全165件 (165件中 1-50件目)
-
ベストではなくベターを目指す食生活🍀🍀🍀
おはようございます☀️健康に気をつけて生活している人の多くの人が5大栄養素である たんぱく質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取したい摂取しよう心がけているとは思います❣️ ただ、毎日の食事となると 献立と合わせて食材選びとなるのでなかなか難しいんですよね😓組み合わせによっては栄養素吸収を阻害してしまうこともあったりしてなかなか大変だと思います。特に外食ではメニューの全ての原材料を知ることができないこともありますよね🥹私がときどき参考にさせていただいている栄養士の方がおっしゃっている言葉で「ベストじゃなくていいんです」「ベターを目指しましょう❣️」完璧を目指すと挫折してしまいますがベターなら続けられそうな気がしませんか🙄昨日摂り損ねた食材を今日は取り入れてみよう‼︎でもいいと思います。逆に昨日はおやつを食べ過ぎたから今日は少し控えてみよう‼︎因みにビタミンB群は動物性たんぱく質を含む赤身の魚や脂身の少なめのヒレ肉やささみなどに含まれています。植物では、バナナ🍌、さつまいも🍠、玄米、大豆製品などにも含まれているようなので例えば朝食が洋風であればヨーグルトやバナナ🍌を食べるようにしたりオムレツにチーズやツナ、ほうれん草などを加えてみてもいいですよね😌朝食が和風であれば玄米入りご飯に鮭、豆腐や納豆、卵焼きなんかを合わせてもいいですね。おやつに🍌や🍠を取り入れてみたりこちらはココナッツオイル入りバナナチップス人工甘味料不使用で美容にも健康にも良さそう💓👇https://a.r10.to/hgsUVjバナナのティラミスチョコがけなんていう美味しそうなチップスもある😋👇https://a.r10.to/h81H23ミックスナッツなどを小腹が空いたときにつまめるようにしておいてもいいですね😋5種類のミックスナッツhttps://a.r10.to/hNArc9大容量でお手頃のミックスナッツレビューも37000以上で4.6以上と好評価https://a.r10.to/hNE9Z5小魚とナッツが一緒になったものだとカルシウムも一緒に取れる💓https://a.r10.to/h5irFI動物性の方が豊富に含まれていますが植物性を合わせて補うことで、さまざまな栄養素を摂取することができるのではと思います🌺昔ながらの和食って他国の食事に比べてバランスが良い気がします🙄西洋料理では、メインの肉や魚の動物性タンパク質の添えにご飯かパンかサラダの選択で困ったことがありました😓ご飯🍚とサラダ🥗どちらも欲しかったのですが…💦夫はオーストラリア人ですがメインの添えにはご飯🍚ポテトかサラダ🥗ひとつがあれば満足のようなので😅大学院へ通っていた頃は薬剤師の先生は地中海式料理が理想だとおっしゃっていましたが、地中海式料理のざっくりとしたスタイルは魚介類🐟、サラダやフルーツ🥗、ナッツ🥜脂質は主にオリーブオイル、味付けはハーブやスパイス全粒粉のパンやナッツ、豆類と共にだそうです😳あれ😯ナッツや豆類だと糖質が少なくない⁉︎🙄糖質は摂り過ぎると太る原因のひとつであり現代社会では悪者扱いされますが重要なエネルギー源のひとつです。糖質が少なすぎると疲れやすくなることも💦私は個人的には主菜(🍚)に一汁三菜和食もお魚のタンパク質料理が豊富で糖質も適度に摂れる白米を玄米や雑穀米に変えたりそれが難しいなら白米に玄米や雑穀米を少し加えてみたり地中海式料理よりも健康的で理想的な食事ではないかと思っています🌺カロリーが気になる方にはロウカット玄米もあるみたいです😋ふるさと納税もそうでないものも高評価で好評価💓量も2k、4kgと少量でも販売されているようです😌https://a.r10.to/hFJU2x👆こちらはふるさと納税ではない同じ商品8kg【ふるさと納税】金芽ロウカット玄米 選べる 4kg （2kg×2）／ 8kg （2kg×4）／ 12kg （2kg×6） | 和歌山県 和歌山市 和歌山 楽天ふるさと 納税 支援品 支援 返礼品 お取り寄せグルメ 取り寄せ グルメ 玄米 無洗米 お米 こめ 米 コメ価格：12,000円～（税込、送料無料) (2024/11/27時点)無理をせず ベストではなく ベターを目指してゆる〜く健康を目指しませんか🌺ご訪問ありがとうございます🙇♀️
2024.11.28
コメント(12)
-
ビタミンとミネラル
おはようございます☀️ 久しぶりにブログを書きます。今日は、知っているようで知らなかったビタミンとミネラルについて書いていこうと思います。ビタミンもミネラルも重要な栄養素のひとつ❣️ ビタミンを調べたところビタミンとは 生物がつくり出した有機物のことだそうです😌そして、ミネラルとはビタミンが有機物であるのに対してミネラルは無機物なのだそうです。有機物、無機物って言葉もあまりしっくりする説明じゃなかったりしますよね🙄 ミネラル(無機物)とは からだを構成する４つの主な元素（酸素、炭素、水素、窒素）以外のものの総称だそうです。 ミネラルは体内で合成できないため食物から摂る必要があるようです。代表的なものではカルシウム、リン、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、鉄などがありますね😊ビタミンとは人体の機能を正常に保つために必要な微量の有機化合物で、エネルギー産生栄養素である糖質、脂質、タンパク質の代謝を円滑に進める役割があるそうです。有機物(有機化合物)とは水、酸素、二酸化(一酸化)炭素、ダイヤモンド💎金属以外の炭素を含む化合物のこと。加熱しても焦げたり二酸化炭素が発生しないもの。のことだそうです。まあ、最も例外もあるようですが…😳化学🧪のような説明になってしまいましたが…💦代表的なビタミンのひとつであるビタミンCの多くは野菜や果物に多く含まれる栄養素ですね🙂ビタミンB群だと赤身の魚や脂肪の少ないフィレやささみなどの肉類植物だと動物性に比べて量は減りますがバナナやパプリカ、さつまいも🍠や玄米などにも多く含まれているようです💕ビタミンB群は水溶性のため尿と共に体外に排出されてしまうようで、特に利尿作用の多い食材と一緒に摂取してしまうとカラダで利用できる量が減ってしまいます🥹そのため、毎日摂取をする必要があるようです😋それだけではなくビタミンもミネラルもストレスによって消費されてしまうこともあるようです。心のストレスだけでなくカラダのストレスである暑すぎる🥵寒すぎる🥶などの気候に対するストレスでも消費されてしまうそうです🥺ただ、過剰摂取もよくないようなのでサプリなどの濃縮されたものを摂取するときには取り過ぎにも注意したいところです⚠️ビタミン、ミネラルなど自然食材から摂取したいところです💓ふるさと納税で旬の野菜、フルーツセット🌺太陽卵😳レビュー見てると👀この卵栄養価も豊富で美味しいみたいなので気になります😋【ふるさと納税】旬の野菜・フルーツセット 【太陽卵6個付き】 13品目から15品目の豪華セット [長崎県農産品流通 長崎県 雲仙市 item1568] 野菜 野菜セット フルーツ 果物 くだもの 卵 たまご レビューキャンペーン価格：14,000円（税込、送料無料) (2024/11/26時点https://a.r10.to/h5O3CS☝️こちらはフルーツセットレビューも4.5と高評価です💓なんでも、バランスが大事ですがビタミンやミネラル補給を三大栄養素と合わせて意識して摂っていこうと思います🍀皆さまも健康で楽しい生活を目指して過ごしてくださいね🌺最後まで読んでいただいてありがとうございます🙇♀️
2024.11.26
コメント(10)
-
いただいたマンゴーでドライマンゴーづくり😋
こんにちは☀️ 今日は、職場や夫が持ち帰ったいただきもののマンゴーを使って作ったドライマンゴーについて書いていこうと思います。家庭用のフードドライヤー❣️ とっても便利で5年ぐらい使っているかなぁ〜🙄ネットで購入して以来 頻繁ではないものの 重宝しています💕 値段もお手頃価格で 愛犬のドライチキンを作ったり 自分のおやつとして ドライフルーツにしたり 時間と手間が少しかかりますが 一度作ると保存もきくので 特に常夏の生活ではありがたい電化製品のひとつです💓今回は私の職場でマンゴーをいただいた後夫が知り合いの自宅庭からもらってきたかごいっぱいのマンゴー🥭とかなり大量でお隣へのお裾分けをしてもまだまだ残る食材…(･_･;数日前に5mmほどの幅にカットしたマンゴーを20時間ほどフードドライヤーにかけて作成。初ドライマンゴーは乾燥後紙ぐらいのかなり薄っぺらいドライマンゴーになってしまった…😳でも、甘味が濃縮されているので美味しい😋いつも職場でいろんなものをいただくので職場仲間におやつとしてお裾分け😌4つマンゴー消費できた😅ちょっと薄すぎたので今回は1-2cm幅のマンゴーを24時間かけて乾燥させてみた😳2cmほどにカットしたものは、中まで完全には乾燥されていない…💦でも生よりは保存がきく❣️色が薄いものも混ざっていたのでチョコレート🍫で味付けを加えてみた🥭https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/post/1010047728/☝️こちらも🥭4個消費🥰写真は4個分の一部フードドライヤー楽天でも販売されている😊さつまいも🍠で以前干し芋に自然乾燥で試してみたが湿度が高かったのか失敗したことがあったので次は🍠の干し芋にもフードドライヤーでトライしてみたい‼︎フードドライヤー 食品乾燥機 | ドライフルーツメーカー ドライフードメーカー 食品乾燥器 電気食品脱水機 ディハイドレーター 温度調節 野菜乾燥 無添加 ドライフルーツ 家庭用 ドライフード 野菜 ドライグルメ 果物 フルーツ ペット おやつ 干し芋 芋 干し フード価格：4,980円（税込、送料別) (2024/11/19時点)
2024.11.19
コメント(10)
-
頂き物のマンゴー🥭😋
おはようございます☀️ 今日は常夏ダーウィンのありがたい気候がもたらす嬉しいトロピカルフルーツ、マンゴー🥭について書いていこうと思います🎶 常夏であるため、庭先にマンゴーの木があるお宅もあるぐらい身近な食材のひとつです😋残念ながら、うちの自宅庭にはありませんが、夫の知り合い宅や職場のボスの知り合いの庭にマンゴーの木があるようです💓先月のとある出勤日に、ボスの旦那さまから、「マンゴーは食べる⁉︎」と聞かれたので「食べます」と答えたところ袋に入った4つほどのマンゴー🥭を頂きました💓「来週もまた持ってくるから」と言われてさらに大きなマンゴー🥭7個🤭その次の週には、夫が2かごいっぱいのマンゴー🥭を自宅に持ち帰ってきました❣️緑の熟れていないものもたくさんあるので、1かごはガレージにあります。そして、もう少しで食べれそうなものはテーブルの上で追熟を待っている状態です😋かなりの量のため、1/2かご分のマンゴー🥭はお隣さんにお裾分け😌そして、ガレージにある一部のマンゴー🥭をハウスメイトにお裾分け😊ダーウィンにいると、マンゴー🥭を買わなくてもたくさん食べれる贅沢🥰朝にスムージーを作ってみました🍹スムージーの上から、陳皮(乾燥みかんの皮)の粉末を散らしてみました(^^)https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/post/1010047694/楽天のマンゴー🥭アップルマンゴー、太陽のタマゴ、完熟マンゴー🥭美味しそうなマンゴー🥭がたくさん販売されていますね✨https://a.r10.to/hUMBTPhttps://a.r10.to/h5QlwDhttps://a.r10.to/hPiNWy【ふるさと納税】【2025年発送】農家さん直送！アップルマンゴー4kg以上 家庭用 アーウィン 果物 甘い 夏 濃厚 ギフト Mango ランキング 完熟 お気に入り 収穫 人気 甘味 フルーツ 沖縄県 先行予約 食品 デザート 産地直送 送料無料価格：30,000円（税込、送料無料) (2024/11/1時点)楽天で購入どれもみんな美味しそうですね🌹太陽をたっぷり浴びて育ったマンゴー🥭はビタミンをはじめとするミネラルが豊富に含まれている美肌効果も期待できる⁉︎🤭🍀💓マンゴーでケーキも作ってみようかなぁ〜🥰
2024.11.08
コメント(7)
-
足が攣る…💦 食事と合わせてマッサージも(^^)
おはようございます☀️ 以前のブログでマグネシウム補給で、足の攣りを軽減する食品について書きました。普段から寝る前に夫の足裏マッサージをときどき行います。私は足裏シートを貼るのが好きなので、シートを貼るときはクリームを塗る足裏マッサージはしませんが、シートを貼らないときは自分の足裏もマッサージします。スージングクリームを利用していたのですが、よく見ると👀「マグネシウムバーム」🤭マッサージをして、足の血流をよくして、マグネシウムを皮膚から補給💓これから、頻度を増やしてこのクリームで足裏🦶、脚🦵のマッサージも食事と合わせてみようと思います😅楽天では、医療機関が採用する塗るマグネシウムなどが販売されているようです🎶 https://a.r10.to/hUm7WW👆こちらはアロマオレンジの香り付き🌹【公式】マグバーム 塗るマグネシウム クリーム マグネシウムオイル マグネシウム エプソムソルト 経皮マグネシウムクリーム ミネラル 筋肉痛 筋肉疲労 こむら返り 足つり 対策 無添加 乾燥 保湿 美肌 マッサージ ボディケア 全身【マグバーム公式通販】価格：4,800円～（税込、送料無料) (2024/11/1時点)楽天で購入血行促進という意味では、エプソムソルトを手軽な足湯やお風呂に入れて体の芯からじっくり温まるのもいいですね💕https://a.r10.to/hNon01https://a.r10.to/hN6uq2
2024.11.03
コメント(16)
-
鼻うがい(鼻洗浄)🙄
おはようございます☀️ 今日は、花粉症や風邪などで起こる鼻の不快感🤧を軽減する鼻うがい(鼻洗浄)について書いていこうと思います♪ 鼻うがい(鼻洗浄)を正しく行うことで、花粉やハウスダスト、雑菌などを綺麗に洗い流すことができるようです😌少し前屈みになって行うと良いそうです。市販の洗浄液も販売されているようですが、自分で作る場合は、500mlのぬるま湯(36-40℃ぐらい)に5gの食塩、2.5gの重曹を混ぜて使用すると良いそうです🙆♀️朝と夜の1日2回ほど行うと良いそうです😌水圧が強すぎると粘膜を傷つけてしまうようなので、強すぎないように気をつける必要もありそうです🫢市販品でノズルがついたものは、使用後ノズルの洗浄も忘れずに❣️ノズルと洗浄剤がセットになったものの販売やhttps://a.r10.to/hPO8K2https://a.r10.to/hNpYw8https://a.r10.to/hNpYmmハナリラ 鼻うがい 痛くない 大容量 ボトル（300ml）＋洗浄剤 10回分 【ボタン式のワンタッチ操作で簡単！】ノズル2種付き 鼻腔洗浄 鼻洗浄価格：2,060円（税込、送料無料) (2024/11/1時点)楽天で購入自分で洗浄液を作ることもできそうですが、面倒な場合は洗浄液の販売もあるみたいです。https://a.r10.to/hNpYH3https://a.r10.to/hH0AQs喉に炎症がある方や中耳炎の方は控えた方が良いみたいですが…💦とあるブロガーさまのメッセージから、鼻うがいについて、気になっていたので調べてみました🔍
2024.11.02
コメント(5)
-
夜中に脚が攣る…🥹
