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friendly0205
ガーデニングと音楽（声楽、作詞作曲）、刺繍、卓球、観劇、ミニチュア・ドールハウス、旅行の趣味や、小説、詩、短歌など載せてます。ダイエット食事日記も書いてます。良かったら見て下さいね。よろしくお願い致します。
購入履歴
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夕食は、牛・にんにくの芽炒め、握り寿司、ほっけザンキ＆とうもろこしご飯、海老と春雨のサラダ、茶わん蒸し、蕪のポン酢漬け、蕪の味噌汁、カットフルーツ。 私は銀だこでお腹一杯で、カットフルーツだけ食べた。 夫も、昼食のお弁当の残りと、私の握りずしの残りを食べたら、お腹一杯になってしまったそう。
大きめの氷嚢も届いた。魔法瓶の外側に貼ってあるシールが剥がれにくいとレビューにあったので、 水にしばらく浸けて置いたら取れましたｗ 明日は真夏日らしいので、使用してみるかなｗ
GGクラブの卓球練習後、Ｋさんが株主優待で、銀だこで１人５００円で食べ放題させてくれた。 ４人女性とKさん。たこやき（スタンダード、ゆずねぎポン、ねぎたこ、チーズ明太子、てりたま）、 鯛焼き（カスタード・あずき）。鯛焼き、私はカスタード。他の人はみんなあずきでしたね。
ＧＧクラブの卓球練習に行きました。Ｋさんと久しぶりに試合したら、１－２で負けてしまった。練習後、Ｋさんが株主優待で、銀だこで１人５００円で食べ放題させてくれた。
智光山公園の春のバラフェスタバラがもう満開。２０日に京成バラ園に行く予定なのですが、まだ大丈夫だよねｗ 京成バラ園作出のバラ苗なども販売されてた。バラの画像。途中から「遠景・バラ名・近景」の順です。 フリーマーケットで、青い切子グラス、ミニ多肉寄せ植えカゴ、ミニ盆栽・ライラックを購入。
昨日届いた氷嚢の冷却ジェルを凍らせて早速今日使用しました。智光山公園のバラフェスタとＧＧクラブの卓球練習で。梅よろし、黒リボンのストローハットで熱中症予防。
朝食は、北海道チーズ蒸しケーキ、小松菜・ネギの味噌汁、牛乳、ピーチミックスジュース。
夕食は、牛・にんにくの芽炒め、握り寿司、ほっけザンキ＆とうもろこしご飯、海老と春雨のサラダ、茶わん蒸し、蕪のポン酢漬け、蕪の味噌汁、カットフルーツ。 私は銀だこでお腹一杯で、カットフルーツだけ食べた。 夫も、昼食のお弁当の残りと、私の握りずしの残りを食べたら、お腹一杯になってしまったそう。
大きめの氷嚢も届いた。魔法瓶の外側に貼ってあるシールが剥がれにくいとレビューにあったので、 水にしばらく浸けて置いたら取れましたｗ 明日は真夏日らしいので、使用してみるかなｗ
GGクラブの卓球練習後、Ｋさんが株主優待で、銀だこで１人５００円で食べ放題させてくれた。 ４人女性とKさん。たこやき（スタンダード、ゆずねぎポン、ねぎたこ、チーズ明太子、てりたま）、 鯛焼き（カスタード・あずき）。鯛焼き、私はカスタード。他の人はみんなあずきでしたね。
ＧＧクラブの卓球練習に行きました。Ｋさんと久しぶりに試合したら、１－２で負けてしまった。練習後、Ｋさんが株主優待で、銀だこで１人５００円で食べ放題させてくれた。
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昨日届いた氷嚢の冷却ジェルを凍らせて早速今日使用しました。智光山公園のバラフェスタとＧＧクラブの卓球練習で。梅よろし、黒リボンのストローハットで熱中症予防。
朝食は、北海道チーズ蒸しケーキ、小松菜・ネギの味噌汁、牛乳、ピーチミックスジュース。
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maki5417
@ Re[2]:夫が九州旅行の予約しにJTBへ行ってきました。昨年４月に旅行予定でしたが、 そのまま予定を流用しました。(02/22)
friendly0205さんへ 私は、ページ左側の…
friendly0205
@ Re[1]:増え続けていた体重が、ここにきてやっと少し減りましたｗｗリバウンドですね。まあ、減り過ぎたから少し増えてもいいと油断してたなあｗｗ(02/21)
maki5417さんへ ６０ｋｇ超えは何年も前…
