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はりはり＊
脱ステロイド・プロトピック後、マクロビオティックを実践しながら、アトピー完治を目指してます！
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July 31, 2006
カテゴリ： 【マクロビオティック】１日の食事のこと
マクロビオティックでは、 「少食」
が大切だと言うけれど、
これが私にとってはすんごくすんごく難しい。
お腹いっぱいで、苦しくなるくらい食べちゃうと、
すごく不快だし、眠いし、だるいっていうのは実感できるようになった。
し、
頭の回転も鈍らなくて、活動的でいられる
っていうのはよくわかってるんだけど、
ついつい、満腹になるまで食べたい！という欲求が止まらなくて、
腹七分目とかはすごく難しいし、
お腹いっぱいになってきてるのに最後まで食べてしまう。
成人女性の標準身長よりは少し大きいほうだから、
（１６５cm）
普通にいわれるよりちょっと多めに食べても大丈夫だよ！
とか時々自分で自分に言い訳してしまうんだけど、
ふと、今日、おつうじがあったばかりなのに、
ぽんぽこりんのお腹（昨日食べ過ぎたからね～）を見て、思った。
やっぱ、 ちゃんと入れた分だけ出せてるか どうかだよな。
というか、 出せる分だけしか食べちゃだめ
自分の体にちゃんと聞かなくっちゃ。
この調子だと、毎日おつうじがあっても、入れた分の方が多いから、
ちょっとずつ、ちょっとずつ、余計な分が溜まってきてしまう。
これじゃあ、アトピーの元凶、長い間に蓄積された悪いものを出すことが
アトピーで胃腸が弱くて便秘気味な私には、
やっぱり少食って大事だな。
毎日満足するまで食べるのは、
便秘がすっかり解消してからにしよう。
今、体を治そうとしてる大切な時期なんだから、
せめて毎日腹九分目くらいまでで！
それでも体には負担かもしれないけど、
そこはポジティブシンキングでカバー！！（！？）
あと、運動して腸の動きを活発にしよう。
★今日のお食事★
●朝
甘い野菜のスープ
●昼
胚芽押麦入り玄米0.75合
梅干ひとくち
小松菜の蒸し煮（亜麻仁油と醤油ドレッシング）
かぼちゃの 煮たの（塩のみ）たくさん
味噌汁（昨日のごぼう・玉ねぎ、プラスわかめ）
白すりゴマ
●おやつ
甘い野菜のスープ
●夜
胚芽押麦入り玄米0.75合
ロール蒸しキャベツ
（キャベツ、おとといのひじき煮、大葉２枚、いんげん、白味噌ドレッシング）
味噌汁（キャベツ・玉ねぎ、プラス かぼちゃ ）
小松菜のゆがいたのちょっと
一本漬けたくあん
ロール蒸しキャベツのアップ。
今日は落ち着いたお食事だった。
それにしてもやっぱり かぼちゃ はおいしい。
ロール蒸しキャベツ も美味。
でも、ゆるかったから、もうちょっとしっかり巻けばよかったかな。
お口の中でなくなるまで噛めばいいかと思って
最近玄米を噛むときに100回数えてなかったんだけど、
しつこく数えるようにしたら、やっぱりしっかり噛めるように
なった気がする。
このひと噛みが胃腸への負担を減らし、アトピー改善への近道の
一歩なのだよ、難しいことじゃないんだから、やってかないとね。
【今日の体調】
今日は久しぶりに曇りで涼しかったけれど、
肌の調子がひどい。
顔も、手も、足も、乾燥、乾燥･･･。
一方、 頬だけじゅくじゅく 、排出してる。
これは昨日の食べ過ぎの影響なのかな！？
こういうとき、他人と会わないで済んでいる
今のニートな身分が本当にありがたい。
それにしても、最近車で移動するのが当たり前になってしまって、
足が弱くなってきた気がする。
ウォーキングも、暑いからってずっといってなかったし。
本格的な夏本番の８月を前に、
「この夏の気温上昇に乗って、アトピーの排出をしっかりしていかなくちゃ！」 と