おはようございます☀️普段の食事ではいろんな品目を取っているつもりなのですが…💦食事で不調が緩和される⁉︎🙄私はどうやら体質的に、いろんな栄養素の吸収がよくないようで、肉の卸売をしている夫が、赤肉を箱買いする生活が結婚してから続いていますが、それでも鉄分不足気味…😰食べ合わせも影響するので、なかなか難しいのですが…🥹最近、意識的に補給するミネラルのひとつに、マグネシウムがあります😊夜中の頻繁な足の攣り…🫣痛くて夜中に目が覚めます…💦マグネシウムは魚介類や海藻類、豆類などに豊富に含まれているようなので、最近はサラダにわかめを入れたりしています😅乾燥わかめ‼︎こちらでもアジアンショップで手に入るのでありがたいです🥰https://a.r10.to/hkspvzhttps://a.r10.to/hkyJ4bレビュー4500以上のカットわかめ🫢https://a.r10.to/hR89Hjわかめせんべい🍘😳😋なんてのもあるいみたいです🎶👇https://a.r10.to/hR89Hjちょっと気になる商品🌹以前から、おやつにはナッツを食べているのですが、かぼちゃの種に特に多く含まれているようなので、かぼちゃの種を多めに取るようにしています。【予約 11月2日出荷】 希少な国産 ペポカボチャの種（ロースト） 100g【送料無料】【数量限定】カボチャの種 パンプキンシード ぺぽかぼちゃ ペポかぼちゃ ストライプペポ タネ かぼちゃ種子 南瓜 北海道産 和寒町 日本製 国産 鉄分 亜鉛 【塩分不使用・油不使用・無添加】価格：1,250円（税込、送料無料) (2024/10/28時点)楽天で購入利尿作用のある食材と一緒に摂ると、体外に出てしまうようなので、コーヒー☕️や紅茶🫖などは避けて摂取してみようと思います🍀おやつもヘルシーなものを取り入れて 美味しくいただきたいものですね😋今日も最後まで読んで頂きありがとうございます🌹
2024.10.30
コメント(16)
-
サウナでととのう♨️
おはようございます☀️今日はサウナで体調をととのえる習慣を始めたので、サウナ生活について書いていこうと思います😊日本での一般的なサウナは、高温のものが多いと思います❣️そのため、3-5分ほどを2-3回、水風呂などと合わせて行うことが多いかもしれません。私が大阪のジムに通っていた時は、サウナと温泉♨️のあるジムを選んで市内まで通っていました😅一時期、ゲルマ温浴もしたくて、2つのジムに行っていたこともあるぐらい、じんわり汗をかくのが大好きです❤️サウナも温泉♨️も大好きなので、日本帰国時は必ず温泉へ足を運びます💓ところで、数ヶ月ほど前に、夫がサウナを購入しました♪電気で稼働するタイプなので、低温設定で最大温度は55℃までです😊そのため、15-20分ほどじっくり座って汗をかいた後、プールへ🏊♀️たっぷりの水分補給とミネラル補給を忘れないように、1Lの水筒を持って入ります💧ミネラル補給には、日本で購入した塩分チャージ(ラムネ⁉︎)を水分と一緒に💕https://a.r10.to/hkvrFp塩キャンディなんかも手軽に補給できていいですね🍬https://a.r10.to/h5navShttps://a.r10.to/hkL67Bhttps://a.r10.to/hkdajE常夏🌺のダーウィンでサウナ⁉︎😳なんて言われることもありますが…😅血行が悪くて肩こりや首こりになってる時って、汗はかいているんだけれど、血行の悪い部分は冷たかったりするんです…🫢仕事で施術していても、お客さま自身が気づいていないこともあるんです🥹サウナでカラダ全身を温めて、血行をよくすることで、凝りや痛みも軽減、解消されるのです🌹日本だと自宅にサウナってなかなかスペース的に難しいので、サウナ付きの温泉♨️や施設に定期的に通ってみるのもいいですね。体験ギフト 『ととのうギフト』 | サウナ カタログギフト チケット 父の日 結婚祝い プレゼント 内祝い お返し 誕生日 記念日 ギフト 出産内祝い 結婚内祝い 贈り物 体験型ギフト 記念日ギフト 出産祝い 体験 カタログ 誕生日プレゼント 結婚 祝い お礼 男性 女性 景品価格：7,645円（税込、送料無料) (2024/10/28時点)楽天で購入楽天では、ふるさと納税で体験施設や宿泊施設もあるようです♨️👇https://a.r10.to/hF9hKy(こちらはサウナ、BBQ、キャンプがセットになった体験のようです) https://a.r10.to/hkQvfFこちらは都内からも近い神奈川県にある施設テントサウナ、水風呂は天然の川と滝💧😌https://a.r10.to/hkJnMVこちらはちょっとお値段高くなりますがグランピング付き🍀🍀🍀☝️グランピングも1度体験してみたい🥰https://a.r10.to/hFuIUlトレーラーハウスでの宿泊🫢いろんな形のサウナ体験があるみたいです🍀これから寒くなりつつある日本⛄️サウナでカラダの芯から温まるととのうサウナ♨️いかがでしょう🌹カラダが温かいと、血流がよくなるので、不調を緩和する効果ありますよ💕水分とミネラル補給を忘れずに❣️最後まで読んで頂きありがとうございます。
2024.10.29
コメント(3)
-
おにぎり🍙が食べたくて、買っちゃいました❣️
おはようございます☀️今日は三角おにぎりが簡単に作れるお弁当箱を紹介します💕オーストラリアでの一般的なお米は長米で昔旅行中に宿泊先でおにぎり🍙を作ろうと試みたのですが、まあくっつかない…💦それ以来、海外では、日本のような短めのお米を購入できないときはおにぎり🍙を作ることもなかったのですが…😅ブロガーさまの美味しそうなおにぎり🍙を拝見していて作りたくなり、たまたま私が住むオーストラリアのオンラインでも販売されていた三角おにぎり用の⁉︎お弁当箱を購入❣️具材はこちらで調達できるもので早速作ってみたら、くっついた(^^)お米はジャスミン米(長米)🌾具材は以前スイカの皮で作ったツナサラダとシュリンプペースト❣️楽天でも販売されているシュリンプペースト👇https://a.r10.to/hUdirhhttps://a.r10.to/hPVHo1シュリンプペーストはひとつまみで充分美味しい🦐久しぶりの🍙に満足😋でも、やっぱり海苔が欲しい🥹おにぎりに欠かせない塩🧂https://a.r10.to/hN5qpIhttps://a.r10.to/hkSxQI☝️こんな素敵なお塩があるなんて💓お気に入り商品に登録😌次のお買い物で海苔をリストに入れました❣️わさび海苔✨https://a.r10.to/hkZSX6焼き海苔https://a.r10.to/h5b6JG私が購入したお弁当箱、楽天でも同じものが販売されてます🍱🍙👇おにぎりメーカーおにぎりケース 時短 おにぎり型 お弁当箱 弁当 おべんとう おむすび 型 抜き 型抜き 型枠 簡単 運動会 行楽弁当 時間短縮 オニギリ ライスボール 公式店【簡単おにぎりキット＆ケース ムスビート ブルー・ベージュ】価格：1,320円（税込、送料別) (2024/10/18時点)楽天で購入ジャスミン米、残ったおにぎりを次の日レンジで温めすぎると崩れるので、やっぱりこれがないと握れないのかも🫢簡単におにぎりが作れるのは嬉しいです🍀🍀🍀
2024.10.19
コメント(12)
-
腰の痛みを緩和する温まるサポーターと5本指シューズ‼︎
おはようございます☀️子供の頃から肩こりで悩まされていて、小児の鍼治療にも通っていましたが、最近は職業柄、腰や脚への痛みが続いていました🥹同僚の1人が腰のサポーターを付けて仕事をしているのを見て、私も私用と夫用に腰のサポーターを購入しました😅腰に当たる部分にマッサージのようなつぶつぶがついていて付けていると温まります❣️常夏での生活なので、汗をかくぐらい熱くなるので、着替えが頻繁になりますが、これを利用し始めて数週間、腰回りが楽になりました🍀🍀🍀腰から脚まで痛くて眠れない日もあったので、靴も5本指シューズを購入しました(^^)安めのもので、上がソックスのような素材なのですが、そこ部分は靴のような硬めの素材です🎶楽天でも販売されている、こちらの3つに近いものを1足ずつ購入😊👇https://a.r10.to/h5kPfI☝️ちなみにこちらは指が別れているわけではなかったです。そこ部分が他のものと同様薄めなので、素足感覚で履くことができます😌私は別サイトで白を購入して、職場へ時々履いていきます😊https://a.r10.to/h5vetxhttps://a.r10.to/hN2ux8☝️こちら2つは5本指に別れているので、脱ぎ履きは少し時間がかかりますが、一度履くと履き心地がよく、愛犬🐕のお散歩で使用しています。靴も重要ですね🌹保温ウエストサポーターも楽天で似たようなものが販売されているようです。👇レディース ウエスト 腰 サポーター ベルト 裏起毛タイプ 保温 防寒 冷え対策 腹巻き 腰痛サポーター 腰暖め 腰痛 腰暖ベルト ウエストウォーマー 防寒グッズ 送料無料価格：1,450円～（税込、送料無料) (2024/10/16時点)楽天で購入サポーターは自宅で使用(^^) 靴は職場、愛犬🐕との散歩で使用🎶それに加えて、ボスが受付💁🏻♀️の時は、配慮してくれて、リラクゼーション、ミディアム圧のお客さまを回してくれるようになりました🍀順番的に全ての高圧マッサージ⁉︎(ディープデイシュー、深部まで届くマッサージ)や筋肉質💪な男性を避けることは不可能なのですが、予約済みの場合は、極力体力消耗の少ないお客さまを選択してくれるのでありがたいです💓個人の感覚なので、リラクゼーションやミディアム圧予約のお客さまでも、実質体力を消耗するお客さまに当たることもありますが…💦歩いて帰宅する日は、脚腰共にかなり辛い日もありましたが、靴とサポーターで随分楽になりました🍀
2024.10.17
コメント(12)
-
フルーツの皮でいろいろ調理😋
こんにちは☀️今日はフルーツの皮でいろいろ試したお料理を紹介します😊畑で取れる食材❣️皮に多くの養分があり、できることなら皮ごと食べたい😋でも、ものによっては、毛が生えていたり、食感がイマイチだったりして一緒に食べれないものもありますよね。りんご🍎やいちご🍓などヘタを取れば皮ごと食べれる食材でも、農薬などが気になるところ🥹有機栽培されたものなどを選んで購入したいところですよね😊楽天で無化学農薬、無化学肥料で育てられたフルーツセットを見つけました🕵️最近、スイカの皮、レッドドラゴンフルーツの皮、みかんの皮(陳皮:ちんぴ)などを使っていろいろ調理してみました😅よかったら試してみてください🌹https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1010010641/recipe/マルチプレッシャークッカー‼︎とっても便利です💓https://a.r10.to/hkTRcJ三角おにぎりが食べたくて、こちらを購入🤭楽天でも同じものが販売されているようです🎶👇https://a.r10.to/h5lsQv今回おにぎり作りの具材に利用したシュリンプペースト(海老🦐のペースト)😋以前のブログにも書きましたが、元同僚のフィリピン人に教えてもらってかなり重宝しているものです✨少量でしっかり味が付くので、かなり長持ちします。開封後は、私は冷蔵保存しています。日本でいう佃煮のような感じで、ご飯にも炒め物にも使えます🧑🍳教えてもらったのは、スライスしたグリーンマンゴーのディップとして使用❣️海老🦐が苦手でなければぜひ1度お試ししてみてはいかがでしょう💕楽天でもいくつか販売されているようです。👇https://a.r10.to/hPVgrHhttps://a.r10.to/hUdTj4今年も残すところあとわずか。 ふるさと納税で、無化学農薬のフルーツセット😋皮まで美味しく利用できそう❣️【ふるさと納税】生命の農法（ 無化学農薬 ・ 無化学肥料栽培 ） 季節のフルーツ セット | フルーツ 果物 くだもの 詰め合わせ りんご みかん キウイ 八朔 いちご 等 奈良県 五條市最後まで読んでいただきありがとうございます💓
2024.10.16
コメント(6)
-
みかんの皮、薬膳🫢
こんにちは☀️お久しぶりです。今日はGoogleでネットサーフィンをしていて見つけた、食材、薬膳のひとつについて書いていこうと思います😊普段は捨ててしまうみかんの皮、薬膳として利用できる😳みかん🍊に限らず、果物の多くの栄養分は皮に含まれると言われます🥹そのため、皮ごと食べれるフルーツは栄養分を丸ごと取れるので嬉しい食材😋皮ごと食べれるフルーツにりんご🍎、ぶどう🍇などがありますね😊分厚い皮のフルーツやキウイ🥝や桃🍑などの表面に毛が生えたようなフルーツは皮ごと食べる人はあんまりいないかと思います🥹品種改良されたミニキウイ🥝(サルナシ⁉︎)はプチトマトサイズで皮ごと食べれるけれど、スーパでも楽天でも販売しているのは見かけない…💦私が住むダーウィンのスーパーで数週間ほど販売されていましたが、販売期間が短く…🥺柑橘系のレモンやオレンジはマーマレードにしたり、スイーツとして食べることもできる❣️ちなみに、みかんの皮、数年前にテレビで健康効果の放送された後にネットで購入してる人たちがいたみたいだけれど、みかんは手軽に購入できるし、普段は捨ててしまう人が多いはず🙄わざわざ購入せずとも、手に入りそうなのに、テレビの影響ってすごいね😅効能としては美肌効果免疫力⤴️風邪予防🤧☝️これらはビタミンCたっぷりだからかな💓血流改善高コレステロール血症予防生活習慣病予防☝️これらは柑橘系に含まれる酸が脂肪を分解してくれるからかなぁ〜🙄食欲不振整腸作用なんかもあるみたい🌹母親は乾燥させたみかんの皮をお茶を入れる小さなパックに詰めて入浴剤として使用してる😅柑橘類の香りの効能としてはリラックス効果😌ストレス軽減など心が晴れやかになる💕それに加えて体の芯から温め効果もある🛀お肌つるつるになる美肌効果も✨台湾人の義娘さん乾燥したみかんの皮をおやつがわりに食べてた🫢(コストコかどこかで購入した市販品)フードミキサーやミルなどで粉砕してお湯にはちみつ🍯生姜🫚と共に混ぜて陳皮茶、紅茶に混ぜても良さそう🫖ドレッシング麺類、お茶漬け、お漬物、お菓子作り、肉や魚などの風味付けや臭み消しにも使えるみたい😋食べたり飲んだりしてもいいし入浴で皮膚から浸透させても🙆♀️最近、夫がみかん🍊食べるので捨てずに乾燥させていろいろ試してみようと思ってます(^^)これから日本は冬に向かう時期⛄️こたつで食後のみかん🍊皮もアレンジして食材に❣️皆さまも普段捨ててしまうみかん🍊の皮ちょっと手間ですが、食事に取り入れてみてはいかがでしょう🍀皆さまのアイデア💡「こんなの作ったよ❣️」メッセージもいただけると嬉しいです💓楽天でみかんを含めた柑橘系のフルーツよかったら参考まで👇https://a.r10.to/hkjRzThttps://a.r10.to/hkEe8fhttps://a.r10.to/h5r99t最後まで読んでいただきありがとうございます🙇♀️いいねもいただけると嬉しいです💓【ふるさと納税】甘夏 10kg 香川の太陽を一身に浴びた、甘くて爽やかな甘夏、10kgの甘い贈り物、三豊市からあなたのもとへ、自然の恵みがぎゅっと詰まった、ジューシーな甘夏、画像はイメージですが、味わいはリアル。香川県産の甘夏をお楽しみください価格：14,000円（税込、送料無料) (2024/10/11時点)楽天で購入
2024.10.11
コメント(24)
-
見た目や香りが華やかな薔薇で心もカラダも健康的に🌹
おはようございます☀️ 久しぶりにブログを更新します😊 今日は見た目も香りも華やかな薔薇の健康効果について書いていこうと思います。以前のブログで今月前半に薔薇をハーブティーとして飲んでいると言うお話をしましたが、自分が飲んでいるハーブティーの効果効能、気になるので調べました🔎因みに、昔アロマセラピーの講義で、先生がおっしゃっていた「体に良いものは食べても、体に塗っても効果がある」というのを思い出しました(^^)薔薇の華やかで大好きな香りのエッセンシャルオイル、ヨーロッパでは、ローズダマスク1mlのオイルが1万円以上もすることがある高価なオイルです🌹なかなかオイルとして使用する機会は多くありません…💦ローズオイルの効果は、ローズティー同様、美肌効果が期待できます。食べても飲んでも効果があるのなら、お手頃価格のローズティーで手軽に摂りたいところです🍀ビタミンCを多く含むローズティーの効能のひとつは、先ほども述べた美肌効果。それに加えて免疫力のアップ⤴️抗酸化作用も持っているため、しみやそばかすの抑制、老化防止効果、心臓病予防🫀も期待できそう🎶利尿効果もあり、老廃物を排出してむくみ予防にも🙆♀️生理痛緩和なんて効果もあるみたいです✨そして、ほんのり甘くて華やかな香りが、ストレス軽減に繋がるとか❣️女性だけではなく、忙しい現代人にも嬉しい効果効能のある薔薇🌹バラのお砂糖😳こちらのお店では、薔薇やお塩など不純物の入っていないものを販売されているようで、いくつかお買い物リストに入りました🥰《ポイント10倍》【送料無料】薔薇のお砂糖 300g袋入り てんさい糖 砂糖 バラ ローズ 花びら ダマスクローズ 詰替え用 徳用サイズ楽天で購入ラピスLAPIShttps://a.r10.to/heywbvこのお店では、食用のバラのお塩やローズ紅茶🫖ローズシロップなども販売されているようです🎶https://a.r10.to/hNoawEhttps://a.r10.to/hP8q8Rhttps://a.r10.to/hPFWS6その他にも、ローズバスソルトなど気になる商品が多数あります✨https://a.r10.to/hNpnAbhttps://a.r10.to/hNErWd因みに私が就業するお店、ときどき生理痛で苦しむ女性が来ることがあります。そういったお客さまには、ホットストーンを使った施術と共に、湯たんぽなどでカラダを温めるアドバイスなどと合わせておすすめできそうです✨皆さまも手軽に摂れるローズティー🫖、ローズバスソルト🛀などを日頃の疲れを取り除く、リラックスタイムに取り入れてみてはいかがでしょう🌺今日もご訪問ありがとうございました🙇♀️またお立ち寄りいただけると嬉しい限りです🍀
