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2023.01.15
テーマ： 楽天レシピ(165819)
カテゴリ： レシピ
ニラ玉お味噌汁☆シャキッとふわっと★減塩志向
料理名：ニラ玉お味噌汁☆シャキッとふわっと★減塩志向
作者： si-ze2k
■材料（2人分）
ニラ / 3本ほど(30g)
卵 / M1個(50g)
ゴマ油 / 小さじ1(4g)
☆水 / 400ml
☆顆粒和風だし（できれば減塩） / 小さじ1/2(2g)
☆味噌 / 大さじ1(18g)
ニラ玉をお味噌汁の具材にしました。
ビジュアルはさておき、シャキッとしたニラと柔らかな卵、それをまとめる味噌…ありです。
手順も簡単だと思いますので、お試しを。
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【成分】
※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)
※2：メーカー公表成分表示
料理名：ニラ玉お味噌汁☆シャキッとふわっと★減塩志向
作者： si-ze2k
■材料（2人分）
ニラ / 3本ほど(30g)
卵 / M1個(50g)
ゴマ油 / 小さじ1(4g)
☆水 / 400ml
☆顆粒和風だし（できれば減塩） / 小さじ1/2(2g)
☆味噌 / 大さじ1(18g)
ニラ玉をお味噌汁の具材にしました。
ビジュアルはさておき、シャキッとしたニラと柔らかな卵、それをまとめる味噌…ありです。
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【成分】
| 名称 | 重量 (g) |
ｶﾛﾘｰ (kcal) |
蛋白質 (g) |
ﾅﾄﾘｳﾑ (mg) |
ｶﾘｳﾑ (mg) |
ｶﾙｼｳﾑ (mg) |
リン (mg) |
食塩相 当量(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
野菜類/（にら類）/にら/葉、生
※1 |
30 | 6.3 | 0.51 | 0.3 | 153 | 14.4 | 9.3 | 0 |
|
卵類/鶏卵/全卵/生
※1 |
50 | 75.5 | 6.15 | 70 | 65 | 25.5 | 90 | 0.18 |
|
油脂類/（植物油脂類）/ごま油
※1 |
4 | 36.84 | 0 | 0 | 0 | 0.04 | 0.04 | 0 |
|
マルハチ村松/減塩だしの素 1包(4g)
※2 |
2 | 7.38 | 0.44 | 60 | 3.4 | 6.2 | 8.6 | 0.15 |
|
調味料及び香辛料類/（みそ類）/米みそ/淡色辛みそ
※1 |
18 | 34.56 | 2.25 | 882 | 68.4 | 18 | 30.6 | 2.24 |
|
合計
|
104 | 160.6 | 9.4 | 1,012.3 | 289.8 | 64.1 | 138.5 | 2.6 |
|
1人分(2等分)
|
52 | 80.3 | 4.7 | 506.2 | 144.9 | 32.1 | 69.3 | 1.3 |
※2：メーカー公表成分表示
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最終更新日
2023.01.15 10:00:10
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