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surffireのブログへようこそ 沢山食べて、筋トレ、ランニング、健康にダイエットを楽しむ。健康レシピを日々考案。
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2022.11.27
カテゴリ： ダイエット 健康
本日の20kmラン終了。半月板損傷の痛みがかなり和らいできた。嬉しい。プロテインとビタミンB、フェリチン注入。
ビタミンB群は、かなり身体に重要らしい。鉄（フェリチン）はランニングで足底に衝撃が与えられ続けるため赤血球が減少する為、必要です。女性は毎月出てしまうのでもっと気を使って摂取しないといけないみたいですが、男性もスポーツ貧血起こさないように。
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