2024.09.25
コメント(21)
-
週末のブランチ🧀
こんにちは☀️ 今日はとある週末のブランチについて書いてみます。 日曜日の朝は私も夫ものんびりで、ゆっくり起床します😅 そのため、朝食とランチが一緒(ブランチ)のこともよくあることです。起きてから少しのんびりコーヒーなどを飲んだ後、スーパーでチーズやサラミ、プロシュートなどを購入して、お庭でブランチ、というのはよくあることです😋今日は プロシュート ハンガリアンサラミ 3種のチーズ🧀 (ナッツ入り、アプリコット入り、カマンベール) お煎餅🍘とクラッカー(⁉︎)に乗せて💕楽天でも美味しそうでお手頃なチーズセットの販売 👇【あす楽】敬老の日 ギフト おつまみ セット【グランプリ受賞】 4種の燻製チーズ 詰め合わせ 送料無料 | 燻製 専門 煙神 グルメ お取り寄せ チーズ お祝い 誕生日 プレゼント 贈答品 のし お返し バー 酒 ワイン ウイスキー つまみ 高級 健康 低糖質 手土産 挨拶 人気価格：4,710円～（税込、送料無料) (2024/9/8時点)楽天で購入https://a.r10.to/h5qlo5https://a.r10.to/hkv0g9https://a.r10.to/h5CLt7https://a.r10.to/h51isnhttps://a.r10.to/h5cHXxhttps://a.r10.to/hNxA3Oチーズ用のナイフとまな板楽天でも可愛くて実用的なものがいくつかあるようです🌺https://a.r10.to/hkMjCrhttps://a.r10.to/hUpYm1https://a.r10.to/hUpyF5このような形のチーズようナイフ リゾートにあって、夫が気に入りお手頃なものを探しています😅👇https://a.r10.to/h5oAel
2024.09.08
コメント(20)
-
お花💐とスイーツ😋
こんばんは。もらって嬉しいお花💐とスイーツ😋について書こうと思います😊お花ってそこに存在すりだけで、その場を華やかにしてくれる、もらって嬉しいギフトのひとつです💓ここ数年は、結婚記念日にはお花とスイーツで祝います🌺私の誕生日と夫の誕生日には、ケーキを購入して食べます。毎年1束をテーブルに飾るのですが、今年は私のチョイスの薔薇🌹と夫チョイスの小さなお花とユーカリの葉などが入った花束の2つを飾りました😅因みに私は、🌹は鑑賞後、ハーブティーとして綺麗に水洗い後冷凍していただきます😅華やかな香りで、ほんのり甘いハーブティーに仕上がります😋誕生日の夫からのギフトケーキはベーカリーで購入したショートケーキ3つ🍰(私のチョイス😋)全部チョコ入りケーキで、いちごが乗ったショート、チョコムースケーキ、ティラミス😋全て濃厚だったので、1日ひとつで、こちらだけ夫と半分シェア👇他の写真、どこかへ行ってしまったけど、3つとも見た目はほぼ同じ⁉︎こちらは、スーパーで❣️キャロットチーズケーキ🎂夫チョイス🥰こちらも濃厚なので、かなり時間をかけて食べました😋1/12ぐらいの大きさでちょうどいいぐらいの濃厚さでした😳ブロガーさんのどなたかで「心とカラダは繋がっている」とありましたが、「目で楽しめるお花💐」「美味しいものを気の合う人と一緒に食べる😋」というのは心の健康につながります🎶敬老の日はもうすぐですね😊お花とお菓子のセットでご両親に贈られてはいかがでしょうか🥰ゴンチャロフ Goncharoff コルベイユ お花 花とお菓子 敬老 敬老の日 敬老の日プレゼント メッセージカード 孫 孫から 施設 敬老の日 食べ物 お菓子 スイーツ グルメ 花とスイーツ 花 誕生日プレゼント プレゼント スイーツ 土日発送OK 誕生日 記念日 バレンタインデー価格：2,880円～（税込、送料無料) (2024/9/6時点)楽天で購入日本は台風で大変なようなので、お出かけの際は気をつけてくださいね🌺今日もご訪問いただきありがとうございました🙇♀️
2024.09.06
コメント(14)
-
最近の出来事
こんにちは☀️久しぶりにブログを更新します。今日はいろいろ日常生活についてランダムに書いてみようと思います😊以前マーケットで購入したグアバ 食べ方もよくわからず完熟前に包丁🔪を入れてしまったのと種が異常に多かったのとで美味しく食すことができませんでした😓再挑戦マーケットで再び購入😅今回はじっくり待って完熟成功💓香りは以前同様とても良い香り😊完熟後にりんごのように櫛形にカット今回の中央の種部分はゆずと共にデトックスウォーターとして使用🍹爽やかな香りと風味😋果肉は皮ごと食べました❣️洋梨のような食感今回は、種部分もうまく利用できました🍀🍀🍀ところで、日本は猛暑と豪雨が続いているようですが、皆さま大丈夫でしょうか？元気で過ごされていることを祈ります❣️猛暑といえば、私が住むダーウィンも常夏🌺今は乾季なので、若干過ごしやすい気候ですが、雨季が近づきつつあります💦ポイント消化をかねて以前から気になっていたのれんを購入💓目隠しにもなるし涼しげです🥰夫が日本ののれんを気に入り帰国時には毎回購入するようになりました😅今回楽天で購入したのは送料込みで1200円ののれん👇のれん 暖簾 ノレン 間仕切り ロング 和風 和 和柄 オールシーズン おしゃれ 85×150 選べる20柄 和柄のれん 「メール便」価格：1,200円（税込、送料無料) (2024/8/31時点)楽天で購入和柄でほっこりする絵柄と文言❣️今回は「ありがとう」を選択💓👇本当は「幸せふくろう」を購入したかったのですが、レビューで「中央がカットされていないものがある」というのを見てこちらはやめました🥹「ありがとう」は中央がカットされたものであることを祈ります🤞🤞最近はroomも行っているので、以前私のroomからご購入いただいていたフォロワーさまから購入をトライしました😊少額ではありますが、ご購入いただいたフォロワーさまからご購入させていただくようにしています😅以前、成功と失敗があるので今回はうまく行っていることを祈ります。もしお時間あればroomも覗いてみてくださいね🙇♀️https://room.rakuten.co.jp/room_842078d11c/itemsところで、私ごとですが今月、誕生日と結婚記念日🎊誕生日前に夫からのリゾート宿泊、誕生日当日ははショートケーキ🌺誕生日後はスカイダイビング🪂のサプライズギフト最後のギフトはあまり嬉しいギフトではありませんでしたが…💦リゾート泊は近場でありながら、かなり満喫できました💓結婚記念日はホールケーキとお花🍀私たちはリゾートが気に入ったので、結婚記念日に再度予約を取りたかったのですが、空きがなく、10月に再び予約を入れました🌺このリゾートプール付き早朝には10-15分ぐらい散策できる自然の中にBBQスペースがありオイルやシンプルな調味料蚊取り線香など全て揃ってバスルームにはアロマジェルとエプソンソルトまで💓予約すると1グループ貸切2人で1泊3万円ほど❣️人数によって、使えるスペースも増えるようで最大8人ほど泊まれる宿泊先🥰敷地内には野生のワラビー🦘鳥のさえずりオーストラリアはまだまだ自然がたくさん非日常を体験できました💓長くなりましたが、最後まで読んでいただきありがとうございます😊いいねいただけると嬉しいです💕
2024.08.31
コメント(24)
-
日本の医療機関のありがたみを感じた日🌺
おはようございます☀️今日は、日本の医療機関のありがたさを実感したお話を紹介します🩺海外では、クリニックと言われる、いわゆる町医者🩺があります。日本だと必要であれば、点滴を打ってくれることもありますよね。とある週末に、夫とハウスメイト家族と共に、舟で小さな島のパブに行きました。天気の良い日で☀️のんびりと風景を楽しみながら❣️1Lの水筒には、電解質タブレットを溶かし入れて、その水がなくなった後は、追加で冷えた水も飲んでいたのですが…💦(暑い時は2Lぐらい飲んだ方がいいのかもしれません…🙄)帰宅後、熱中症?脱水症状⁉︎のような状態になり、何を食べても胃が受け付けず…😱夫に「栄養の点滴を打ってもらえるクリニック🏥へ連れて行って欲しい」とお願いしたのですが…💦オーストラリアでは、クリニックでは点滴を打ってもらえないとのこと🥹国立病院へ行っても、よほどの大病でない限り、点滴自体を打ってもらえない可能性が高い上に、4-5時間は待たされるとのことで、自宅療養をせざるを得なくなりました🫣日本だと胃腸が弱っていたり、胃に炎症がある場合は、絶食(ファースティング)を支持されて、その代わりに点滴を打ってもらうことがありました❣️大学生時代の話なので、もう随分前にはなりますが…😳【楽天1位3冠獲得】救急セット 携帯用 救急箱 緊急応急セット 救急箱セット 救急バッグ 防災セット ファーストエイド キット ファーストエイド ポーチ ポイズンリムーバー 防災笛 /アウトドア 救急キット EC国が違うと、環境や対応も随分変わるのだと実感しました🥹日本も猛暑のようなので、皆様も普段以上に水分やミネラルの補給を心がけて、元気にお過ごしください🌺涼しげなのれんhttps://a.r10.to/hNdSUThttps://a.r10.to/hUr3Ajhttps://a.r10.to/hHOrxo夫が好きなで、オーストラリアの自宅にもいくつかかけています💓今日もご訪問ありがとうございます😊いいねいただけると嬉しいです🙇♀️
2024.08.09
コメント(8)
-
美味しく、健康的な「薬膳(食材)」🍀🍀🍀
おはようございます☀️今日は、以前もさらっと触れた⁉︎薬膳について書いていこうと思います😊ところで、「薬膳」のイメージ どんなものでしょうか🙄 カラダに良い 漢方のような薬⁉︎ 美味しくなさそう が、とあるYouTube動画を見るまでの私のイメージでした😅 でも、実はそうではなく 「薬膳」って、人それぞれにカスタマイズされた カラダに合った食材のこと のようです😳例えば、「Aさんの体質には合う食材。でも、Bさんが食べると、不調が出てしまう。」と言った感じのものだそうです😊食事で健康的なカラダづくりを目指すとき体質や腸内環境などによって、同じ食材で健康になるとは限らないという考え方📚結局のところ、皆が同じ効果は得られないということ。食材を利用して、健康管理を行い、病気を予防するのが薬膳であり、一般的な食材例えば、キウイ🥝などが自分のカラダに合った食べ物であればそれが「薬膳」と呼ばれる食材になるようです😋ブログでときどきコメントをいただきます。毎回書いているつもりなのですが、例えば「海藻は食物繊維が豊富で便秘解消にいいですよ」と言うと、「そればかり食べるのもよくないですよね」と言ったコメントをいただくこともありました。生も調理済みの海藻も餌とできる日本人の腸内に住む🦠たちのおかげで、他の食材だと1日に350gほどの食材を摂取しなければ1日に必要な食物繊維が摂れないところを、海藻だとそこまで摂取しなくても良いそうです。というお話でした😊例えば、テレビで「この食材がカラダにいい」「スーパーフード」と放送された翌日には、その食材がスーパーからなくなるなんて話も聞いたことがあります😅が、腸内🦠現在わかっているだけで1000種類ほど⁉︎だそうです。🦠によって、餌とする食材も異なるため良い🦠を腸内にバランスよく共存させるためには、バランスの取れた食事が必要なのです❣️それに加えて、体質や現在の腸内環境によっても何を食べれば元気で健康的になるかは変わってくるのです✨残念ながら、万人に良い食材ってなかなか多くはないのかもしれません…💦そのため、いろんな食材を口にして、合わないものは取り入れないように‼︎そして、自分のカラダに合うものは、積極的に取り入れるようにしてみる😋美味しく、健康的にそれが「薬膳」のようです💓アロマセラピーに似ています🌿それぞれのハーブには🌿効能がありますが、自分の好みの香りでなければハーブが持つ効能効果がないどころかストレスとなります🥹カラダが教えてくれることもあるようです😳要するに、一般的にカラダに良いと言われる食材を自分のカラダに合うのか試してみて、合わなければ他の食材を取り入れることが大切だということ💓💓💓いくらカラダに良いと言われる食材であっても食べすぎると不調をきたします😓なんでも適度が1番です✨その見極めも、体型や体質などに個人差があるように、適度な量にも個人差があると思います。カラダに良いと言われるものを試す。合わなければ止める。腸活に良いと言われるもののひとつに発酵食品があります。ただ、これもとあるお医者さまのYouTube動画では、「ヨーグルトはあまり推奨しない」というのもありました😳完全否定はされていませんでしたが、やんわりと「食べなくてもいいんじゃない」といった感じの動画でした😅発酵食品、日本食には納豆、味噌、醤油、みりん、酒、麹など毎日の食卓に登る食材🌺楽天で発酵食品を検索していると🔍こんなものが😋👇米麹 と ココア を 発酵 させて作る まるで チョコ『手作り 麹 チョコ』発酵ココア ヨーグルトメーカー に入れるだけ【送料無料 メール便1通1個】 低カロリー 糖質 脂質オフ チョコレート 樽の味楽天で購入☝️気になったのでお気に入りに追加しました😅お米の飲むヨーグルト😳なんてものがあったり👇https://a.r10.to/hHFK8zこちらも気になります😋種🦠付きケフィアウォーマーなんかも販売されています。👇https://a.r10.to/hF52v0美味しく、健康的に‼︎自分のカラダに合う「薬膳(食材)」を探すのも楽しくないですか🌺🌺🌺私は毎日、いろんな食材を取り入れながらカラダに合うものをいろいろ試しています😅ご訪問ありがとうございました🙇♀️いいねいただけると嬉しいです🍀🍀🍀
2024.08.06
コメント(16)
-
グアバの果肉
こんにちは☀️以前、マーケットで購入したグアバの実。見た目はいびつな洋梨。外皮が黄緑色で、硬かったので香りが少し出てきた頃に半分にカットして、それでも果肉が硬めだったので、それからずいぶん放置した状態でした😅果肉が少し柔らかくなっていたので、中央部分の種をスプーンでくりぬき、小さく刻んでみました。種部分、かなり広範囲のようで、取ったつもりでしたがまだまだ残っていて…💦ジュースと混ぜてフードミキサーにかければ、種も潰れるかと思ったのですが…🥹潰れずに口の中に残るし、微妙な大きさなので歯につまることも…😓香りはとっても美味しそうですし、食べても種がなければ美味しいです。でも、グアバジュースのような淡いピンク色ではなく、果肉は白っぽいです🙄完熟前にカットしてしまったことが原因なのかは不明なので、もう1度マーケットでひとつ購入して再挑戦もありかなぁ〜😅香りはほんのり甘みのある好きな香りなので、最悪デトックスウォーターに入れてみてもいいかな😋因みに、楽天ではグアバの実は販売されていなさそうです🥹ジュースもグアバ100%のものもなさそうです…💦スジャータ グァバブレンド100(濃縮還元) 1000ml紙パック×6本入×(2ケース)｜ 送料無料 果実飲料 ミックス グァバジュース 100% 100％ 1l 1Lグアバリーフのエッセンシャルオイル楽天で見つけました✨https://a.r10.to/hXezSB1ml、10ml、30mlと量も選べるようなので、10ml を購入してみても良いかなぁ〜😊購入検討中です🍀🍀🍀今日もご訪問ありがとうございました🙇♀️
2024.07.31
コメント(22)
-
健康になるために必要な腸活‼︎
