2025.06.04
テーマ： 自宅トレーニング(42)
カテゴリ： 筋トレとダイエット
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こんにちは。
私、最近は筋トレの前後にプロテインを飲むようにしています。
筋トレの前後以外にも、サプリ感覚で飲んだりもしてます。
1日の食事の中で、タンパク質を十分に取れているかというと、明らかに足りないことが多いんですよね。
- 朝：パンと目玉焼きが中心
- 昼：コンビニの弁当が中心
- 夜：鶏むね肉を使った料理を中心（味付けやアレンジはいろいろ）
- 1日のタンパク質の摂取量 = 50～70g
私の食生活だと、だいたい50～70gのタンパク質摂取量の日が多いのですが、私の現在の体重80㎏から考えると、150～160gのタンパク質を摂取した方がいいらしいんですよね。
タンパク質が不足すると、髪がぱさぱさ、肌がカサカサ、筋肉の回復の遅れとストレスホルモンによる筋肉の分解など、いいことは一つもないらしい。
そこで、1日に不足するタンパク質をプロテインで補充するようにしたということなんです。
で、気になったのが、 「味」
チョコレートやカフェオレ、バナナ、ヨーグルトなど、いろんな風味がありますが、私はチョコレート系の甘いものが好みです。甘いお菓子を遠ざける目的もあるんですけどね。
まだ、そこまで多くの味を試したわけではありませんが、私のお気に入りは、
「 VALX ホエイプロテイン チョコレート風味 」
甘すぎず、くどさもちょうど良くて、ココアを飲んでいるような感覚もあります。
ちなみに、比較として飲んだのは、
「 SAVAS ホエイプロテイン リッチショコラ味 」
こちらは、甘味が強く感じます。とてもおいしいと思うんですが、私にはちょっと甘すぎました。
まぁ、好みの問題なんですけどね。
みんなの好みやおすすめの味ってどんなんでしょう？
よければ、コメントでおすすめの味とおすすめポイントについて教えてね。
筋トレするから飲む → 足りないタンパク質を補充する
そのためにプロテインを飲む。
そういう人も増えているそうですが、私は、自宅で筋トレを続けるぜ！
それでは、また。
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haruchallenge
ブログをご覧いただき、ありがとうございます。 私は、不動産会社のサラリーマンです。そして、楽天ブログとは別にwordpressでブログを運営しています。更に、電子書籍作家でもあります。とは言っても、50歳を過ぎてからなので悪戦苦闘しながら勉強中です。 まだまだ学びたい事はたくさんある。 私の学びの記録を綴りたいと思います。 楽しんで読んでもらえると嬉しく思います。
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