さんさん　おさんぽ

食事制限

昨日は通院日でした。定期的な血液検査の結果、薬を変えたのに血糖値が下がっていないので糖尿病の疑いがある、内科を受診してください、と言われてしまい、今日、さっそく内科に行ってきました。でも、数値的にはまだ糖尿病の段階ではなく、薬も飲まなくてよいとのことでほっとしました。ただ、確かに血糖値は高いので、食事療法をしてくださいと言われ、一日1600kalに抑えるようにとのことなので、今日のお昼からカロリー計算を始めました。1600kcalというと、ふだんの食事より若干減らして腹７分目というところのようです。きつい食事制限ではなくて良かったです。多少のカロリー制限は、たしかアカゲザルの実験では老化が進みにくくなっていたな、ということを思い出し、まあ、それはそれでいいのかも、と思うことにしました。甘いものはおもいきりは食べられませんが、1600kcal以内ならとっても良いというし、あとは体を動かして、ということのようです。今も少しウォーキングはしていますが、何かもう少し考えようと思います。でも、早めに手を打って予防しておけば、病気は防げるし、病気になる前で良かったなと思います。カロリー計算は面倒だけど、探したらアプリもあって、それならカロリーだけでなく、ビタミンBやCなどほかの栄養素も計算してくれるし楽かも。ちょっと面白い。まだそんなに厳密でなくてもよいというので気楽に食事制限と向き合っていこうと思います。