おはようございます☀️久しぶりにブログを書いています。今日は腸内環境と健康についての情報について、少しずつ書いていこうと思います。以前も私のブログで書かせてもらったのですが、私たちは🦠と共存しながら生きています。神経質な方は読むのをお控えください🙇♀️私たちを取り巻く生活の中には、目に見えないさまざまな🦠がたくさん生息しています。良い🦠も悪い🦠もいますが、良い🦠が私たちのカラダを悪い🦠から守ってくれたり、カラダに備わる免疫が働いて元気に生活をすることができるのです。コ○ナが騒がれはじめた頃は、手の消毒などが義務付けられていたのではないかと思います…💦ただ、この行為は、私たちのカラダを守るための良い🦠までもを除去してしまって、カラダを弱くしてしまっていたとも言えます…🫢ところで、外界同様に、腸内にも良い🦠、悪い🦠、腸内環境によって良くも悪くもなる🦠など無数の🦠が存在します。大きく分けて善玉🦠、悪玉🦠、日和見🦠の3種類です。腸内の理想的な割合は善玉: 悪玉: 日和見=2: 1: 7だそうです。腸内の環境が整えば、肌艶も良くなり、心もカラダも元気になるようです。免疫も腸の環境次第で、良くも悪くも変化するそうで、腸は健康の要とも言えそうです。 ところで、腸を元気にする善玉🦠の餌となる食物繊維のひとつに海藻があります😋海藻を餌とできる腸内🦠は日本人にしかない⁉︎🙄なんておっしゃる方が多くいましたが、隣国の韓国や中国などのアジアでも海藻は食べる文化😳不思議に思い、いろいろ検索をかけて調べたところ🔍どうやら「生の海藻」を餌とできる🦠は日本人だけが持っているようです🥗😋もちろん、調理された海藻を餌とできる🦠も私たちは備えているようです❣️海藻サラダ🥗わかめの味噌汁ひじき巻き寿司やおにぎり🍙ちらし寿司、おじややお茶漬けなどの刻み海苔などなど和食のいろんな料理に使われる海藻😋野菜で同じ量の食物繊維を取ろうとすると、かなり大量のサラダや温野菜を摂らないといけないそうです😳海藻であれば、5gほどで腸内環境を元気にできると管理栄養士さんがおっしゃっていたような🙄何でもカラダに良いからと言ってそれだけ食べるのもよくないですが…💦ところで、韓国海苔😋個人的に大好きです💓韓国味付け もみのり 30g 韓国のり ふりかけ もみ海苔 お試し 韓国海苔 フレーク 韓国 のり 海苔 味のり 味海苔 味付けのり 味付海苔 あじつけのり 買い周り かいまわり 1000円ポッキリ 送料無料 買いまわり お買い得 ノリ私が住む地域では、アジアンショップに行くと乾燥わかめや中華風味付けわかめが手に入るので、手軽に購入できる海藻を意識して取り入れ始めました🌺因みに、楽天では明太子や梅しそ味の海苔も販売されているようです😋https://a.r10.to/hkI01dわさび海苔もピリ辛で美味しそう😋https://a.r10.to/hkx50Bもちろん、一般的な味付け海苔も❣️https://a.r10.to/h5Qilbそのほかにもヌルねばスープなんかも美味しく健康的ですね💓https://a.r10.to/hkSD6N高レビュー(4.62、2500件以上)の海藻サラダ🥗まである🥗https://a.r10.to/hNrv3L楽天レシピ、よかったら参考まで👇https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1010010641/recipe/?recipeStatus=publish&s=0腸内環境を理想的なバランスに保つことで、心もカラダも元気になれるようなので、海藻を食生活に意識して取り入れていこうと思っています✨腸内環境を整える大事さを改めて知り、今後も引き続き腸に良い食材などを紹介していこうと思います🌺ご訪問いただき、ありがとうございました🙇♀️いいねをいただけると嬉しいです🍀🍀🍀ゆっくりにはなりますが、再訪いただけると嬉しく思います😊
2024.07.30
コメント(10)
-
近所のマーケットで購入した珍しい食材🌺
おはようございます☀️今日はマーケットで手に入れた食材紹介をしてみます😋今週の金曜日の午後久しぶりに近所のマーケットで珍しい食材を手に入れました。このマーケットは、青空マーケットのため、乾季のみの営業になります。毎年、ほぼ同じ農家さん、料理屋さんが並びます😋豊作不作など、天候によって左右されるため、ときどき珍しい食材を目にすることもあります😌久しぶりに夫と歩いてマーケットへ出かけました🌺まずはお野菜から❣️夫が気に入った細めの🍆そして同じファームからイエロードラゴンフルーツ😋こちら来て8年目になりますが、初めて見ました😳お店の方の話によると、数日常温で置いてから食べると良い🙆♀️と言われたので、まだ食べておりません。別のファームからパイナップル🍍同じく🍍を品定めする男性に夫がどれが甘い⁉︎なんて聞いて、選んでもらいましたが、まあ残念😢酸味が強くてそのままでは食べれそうにないです…💦お肉料理にでも合わせようと思います🥹調理すれば、少しは甘みが出るかも🙄自宅の🍍はまだ実っていないので、それを待ちます😅(待てない夫の購入品です…💦)その後、夫hとは別のファームで巨大なレッドドラゴンフルーツを購入😋1つ700gほどもあり値段はひとつ1000円越え…💦ジューシーで甘味もありました🎶夫は、🍍を購入後、プチトマトサイズの小さな玉ねぎネギ付きを購入😳そして、毎度購入するオクラ💕ネバネバ食材は免疫力を高めるそうです💓もやし1kgも購入‼︎(こちらではもやし、小分け200g入りだと250円ほどします…(･_･;)、1kgでマーケットでは800円ほどでした)生姜🫚普段すりおろし生姜しか購入しないのですが新鮮なものだったのでひとつ購入😊最後に見つけたグアバ😋生のグアバあまり食べ方がわからないのでひとまずひとつ購入。ネットで見ると外側が柔らかくなったら食べどきのようなのでイエロードラゴンフルーツと共にテーブルに放置してます😅夕食に夫がポークナクル(調理済みの豚肉の塊)を購入して帰宅🌺久しぶりの新鮮食材に夫も私も満足🎶(パイナップル🍍を除いて…😓)【 ポイント5倍 マラソン期間】順造選 グァバ 1000ml×6本入りセット 送料無料 果汁40％グァバジュース グアバジュース グアバ
2024.07.07
コメント(26)
-
デトックスウォーター、いろんな食材入れてみました😋
おはようございます☀️今日は、いろいろ試したデトックスウォーターの種類と感想を書いてみようと思います😊最初に試したのは、オレンジ🍊一晩つけ置きするだけで、オレンジの風味が溶け出して美味しくいただけました🎶オレンジ🍊に生姜🫚を入れたもの生姜が喉に効く感じ❣️オレンジ🍊の風味も🙆♀️ゆず生姜こちらもゆずの爽やかなフレーバーに喉にガツンと来る生姜💕外食時に添えのレモン🍋と紅生姜こちら食事中に水に投入したので、つけ置き時間はかなり短めでしたが、レモンの風味と生姜が喉を潤す感じでしっかり溶け出してました😅りんご🍎と人参🥕の切り落としりんごの風味、意外にもしっかり溶け出してました🍎人参🥕はあまり風味が感じられませんでした🙄冷凍苺🍓、ドライローズマリー苺の甘〜い風味が溶け出していて、見た目も淡いいちご色で綺麗🍓ドライローズマリーはあまり感じられなかったので溶け出しているかどうかは不明🤔因みに、ローズマリーは、高血圧の方は試さない方が良いかも🙅♀️(溶け出しているかどうかは不明ですが、ローズマリーには高血圧をさらに促進させる可能性があるので…)いくつか冷蔵庫にある食材などで試しましたが、お野菜だけだとあまり風味が感じられなかったので、個人的にはフルーツと一緒に入れる方が美味しくいただけるかなぁ〜😋ドライ梅や洋梨🍐、ゴールドキウイ🥝もあるので、こちらも試してみようと思っています💓ところで、お医者さまも推奨される糖質が少なめでビタミンCがレモンより多いとされるキウイ🥝ニュージーランド🇳🇿が有名ですが発祥はお隣の中国🇨🇳そして、皮まで食べられるベイビーキウイ🥝こちらはなんと、日本が発祥だとか😳ベイビーキウイはニュージーランド🇳🇿でも栽培されているようです😋旬の期間が短いようで、NZ産のベイビーキウイ🥝私が住むダーウィンのスーパーで数週間販売されてましたが、その後見かけなくなり😓少量でお値段もそれなりでしたが皮まで食べれるので、栄養価を全て取り入れられそうです🌺楽天で調べましたが、日本発祥ではあるものの、果実販売はなく、栽培用のもののみが販売されているようです…🥹https://a.r10.to/h5At7zでも、育てられれば、安全で安価でデザートとしてつまめそうですね😋因みに、ゴールドキウイ🥝はニュージーランド🇳🇿が発祥だそうです😊程よい甘さで、普段はスーパーでゴールドキウイを購入します😋ゼスプリ ”サンゴールドキウイ” 22～27玉 約3kg【予約 4月下旬以降】 送料無料因みに、デトックスウォーターに使った残りの食材は、ジューサーでミックスしてジュースとして飲んでいます🍹皆さまのデトックスウォーター「この組み合わせがよかったよ‼︎」などのコメントも楽しみにしています🎶今日もご訪問いただきありがとうございました🙇♀️いいねいただけると喜びます💓
2024.07.06
コメント(18)
-
アクの出る野菜でデトックスウォーター🙄
おはようございます☀️ 今回もとあるブロガーさまからのコメントで、「デトックスウォーターを作るとき、野菜から出るアクぬきは必要なの⁉︎」 という質問をいただきました😊 アクが出るお野菜たちと共に、ネットで調べた情報を併せて書いていこうと思います😌 「アク」と聞くと、取り除かなければいけないもの⁉︎なんて思ってしまうのは私だけでしょうか🙄 なんだか見た目も良くないし カラダにも悪いイメージの「アク」 ネットで調べたところ どうやらカラダに良い「アク」と カラダに悪い「アク」 があるようです😳カラダに良いと言われるアクには巨峰、豆類、芋類、根菜があるそうです✨これらのゆで汁はカラダに良い成分が多いそうです🎶抗酸化作用のあるポリフェノール(カラダを錆びさせない作用＝老化を防ぐ)やサポニン(脂肪の酸化を防ぎ、LDLコレステロールの蓄積を抑えて動脈硬化の予防、免疫⤴️)などを含んでいるそうです❣️ただ、サポニンの過剰摂取で毒食欲不振や胃腸のトラブルを引き起こすこともあるようなので、摂り過ぎには注意ですね⚠️デトックスウォーターに溶け出す量であれば、取りすぎるということはないと思いますが…🙄気分に合わせて冷蔵庫の余った食材などを使って旬の食材を使って大好きな食材を使っていろいろ試してみると同じ食材を摂り過ぎないですむのではと思います✨カラダに悪いアクにはシュウ酸、青酸などがあるそうです🥹こういったカラダに悪いアクは結石や腹痛の原因に あることもあるようなのでデトックスウォーターの食材には向かないですね😰シュウ酸の多い食品にほうれん草、山菜、たけのこなどがあるようです。サラダ用のほうれん草はあく抜きせずに食べれるので、サラダ用は問題ないかもしれませんが🙄青酸を多く含む食品には青梅、じゃがいも🥔の新芽部分などがあるそうです。青梅は梅干しにしたり、アルコールに漬けて梅酒などにすると中和されて毒が抜けるので、処理したものであれば、デトックスウォーターに使用しても大丈夫かなぁ〜🙆♀️と思います。(☝️とある栄養士さんの情報より)ところで、楽天で自宅で使えそうなおしゃれなドリンクジャー🫙を見つけました🥰【在庫処分】ボーカルジャー サラダ＆ドリンク400ml/【ポイント 倍】【20P】飲み切りサイズなのも嬉しいところです🎶大きめのジャーで作って、数日楽しむことも可能です🍀🍀🍀https://a.r10.to/hFvcoo皆さまからのメッセージ、質問など大変勉強になります📚「この食材の組み合わせが美味しかったよ」や「こんな効果がでました」なんてメッセージも歓迎です💓今日もご訪問ありがとうございました🙇♀️いいねいただけると嬉しいです🍀🍀🍀
2024.06.27
コメント(25)
-
デトックスウォーター💧続き
おはようございます☀️昨日調べたデトックスウォーターの内容を書いて投稿したはずだったのですが…💦 最初に保存した分しか投稿されていなくて…😓 携帯の調子が良くなく、どうやら保存されていなかったようです😰 今日は消えないことを祈って🤞🤞 デトックスウォーターを調べたところ、ミネラルウォーターにカットした野菜や果物をつけ置きした飲料のことを言うそうです❣️ ミネラルが野菜や果物から溶け出すため、水分とミネラルを手軽に補給することができる飲み物です💓 もちろん切った野菜や果物をジュースにしても良いのですが、カットしたものを水につけるだけなので、手間も少なく時間のない方でも簡単に作れそうです🌺 カットした果物や野菜を入れるので、口が広めの容器🫙が必要になります😊こんなボトルがあると便利かも👇麦茶 ポット ウォーターボトル 3.5L/2.3L 水筒 ピッチャー 横置き 大容量 冷水筒 冷蔵庫ポット 洗いやすい 蛇口付き お茶ボトル プラスチック ミニウォーターサーバー 冷蔵庫 ハンドル付き 広口大きのものであれば、自宅での水分補給に‼︎こちらだと、出かけるときに持ち歩くこともできそうです💕👇https://a.r10.to/h5Ph5Sブラシとセットで販売されているのも嬉しいところです😌レビューの多いこちらも使い勝手が良さそうです❣️https://a.r10.to/hNmPwx浸ける野菜や果物は、何でも良さそうです🫙旬の野菜や果物を浸け込むといいと思います。浸け置き時間も数時間で良いそうです🙆♀️出かける前日に準備すれば、朝の忙しい時間に慌てなくてもすみそうですよね🍀🍀🍀私は早速、カットレモンを浸け置きして飲み始めました😋因みに、レモン水🍋以前Facebookで7つほどの効能があるというのを見ていたのと、家に🍋があったので、ひとまずそれから❣️私が前回見た効能のものは検索しても出てきませんでしたが、似たようなものが出てきたので、健康効果の一部をここにあげてみます😌レモン水を空腹時に飲むと代謝がよくなり、痩せやすいカラダに❤️便秘の軽減免疫力がアップし⤴️風邪やインフルエンザ予防デトックス効果胃腸の調子をよくする肝臓にも良いらしい⁉︎がん予防食材のひとつちなみにレモン🍋のアロマ効果としては他の柑橘類同様ストレスを和らげたり気分をあげてくれる心の健康にも一役かってくれます❣️レモン🍋酸っぱくてなかなかそれだけで摂れないので、水に溶け出したミネラルを補給するのは便利かも❣️また、目覚め効果もあるようなので、朝起きてとりあえずレモン水を飲んでみることにしました🎶私は手軽に作れるレモン水を作りましたが、ネットで調べるとさまざまな野菜や果物を使ったレシピが出てきます😋次は手軽にできそうなゆずジンジャー水🫚なんかを作ってみようかなぁ〜とも考えています😅その他、夏野菜のきゅうり🥒ハーブなんかを浸けているレシピなんかも見かけました。興味があったものではビーツ(ビートルート、赤紫⁉︎の根菜類)です🎶なかなか生のビーツを手に入れるのは難しいのですが、手に入ったらトライしてみたいデトックスウォーターの食材のひとつです😋楽天でビートルートを調べたら、生のものも販売されているようです💓https://a.r10.to/hNuSAxhttps://a.r10.to/hP9uzQ水に浸け置くものはひとつでも複数でも良さそうです。ネットなどではいろんな組み合わせのデトックスウォーターのレシピなんかも紹介されていました😋また、ミネラルなどの栄養素が溶け出した後のフルーツを再利用してジャムなどのレシピなどもあったように思います🎶皆さまも冷蔵庫にある食材、鮮やかな色の食材などお好みの食材を浸けてオリジナルのデトックスウォーターを作ってみてはいかがでしょう😋「こんなデトックスウォーター作りました」なんていうメッセージや、「こんなデトックスウォーターでこんな効果がみられたよ」なんていうメッセージがもらえると嬉しいです🎶暑くなる時期の見た目も爽やかなデトックスウォーター✨今日もご訪問いただき、ありがとうございました💓いいねいただけると嬉しいです😌
2024.06.26
コメント(8)
-
デトックスウォーター💧
おはようございます☀️今日はとあるブロガーさんのブログで初めて聞いた「デトックスウォーター」について書いてみようと思います🎶レモン 国産レモン 無農薬 訳あり 1kg ＜クール便＞ ＜ 皮まで食べられるレモン ＞ 送料無料 ノーワックス 防腐剤 防カビ剤 不使用 れもん 広島県産 他 わけあり 不揃い 無農薬レモン 100％ 箱買い ワックス 不使用 大きさ おまかせ ビタミンC くだもの 果実 柑橘 家庭用
2024.06.25
コメント(8)
-
腎臓の働きによって異なる水分補給量🤔
