毎日を健康で快適に送るために☘️☘️☘️

おはようございます☀️

健康的になるためのダイエット✨

これは、肥満の割合が2/3を占めるオーストラリアでは課題のひとつです🥹

セラピストとして就業中、多くの巨大なお客さまの背術やアドバイスもたくさん行ってきました。

肥満は、病気につながる第一歩で、現在の大学院でのトピックと非常に重なるところが多いところです。

人種によって、国籍によって、体内酵素の量が少なかったり、多かったりとさまざま🙄

体内酵素の量によっても、薬の投与量を変えなければいけないようです😳

また、同じDNA🧬を持つ一卵性双生児でも生活環境の違うところで育てば、性格も体型も健康面も変わってくるようです。

皆が皆、同じ方法で健康になることは難しいのだと感じています。これは、今後のアドバイスを行うのに、かなりのチャレンジになります…💦

例えば、BMI35以上の超肥満の人たち🥺

カラダの基本的な働きを壊すまで度が過ぎた生活習慣のため、多少の運動や食事療法では、変化がなかなか見られない人たち🥹

生活習慣の改善と併せて
薬💊を使って

でも、最悪は手術で🫣
👆
これは健康にならない減量法だけど…💦

逆に拒食症で痩せすぎてしまうと、「太りにくいカラダになる」なんて記事も見たり…😰

ふと、ギャル曽根ちゃんを思い出しました。

彼女の食べっぷりは、人並みではない。

にもかかわらず、太らない😳

ネットで調べると🔎
どうやら彼女の腸内には、大量のビフィズス菌(善玉菌)が住んでいるようです🫢

一般的な成人女性の腸内のビフィズス菌量が10-15%であるのに対して彼女の腸内は50%以上がビフィズス菌だとか😵‍💫

食事を摂っても血糖値がほとんど上がらないため、満腹中枢が刺激されない😵

寝ている間も代謝機能は活動中とほぼ同じ…😲

エネルギー消費しやすく、便通は1日6回、1回15分…😑

食前食後でウエスト20cm差、13kg増減😱
洋服はふんわりしたワンピースじゃないと無理だよね🤔

曽根ちゃんの姉弟も同じぐらい食べるようで、特異な体質は、遺伝🧬も関係するみたい😬

美味しいものを太ることを気にせず食べれるって幸せ😋だけど、

食費を考えると…🫣

医者も驚く特異的な体質

最近は年齢のせいで、ふっくらしてきたみたいだけど😯

普通の人が真似をしたら…

内蔵器官を傷めちゃうよね😰

一般的な体質の人は
真似できないよね〜🥹

適度な運動🏃‍♀️
適度な量と
バランスの良い食事で🍽️

「たんぱく質を意識して取ることで
筋肉がつき
代謝がよくなって
痩せやすいカラダになる」

これも
度がすぎない肥満の人には
効果的なことなのかもしれない…🫢

オーストラリアでは、BMI25以上30未満はオーバーウェイト(小太り扱い🤔)⁉︎

日本だとBMI25以上は「肥満」
(太っているけど病気を伴わないってことかなぁ🤯)

30以上が肥満扱いとなっている(豪州)
30以上は「肥満症」(日本)

BMIが高すぎると、いろんなところに異常が出てくるから、BMIは25未満にしたいもの

でも
ネット見てたら
BMI15前後なのに、さらに痩せたい😰
なんて人も…🫢

BMI15で痩せたいなんて
将来的に痩せすぎで病院行きになるんじゃない🫣

BMI24とか
アジアではぽっちゃり気味に
なるかも

標準BMIは20以上25未満😊
個人的には15未満にもなりたくないな😅

食事はよく噛んで
美味しいものを美味しく😋

食べる順番は野菜から🙄
(これは年齢とともに体質が変わりつつある曽根ちゃんにも効果あるかも⁉︎ AGEs(老化促進物質だったかなぁ)を防ぐ)

適度な運動をあわせて❣️

皆さまも、
自分に合った健康的な生活習慣で
心もカラダも

健康的で
楽しい日常を送ってくださいね💓

日本人であればほとんどの人が、一般的なヘルシーダイエットで成功しそうですが😊

自分にあった健康的なダイエット

私が生活に取り入れているのは

無理なくできること
ストレスを貯めず
美味しく
楽しく
ゆる〜く

です🍀🍀🍀

ところで、
常夏に住む私

気になる水着
いろいろ

いくつかお気に入り登録で
購入検討中😌

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