気合を入れなおすため、とりあえず、朝起きてすぐにヨガをして、
夕方軽くウォーキング。
やっぱり体がなまっていたみたいで、体が思うように動かない！
でも気づいた以上、毎日体を少しずつ動かしていくぞ。
これが私にとってはすんごくすんごく難しい。
お腹いっぱいで、苦しくなるくらい食べちゃうと、
すごく不快だし、眠いし、だるいっていうのは実感できるようになった。
し、
頭の回転も鈍らなくて、活動的でいられる
っていうのはよくわかってるんだけど、
ついつい、満腹になるまで食べたい！という欲求が止まらなくて、
腹七分目とかはすごく難しいし、
お腹いっぱいになってきてるのに最後まで食べてしまう。
成人女性の標準身長よりは少し大きいほうだから、
（１６５cm）
普通にいわれるよりちょっと多めに食べても大丈夫だよ！
とか時々自分で自分に言い訳してしまうんだけど、
ふと、今日、おつうじがあったばかりなのに、
ぽんぽこりんのお腹（昨日食べ過ぎたからね～）を見て、思った。
やっぱ、 ちゃんと入れた分だけ出せてるか どうかだよな。
というか、 出せる分だけしか食べちゃだめ
自分の体にちゃんと聞かなくっちゃ。
この調子だと、毎日おつうじがあっても、入れた分の方が多いから、
ちょっとずつ、ちょっとずつ、余計な分が溜まってきてしまう。
これじゃあ、アトピーの元凶、長い間に蓄積された悪いものを出すことが
アトピーで胃腸が弱くて便秘気味な私には、
やっぱり少食って大事だな。
毎日満足するまで食べるのは、
便秘がすっかり解消してからにしよう。
今、体を治そうとしてる大切な時期なんだから、
せめて毎日腹九分目くらいまでで！
それでも体には負担かもしれないけど、
そこはポジティブシンキングでカバー！！（！？）
あと、運動して腸の動きを活発にしよう。
★今日のお食事★
●朝
甘い野菜のスープ
●昼
胚芽押麦入り玄米0.75合
梅干ひとくち
小松菜の蒸し煮（亜麻仁油と醤油ドレッシング）
かぼちゃの 煮たの（塩のみ）たくさん
味噌汁（昨日のごぼう・玉ねぎ、プラスわかめ）
白すりゴマ
●おやつ
甘い野菜のスープ
●夜
胚芽押麦入り玄米0.75合
ロール蒸しキャベツ
（キャベツ、おとといのひじき煮、大葉２枚、いんげん、白味噌ドレッシング）
味噌汁（キャベツ・玉ねぎ、プラス かぼちゃ ）
小松菜のゆがいたのちょっと
一本漬けたくあん
ロール蒸しキャベツのアップ。
今日は落ち着いたお食事だった。
それにしてもやっぱり かぼちゃ はおいしい。
ロール蒸しキャベツ も美味。
でも、ゆるかったから、もうちょっとしっかり巻けばよかったかな。
お口の中でなくなるまで噛めばいいかと思って
最近玄米を噛むときに100回数えてなかったんだけど、
しつこく数えるようにしたら、やっぱりしっかり噛めるように
なった気がする。
このひと噛みが胃腸への負担を減らし、アトピー改善への近道の
一歩なのだよ、難しいことじゃないんだから、やってかないとね。
【今日の体調】
今日は久しぶりに曇りで涼しかったけれど、
肌の調子がひどい。
顔も、手も、足も、乾燥、乾燥･･･。
一方、 頬だけじゅくじゅく 、排出してる。
これは昨日の食べ過ぎの影響なのかな！？
こういうとき、他人と会わないで済んでいる
今のニートな身分が本当にありがたい。
それにしても、最近車で移動するのが当たり前になってしまって、
足が弱くなってきた気がする。
ウォーキングも、暑いからってずっといってなかったし。
本格的な夏本番の８月を前に、
「この夏の気温上昇に乗って、アトピーの排出をしっかりしていかなくちゃ！」 と
気合を入れなおすため、とりあえず、朝起きてすぐにヨガをして、
夕方軽くウォーキング。
やっぱり体がなまっていたみたいで、体が思うように動かない！
でも気づいた以上、毎日体を少しずつ動かしていくぞ。
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