こんにちは☀️最近、ブロガーさまから頂いたメッセージの中で、とても興味深いお話が伺えたり、調べて見たくなる質問などをいただくようになりました😊今日は、そのひとつで、腎臓を摘出されたブロガーさまからのメッセージを元にブログを書いていこうと思います🌺ブロガーさまのお話によると、腎臓摘出後、お医者様からたっぷりの水分を補給するように言われたそうで、1日に4-5Lほどの水分を摂取されていたそうです😳私が以前、ダーウィンでお話を伺った男性は、腎臓疾患の方でした。腎臓透析が必要な状態の方で、常夏のダーウィンで、水分補給制限があり、生活が大変だとおっしゃっていました。他の多くの疾患でも同じかもしれませんが、腎臓病の場合、水分補給に加えて、食事制限、ミネラル制限などもあるそうです😔水分補給は、飲食を含めて1Lまでだと言っておられました…🥹常夏で、年中夏日の気候での水分制限はかなり辛いと思いますが、笑顔でお話しされていました😌ブロガーさまのお話とは真逆だったので、気になってネットで調べました🔍同じ腎臓疾患の人でも、疾患の度合いによって、水分補給が必要な人、水分補給制限のある人がいるようです😳腎臓での排泄機能がある人の場合、機能が衰えているため、水分をたくさん摂って尿として1日に1500ml〜2000mlの排泄が必要になるそうです🥹(もちろん自己判断ではなく、お医者さまの診断が必要ですし、どのぐらいの水分補給が必要かは指示があると思います)ちなみに、腎臓疾患がある場合の水分補給は尿として排泄することが目的なので、コーヒーや紅茶などの利尿作用のある飲料も含むそうです。ただ、腎臓透析が必要な患者さんの場合は、逆に水分を摂りすぎると危険なようなので、お医者さまの指示に従って、水分摂取量の制限があるみたいです😔普段の水分補給では、カラダを脱水症状から守るために、利尿作用の少ない飲料などの摂取が必要です。ただ、利尿作用もカラダに不要なものを排泄する大事な機能のひとつなので、おやつの時間に緑茶🍵、紅茶やコーヒー☕️などを飲むことも悪いことではありません🌺水分を摂り過ぎるのもよくないようです💦水分補給、意識して‼︎でも無理して飲みすぎないように注意も必要ですね🍀🍀🍀レビューキャンペーン目玉品◎モチベーショナル ボトル メモリ付水筒 約887ml ブルー Blue 青 水筒 モチベーショナルボトル 水 1時間毎のタイムマーカー付き 水分補給 水分摂取量測定 ヨガ ジム スポーツ 宅トレ トレーニング皆さまのメッセージ、知らないことを調べるきっかけになり、大変勉強になります📚🙇♀️ご訪問ありがとうございます😊そしてメッセージをいただき、時にそのメッセージから勉強させていただいています🍀🍀🍀皆さまのメッセージに感謝です🙇♀️いいねしていただける方にも感謝しています💓
2024.06.24
コメント(8)
-
水分補給で血流良く🩸
おはようございます☀️水分補給、調べていると本当にいろんな効果があることに気づきます✨そのひとつに血流をよくする効果があるようです🌺血液は文字通り液体であり、カラダの全身に流れています。血液の役割のひとつである物質の運搬❣️「酸素や栄養素を全身に届け、二酸化炭素などを回収する」そのため、血流が滞ってしまうと、栄養素が十分にカラダ全体に行き渡らなくなります…🥹フルーツ 冷凍 トロピカルフルーツ ミックス 1kg 砂糖不使用 化学物質不使用 マンゴー パイナップル ブルーベリー スイートダークチェリー (種抜き) 入り楽天では、珍しいトロピカルフルーツなども販売されているようです🌺😋https://a.r10.to/hkvp5ohttps://a.r10.to/hN7rzehttps://a.r10.to/hk9Ali美味しく、水分補給と共にミネラルも補給できる夏に最適なトロピカルフルーツ🍀🍀🍀美味しく、楽しく、元気に過ごしたいですね✨ご訪問ありがとうございました🎶いいねいただけると嬉しいです💓
2024.06.23
コメント(19)
-
乳酸値と尿酸値🙄
こんにちは☀️以前ブロガーさまのメッセージで水分補給と乳酸値についての質問が出ていたので、乳酸値について調べました🔍質問では、水分補給をしっかりしているけれども乳酸値が高いのはなぜかというものでした。調べたのですが、水分補給と乳酸値の関係性はわかりませんでした😓乳酸値とスポーツの関係が出てきたので、そちらを紹介しますね🙄軽く長時間の有酸素運動では、乳酸は蓄積することがないようですが、ある強度以上の運動をすると乳酸が蓄積されるようになるそうです。乳酸は疲労と持久力に関係があり運動の力の指標、運動強度の指標となり得るようです。乳酸値が高いということは、激しい運動をされているからかもしれませんね😌ヨガソックス レディース ピラティス 靴下 5本指 滑り止め 3足 ヨガ ソックス ヨガウェア 五本指 くつした くつ下 よが そっくす ホット ヨガ ウェア トレーニングウェア スポーツウェア トレーニング ジム 人気 かわいい おすすめ 送料無料 ポイント消化ちなみに、水分補給と乳酸値で検索したところ、「尿酸値」というのが出てきました😅こちらは、ウォーキング🚶やジョギング🏃♀️のような有酸素運動をすることによって尿酸値を下げることができるようです😌尿酸とは、プリン体が分解されることによって生じる老廃物のようです。プリン体は肉🥩や魚🐟、ビール🍺などに含まれているので、そういった食事の量を減らしたり、筋トレなどの無酸素運動🏋️を控えることで尿酸値の上昇を抑えることができるそうです。新陳代謝が活発であると尿酸値の上昇がみられるそうです🥹水分補給をすることで、尿酸が尿と一緒に排出されるため、尿酸値を下げる働きはあるようです。ただ、水分補給と併せて、激しい運動💪やプリン体を含む食事も控えるようにすることで尿酸値を抑えることができるのではないかと思います🌺他にも、乳酸値や尿酸値を抑える働きをするものがあるかもしれませんが…💧
2024.06.21
コメント(10)
-
水分補給で便秘解消⁉︎🙄
おはようございます☀️今日は水分補給で便秘解消⁉︎できるかも🙄便秘の原因っていろいろあるので、併用すると相乗効果で老廃物をカラダから排出しやすくなるので、水分補給と併せて、摂りたいものも紹介しようと思います😅水分補給をしっかりしていると、腸内の老廃物が水分を吸収して膨らみ、柔らかくなり、腸の働きが活発になって排便を促すとか💓食物繊維を多く含む野菜や果物、発酵食品なんかも善玉菌の餌になるから便秘予防なんて言われるので一緒に撮りたいところですよね❣️油脂なんかも、腸での滑りをなめらかにして排泄をスムーズにするようです😳便秘の原因のひとつに「排便を我慢してしまう」なんてのもあるかもしれません…💦自宅ならそれほど気にしないと思いますが、「外出先だと臭いがするので、学校や職場で排便を我慢してしまう」なんてのも理由のひとつではないかと思います🥹我慢してしまうと、排便のタイミングを逃してしまい腸に停滞した状態になります…😔鉄剤、降圧剤、咳止め、風邪薬、喘息の薬などいくつかの薬の副作用として便秘を引き起こすことがあるようです😓適度な運動やお腹やお腹周りのマッサージによっても、排便を促す効果があります😌美ら島 フルーツセット 季節によりお任せ （1～5種） ☆送料無料☆美味しそうなトロピカルフルーツ😋ジューシーで水分もたっぷり摂れそうです🌺美味しいので食べ過ぎには注意が必要ですが⚠️トイレの頻度を減らすために水の摂取を減らしてしまうと、排便がスムーズにできなくなるなんてことになるかも🙄ブロガーさまのメッセージより、お年寄りで、特にトイレ問題を減らすために、水分補給を減らす方もおられると聞きました🥹年齢を重ねて行くと、トイレ問題が発生するのはやむをえないことなのですが…😔特に頭がしっかりされている方ほど、「恥ずかしい」という感情が働くのかもしれません😓でも、産まれたての赤ちゃんもおむつをしていて、人は皆、この世を旅立つ直前には赤ちゃんに戻る、なんて言われることもあります⁉︎🤔薬局で働いていたときには、ご自身で大人用おむつを購入される方の中には、恥じらいを持たれている方もいました。そうでない方は、状況を説明いただき、どのおむつがフィット感があるかなどを相談しながら商品選びをさせていただいたこともありました。個人の感情なので、問題を解決するのはなかなか容易ではないですが…🥺いろんな状況での「便秘」水分補給が便秘改善のひとつの対策になります😌水分を含んだ食べ物などを食べるのも良いのではないかと個人的に思います😋お通じがよくなれば、肌の状態もよくなるので、嬉しいことづくめですね🌺ご訪問ありがとうございました🎶いいねいただけると喜びます🍀🍀🍀
2024.06.19
コメント(25)
-
水分補給の方法💧
おはようございます☀️今日は水分の摂取方法について書こうと思います😌水分補給は健康に生活するために必要不可欠なものであることは以前のブログで描かせていただいた通りです。ただ、水分をたくさん飲めば不調が改善されるというものでもなさそうです。水分接種の方法として起床から就寝までの間、2時間おきを目安にコップ1杯程度の水分(200-250ml)を摂るとよいそうです💧起床後朝食時昼食時休憩時(3時のおやつタイム)夕食時就寝時1日に上記のように食事時に水分補給を一緒に6回から8回に分けて摂取するとあまり時間を気にせずに必要な量を取れるかもしれませんね🌺汗をかいたときには、もちろんそれ以上の水分補給が必要ですし、汗と一緒に出ていってしまったミネラルを補うために電解質タブレットなどを水筒に入れて溶かして飲むのもいいですね❣️👇TOP SPEED トップスピード タブレット 3パックセット スズメバチエキス配合 補給食 まとめ買い トライアスロン ロードバイク ジョギング マラソン スポーツ 登山 ハチミツ ミネラル スポーツドリンク 行動食 栄養食品 健康食品 トレラン キッズ 子供 ドリンク水分に最適な飲み物としては、白湯や水がベストのようです。利尿作用のあるコーヒーや紅茶、アルコールなどの飲料は、この水分量にはカウントしません。糖分を含む飲料も避けた方がいいですね😌私は特に出かける時は白湯に電解質タブレットやパウダー状のものを水筒に入れてしっかり溶かしたものを摂取するようにしています😊https://a.r10.to/hg5A65「食事中に水分補給をすると胃液が薄まるから消化吸収を妨げる」なんてことが言われることもあるようですがとある研究データでは水分が胃に入った時点では胃液が薄まりますが胃液は強い酸なので、すぐに元の胃液の濃度に戻り特に影響を受けないそうです❣️また、食事前後に水分を摂取することによって消化吸収を助ける働きもあるそうです💓その他、入浴前後🛀にも水分補給をするといいですね♨️喉が渇いて、大量の水分を一気に摂るのではなくこまめな水分補給を心がけて健康で快適な生活を送りたいものですね🌺ご訪問ありがとうございました🎶いいねいただけると嬉しいです🍀🍀🍀
2024.06.17
コメント(12)
-
水分補給の重要性🌺
おはようございます☀️今日は以前にも書いた水分補給の重要性について書いていこうと思います😊前回は、低血圧の人に効果的な水分補給と熱中症対策のひとつとして、脱水症状を避けるための水分補給を紹介しました🌺ブロガーさまのメッセージから、高血圧の方にも水分補給は必要だと教えていただきました🎶今回は、むくみを水分補給で緩和するお話です😌むくみはいくつかの原因があります。1. 塩分や糖質、アルコール、カラダを冷やす飲食類の取り過ぎ。2. 薬剤や病気によって起こる現象😳3. 血管からの水分のしみだし…😱3. 水分不足🫣ここでも水分不足は不調をきたす要因のひとつになります🥹私は旅が大好きで、20-30代は海外へあちこち周遊していました✈️タスマニアの炎天下の日に、日本人旅行者の「登山の際は手には何も持たない方がいいいよ」というアドバイスを聞き、水筒を持たずにバスから降りて登山したことがありました💦ツアーガイドに、水筒をバスから持ってこなかったことを伝えると「今回は私の水を分けてあげるけれど、そんな無茶は今後しないように」と強い口調で注意されたことがあったのを今でも覚えています🫣日本人旅行者のアドバイスは、こちらで言うウォーキングはしっかり登山な感じで、手が塞がっていると大変だった経験からそういったアドバイスをしてくれていました🥹ツアーバスでの旅行で、私は当時、小さなバックパックなどを持っていなかったのでそんなことになったのだと思います😱水って生死に関わる危険な状態を引き起こすこともあるんだなぁ、ってその時のツアーガイドから学びました🥹脱線してすみません…💦話をむくみに戻します😅水分を取らなさすぎると、カラダが水分を溜め込もうとしてむくみが起こるようです😳むくみが続くと、そのまま太い状態が元に戻らなくなってしまうこともあるようです😨体重も増えたり、見た目も膨らんだ状態であんまり嬉しくないですよね〜😳カリウムを多く含む食品には、むくみをの軽減をしてくれる作用があります。そのひとつで、私が大好きな食材のひとつプルーン😋お手頃価格のものと、オーガニック(こちらはやはりお値段高め)商品を見つけたので参考まで👇https://a.r10.to/hkPaY1https://a.r10.to/hNEedYhttps://a.r10.to/hNBmu9【ネコポス対応商品】やわらかプルーン ≪480g×2袋≫水分不足 他にも不調を起こす原因になりますが、そちらは次回のブログに綴ろうと思います🙇♀️ ご訪問いただきありがとうございました😌 いいねいただけると嬉しいです🌺
2024.06.15
コメント(18)
-
愛犬との適度な運動🌺
おはようございます☀️今日は適度な運動について書いていこうと思います😌昔は、「ある一定以上のしっかり歩行でなければ、エネルギーを消費されない」なんて言われていた気がします。でも最近では、こまめな歩行でも、カロリー消費はされると言われている⁉︎🙄大学院の試験が終わり、結果待ちで不安だらけですが、後期まで少し時間があるので、愛犬のお散歩再開しています🐕🚶犬のお散歩って、しっかり歩行の方もいるのかもしれませんが、うちの愛犬の場合、くんくんとニオイ嗅ぎが頻繁にあるので、その度に止まったりで、結構のんびりウォーキングになります。距離は最近はほぼ1-2km程度で、1回20-30分、長くても1時間歩くことはなくなりました。学校も仕事もなかった仔犬時期には、木陰で休み休み、広場で走りまわったりを含めて2-3時間歩くことがありました。50kgを超える巨大犬になった今は、体力も落ちてしまっているため、涼しくて快適な日でも1時間までのお散歩😊それでもお散歩は嬉しいようです💓話がそれましたがのんびりウォーキング🚶カロリーを消費するようで最近体重が元に戻りつつあります🎶外の外気に触れて、今咲いている草花を楽しみながら心もカラダも健康に触れているのかなぁ〜🌺因みに私より重い巨大犬なのでコントロールするのが厳しく、昔使っていたハーネスからハーフチョーカーという首輪としっかりとしたリードを楽天で購入して使っております🎶https://a.r10.to/hkC9S0私はサイズL(だったと思います)を購入しました。以前はなかった、レビューでプレゼントがもらえるみたいです😳しっかりしたロープで首の部分は半分がチェーンになっているので、引っ張ると首の部分が「キュッ」としまるので、ぐいぐい引っ張られるのを抑えることができます。また話が外れてしまいましたが…💦愛犬とののんびり散歩でもカロリーは消費されているのだと実感しています💓外気に触れたり、太陽に当たるのもカラダに刺激を与えてくれるのかなぁ〜❤️そして汗をかいたら水分補給、ミネラル補給を忘れずに❣️レビューキャンペーン目玉品◎モチベーショナル ボトル メモリ付水筒 約887ml ブルー Blue 青 水筒 モチベーショナルボトル 水 1時間毎のタイムマーカー付き 水分補給 水分摂取量測定 ヨガ ジム スポーツ 宅トレ トレーニングご訪問いただきありがとうございました🙇♀️いいねいただけると励みになります🌺
2024.06.14
コメント(15)
-
健康にとって必要な水分補給💧
