2020.05.02
テーマ： 日記を短歌で綴ろう(3483)
カテゴリ： 身体について
♪ 体質は受け継がれおり痩せ家族 省エネにしてコスパに優る
♪ ユーキー・ガリーシワというペンネーム痩せを幽鬼と笑う人あり
♪ ダイエット関連番組多けれど痩せに寄り添うものなどなくて
♪ ＢＭＩ ２０.４ 痩せ気味なり２キロ増やして６０キロに
ＢＭＩ２２が理想で、そのためには６４キロないといけないが、２キロ増えるとＢＭＩ ２１.３ となる。２０.４も２１.３普通体重の範囲内に変わりはないが、もうすこし肉がついてふっくらとした身体になりたいわけ。
因みに、体重計の数値はこんなもん。
2020年4月12日 2019年12月26日
体重 ５８.１ kg ５８.６kg
体脂肪率 １４.８ ％ １５.６％
筋肉レベル ５ －
基礎代謝 １３４１ kcal １３４８kcal
体組成年齢 ６２ 歳 ６３歳
内臓脂肪レベル ８ －
皮下脂肪率 １１.５ ％ １２.２％
骨レベル ５ －
バランス年齢 ５６ 歳 ５７歳
３.５カ月で、体組成年齢、バランス年齢共に１歳若返ってるのは嬉しいね。体幹トレの効果が現れているのかな。
「骨密度」には関係ない。
「５」はギリギリなのでカルシウムをもっと摂る必要が有りそうだ。
筋肉が多いと、太りにくい。
基礎代謝が増えると、太りにくい体質になる。
バランスは、足立ちでタイムをチェックすればおおよその状態が分かる。
＊目は開けて、両手は腰の位置に固定。＊左右どちらの足で行ってもいい。
＊足を上げる高さは膝が90°以上にならないように。
＊大きくふらついた時点で終了。
閉眼 片足立ち 」をやてみたら、５秒ほどしか出来ず６０歳以下の基準で「やや劣っている」レベルだった。
筋肉を付けて基礎代謝が上がると太りにくくなり、太りたいのに筋肉は落としたくないという矛盾。年を取ると理想からどんどん遠ざかっていくのは、まあ仕方がないことではあるが・・
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sunkyu
日本の四季と日本語の美しさ、面白さ、不可思議さ、多様性はとても奥が深い。日々感じたことを「風におよぎ 水にあそぶ」の心持ちで短歌と共に綴っています。 本業は染色作家
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◆２００６年５月８日よりスタートした「日歌」が千首を超えたのを機に、「游歌」とタイトルを変えて、２００９年２月中旬より再スタートしました。
◆２０１１年１月２日からは、楽歌「ＴＮＫ３１」と改題しました。
◆２０１４年１０月２３日から「一日一首」と改題しました。
◆２０１６年５月８日より「気まぐれ短歌」と改題しました。
◆２０１７年10月10日より つれずれにつづる「みそひともじ」と心のさんぽに改題しました。
◆2019年６月６日より 「歌とこころと心のさんぽ」に改題しました。
★ 「ジグソーパズル」 自作短歌百選（２００６年５月～２００９年２月）
「アーカイブ」
◎ Ⅰ 短歌
◎ Ⅱ 知っていて損はない話 健康と生活編
◎ Ⅲ 興味深いこと
◎ Ⅳ 興味深いこと パート２
◎ Ⅴ 自然界 地球 異常気象など
◆２０１１年１月２日からは、楽歌「ＴＮＫ３１」と改題しました。
◆２０１４年１０月２３日から「一日一首」と改題しました。
◆２０１６年５月８日より「気まぐれ短歌」と改題しました。
◆２０１７年10月10日より つれずれにつづる「みそひともじ」と心のさんぽに改題しました。
◆2019年６月６日より 「歌とこころと心のさんぽ」に改題しました。
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