朝することは、毎日のルーチンとしてメニュー化してあります。

起床したら、すぐシャワーを浴びて体をめざめさせます。

それから、トイレに行き、さっぱりしてから、

体操(ストレッチ）です。

これで体が完全に目覚めます。

私は背骨か腰がゆがんでいるようなので、毎朝体操で矯正します。

これが気持ちよくてたまりません。

今日はつい20分くらい体をのばしました。

体操がすんだら、瞑想を行います。

今日は体操に長く時間をかけたので、瞑想は5分ほどですませたところです。

脳のデフラグが少し進行しました。

後は1日のうちで、少しずつ隙間時間を見つけてプチ瞑想を行います。

これで　夜のじっくり行う瞑想のときに、雑念が消えるまでの時間が短縮できます（・・・できるそうです。まだまだそこまではいきません）

瞑想が終わったら、今日のイメージングを行います。

今日することがイメージ化され、気持ちよく出勤できます。

そして、昨日の日記。

本来は、この中に20分ほど勉強時間をいれるのですが、今日は体操に時間をかけたので、基礎勉強の指導要領の読み込みを5分やっただけでした。

　それでは、今から新聞で情報を仕入れてから、出勤します。

　さあ、気持ちよい1日がスタートです。