おはようございます☀️今日は以前も少し触れた水(分)について書こうと思います💧人のカラダは50-60%が水でできています。血液も水分を含んでいます。以前も少し触れましたが低血圧の場合水分をしっかり取ることで血圧の引き上げを促すことができるようです😌私は先生からそれを聞いて実行したところ今まで上の値が80mmHg近くしかなかった血圧が100前後まで引き上げられました🫀因みに上の値は、血液が心臓へ入ってくる時の血液の圧力🫀下の値は心臓から全身へ送り出す時の血液の圧力です🫀そのため、心臓へ入ってくる血圧が少々低くても、出ていく血流が体の末端まで届くレベルの圧力であれば問題が無いようです🙄水分をたっぷり取ることで、血流が良くなり、血圧も引き上げられるのだそうです💓昔は、上の値が70ぐらいで下が50-60ほどのこともありました…😳今考えると、その時喉が乾くことがよくありました😅🩸きっとカラダが、血圧を引き上げようと水分を取るように促していたのだと思います💧こちらの商品、メモリが振ってあるので意識して水分を取れるので便利です🍀🍀🍀👇https://a.r10.to/h5CAUJレビューキャンペーン目玉品◎モチベーショナル ボトル メモリ付水筒 約887ml ブルー Blue 青 水筒 モチベーショナルボトル 水 1時間毎のタイムマーカー付き 水分補給 水分摂取量測定 ヨガ ジム スポーツ 宅トレ トレーニングストラップがついているのと、蓋の簡易ロックもついているので、お出かけ時にも便利です🎶私はこれを学校に持っていってます😊👇反対側には時間の目安も❣️👇👆蓋部分にあるU自型のフックを上にかけることで、軽いロックがかかります😌1日の水分補給の目安は35ml/kg x 体重(kg)だそうです。(とある看護師さんのYouTube動画より)運動をしたり、汗をかいたりした場合は、汗としてカラダから出て行く水分量があるので、それ以上が必要になります💦汗を大量にかくと、塩分などミネラルも出ていくので、塩ラムネが便利💓👇https://a.r10.to/hNkOPXhttps://a.r10.to/hNzuFVhttps://a.r10.to/hUzKjo去年の夏、日本の猛暑で大活躍した商品です💓手軽につまめるので、夫が気に入り3-4袋帰国時に持ち帰っってきたぐらいです😅私が住むオーストラリアでは、水にとかして飲むタイプのタブレットや、既にドリンク状になったものなどが販売されています。日本だとミネラル、電解質タブレット🍀🍀🍀👇https://a.r10.to/hFgad5https://a.r10.to/hNPjKh病院でも、体に水分が吸収されやすいお水を取り扱っていると聞いたこともあります❣️日本は夏に向かって暑くなると思うので、暑さ対策をしっかりして、熱中症対策などをされるといいですね💓ご訪問ありがとうございました😌いいねしていただけると嬉しいです💕
2024.06.12
コメント(15)
-
心とカラダの健康🍀🍀🍀
おはようございます☀️今日は心とカラダの健康について書いていこうとおもいます🌺日本人の多くの方がカラダの健康を意識して行動したり試行錯誤して健康的な習慣を探したりしているのではないかと思います💕カラダには基本的に異変が起きると修復するように働きかける能力が備わっていて例えば、ウイルスなどが入ってくるとそれを排除するために免疫力が働き病気にならない仕組みがあります。ただ、そのカラダにそなわっている修復しようとすると修復機能が負のサイクルを作り出してしまうこともあります🥹例えば、コレステロールが血液中に増え続けるとそれを抑えようとマクロファージがコレステロールを食べて血中のコレステロールを減らすように働きます😋ただ、コレステロールを食べたマクロファージが膨らみすぎて血管を圧迫し、血管が細くなったり詰まったり…🫣コレステロールはカラダに必要な要素のひとつなので少なすぎてもカラダに不調が起こります💦話を元に戻して、心とカラダの健康😌心のケアとても重要です🎶例えば旦那さまのお世話で忙しい奥さま食事を作ったり身の回りのお世話をしたり脳🧠は活発に働き手を動かして調理をし🧠の健康を維持しています😊そのため、旦那さまが他界されて急に認知症が進行したり老化が進むなんてこともあります🥺適度な運動🏃♀️体に良いとされています❣️でも、ジムへ行って気の合う仲間を見つけて話が膨らみ運動そっちのけで話に夢中になって過ごす時間⏳これも🧠を刺激して心を豊かにするので健康に一役かっているそうです✨逆に家に引きこもり人と会話をする機会がないお年寄りはタバコ🚬を1日15本吸うのと同様の健康害があるとか🫢データに基づくとあるお医者さまのYouTubeビデオより父方の祖父母は90歳、93歳と長寿でした。祖父は畑仕事に精を出し天気が良ければ1時間でも2時間でも歩く人でした🚶祖父は会話も大好きでした❤️祖母は近所の銭湯♨️へ出向き近所の人たちと会話を楽しむのが日課でした😌銭湯では♨️近所の人との会話だけではなく石の上を歩いて足裏🦶を刺激していることもありました🍀🍀🍀祖父は朝は緑茶とコーヒー夜は毎日小さなグラス1杯のお酒🍶これが日課でした。2人とも心身共にアクティブで長生きをしたのだと思っています✨🧠を活性化させることがカラダを健康に保つ秘訣のひとつでもあります😌我慢はよくないストレスも老化を進行させる適度にゆる〜く楽しく健康的な生活を目指したいですね🍀🍀🍀お茶菓子などを気心の知れたご家族や友人とほっこりタイム🍀🍀🍀https://a.r10.to/hN1jIV【3種選べる】 羽二重餅風呂敷 雅セット ≪お茶・巾着袋1つ付き≫ かりがね 茶 羽二重餅 【ギフト可能】 父の日 感謝の気持ち お餅 北陸 福井 銘菓 餅 和菓子 スイーツ お菓子 ギフト 贈り物 お土産 お供え 内祝い お返し お中元 敬老の日 送料無料 宅配便 母の日毎回長めのブログですがご訪問いただきありがとうございます😊いいねいただけると喜びます🎶
2024.06.08
コメント(28)
-
皆が同じ方法で健康になれるわけじゃない🤔
おはようございます☀️健康的になるためのダイエット✨これは、肥満の割合が2/3を占めるオーストラリアでは課題のひとつです🥹セラピストとして就業中、多くの巨大なお客さまの背術やアドバイスもたくさん行ってきました。肥満は、病気につながる第一歩で、現在の大学院でのトピックと非常に重なるところが多いところです。人種によって、国籍によって、体内酵素の量が少なかったり、多かったりとさまざま🙄体内酵素の量によっても、薬の投与量を変えなければいけないようです😳また、同じDNA🧬を持つ一卵性双生児でも生活環境の違うところで育てば、性格も体型も健康面も変わってくるようです。皆が皆、同じ方法で健康になることは難しいのだと感じています。これは、今後のアドバイスを行うのに、かなりのチャレンジになります…💦例えば、BMI35以上の超肥満の人たち🥺カラダの基本的な働きを壊すまで度が過ぎた生活習慣のため、多少の運動や食事療法では、変化がなかなか見られない人たち🥹生活習慣の改善と併せて薬💊を使ってでも、最悪は手術で🫣👆これは健康にならない減量法だけど…💦逆に拒食症で痩せすぎてしまうと、「太りにくいカラダになる」なんて記事も見たり…😰ふと、ギャル曽根ちゃんを思い出しました。彼女の食べっぷりは、人並みではない。にもかかわらず、太らない😳ネットで調べると🔎どうやら彼女の腸内には、大量のビフィズス菌(善玉菌)が住んでいるようです🫢一般的な成人女性の腸内のビフィズス菌量が10-15%であるのに対して彼女の腸内は50%以上がビフィズス菌だとか😵💫食事を摂っても血糖値がほとんど上がらないため、満腹中枢が刺激されない😵寝ている間も代謝機能は活動中とほぼ同じ…😲エネルギー消費しやすく、便通は1日6回、1回15分…😑食前食後でウエスト20cm差、13kg増減😱洋服はふんわりしたワンピースじゃないと無理だよね🤔曽根ちゃんの姉弟も同じぐらい食べるようで、特異な体質は、遺伝🧬も関係するみたい😬美味しいものを太ることを気にせず食べれるって幸せ😋だけど、食費を考えると…🫣医者も驚く特異的な体質最近は年齢のせいで、ふっくらしてきたみたいだけど😯普通の人が真似をしたら…内蔵器官を傷めちゃうよね😰一般的な体質の人は真似できないよね〜🥹適度な運動🏃♀️適度な量とバランスの良い食事で🍽️「たんぱく質を意識して取ることで筋肉がつき代謝がよくなって痩せやすいカラダになる」これも度がすぎない肥満の人には効果的なことなのかもしれない…🫢オーストラリアでは、BMI25以上30未満はオーバーウェイト(小太り扱い🤔)⁉︎日本だとBMI25以上は「肥満」(太っているけど病気を伴わないってことかなぁ🤯)30以上が肥満扱いとなっている(豪州)30以上は「肥満症」(日本)BMIが高すぎると、いろんなところに異常が出てくるから、BMIは25未満にしたいものでもネット見てたらBMI15前後なのに、さらに痩せたい😰なんて人も…🫢BMI15で痩せたいなんて将来的に痩せすぎで病院行きになるんじゃない🫣BMI24とかアジアではぽっちゃり気味になるかも標準BMIは20以上25未満😊個人的には15未満にもなりたくないな😅食事はよく噛んで美味しいものを美味しく😋食べる順番は野菜から🙄(これは年齢とともに体質が変わりつつある曽根ちゃんにも効果あるかも⁉︎ AGEs(老化促進物質だったかなぁ)を防ぐ)適度な運動をあわせて❣️皆さまも、自分に合った健康的な生活習慣で心もカラダも健康的で楽しい日常を送ってくださいね💓日本人であればほとんどの人が、一般的なヘルシーダイエットで成功しそうですが😊自分にあった健康的なダイエット私が生活に取り入れているのは無理なくできることストレスを貯めず美味しく楽しくゆる〜くです🍀🍀🍀ところで、常夏に住む私気になる水着いろいろいくつかお気に入り登録で購入検討中😌【クーポン利用で→300円OFF】3点セット タンキニ レディース 水着 ビキニ 体型カバー スイムウェア 水泳服 ビーチウェア リゾート ワイヤー無し 胸パッド付きhttps://a.r10.to/h5oBAphttps://a.r10.to/ThQ0Bm他にも可愛くてお手頃な水着を販売してる👇https://a.r10.to/hkoLSoご訪問ありがとうございました❣️いいねいただけると嬉しいです🙇♀️
2024.06.03
コメント(19)
-
小庭の青パパイヤを追熟させて😋
おはようございます☀️今日はお庭の青パパイヤをパパイヤを追熟させた完熟パパイヤを紹介します🎶パパイヤは雑草の如く、種を撒いて肥料をちょっとかけただけで、手入れもせず、自然に立派な木になりました😅水やりなどをこまめにできない性格ですぐに忘れるのですが、お庭のパパイヤは生き残っています😄青パパイヤより手間のかからない「熟れたのを食べたい」ということで、ネットで調べたら、青パパイヤを新聞に来るんで放置すれば追熟するということで、広告を使って包んで実践🙄結果がこちら👇大きなパパイヤ3個、熟れました🎶それと共にパパイヤをカットすると、中からつるんとした小さいものが🙄 見た目はたまにパプリカの中から出てくるミニサイズパプリカのうっすら黄色、オレンジバージョンのものが…😳香りは、パパイヤそのもの、ちょっと歯応えのある青パパイヤのような食感。使えそうなので、それも冷蔵庫へパパイヤと一緒に❣️甘くて美味しいパパイヤ、食べすぎると他のトロピカルフルーツ同様、お腹を下すので注意が必要⚠️便秘気味の人には嬉しいデザートに🎶【ふるさと納税】石垣島 フルーツ パパイヤ 石垣珊瑚 赤果肉 4kg 3~8玉 種なし | ふるさと納税 パパイヤ フルーツパパイヤ 果物 くだもの フルーツ 果実 国産 沖縄県 沖縄 石垣 石垣島 石垣市 ふるさと 人気 送料無料 ZH-14パパイヤを使ってソースを作ってみました。ヨーグルトやケーキにかけたり、魚介類やお肉料理にも合う万能ソースです😋最近夫が購入したフードブレンダー大活躍❣️形はこんな感じで、2種のボタンでスピード調節ができる💓👇https://a.r10.to/hgcvfV夫が購入したのは、したがガラスだけど(^^)他のブロガーさんのカマンベールチーズ調理のアイデア💡を参考に、食後のおやつ、デザート風にしてみました🍀見た目イマイチですが、美味しく仕上がりました😅https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/post/1010047160/エアーフライヤーは3〜4代目かなぁ🙄最初は箱型タイプのこれ👇https://a.r10.to/h5s1Sr今のはオーブン機能もついたこれ👇https://a.r10.to/h5Uf69jオイル控えめでカラダにもやさしく🍀🍀🍀ご訪問ありがとうございました🙇♀️いいねしていただけると喜びます💓
2024.06.02
コメント(14)
-
身の回りの菌🦠
おはようございます☀️今日は先日コメントでいただいた身の回りの見えない菌🦠について書こうと思います。繊細な方は、読むのをお控えください🙇♀️私は大学時代は農学部に通い、浅く広く、微生物🦠、酵素、食品、お酒の発酵工程、遺伝、殺虫剤、医薬品などを学びました。それぞれの専門教授がいて、特に微生物🦠を研究する教授と殺虫剤を研究する教授は、相反する意見を持っておられました😅講義中にやんわりと他研究室の研究に疑問符をつけて否定していたこともありました🫢とある実験授業では、シャーレ🧫をトイレや実験室、クラブルームなど校内のあちこちにランダムに起き、どこに🦠がたくさんいるかという実験を行ったこともありました😅結果、🦠はどこにでもいます🥹殺虫剤を研究する研究室では、無菌のゴキブリを飼っていたそうですが、教授曰く、無菌状態でしか生きられないのだとか😳そのため、私たちが生活する外気に触れると死んでしまう、と言ってましたね🫢「暑い時期に雑菌の増殖が少ない飲み物、麦茶やお茶は菌の増加が激しい物。水やスポーツ飲料やオレンジジュースは増殖無しと意外でした。」☝️こちらがいただいたコメントですが、そもそも、私たちは目に見えない無数の菌🦠と生活しています😅生まれた時の赤ちゃんは、菌🦠に対する免疫をほとんど持っておらず、いろんなものを触ったり口に入れたりするのは、菌🦠への免疫力をつけるためとも言われます👶発展途上国などで生まれ育った人たちは、衛生状態があまり良くなく、そう言った環境で育っているため、たくさんの雑菌がいる状態の食品や飲料を摂取しても、お腹を壊さないのは、幼児期にたくさんの菌🦠と接しており、免疫力が先進国の人たちに比べて高いからです😌「幼児期にたくさんの🦠と触れることで、そういった🦠への免疫がつくられる」遺伝🧬や国民性などもあるようで、腸内で働く酵素なども、国や地域によって異なる傾向があったりもします😳緑茶はカテキンを多く含み、免疫機能の維持、病気予防の効果などもあります🎶ペパーミントには整腸作用などもあるようです😌除菌のできる洗剤なども販売されていますが、「除菌」は🦠を殺すのではなく増殖可能な菌の数を除去して減らす。「抗菌」とは、🦠の増殖を抑える。「殺菌」は🦠を殺す。「滅菌」は🦠の数を限りなくゼロに近づける。除菌や殺菌では、数の定義はないそうで、少量でも減れば、「除菌」「殺菌」と呼べるそうです。「滅菌」は実験室レベルの装置がなければ難しいでしょうね😅腸内細菌と同様に、🦠の中には、良い菌も悪い菌もいます🥹体の仕組みとして、常在菌が悪い🦠からカラダを守ってくれます。手洗いのし過ぎで、カラダを守ってくれる常在菌まで洗い流してしまうと逆効果になるので気をつけたいものですね🥹カラダの粘膜にもカラダを悪い菌から守ってくれる常在菌がいるようです😌🦠が目に見えたら、気持ち悪くて、何も口に入れたくなくなるかもしれませんね😅私は目に見えない雑菌を気にするよりは、免疫力を高めるからだづくりの方が大事なのではないかと思っています🍀🍀🍀食事🍽️、適度な運動🏃♀️、充分な睡眠😴送料無料 ペパーミント 【Plus Herb ハーブティー 】ハーブティ ハーブ ミントの葉 ペパーミントティー お茶 紅茶 ブレンド フラワー ティー ブレンドティー ドライハーブ さっぱり アイスティー すっきり 冷たいお茶 さわやか 朝 モーニングティー 起床時 胃腸ご訪問ありがとうございました😊いいねいただけると嬉しいです🙇♀️
2024.06.01
コメント(10)
-
今週の試験が終了して🥹