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金子みすゝ゛の詩に作曲
歌「私と小鳥と鈴と」
歌「星とたんぽぽ」
歌「みんなをすきに」
歌「明るいほうへ」
歌「つゆ」
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相田みつをの詩に作曲
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歌「愛しいあなた」2006.4.24
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回覧板さんの詩に作曲
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yosiさんの詩に作曲
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歌「あなただけではありません・・・」
他の方の詩に作曲
歌「山姥」 影絵「山姥の鏡」より
歌「自分の皮」 影絵「山姥の鏡」より
歌「スキヤキ組の歌」愛先生と子ども達
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歌「ありがとう」作詩ミンミ
歌「ありがとう、君へ」作詩 mappun
曲「素直な想い」作詩すぴすさん
曲「安らぎ」
曲「虹のムコウへ」作詞 すぴすさん
歌「憧れて秋」作詞 美憂ひかりさん
曲「空」作詩まりあーじゅさん
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歌「紫苑」作詞美憂ひかりさん
歌「新月の円舞踏」作詞アリスMOONさん
曲「果てのない道」作詞すぴすさん
曲「花は咲いているかい？」作詞アリスさん
曲「いのちのうた」作詞愚信さん
曲「１年１組のうた」作詩１年１組のみんな
曲「束の間の幻」作詩アリスMOONさん
曲「鎮魂歌」BGM
歌「５年２組の歌」作詞5-2の子供達2007.4
歌「虫歯かな？」作詞：保健委員会2007
歌「まちこの恋は白い雪の中」神風ｽｽﾞｷ
歌「神様お願い」作詞CHOCO2010.9.14
歌「暗い部屋」作詞CHOCO2010.9.22
手作りアルバム（絵本）
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「見果てぬ夢」NO.2（３．４．５）
「見果てぬ夢」NO.3（６．７）
「見果てぬ夢」NO.4（８，９）
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「私を呼ぶ声」１
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「嵐のように」２（最終回）
「十三夜の面影」１
「十三夜の面影」２
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「白蛇の道」１
「白蛇の道」２
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「白蛇の道」９
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「地獄への道連れ」１
「地獄への道連れ」２（最終回）
「メビウスの輪」１
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「メビウスの輪」６
「メビウスの輪」７
「メビウスの輪」８
「メビウスの輪」９
「メビウスの輪」１０
「メビウスの輪」１１
「メビウスの輪」１２
「メビウスの輪」１３
「メビウスの輪」１４
「メビウスの輪」１５
「メビウスの輪」１６
「メビウスの輪」１７
「メビウスの輪」１８
「メビウスの輪」１９
「メビウスの輪」２０
「メビウスの輪」２１
「メビウスの輪」２２
短編「木霊に導かれて」
童話「ベラのペンダント」１・２
童話「ベラのペンダント」３
童話「ベラのペンダント」４
童話「ベラのペンダント」５
童話「ベラのペンダント」６
童話「ベラのペンダント」７
童話「ベラのペンダント」８
童話「ベラのペンダント」９
童話「ベラのペンダント」１０
童話「ベラのペンダント」１１
童話「ベラのペンダント」１２
