラブ対抗のリレーは初参加。今年は一つも賞品をゲットできず。。。シーズン最終日の一本目に怪我。
2009.03.29
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ひざ日記1 始まり
菅平高原スキー場大松山ゲレンデ大松山コース下部にて転倒し膝を痛める。・前のスキーヤーの雪煙をよけるため、右側に大きくそれる・前日からあったコブ斜に入り混んだため、左に抜け出る。・飛び出て着地する際にテールが交差しスライディングするように転倒・板は外れず右板インエッジで雪面と受け、右ひざに衝撃を受けながら停止 (レース前で開放値が高めになっていた)その後、パトロールで三角巾を膝に巻いて貰い、スノーモービルで宿近くの食堂へ送って貰う。
2009.03.29
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1月～3月総括(ラン)
1月200km：二つの駅伝参加のため、久しぶりにスピード練習が多かった。2月70km：体調不調により激減。日産スタジアム駅伝はジョグペース。3月180km：体調も上向き、帰宅ランも取り入れた。----3/22に全日本オリエンテーリング大会に参加。もちろんBクラス。少しは上達した感あり。
2009.03.27
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5時間歩きっぱ
11/30に次女、長男、妻とファミリーチームでロゲインに参加。みんな本当に良く歩きました。パチパチ！！自身は通算4度目のロゲインになったが、まだまだルート設定も含めて地図読みが甘いですな。。。
2008.12.02
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湘南国際
20km 1時間35分30km 2時間25分40km 3時間15分Goal 3時間26分後半、見事にキロ5分でした。レース後の疲労感は少なく、ビールも美味く飲めたので上出来です。が、事情により５日間は運動禁止。。。翌日、虫歯になった奥歯を抜き、「絶対、走れないで下さい！！」と釘を刺されました。それにしても朝の東海道線は混んでたな～。あんな満員電車に乗るのは久し振り。
2008.11.18
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11月前半
「ウインターリゾート2009」(池袋サンシャイン)で川場と東急系スキー場の早割りリフト券を購入。翌週は「信州 Snow Resort フェア in 横浜」(ノースポートモール)に行ってみる。収穫は特になし。で、押入れからスキー小物類を出してチェック開始。新しいグローブが欲しい。体調はどうでしょう？悪くは無いけど、良くも無い。16日は湘南国際マラソン。
2008.11.12
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10月のまとめ
スキー連盟の評議委員会が中旬にあった。今年は一月遅い。が、スキー人気も今ひとつ＆不景気のお陰で宿の予約など十分間に合うのであった。10月26日は第24回甲州市勝沼ぶどう郷マラソン大会に参加。ハーフは去年とコースが違ったが、まだ21kmは無いと思う。ゴール後のワインや試飲会、弁当などサービスが充実しているが、距離までサービスしているのだ！！今年も子ども会役員として町内のお祭り、運動会の準備から片付けまで頑張った。来年に向けて誰でも行えるように資料を作ったけど、まあ、誰もやりたがらないであろう。こうして町民の興味を引き付けられない行事は衰退して行く。。。季節の変わり目で体調はずっと今一つ。結局月間170km程しか走れなかった。18日は海の公園までジョグで27kmが最長。(帰りは電車)
2008.11.01
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9月のまとめ
菅平ロゲインと菅平スカイトレイルに参戦。また新たな菅平を発見。スカイトレイルは前半で痛恨のコースミス。その分、野口みずきコースを随分走れた。小根子岳付近の尾根では景色もよく素晴らしいルートであった。
2008.10.01
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四阿山、根子岳
曇天、やや強風、そして寒かった。小根子から米子方面へのルートがわからず、そのままダボスへ下る。
2008.08.23
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爆水ラン
擦り傷いっぱい作って、今年も楽しみました。きのこ汁、トマト、きゅうり、カキ氷のご馳走がうれしい。
2008.08.03
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富士登山競走
ほぼ予定通りの通過時間で無事完走。４時間２５分。
2008.07.25
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2008年後半予定
7月 霧ケ峰ロゲイン 終了 富士登山競走8月 信州爆水ランin依田川9月 菅平ロゲイン 菅平スカイトレイルラン11月 甲州市勝沼ぶどう郷マラソン 湘南国際マラソン
2008.07.22
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2008年前半ダイジェスト
滑り関連：3月初旬XC10km 練習不足で惨敗3月中旬 久し振りのSL 年代別ギリギリ副賞ゲット3月下旬 GS2連戦 初日は全く駄目。飛賞で油セットゲット。 2日目は年代別入賞。4月頭に野沢温泉で滑って、スキーシーズン終了。走り関連：1月 駅伝4km4月 甘楽町さくらマラソン20km5月 駅伝、RunForAfrica(チャリティ駅伝)6月 駅伝、SAIKOロードレース20km1～3月の走行距離 219km4～6月の走行距離 444km登り関連：5月 横浜市＆鎌倉市最高峰登頂
2008.07.22
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富士登山競走の練習
市役所～五合目～中の茶屋。7時過ぎに市役所を出発し浅間神社までジョグ。トイレに寄って、そこからは馬返しまで本番ペース？？井上小屋のちょっと先から渋滞を想定して、平坦部、舗装路も早歩き。これで制限以内だったので、ちょっと安心しました。中の茶屋 0:47馬返し 1:151合目 1:212合目 1:353合目 1:44井上小屋 1:59天地界館 2:08佐藤小屋 2:15
2008.07.12
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霧ケ峰ロゲイン
去年からはまってます。霧ケ峰～車山～八島湿原あたりを約21kmほど走りました。大会の状況は「霧ケ峰ロゲイン」で検索して下さい。
2008.07.06
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本日のラン
地元の駅伝大会で4km。前後に走者が見えず、気が抜けた走りになっていたに違いない。もっと頑張ればアンカーでもう一つ順位が上がったかも。。。
2008.01.13
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本日のスキー(5～7日目)
菅平高原。土曜日はポール講習会。年末のコソ練のおかげで、良い感じでポールへ入れる。
2008.01.06
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12月のラン
12月計131.5kmスキーも行ったし、まずまず。来年は月平均167kmを目指そう。
2007.12.31
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