こんにちは☀️今週で前期の授業が終わり、今日ひとつ試験が終了。気分的には重荷がひとつ取れた感じでホッとすると同時に、試験結果が思いやられる不安も残る…💦まあ、朝からかなりすったもんだの1日にだった😳朝からオンライン試験に今日がデッドラインの提出物。どちらもオンライン提出なので、アナログ人間の私は前回同様あたふたする😰オンライン試験、オンライン提出なので、大学に出向かなくてもいいのだけれど…🥹ラップトップに問題発生。ログイン後、試験に必要なアプリが起動しない…💦大学の図書館へ行くと、ITサポートをしてくれる人がいつもスタンバイしている。大学へは、試験の1時間ほど前に到着し、まずパソコンのアプリ起動をしてもらえないか相談🥺なんだか時間がかかりそうなので、側のテーブルで授業の復習。20-30分経っていろいろ試みてはくれたけれど、解決しないということで、サポートセンターに電話をするように言われた…😓図書館には、デスクトップ🖥️があり、全てのパソコンにアプリが入っているということで、急遽大学のパソコンを使用して試験を受けることに😳そしてまた、ログイントラブル…😱またまたITのお兄さんに指示を受けて起動😮💨大学の共有パソコンはセキュリティのため、携帯にアプリを取り込み、パスコードを入力してはじめてパソコンが起動するらしい…😰パソコン起動であたふたする中、オンラインで朝提出した提出物が開けないと先生からメールをいただきさらに焦る私😓試験後に再提出を試みますとメールを送り、心落ち着かないまま試験スタート。復習していた場所や予想していた問題も出たけれど、まあ時間が全く足りない😵💫30分で16問。選択問題は２つのみで残りは記述式🤯1問当たり2分以下で解かなければならない上に、選択問題も予想していなかった問題で時間がかかりそうなので飛ばしたが結局戻れず…。4択だったので、わからなくても選択すればよかったと後悔😣予想していた問題のうちの2問は、最後の2問でタイムアップで記述できず…😭他にもいくつか飛ばした問題があり、結果が思いやられる🫣試験後、再びITのお兄さんへ「提出物が開けない」という先生からのメッセージをいただいたので、お手伝いを頼んだ。彼は親切に操作方法を教えてくれて、なんとか無事に提出でき、先生からも見れるようになったとのメールが来てホッと一安心😮💨夫がキャンパスまで迎えに来てくれて、久しぶりのランチデート後帰宅。が、帰宅後提出物を確認したところ、今朝方提出する前に訂正する前のデータを送ってしまっていた😰少しの訂正だが、大きな減点対象にならないことを祈るばかり🤞🤞結果は変えられないので、帰宅後は少しベッドで休むことにした…😌来週は、薬力学、薬物動態学の試験があるので、週末から再び試験に向けての勉強が始まる📚来週の試験は75分と長丁場。気力と体力と集中力が必要になる🤞🤞わたしのポプリ ラベンダー 80g ポプリ 芳香剤 部屋 ポプリポット 袋 花 トイレ 車 おしゃれ ドライフラワー 玄関 かえ ルームフレグランス 長持ちご訪問いただきありがとうございました😊いいねいただけると嬉しいです🙇♀️
2024.05.31
コメント(5)
-
鉄阻害をしないお茶
おはようございます☀️先日、お茶を鉄分と一緒に取ると鉄阻害が起こるというお話をさせていただきましたが、鉄を阻害しないお茶もあります✨とあるブロガーさまから、「鉄瓶は本来、お茶を入れるもの」だというご指摘を受けました😅まあ、本来の目的はそうでしょうけど、普段から基本的に紅茶も緑茶もほとんど飲まない私は、基本的に水分補給用の白湯として使用しております😌夫が柚子をいただいてきたので、その柚子を使って柚子はちみつを作ったので、白湯で割って飲んだりもしています😊でもやっぱり、お茶もたまには飲みたい🙄鉄阻害をしないお茶🫖いくつかあります。そのひとつはルイボスティー🫖癖もなく、値段もお手頃で、昔母親が麦茶がわりに沸かしていることもありました💓ルイボスティーは最近でもときどき飲みます❣️【6月1日～11日発送分】 ルイボスティー オーガニック 有機 JAS 100包 ルイボス茶 福袋 ティーバッグ 煮出し 水出し アイスティー ハーブティー お茶 紅茶 美容茶 健康茶 ノンカフェイン ふくちゃ がぶ飲み ルイボス ダイエットティールイボスティーの他にも、ペパーミントティー🫖もそれ自体に鉄分が含まれており、こちらも鉄阻害はないようです。楽天で茶葉で購入できるハーブティー10gから購入できるみたいです✨👇https://a.r10.to/hNzC6fただ、ハーブでも、私の好きなカモミールティー🫖は、鉄阻害するようで…💦ただ、カモミールティーはカフェインが入っていないので、夜寝る前に飲むこともできます🫖こちらはテーバッグ👇https://a.r10.to/hRlefcこちらはカモミールの乾燥花、10g、50g、300gと選べます🎶👇https://a.r10.to/hPuciC可愛くて、ほっこりする鉄瓶🍀鉄瓶を使って、鉄阻害のないお茶を飲も引き続き取り入れていくつもりです🎶https://a.r10.to/hNGblCご訪問頂きありがとうございます😊いいね頂けると嬉しいです🙇♀️
2024.05.28
コメント(18)
-
鉄分補給で気をつけたいこと😳
おはようございます☀️今日は最近知った鉄分補給で気をつけたいことを紹介します。結論から言うと緑茶を含めたお茶類やコーヒーなどが鉄の吸収を妨げる…🥹特に緑茶などは健康に嬉しい成分もたくさん入っており、美肌効果、アルツハイマー病予防など良い効果も期待できるだけにちょっと残念😓特に私は抹茶入りのスイーツが好きなのでちょっと戸惑いました😳でも、食事間隔を空ければ大丈夫なのだとか🙆♀️どのぐらいの時間空ければよいかはわからないので3時のおやつタイム🕒に取り入れることにしました😌ところで、日本人の20代から40代の女性の半数以上は貧血、または貧血気味と言われているそうです🥹私も残念ながら、貧血気味の1人です💦特に月経時はふらつきなどが起こったりします…😓鉄のフライパンやお鍋などでわずかですが調理することによって鉄分を補給できる。というメリットがある反面重たくて使いにくいというデメリットもあり…😰それでも、いくつか気になる鉄鍋があります🍀🍀🍀https://a.r10.to/hkOK0j👆こちらは、蓋も調理に使える便利品✨重いのが難点ですが蓋も器として使えるのはありがたい💓ので、お気に入りリストのひとつ🎶他にも気になる商品いくつか😊👇https://a.r10.to/hU46FW (17cm)https://a.r10.to/hNlEQE(24cm)昔ながらの囲炉裏鍋❣️蓋が木製なのも嬉しい💕しかも、これ直径24cmでお手頃値段🥰サイズも21cm、26cmなどいくつかあるみたい‼︎日本製だとお値段少し上がりますが👇https://a.r10.to/hU46TKhttps://a.r10.to/hgKwXc長く使うことを考えると、日本製の方がいいのかなぁ🙄ひとまず、鉄瓶購入しました🎶楽天でも同様の物が販売されているようです。急須 食器 実用的 やかん 1200ML 直火 600ML 鉄びん ガス火対応 900ML 鉄瓶 白湯 貧血予防 伝統工芸品 キッチン用品 茶こし付き 茶器 茶道具 煎茶道具 結婚 出産 内祝い IH対応1200mlの物を購入しました😊重いですが、お鍋ほど大きくはないので、お湯を沸かす分には問題ありません😅ころんとした可愛い鉄瓶💓嬉しくて、届いてすぐに使用し始めました🥰ほぼ毎日、お湯を沸かして使っています🎶今は白湯を飲んだり柚子はちみつを作ったので、それを薄めるときに注ぐお湯として使っています😊👇https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/post/1010047101/茶こしもついているのですが、お茶が鉄分の吸収を阻害するとのことなので茶こしはまだ使っていません。ただ鉄はカルキ取りにも良いそうなので🕒のお茶の時間にお茶を沸かして使おうかとも考え中です😌お湯をたっぷり沸かした後は、すぐに魔法瓶に移して鉄瓶を空にします。1200mlとお鍋よりも小ぶりなので 乾燥は使用後、予熱でほぼ乾燥できて便利です🍀長くなりましたが、お茶やコーヒーと鉄分は一緒に取ると吸収阻害するので、食後少し時間を空けて摂るようにしたいですね😌いいねもいただけると嬉しいです🙇♀️今日もご訪問ありがとうございました😊
2024.05.25
コメント(19)
-
最近、意識して取り組んでいること②
おはようございます☀️30代から、少し白髪がちらほらありましたが、当時はさほど多くもなく気になる程でもなかったのですが…。最近、気になるぐらいの白髪…😰10歳半年上の夫には「ようこそ僕たちの世界へ」なんて言われ…😓YouTubeで何か方法はないかと調べたところどうやら、ヘッドマッサージがいいようです😳50代の主婦が行っているYouTube動画で、髪はふさふさだし、私より黒くて艶もある😳頭には老廃物が溜まりやすいようで、それをヘッドマッサージ💆♀️によって、取り除いてあげることで白髪を防ぐことができるらしい🫢併せて、他のブロガーさんが、「シャンプーのし過ぎが髪を痛めるので、シャンプーを毎日ではなく、週に数回はシャンプーを使わずにお湯だけでしっかり地肌を洗うと良い🙆♀️」っと言っていたので、それも行っている。髪の毛が生えかわるまで少し時間がかかるので、数ヶ月後に期待したい❣️髪を洗う時も、地肌をマッサージするように洗っているけれど、ヘッドマッサージ機もいくつか販売されているので、いくつかお気に入りに入れてみた💓クーポン利用で《6980円》 ヘッドスパ RELX 【楽天5冠★ ヘッドスパニスト監修】 頭皮 ケア フェイス ケア リフト ケア ブラシ シリコン ハンディ グッズ 美容家電 頭皮ブラシ 頭皮ケア スカルプケア 頭 首 腕 脚 足 デコルテ 美髪 美肌 美容 スパhttps://a.r10.to/hYf9Pn肌質も年齢が出るけれど、髪の毛は白髪が多いと特に老けて見えがち…😰ダメもとで、でも少しでも改善が見られることを期待して✨
2024.05.16
コメント(17)
-
最近、意識して取り組んでいること①
おはようございます☀️今年に入って、カラダを動かす機会が減ったこともあり、体重が数キロ増えました🥹少しでも以前の体重に戻すためにといろいろ取り組み始めました。まず、朝起きてから水を飲むようになりました。https://a.r10.to/hk6bwx【最短当日出荷】 財寶温泉 水 ミネラルウォーター 11L 2箱 送料無料 財宝 温泉水 みず シリカ水 天然水 シリカ 軟水 お水 まとめ買い 箱買い 天然 アルカリ 飲料水 鹿児島こまめな水分補給って、健康を維持するためにとても大切なようで、特に締結気味の私には、水分補給によって血圧を正常値に近づけることができるようです😊 高血圧の薬💊はいろいろありますが、低血圧を上げる薬💊を飲んでも、ほとんど変わらないそうです(薬剤師である先生の話によると、実質ないに等しい…💦) 水分を意識して取ることのよって、血流がよくなり、血圧も上昇するそうです😌 そして、時間がある時は、ラジオ体操をします。 効果のほどは、まだ始めたばかりなのでわかりませんが、少しでも体重が元に戻ることを期待しながら🥹 さらに時間のある時は、ベッドの上で腹式呼吸を意識しながらストレッチと足裏マッサージをします。こちらは、私が楽天で購入したものです🥰👇https://a.r10.to/hUe6dr他にも気になる5本指マッサージソックスが💓https://a.r10.to/hNXp7fhttps://a.r10.to/h5eVj5https://a.r10.to/hNjKYFhttps://a.r10.to/hNotLQ足🦵のむくみは放っておくと、どんどん太くなってしまうので…😱夜は寝る前にストレッチしたり、足裏からふくらはぎをマッサージしたりします。足のむくみは、血流が悪いために起こります。日中は座ったり立ったりと重力が働くため、意識して足の筋肉を使わなければ、血液が心臓に戻るのが難しくなります。心臓に戻って肺から入った新しい血液を戻すという循環が悪くなりむくみの原因になります🥺そのため、1日の終わりにマッサージして血流をよくしたり、ベッドの上などで足を天井に向けてあげて血液を心臓に戻してあげるのもいいようです。私は寝る前に足をあげて少し維持してから寝ることもあります。
2024.05.14
コメント(2)
-
カラダの大部分を占めるたんぱく質❣️
おはようございます☀️社会人大学院で学習し始めてから、活動量が減ったせいか、最近数キロ体重増加😱最近、バス停でバスを待っていると、元同僚に出会った。半年ぶりだと思う🙄彼女に「少し増量したね」っと言われた…💦普段毎日顔を合わせる夫は、体重増加に気づかないようだけれど、久しぶりに出会う人には数キロの増加でも見た目が変わるみたい🫣食生活も含めて、もう少し生活習慣を見直すきっかけとなった🥹健康を謳うYouTube動画の多くが、共通する見解の「良質のたんぱく質をしっかり摂って、筋肉をつけて代謝を上げるダイエット提唱❣️」人のカラダは、水分が60-70%で、その次に多い割合を占めるのがたんぱく質❣️食品から取らなければならないものも含まれるし、食い溜めはできないみたい😅これは、以前ゆる〜くやっていた朝食ガッツリ朝肉ダイエット女性の考え方と共通🍖ただ、赤肉(牛肉)よりお魚中心の食事がいいという医者や管理栄養士が多い😳夫がお肉の卸売をしているので、お肉中心の食生活を大幅には変えられないが、週に数回、魚介類に変えたり、ランチにお鮭を持っていったりしてみるのもいいかなぁ〜🥰【送料無料】山陰直送「朝とれおまかせ鮮魚・魚介3780円（税込）詰合せセット」（丸のまま・下処理なし）（詰め合わせ、鮮魚ボックス、魚介セット、鮮魚セット）それと併せて 「エネルギー源となる良質な炭水化物摂取」がいいらしい💕芋栗かぼちゃ🍠🌰🎃 ナッツ 大豆製品お蕎麦や玄米 など それに加えて発酵食品お味噌やお醤油、納豆に漬物和食が良いみたい🙆♀️うどんが大好きで、うどん派だったけど、最近は意識して、🍠とお蕎麦をお買い物リストに入れて購入し初めました😅甘くて美味しい、べにはるか🍠😋https://a.r10.to/hg0iXtレンジで温めるだけで、ホクホクの🍠に❣️手軽で美味しい、小腹が空いた時のおやつにも◎スイートポテトも🤤https://a.r10.to/hUWCzBお手頃お蕎麦、送料込みも嬉しい💕https://a.r10.to/hYgsgrお医者さまのYouTubeで、初めて聞いたこちらの大豆麺もカラダには良さそう😋https://a.r10.to/hkUcpJhttps://a.r10.to/hkUwRk低糖質麺には他にも、雑穀麺やこんにゃく麺などもあるみたい😳https://a.r10.to/h5DVXEhttps://a.r10.to/hUEubGhttps://a.r10.to/hNwnEMでも、こういった健康食品は少しお高めなので、私はご飯を炊くときに、こんにゃくを一緒に混ぜてかさまししたりします🍀シンプルにこんにゃくを一緒に炊いたものやhttps://recipe.rakuten.co.jp/recipe/post/1010045896/魚介類と野菜を併せたものなど😋https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/post/1010047118/よかったら、レシピ訪問もしていただけると嬉しいです💓
2024.05.13
コメント(2)
-
健康的なダイエット‼︎毎日3食食べなくてもいい😳
