2019年04月の記事
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糖質制限ミノザップ 23日目
ああ。ブログ書くのはサボってたけど、ミノザップ (亜流 我流ライザップ)は継続中。 23日、約3週間。 いまんとこ、マイナス4.3kg
2019.04.27
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糖質制限ミノザップ 9日目
朝：ソーセージ・白エビ・豆腐・チャンジャ 糖質7g昼：豚タン・豚肉 糖質2g夜：豆腐・チャンジャ・びんとろ・プロセスチーズ・アーモンドチーズ・マスカルポーネチーズ・ソーセージ・コカコーラゼロ1L・キムチ・ヨーグルト・カマンベールチーズ 糖質15g夜、チーズをおどろくほど食べた。カマンベールは90g（ホール）マスカルポーネは100g（ハーフ）アーモンドチーズ３プロセスチーズ６食いすぎたけど、糖質は極めて低い。今日の糖質は24g。ジョギングを久々に3km。
2019.04.14
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糖質制限ミノザップ 8日目おつまみ
おつまみというか、昼食の追加分です。 ほたて貝ひも 5.6g コカコーラ ゼロ 0g 炭酸飲料の存在を忘れてた。 糖質制限の時にがぶ飲みしてもokです。
2019.04.12
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糖質制限ミノザップ 8日目朝昼
朝なし 昼 青椒肉絲とエビチリ23g 唐揚げ10g チーズ 1g 糖質合計34g。
2019.04.12
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糖質制限ミノザップ 7日目
7日目。 1週ごとに写真載せようと思う。 予想通り、1wでは変化はほぼ無い。 2w超えてからの急激なウェイトダウンが楽しみ。 糖質制限は、体から糖質を抜くまでが大変だけど、抜いてからの体重変化は面白い。 朝 アーモンド20粒、目玉焼き、ソーセージ 糖質5g程度 昼 グリルチキン、サラダ、コンソメスープ、ナス 糖質20g程度 夜は、ロカボ食材を買い込んだ。 この中から、大トロ、さつま揚げ、肉のしゃぶしゃぶ、ソーセージ。 糖質20g程度 今日は糖質45gてとこかな？
2019.04.11
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糖質制限ミノザップ 6日目夜
モスバーガーで、ロースカツバーガーのなつみ。 炭水化物22.1g 今日は62gといつもより多目。 飯屋につよい香水振りまいてくる奴、まじでうざい。
2019.04.10
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糖質制限ミノザップ 6日目
朝 ヨーグルト、ファミマの唐揚げ 11g 昼 麻婆豆腐、チキンの照り焼き、棒棒鶏 29g 今日は今のところ糖質40g。 取りすぎかな？
2019.04.10
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5日目
朝 ヨーグルト 昼 肉 玉ねぎ 味噌汁 レタス 夜 ソーセージ 酢だこ 糖質30g弱。
2019.04.10
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糖質制限ミノザップ 4日目 夜
目玉焼き 糖質0g味噌汁 ワカメとネギ 8gしらす 0g刺身 ＋醤油ワサビ 2g合計10g朝昼と合わせて27g。もう少し接種してもいいかな？あとで写真とウェイト軽量しようと思います。
2019.04.08
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糖質制限ミノザップ 4日目 朝昼
腹ペコで腹ペコでたまらない。 朝 ホタテ 糖質2g 昼は写真の通り。 青椒肉絲 8.5g 焼き鳥 1.5g たこ と醤油 2g カッテージチーズ 3g ここまでで17g。 耐えれなくて青椒肉絲に手を出してしまった。 昼飯だけで1800円は高いなぁ。 糖質制限は食費がかかる。
2019.04.08
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糖質制限ミノザップ 3日目夜
サーモン。醤油とワサビ。糖質2gくらい？鶏肉、糖質2g。シーチキン、1g。牛乳40ml、4g3日目の糖質合計、35gインバーテッドロウ（緩めの角度）で30回。ディップス20回。
2019.04.07
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糖質制限ミノザップ 3日目
朝昼、糖質をとってしまった。。。。ブルガリアヨーグルトで14g程度。カッテージチーズで1g程度。ホタテとイカとニンニクの芽のXO醤炒め 8g程度ソーセージ 1gチャンジャ 1gサラダ 1g26gも取ってしまった。1日の糖質上限は40g。ほぼゼロに制限したうえでお菓子を食べたい。そう、私はチョコレートジャンキー、甘党だ。あー。目の前のクッキーやらお菓子が誘惑。しかし食べない。これは、食べ物ではない（自分に言い聞かせる）
2019.04.07
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糖質制限ミノザップ 2日目の夕食
サラダ 酢だこ ホタルイカ チャンジャ少々 カッテージチーズ 糖質は10gくらい。 昼に、つまみ食いしたんだ。 お肉。しゃぶしゃぶにした。 ゴマだれ使ったので、糖質5gくらいかな？ 今日の糖質は30g弱でした。
2019.04.06
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糖質制限ミノザップ 2日目朝昼
糖質12g程度のおでん。 ファミマのです。
2019.04.06
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ミノザップ 1日目の夜
糖質制限の定番、牛肉と卵。 肉1枚を塩胡椒で半分食べて、残り半分をとき卵でたべる。 あと、ホタルイカを12匹ほど頂きました。 糖質、ほぼゼロです。 夕飯は、以上。 本日の糖質は、朝昼晩で5g程度。
2019.04.05
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糖質制限ミノザップ 初日
糖質制限の定番、パストラミビーフと焼き鳥 (塩)。 ランチ価格 841円。 焼き鳥は、ナンコツ2 雛串1 ハラミ1 糖質は、塩だとしても4gくらいあるのかな？ https://www.nihonichi.jp/products/index.html パストラミビーフは85gで、そのうちの糖質はたったの 0.8g 超優秀。 初日という事でキツめに制限しましたが、とても美味しく頂きました。
2019.04.05
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ライザップ？ いいえ、ミノザップ です。
左：2017年にミノザップ糖質制限で頑張った時の写真。 右：今日の写真。 さて、デブった。 身長 168cm 年齢 40代 2019年、平成から令和にかけて、ミノザップを開始します。 数日ごとにミノザップ2019を書きます。 ダイエット、糖質制限を本気モードで実施します。 4/5 75.1kg 当面は、前回のミノザップと同じく、以下を食材とする予定。 ・肉。パストラミビーフ・ローストビーフ・チキン・刺身・焼き魚。 ・野菜：葉物のみ。キャベツとかレタス。 ・豆腐は少々。 ・ゴールは5月末。 注意。 ・調味料も減らす。 ・米と麺と甘いものは一切食わない。というか、食いものと思わないこと。 ・開始2週間目か、3週間目に、1度だけチートデーを設ける。 本日の写真。 昔の写真との比較写真。 以前のミノザップの記事はこちらにまとめています。 https://plaza.rakuten.co.jp/highdesign/diary/?ctgy=9 2019/4/5 ミノザップ2019開始。
2019.04.05
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