童話「ベラのペンダント」１３
童話「ベラのペンダント」１４
童話「ベラのペンダント」１５
童話「ベラのペンダント」１６
童話「ベラのペンダント」１７
童話「ベラのペンダント」１８
童話「ベラのペンダント」１９
童話「ベラのペンダント」２０、２１
童話「ベラのペンダント」２２，２３（完）
おやこ劇場
どんぐりっ子
子どもの人権講座
人形作り
おはなし広場、布芝居
パネルシアター
ハロウィン
夏祭り
おやこキャンプ
春祭り（ハリーポッター）
ケーキ作り
リンゴ狩り、ローラー滑り台
短歌
短歌２
短歌３
喘息発作の短歌
短歌４
俳句
俳句２
俳句３
喘息発作の俳句
俳句４
連句
連句（織姫さんと）
連句（花調べの巻）
付け句、返歌
付け句、返歌１
好きな詩人、作家
永瀬 清子
マーガレット・F・パワーズの「あしあと」
中原中也「汚れつちまつた悲しみに」
「落葉」上田敏ヴェルレーヌ「秋の歌」訳詩
フランス旅行 2013.8.4～11
ドイツ・スイス旅行 2015.8.1～8
次女の結婚式の写真（2015.6.28）
2026年05月11日
テーマ： ダイエット日記(24320)
カテゴリ： 健康
ダイエット食事日記３２８２日、ヘアカラー予約、整形外科・肥厚爪手入れ、卓球練習、見せブラ。レースタンクトップ注文。リゲイントリプルフォース解約。うちの花。ヒヤシンスの球根花壇に植え付け、ビオラなどの寄せ植えとサフィニアなどの寄せ植えを移動。
コーディネートは、紺・青・白・黒・ブルーグレー・薄紫・紺。青系ですね。
卓球には、紺・青・白の卓球ユニフォーム、黒ギャザースコート、白・紺靴下、黒ビジュ―付きスニーカー。
上に、ブルーグレーのウエストタックワンピース、白・パールのネックカバー、薄紫のパーカー。紺カチューシャ。
ブランチは、レーズンカスタードデニッシュ、ウィンナー・セロリの葉のコンソメスープ、牛乳、フルーツトマト・粉チーズ。
ヘアカラーの予約。先日、ネット予約したつもりが、出来てなかったので、確認ｗ
整形外科で、肩・首のマッサージなどしてもらった。
その後、１２時半から肥厚爪の手入れ。先月は魚の目除去も。
2026年04月01日XML 整形外科で電気治療・マッサージ後、自費の右足の肥厚爪・魚の目処置。爪白癬化と思ってたが、検査しないとわからないとのこと。爪の根元を痛めると肥厚爪になることがあるそうだ。
先月からの写真も見せてもらった。肥厚爪を削った後、爪の強度を高める為に、
ジェルネイルみたいなのを塗る。最終的には、上から付け爪みたいなものも貼るそう。
また、来月も予約しました。あと、２回くらい必要らしい。一遍に削ると痛いのでｗ
そのまま、卓球の練習に行きました。先週の５日にも久しぶりに行ったのですよね。
体調不良になって、半年くらいしばらく休んでから、３回目の練習。
世界卓球を見てたら、自分も卓球がやりたくなったｗ
今日も２時間大丈夫でした。まあ、疲れたけどね。
少し自信が付いたので、シングルスの試合を２試合申し込んでしまった。
6/18初中級混合シングルス、6/27GGクラブのシングルス。まだ本調子じゃないからBにして欲しいｗ
ダブルス・団体戦は、また棄権すると迷惑かけるし、元々シングルスほど好きじゃないしねｗ
青梅TOPのシングルスにも参加したいところだけど、主催者のYさんが、団体戦のリーダーだから、
少なくとも、今年度は登録しないでもらったのですが。富士見もいいけど、遠いのですよねｗ
まあ、あまりまた試合を詰め込まない方がいいので、ぼちぼち１ヶ月２試合くらいでいいのかもｗ
おやつは、焼きチーズスフレ、麦茶。マカデミアナッツ、マシュマロ。
エンゼルパイが好きなのですが、なかなか売ってないので、チョコとマシュマロを一緒に食べましたｗ
見せ（魅せ）ブラ購入。背中が開いてるワンピースが２着あるので。
白と黄色で迷ったのですが、白にしました。レースインナーやタンクトップも白だしね。
アメスリ安心の内寄せ肩紐×バッククロス見せデザイン。カップ付きリブブラトップで盛れる＆ズレない！ノンワイヤー 楽ちん ヨガブラ シアー服対応・授乳OKな夏の必須インナー カップ付 見せブラ ブラトップ 背中開き バッククロス アメリカンスリーブ ノンワイヤー パッド付き リブ素材 レディース 夏用インナー シアートップス対応 盛れる 華奢見え 授乳OK ヨガ 春夏 20代 30代 40代 50代 200713 商品番号： 200713 1,680 円送料無料