おはようございます☀️健康的に痩せるダイエット❣️そのひとつに、「毎日3食食べなくてもいい‼︎」というダイエット方法をYouTube動画で見ました😳お医者様が仰っている動画で、理にかなったものなので紹介します🍀ところで、昔は3食きちんと食べることが健康的だと言われていましたよね🤔今も、そうおっしゃる栄養士さんなどもいますし、もちろん3食、一定の間隔で食事を摂ることで、健康的にダイエットができるのも理解できます。1日3食食べることを否定するわけではなく、他にも方法があるんだというお話です😊「ファースティング(断食)」が最近の研究でカラダに良いというデータが出てきているようです😌断食と言っても、「数日間食べない」というものではなく、いわゆる「プチ断食」‼︎医療でもプチ断食は利用されていて、例えば、「胃腸炎になった時は、胃を休めるためにプチ断食をして、固形の食事を取らない」といったことが医者から指示されます。確かに、私が大学生の頃、数回お医者さまに胃を休めるようにと「プチ断食」をするように言われ、「栄養補給は点滴で補うから」と言われた記憶があります🥹プチ断食の数日後も、おかゆなどの胃に優しい食べ物を食べるように、という指示を受けました。腸が傷ついた状態では、機能低下をしている状態なので、休めることで、腸の修復ができるそうです🥰腸を休めることで、傷ついた古い細胞から新しい細胞への交換ができる🙆♀️また、病気でカラダが弱っている時に食欲がないのは、「エネルギー消費を最小限に抑えている状態で、ウイルスや細菌🦠とカラダが戦うことに集中するため」だそうです。こういった理由があるため、食欲がない時は、無理をして食べる必要はないそうです🙆♀️もちろん、体調が回復してくれば、自ずと食欲も戻るので、その時はしっかりと栄養を摂ることが必要になります❣️プチ断食の健康に影響するという研究論文は1000を超えるそうで、いわゆる「肥満」と呼ばれる人たちが、「太ることによって引き起こされるさまざまな病気のリスクも抑制できる」とのことです💓健康体(減量)になって、病気のリスクも減らせる🥰「1日のうち、日中の8時間はしっかり食べて(何を食べてもいいそうです😳)、その後16時間(夕食から)は何も食べない」という方法と、「5日間は3食の食事で、1週間のうち2日間は食事を摂らない」という2つの方法があるようです😊腸を休める時間を作ってあげないと、新しい細胞に生まれ変わることができずに、腸の機能が低下してしまうそうです🥹このプチ断食で嬉しいことは、前者を選べば、「日中8時間は何を食べてもいい」ので、継続できそうな気がしませんか🙄もちろん、「何を食べてもいい」とは言っても、私は「良質なたんぱく質」や「良質な炭水化物」を摂るようにするのは変わりませんが…😅研究結果から得られた健康的に痩せる食生活💓ベストでなくていいので、できる時にベターを目指してやってみようと思っています😌皆さまもよかったら「ベスト」ではなく「ベター」で継続できる、プチ断食を生活に取り入れてみてはいかがでしょうか❣️母の日 スイーツ プレゼント 花と お菓子 セット ギフト 誕生日プレゼント 健康 ダイエット ケーキ おしゃれ インスタ映え 詰め合わせ ケーキ 内祝い 母親 女性 女友達 30 40 50 60 70 代 3000円 4000円 5000円 【ヘルシースイーツアソート】mtmg
2024.05.12
コメント(8)
-
食べる量よりも食べる順番🍀🍀🍀
おはようございます☀️食べるのが大好きな私😋健康管理のために、食事には気を使いたいものです♪が…💦食べるのが大好きなので、食事量は制限したくないところです🥹食べる順番変えましょう❣️以前、ガッツリ朝肉ダイエットで健康的に痩せるダイエットを時間のある時に行っていました。最近になって、今まで以上に健康にまつわるYouTubeを見るようになり、以前のよい部分はキープしつつ、ダイエット法を変えながら生活をしています😅こちらの女性が提唱するダイエットは、ガッツリお肉を含む動物性タンパク質を300gほど摂るがっつり肉食ダイエット🍖お肉から食べましょう❣️というダイエット方法でした。それを見た時は、糖質から取らなければ、血糖値の急上昇は防げるかなぁ〜、お野菜から食べるのが良いっていうダイエットも昔はやってたけど、糖質から食べなければ、野菜からでも肉からでもどっちでもいいんじゃないの😅って思ってたのですが…😳お医者さまの理論付きの理由で、野菜から食べるように変更しました😅どうやら、たんぱく質とブドウ糖が結合することで、AGEs(advanced glycation end-products、エイジス)と呼ばれる、老化を促進する物質が構成されるようで、それを防ぐために、善玉菌の餌となる野菜を先に食べて腸内環境を整えることで、AGEsの吸収を抑制するというもの🍀🍀🍀こんな情報を聞いたら、そりゃ野菜から食べた方が良さそうじゃないですか💡肉から食べても、血糖値の急激上昇を抑えられるかもしれないけれど、血糖値の急上昇と老化促進を抑えるには、野菜から😋なんていう結論に達した私は、野菜から食べるように変えました(^^)デトックス効果のある、🥦、カリフラワー、キャベツ、アスパラなんかは買い物リストによく入ります🛒お野菜から❣️しっかり噛んで、楽しく美味しく健康的な生活を目指しましょう🍀🍀🍀＼PT5倍 4日20:00～5日23:59／ 【あす楽】九州野菜セット15品旬の野菜詰め合せ【送料無料】おまかせ詰め合わせセット！人気のセット！西日本【セット】
2024.05.11
コメント(4)
-
ダイエットは健康的に楽しく、美味しく続けましょう🥰
おはようございます☀️長期休暇もあっという間に過ぎ去ってしまいましたね🥹ところで、長期休暇中に実際に超肥満から減量を試みる人の話を聞いて、今日のダイエットトピックとして選択しました😌「ダイエット」と聞くと「減量」と想像する方も多いのかもしれません。でも、私の中では、「健康的な食事療法」であって、体重が落ちたり、脂肪が燃焼されたりするのは付属的なことで、根本は健康的な食生活だと思っています😋ストレスだらけのダメダメ🙅♀️🙅♂️ダイエットから、「これを食事に取り入れましょう」っていうダイエットに変えてみませんか😉「病は気から」という諺通り、心は多いに健康に影響を及ぼします😔大好きなパートナーや家族、友人と楽しく食事をする時間を持つことも健康的にダイエットをする時には重要な項目になります🥰ゴールデンウィークは過ぎ去ってしまいましたが、週末などを利用して、気の合う仲間とランチピクニックをしたり、キャンプ場に出かけて食事を共に取ってみてはいかがでしょうか😉たまに友人や家族、パートナーとおしゃれなカフェやレストラン、バーに行って食事をするのもいいですよ💓心と共にお腹も満たされて、健康的になれる生活習慣のひとつです✨自宅に友人などを招いて、お食事をするのもいいですね🥰楽天でこんな万能鉄鍋見つけました💡👇[全品P10倍！5日20時～4H限定]鉄鍋 鉄なべ 日本製 鉄 なべ 鉄フライパンにもなる ごはん鍋 窯 21cm ノンテフロン 両手鍋 IH対応 直火対応 すき焼き 調理器具 台所用品 マルチポット バーベキュー ダッチオーブン アウトドア キャンプ鍋 ツインパン どっちもどっちも日本人の多くの女性が不足しがちな要素のひとつ、鉄分も補える素敵なお鍋です💓こちらのお鍋、お気に入りに追加しました🍀
2024.05.10
コメント(6)
-
お庭で取れた青パパイヤ、効能も併せて紹介🍀🍀🍀
おはようございます☀️今日は最近お庭で採れた青パパイヤを使って簡単サラダを作りました🎶去年は多くが野生動物に食べられてしまい、木にわずかしか残っていませんでしたが、今年はまだ野生動物たちにはやられずに残っている大きな青パパイヤ🥰【送料無料】沖縄県産 訳あり 青パパイヤ 3kg(3〜7個)【スーパーフード 野菜 タイ料理 ソムタム 国産 お弁当のおかず 美容効果 ダイエット効果 健康食品 パパイン酵素 デトックス 沖縄 沖縄産 卸 業務用 楽天スーパーセール】☝️1つ800g以上のかなりどっしりしたものです🍀🍀そのうちの1つを使って簡単なグリーンパパイヤサラダを作りました🎶 https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/post/1010047103/以前は鰹節や乾燥小エビを加えて作ったりもしていましたが、今回は鰹節がなくて…💦https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/post/1010046005/毎度ながら家にあるものをあわせて作りました😋一緒にあわせたシュリンプペースト、そんなに使う頻度はありませんが、あると便利でかなり重宝しています💓https://a.r10.to/hPjGElhttps://a.r10.to/hNTObD楽天でも、200g~500gと小瓶から購入できそうです💕以前働いていた職場の元同僚に教えてもらったもので、アジアンショップで購入しました🥰かなり濃いめの味付けで、ご飯にちょっと乗せるだけで、ご飯が進みますし、グリーンマンゴーやグリーンパパイヤなどとも相性がよく、たまに食卓に登場します❣️たんぱくな食材と相性が良さそうです✨青パパイヤ自身は、癖もなく、非常にたんぱくで細かく刻んでそのままでも食べれそうです😌せっかくなので、青パパイヤの効能について調べました👀🔍①たんぱく質の消化を助ける働き、つまりは腸内環境を整える働きがある②脂質や糖質を分解する働きがある③ポリフェノールやビタミン類が豊富に含まれるため、抗酸化作用がある美容やダイエットに最適な食材のひとつのようです❣️熟れたオレンジ色のパパイヤも食べたいですが、それは野生動物との戦いになりそうです😅
2024.05.07
コメント(8)
-
食べる量よりも、美味しく、楽しく、健康的に食べる方法😋
おはようございます☀️今日は、食べる量より食べ方によって変わる健康方法をひとつずつ紹介していこうと思います♪ダイエットで多くの人が続かない量制限🚫のダイエット🥹私は食べるのが大好きで、旅行をすると郷土料理を食べたくなりついつい食べ過ぎてしまったり、バイキング形式の食事だと、全ての料理にトライしたい人です😋大学卒業後、初めてのオーストラリアでは、揚げ物が多いオーストラリアで10kg体重増加したこともありました😱でも、帰国後、若かったことも加わって、食事が元の日本食に戻り、数ヶ月で元の体重におさまりました😅人生の中で、最も太っ他時期がその時で、食事って大事だなぁ、っと実感しました🥹今回は、体験記に基づく振り返りブログになります😄始めての長期滞在オーストラリア編✨インターンシップで無給で地元の小学校で日本語教師アシスタントを行っていました。その学校のプログラムの一環で、キャンプへ皆と一緒に行くことになりました😊その時のびっくり食事準備🍽️🫢3食ご飯の合間におやつ時間が多すぎる😱朝食後まもなく、10時のおやつ準備が始まり…💦その後はランチ🌭ランチが終わったらまたすぐ3時のおやつの準備…😳そして夕食🍽️これで終わりかと思いきや、サパーと言って、食後のデザート(夜食)…🫢太る理由のひとつに、胃を休める時間がないことが挙げられます🫣ひたすら食べ続けて、消化吸収する時間がないのです…🥺食事が終わって、消化吸収をするのに、6時間ほど時間を開けることで、カラダに入った食べものがしっかり消化吸収されエネルギーとして消費されます🙆♀️しっかり噛んで食べることで消化吸収を助けるのでこちらも理にかなっています⭕️食べ続けて、食事と食事の間隔が短いと、内蔵機関の負担も増え、弱ってしまうこともあります😔細胞が新しく生まれ変わるのを阻害する要因にもなるそうです…🥺エネルギーとして使えるものが少なくなるので、代謝が下がります⤵️忙しい毎日、なかなか毎回6時間という間隔で食事を取るのは難しいものです😓💡でも完璧(ベスト)を目指す必要はないんです❣️以前のブログでもいったように、ベターでいいんです🍀🍀🍀時間のあるお休みの日に意識して取り入れてみることから始めてみませんか✨私はさまざまな情報を収集して、食べる量はそのままで、食べ方を意識して生活するようになりました🍀ところで、お医者さま、管理栄養士さまおすすめの食材のひとつである鮭😋切り身１つで代謝を上げるための要素のひとつであるたんぱく質が20gほど取れるそうです🥰私も、最近意識してお買い物リストに追加した食材のひとつになりました😋【ふるさと納税】訳あり 銀鮭 切身 【内容量が選べる】 [宮城東洋 宮城県 気仙沼市 20562683] 鮭 海鮮 規格外 不揃い さけ サケ 鮭切身 シャケ 切り身 冷凍 家庭用 訳アリ おかず 弁当 支援 サーモン 2kg 3kg 定期便
2024.05.06
コメント(4)
-
オーストラリアの残念な事情😓
おはようございます☀️金曜日の夜に夫の友人がダーウィン経由の飛行機でトランジットで5-6時間滞在するというので、自宅に招きました。ブリスベンで出会った時からかなり巨大な方でしたが、さらに巨大化して、超肥満の140kgを超える体型に😱管理栄養士や医師と共に、ダイエットプログラムに参加しているようで、大学院での勉強と重なるため、とても貴重なお話を聞くことができました💕が…💦結論から言うと、管理栄養士や医者のアドバイスは、彼の健康をさらに悪化させている状態で、正直申し訳なく思いました…🥹以前も書いた通り、オーストラリアでは、2/3以上の人が、肥満、または超肥満で国民的問題のひとつです😳そのため、医療関係者は、治療や薬の処方と併せて、健康的な生活のアドバイスを行うことも必要とされています。彼の働く会社が、医師や管理栄養士にお金を払って、カウンセリングを受けていて、1回$100(1万円)以上するそうです😱それでも、健康に戻れるならと彼も生活を変えて健康的な食生活を指示された通り行っているそうですが、話を聞いていると、専門家である医師や管理栄養士に問題がありそうです😓断食、グラム制限の食事、薬💊、炭水化物の断ち切りなどさまざまなダイエット法を試みたものの、体重が全く減らなかったり、副作用で嘔吐などが続いたり、とかなり苦しんでいるようでした😱挙句に、現在は肉類のみを食べる食生活だとか…💦健康の専門家であるはずの医師や管理栄養士が、努力して健康的な生活を送ろうとする患者を殺そうとしてる…🫣お肉だけを食べ続けるなんてありえない😳しかも、そんな酷いアドバイスで、毎回100ドル以上のプログラム料の請求…😡長期間、健康とかけ離れた生活をしていて、巨大化してしまったカラダは、一般理論でそう簡単に理論通りには行かないことは知っていて当然の人たち😰それなのに、短期間で結果が見えないからと、無茶振りで、彼を早死にさせかねないアドバイス…🫣代謝機能がゼロの患者を回復させるために、長期化で辛抱強く患者と協力して行うのが、医療関係者の仕事のはずなのに…😓彼に残された道は、小腸を取り除く手術だそうです😱小腸で必要な栄養素を吸収できなくなってしまったら、痩せるかもしれませんが、健康も損なってしまう…🫢これはダメ🙅♀️あれもダメ🙅っと制限🚫されることでストレスが加わり、さらに健康を害するアドバイス…💦悲しすぎるオーストラリアの現状です🫣食べる量ではなく、食べ方に注意することで肥大化を防止することは伝えたものの、医療関係者の間違いだらけのアドバイスに従う彼に、患者だけの問題ではないことを痛感した1日となりました🥺日本では、健康に対する意識も高く、食べ方を変えたり、生活習慣を少し変えることで、何十年もかけずに健康体に戻れるのではないかと思います🍀今後も、時間を見つけて、食べ方、順番など理由も併せて健康にまつわるブログを時間のある時に書いていこうと思います😌亀の歩みでゆっくりの投稿になりますが、よかったら引き続き訪問いただけると嬉しいです💕野菜や果物をたっぷり食べて、日頃から代謝機能を活性化する生活をして、快適な毎日を過ごしたいものですね💓楽天レビューの良い野菜とフルーツ詰め合わせセットなんかを見つけました😋👇【野菜・果物詰め合わせ！送料無料！ランキング1位！】13～15品以上！生産者応援！農家厳選訳ありアウトレット福袋！野菜＆フルーツセット福袋「和ちゃんの福袋」お試しください！
2024.05.05
コメント(11)
-
オーストラリアの万能クリーム🍀🍀🍀
おはようございます☀️今日は、オーストラリアの万能クリーム、ルーカスポーポークリームを紹介します♪パパイヤの別名ポーポー(pawpaw)が原料のクリームで赤ちゃんからお年寄りまで幅広く使用できる便利なクリームです✨保湿だけでなく、やけどや切り傷、虫刺され、赤ちゃんのおむつかぶれなどにも使えるので、自宅にひとつあると便利です🍀私が持っっているのは、オーストラリアで購入した大容量の物ですが、75gでも充分長く使えます💓👇ルーカスポーポークリーム 75g ルーカスパパクリーム ケース 保湿クリーム パパイヤ天然成分配合 ハンドクリーム リップクリーム うるおい オイル 油 かかと 乾燥 メンズ レディース 男女兼用 かわいい ギフト プレゼント 化粧品【並行輸入品】チューブタイプは、お出かけ用として、外出先で重宝します😌👇https://a.r10.to/hN2qzp私はかさばらないチューブタイプのクリームをプチギフトとして一時帰国時に持ち帰ったりします😌家族で使える万能クリーム🥰よかったら試してみてください❣️
2024.05.04
コメント(8)
全165件 (165件中 1-50件目)
-
-
- 今日の体重
- ８０．８キロ代の戻してからのラーメ…
- (2024-10-31 08:35:00)
-
-
-
- 介護・看護・喪失
- 民生児童委員協議会月例会 ＆ ばあ…
- (2024-12-05 00:27:41)
-
-
-
- 歯医者さんや歯について～
- スーパーテクニック・シリーズ21（親…
- (2024-12-05 09:35:23)
-
