ダイエットの話。約20年前20kgの減量をしました。その時から現在まで体重の維持が出来ている事は、自分でも自信が付いています。2か月で一気に20kg落としたので、身体に悪いダイエットだと思いますが、成果が毎日出ているので、やる気（モチベーション）が落ちない事が良かった。その時やったダイエット方法。
①カロリー重視、量はお腹いっぱいまで食べる
②基本、鶏むね肉（皮は取り除いた物）、野菜を茹でて100円のパスタソースを掛けたり、ポン酢で食べたり、カレーを掛けたり味変してました。
③この間運動はしてません
④お腹いっぱい食べてもカロリーが少ないためかすぐお腹が減るので、食べ物の事ばかりが頭に浮かんで来ていた。あまりに我慢出来ない時は、ダイエットコーラを飲んでいた。
⑤朝昼晩体重計に乗って、記録していた。どんどん減っていくのでモチベーションが保てた。
⑥体調は、冬という事もあり良く風邪をひいてしまった。（免疫力が落ちていたと思う）
結果 76kg→56kg 身長は、171㎝です。

体重落ちてからランニング、筋トレも頑張れた。維持したいという気持ちが強くなった。

健康的に半年、1年とか掛けてのダイエットは、期間が長過ぎて、リバウンドや停滞期があってモチベーションが保てなくなるデメリットがあるので、健康的ではないですが、私みたいに実践するのもアリかと思います。（自己責任でお願いします）

何か質問ありましたらなんでもお応えします。
今でも色々健康（食事、運動、サプリメント）を本、インターネットで調べては、自分の体で実践、試しています。

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