背中が見えるワンピース２着。
N OELA （ノエラ） バックリボンマキシワンピ （ブルー） ¥19,800 → 80%OFF ¥3,960税込
先日購入したCAWAIIの背中が開いた薄紫のワンピース。
「CAWAII」 ▽2025SS 【再入荷♪4/29 20時】 （S~2L対応） 可愛らしい小花柄のウエストシャーリングXラインロングワンピース 商品番号： w61235ps 6,580 円送料無料 3回払いなら月々2,194円(+手数料)
先ほど、ZOZOタウン古着で、上のコーデ写真と同じCAWAIIのノースリーブトップスを見つけ、つい買ってしまったｗ
CAWAII ノースリーブトップス レビュー対象外アイテム お気に入りアイテム登録者数 24人 9%OFF ¥2,900税込 ¥3,200（2026年4月28日時点の価格）
以前買ったレースタンクトップ。今は、６月上旬発送予定らしい。
「濃淡で引き立つオトナのレース」 タンクトップ レイヤード トップス ノースリーブ レースタンクトップ レイヤードキャミソール レース シアー 重ね着 きれいめ インナー 黒 白 グレー ブラウン 大きいサイズ 春 夏 HUG.U2,999 円 送料430円
リゲイン・トリプルフォース の定期コースを解約。
電話がつながらなかったので、Webで解約。この方が確実ですねｗ
うちの花。撫子、ネメシア、ダリア、トレニア、マーガレット、タピアン、マルバ・ブルーファウンテンなど。
玄関の軒下。
撫子。
宿根ネメシア。
ダリア・マキシ。玄関内で越冬しました。
スーパートレニア・カタリーナ・ブルーウェーブ。これも玄関内で越冬。
マーガレット、タピアン。玄関の軒下で越冬。
タピアン。
玄関前の階段。
宿根草 マルバ ‘ブルー ファウンテン’ 商品番号： 11BT-08 660 円＋送料850円
蕾が出てきました！
マルバ・ブルーファウンテン。蕾が出てきました。
ヒヤシンス。球根を掘り上げようかと思ったのですが、
以前、花壇に植えたら、翌年以降も花数が少なくなりながらも咲いてくれたことがあったので、
また試してみようかな。横庭のモッコウバラのアーチの裏側だから、日当たり悪いし、
夫がモッコウバラの剪定で踏みつけてしまうかもしれないけどねｗ
だから、ちゃんとしたものは植えられないのですがｗ
一昨年、ヒヤシンスを鉢植えのまま放置してたら、球根が腐ってしまった。
まだ、地植えの方がいいかなｗ 掘り上げた方が無難なのかな。そのまま放置しそうｗ
ヒヤシンスの花が終わったら球根は掘り上げる？植えっぱなしはダメ？
スタンドの上を、ビオラなどの寄せ植えから、
サフィニアアートなどの寄せ植えに替えました。
2026年04月13日XML DCMで花苗・寄せ植え・土・鉢・肥料購入。寄せ植え鉢、サフィニアアート２種とミリオンベル２種、ミンティア、バプティシア。ベージュの樹脂鉢２つ、茶の丸鉢１つ、グリーンのスリットバスケット１つ、木製のハンギング鉢１つ、軽い土２袋、鉢底石１袋、肥料１袋。
2026年04月13日XML 買った花苗を植え付け。バプティシア・トワイライトプレーリーブルース、ミリオンベル（ブルー、アンティークピーチ）、サフィニアアート（ブルーモーメント、あずきフラッペ）、ミンティア。バプティシア以外摘心したのを挿し穂にして挿し芽した。
サフィニアアート・あずきフラッペ。
サフィニアアート
「個性的な花色。
花の模様が変わっていくのも楽しい。
まとまりがよく、花密度も素晴らしい。」
「あずきフラッペ。
あずき色の花弁に咲き進むにつれて、白色が増えて移ろいが楽しめる。」
「サフィニアアート・ブルーモーメント
気温が高くなるほど紺色の面積が増える珍しい色変わりが特徴。」
ベロニカ・クレーターレイクブルー。もう終わってきてしまった・・・
クレーターレイクブルー ベロニカ 宿根草 花苗 鮮やかな青花でガーデニングや寄せ植えに最適 庭植えにもおすすめ 花苗 春 多年草 宿根草 花 ベロニカ クレーターレイクブルー 1鉢 3～3.5号【お届け中】Veronica austriaca subsp teucrium Crater Lake Blue 青花 草丈低 矮性 クレイターレイク イングリッシュガーデン ハッピーガーデン【2025AKi】 商品番号： na-fmy22verocrat 598 円＋送料770円
