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2020.09.09
テーマ： 楽天レシピ(165817)
カテゴリ： レシピ
鮭そぼろ(フレーク)とアスパラガスの混ぜご飯
料理名：鮭（フレーク）とアスパラガスの混ぜご飯
作者： si-ze2k
■材料（2人分）
鮭そぼろ（フレーク） / 大さじ2(40g)
アスパラガス / 細め8本(50g)
オリーブオイル / 小さじ1/2(2g)
ご飯 / 2膳(300g)
■レシピを考えた人のコメント
鮭そぼろ(フレーク)とオリーブオイルでソテーしたアスパラガスをさっと合わせた混ぜご飯。
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【成分】
※1：n/a
※2：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)
料理名：鮭（フレーク）とアスパラガスの混ぜご飯
作者： si-ze2k
■材料（2人分）
鮭そぼろ（フレーク） / 大さじ2(40g)
アスパラガス / 細め8本(50g)
オリーブオイル / 小さじ1/2(2g)
ご飯 / 2膳(300g)
■レシピを考えた人のコメント
鮭そぼろ(フレーク)とオリーブオイルでソテーしたアスパラガスをさっと合わせた混ぜご飯。
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【成分】
| 名称 | 重量 (g) |
ｶﾛﾘｰ (kcal) |
蛋白質 (g) |
ﾅﾄﾘｳﾑ (mg) |
ｶﾘｳﾑ (mg) |
ｶﾙｼｳﾑ (mg) |
リン (mg) |
食塩相 当量(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
ふつーの鮭そぼろ☆おにぎりや丼ぶりに★減塩志向
|
40 | 79.02 | 6.47 | 31.13 | 115.29 | 4.15 | 95.79 | 0.08 |
|
野菜類/アスパラガス/若茎、生
※2 |
50 | 11 | 1.3 | 1 | 135 | 9.5 | 30 | 0 |
|
油脂類/（植物油脂類）/オリーブ油
※2 |
2 | 18.42 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
|
穀類/こめ/［水稲めし］/精白米/うるち米
※2 |
300 | 504 | 7.5 | 3 | 87 | 9 | 102 | 0.01 |
|
合計
|
392 | 612.4 | 15.3 | 35.1 | 337.3 | 22.7 | 227.8 | 0.1 |
|
1人分(2等分)
|
196 | 306.2 | 7.6 | 17.6 | 168.6 | 11.3 | 113.9 | 0 |
※2：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)
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最終更新日
2020.09.09 10:00:08
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