ビオラなどの寄せ植えは、スタンドから下に降ろし、花壇の縁の煉瓦の上に置きました。
終わったアネモネの鉢を移動したので、その後釜です。ビオラもいつまでもつかなｗ
ビオラ・パンジーの競演。なかなか植え替えられないｗ
Googleフォトから、「あれから７年」という写真が出てきた。
家族で夫の退職祝いをした時です。
息子、長女、次女、
夫、私です。懐かしいですねｗ
夕食は、国産牛スジ・山形の芋煮、蒸鶏・ひじきの胡麻香るサラダ、海老と白菜の中華あんかけ、ほうれん草の白和え、冷奴・生姜・鰹節・ポン酢、釜揚げしらす、ミニウインナ―・セロリの葉のコンソメスープ、フルーツトマト、西瓜。
体重は、夕食後・入浴前５６．8kg。２日前から、０．1kg増えた。
体脂肪率は、３２．9%。
入浴後、５６．7kg。入浴前から０．1kg減った。
３０．6%。
コーディネートは、紺・青・白・黒・ブルーグレー・薄紫・紺。青系ですね。
卓球には、紺・青・白の卓球ユニフォーム、黒ギャザースコート、白・紺靴下、黒ビジュ―付きスニーカー。
上に、ブルーグレーのウエストタックワンピース、白・パールのネックカバー、薄紫のパーカー。紺カチューシャ。
ブランチは、レーズンカスタードデニッシュ、ウィンナー・セロリの葉のコンソメスープ、牛乳、フルーツトマト・粉チーズ。
ヘアカラーの予約。先日、ネット予約したつもりが、出来てなかったので、確認ｗ
整形外科で、肩・首のマッサージなどしてもらった。
その後、１２時半から肥厚爪の手入れ。先月は魚の目除去も。
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先月からの写真も見せてもらった。肥厚爪を削った後、爪の強度を高める為に、
ジェルネイルみたいなのを塗る。最終的には、上から付け爪みたいなものも貼るそう。
また、来月も予約しました。あと、２回くらい必要らしい。一遍に削ると痛いのでｗ
そのまま、卓球の練習に行きました。先週の５日にも久しぶりに行ったのですよね。
体調不良になって、半年くらいしばらく休んでから、３回目の練習。
世界卓球を見てたら、自分も卓球がやりたくなったｗ
今日も２時間大丈夫でした。まあ、疲れたけどね。
少し自信が付いたので、シングルスの試合を２試合申し込んでしまった。
6/18初中級混合シングルス、6/27GGクラブのシングルス。まだ本調子じゃないからBにして欲しいｗ
ダブルス・団体戦は、また棄権すると迷惑かけるし、元々シングルスほど好きじゃないしねｗ
青梅TOPのシングルスにも参加したいところだけど、主催者のYさんが、団体戦のリーダーだから、
少なくとも、今年度は登録しないでもらったのですが。富士見もいいけど、遠いのですよねｗ
まあ、あまりまた試合を詰め込まない方がいいので、ぼちぼち１ヶ月２試合くらいでいいのかもｗ
おやつは、焼きチーズスフレ、麦茶。マカデミアナッツ、マシュマロ。
エンゼルパイが好きなのですが、なかなか売ってないので、チョコとマシュマロを一緒に食べましたｗ
見せ（魅せ）ブラ購入。背中が開いてるワンピースが２着あるので。
白と黄色で迷ったのですが、白にしました。レースインナーやタンクトップも白だしね。
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先日購入したCAWAIIの背中が開いた薄紫のワンピース。
「CAWAII」 ▽2025SS 【再入荷♪4/29 20時】 （S~2L対応） 可愛らしい小花柄のウエストシャーリングXラインロングワンピース 商品番号： w61235ps 6,580 円送料無料 3回払いなら月々2,194円(+手数料)
先ほど、ZOZOタウン古着で、上のコーデ写真と同じCAWAIIのノースリーブトップスを見つけ、つい買ってしまったｗ
CAWAII ノースリーブトップス レビュー対象外アイテム お気に入りアイテム登録者数 24人 9%OFF ¥2,900税込 ¥3,200（2026年4月28日時点の価格）
以前買ったレースタンクトップ。今は、６月上旬発送予定らしい。
「濃淡で引き立つオトナのレース」 タンクトップ レイヤード トップス ノースリーブ レースタンクトップ レイヤードキャミソール レース シアー 重ね着 きれいめ インナー 黒 白 グレー ブラウン 大きいサイズ 春 夏 HUG.U2,999 円 送料430円
リゲイン・トリプルフォース の定期コースを解約。
電話がつながらなかったので、Webで解約。この方が確実ですねｗ
うちの花。撫子、ネメシア、ダリア、トレニア、マーガレット、タピアン、マルバ・ブルーファウンテンなど。玄関の軒下。
撫子。
宿根ネメシア。
ダリア・マキシ。玄関内で越冬しました。
スーパートレニア・カタリーナ・ブルーウェーブ。これも玄関内で越冬。
マーガレット、タピアン。玄関の軒下で越冬。
タピアン。
玄関前の階段。
宿根草 マルバ ‘ブルー ファウンテン’ 商品番号： 11BT-08 660 円＋送料850円
蕾が出てきました！
マルバ・ブルーファウンテン。蕾が出てきました。
ヒヤシンス。球根を掘り上げようかと思ったのですが、
以前、花壇に植えたら、翌年以降も花数が少なくなりながらも咲いてくれたことがあったので、
また試してみようかな。横庭のモッコウバラのアーチの裏側だから、日当たり悪いし、
夫がモッコウバラの剪定で踏みつけてしまうかもしれないけどねｗ
だから、ちゃんとしたものは植えられないのですがｗ
一昨年、ヒヤシンスを鉢植えのまま放置してたら、球根が腐ってしまった。
まだ、地植えの方がいいかなｗ 掘り上げた方が無難なのかな。そのまま放置しそうｗ
ヒヤシンスの花が終わったら球根は掘り上げる？植えっぱなしはダメ？
スタンドの上を、ビオラなどの寄せ植えから、
サフィニアアートなどの寄せ植えに替えました。
2026年04月13日XML DCMで花苗・寄せ植え・土・鉢・肥料購入。寄せ植え鉢、サフィニアアート２種とミリオンベル２種、ミンティア、バプティシア。ベージュの樹脂鉢２つ、茶の丸鉢１つ、グリーンのスリットバスケット１つ、木製のハンギング鉢１つ、軽い土２袋、鉢底石１袋、肥料１袋。
2026年04月13日XML 買った花苗を植え付け。バプティシア・トワイライトプレーリーブルース、ミリオンベル（ブルー、アンティークピーチ）、サフィニアアート（ブルーモーメント、あずきフラッペ）、ミンティア。バプティシア以外摘心したのを挿し穂にして挿し芽した。
サフィニアアート・あずきフラッペ。
サフィニアアート
「個性的な花色。
花の模様が変わっていくのも楽しい。
まとまりがよく、花密度も素晴らしい。」
「あずきフラッペ。
あずき色の花弁に咲き進むにつれて、白色が増えて移ろいが楽しめる。」
「サフィニアアート・ブルーモーメント
気温が高くなるほど紺色の面積が増える珍しい色変わりが特徴。」
ベロニカ・クレーターレイクブルー。もう終わってきてしまった・・・
クレーターレイクブルー ベロニカ 宿根草 花苗 鮮やかな青花でガーデニングや寄せ植えに最適 庭植えにもおすすめ 花苗 春 多年草 宿根草 花 ベロニカ クレーターレイクブルー 1鉢 3～3.5号【お届け中】Veronica austriaca subsp teucrium Crater Lake Blue 青花 草丈低 矮性 クレイターレイク イングリッシュガーデン ハッピーガーデン【2025AKi】 商品番号： na-fmy22verocrat 598 円＋送料770円
ビオラなどの寄せ植えは、スタンドから下に降ろし、花壇の縁の煉瓦の上に置きました。
終わったアネモネの鉢を移動したので、その後釜です。ビオラもいつまでもつかなｗ
ビオラ・パンジーの競演。なかなか植え替えられないｗ
Googleフォトから、「あれから７年」という写真が出てきた。
家族で夫の退職祝いをした時です。
息子、長女、次女、
夫、私です。懐かしいですねｗ
夕食は、国産牛スジ・山形の芋煮、蒸鶏・ひじきの胡麻香るサラダ、海老と白菜の中華あんかけ、ほうれん草の白和え、冷奴・生姜・鰹節・ポン酢、釜揚げしらす、ミニウインナ―・セロリの葉のコンソメスープ、フルーツトマト、西瓜。
体重は、夕食後・入浴前５６．8kg。２日前から、０．1kg増えた。
体脂肪率は、３２．9%。
入浴後、５６．7kg。入浴前から０．1kg減った。
３０．6%。
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最終更新日
2026年05月12日 07時13分45秒
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