2018年11月の記事
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養生 ３カ条 食う寝る動く
夫が風邪をひいて治ったかと思いきやまた違う症状が出たりズルズル引きずっています😔✔︎ 40代になって体力が落ちた✔︎ 風邪をひきやすい✔︎ 風邪が長引く✔︎ 週末に体調崩す✔︎ なかなか痩せない✔︎ 健康診断で引っかかるそんな方！！まずこの基本の三か条見直してみてください！！１、食事バランスの良い食事が基本。ご馳走はたまに食べるからいいのです。自分の腹八分目を知りましょう。空腹の状態が不快ではなく気持ち良いと感じられるといい感じです！！２、睡眠12時前に寝れればベスト。目標7時間寝ましょう。３、運動目標1日１万歩。汗をかく運動していますか？真剣にするラジオ体操でも筋トレでもランニングでも心拍数が上がってうっすら汗をかく運動を週１回はやるようにしよう。おまけ４、入浴シャワーでなくお風呂に入りましょう。疲れやストレスがお湯に溶け出すようにふーと浸かりましょう。まずは基本が大切！！適当に菓子パンでお昼を済ませたりはダメよダメダメ。20代の体力の貯金は使い果たしていますので基本に戻って、今から養生していきましょう。東京・国立・立川・国分寺リラクゼーション エステプライベートサロン＊ヤスミンhttp://yasmine-salon.jimdo.com サロンメニューはこちらご予約可能日はこちら算命学鑑定はこちら
2018.11.27
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心を震わす
先日 ボヘミアンラプソディ観てきました。初めから終わりまでフレディマーキュリーの歌声に心が震えっぱなしの映画でした。映画を観て感動すると いつも思うんだけど喜びも快楽も悲しみも寂しさも孤独も恋い焦がれる気持ちも絶望も焦燥感もベクトルが違うだけで全部心が震えること。心が震える体験をしたくて私はこの世に産まれてきた。素晴らしい映画は2時間の間に心が震える疑似体験をさせてくれる。暗い映画館を出る時いつも思うんだ。よし！私の人生でも心震わせていこう。喜びも悲しみも絶望もどーーーんとこい。東京・国立・立川・国分寺リラクゼーション エステプライベートサロン＊ヤスミンhttp://yasmine-salon.jimdo.com サロンメニューはこちらご予約可能日はこちら算命学鑑定はこちら
2018.11.25
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おでこのチカラ
わたしの子供の頃の思い出冬の夕方 洗濯物を取り込んでる時母がおでこにくっつけて確認してました。「何してるの？」って聞くと「おでこに当てると乾いてるかまだ濡れてるのかわかるんだよ。」おでこ！すごーーーい！って思ったの覚えてる。それから冬になると分厚い洗濯物が乾いたかおでこで確認しています。指先が感覚が1番鋭い気がしますけどおでこの方が感覚が鋭いって驚きませんか？子供の熱を測るときもおでこくっつけるのも意味がありますよね。熱だけでなくいろんなことを読み取ってる。フェイシャル トリートメントしててもおでこが気持ちいいって言う方が多いです。おでこ触ってるとス〜っと寝てしまう方も。おでこって脳の前面でもありますし第３の目があるとも言われるし。おでこがピカって光ってる人ってそれだけで魅力だと思うんです。なのでわたしはフェイシャルの時おでこを磨いてる気持ちで施術しています。おでこの感度をよくして色々な情報キャッチしてして行きましょう東京・国立・立川・国分寺リラクゼーション エステプライベートサロン＊ヤスミンhttp://yasmine-salon.jimdo.com サロンメニューはこちらご予約可能日はこちら算命学鑑定はこちら
2018.11.22
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関節に油をさす
乾燥してきましたね。わたしもハンドクリームが手放せなくなってきました。皆さん関節乾燥してませんか〜？肩関節膝関節股関節ひじ足首（くるぶし、かかと）手首手足の指関節って稼働が大きいし擦れることが多い。ケアしないとどんどん皮膚はかたくなりゴアついてきます。見た目だけでなく施術してても、疲れがたまってるなーって大体関節付近です。四十肩、五十肩もう少し年齢が上がると膝が痛くなる。50代では指の関節が曲がりにくくなったって声もよく聞きます。曲げて伸ばして負荷をかける関節。いたわってあげましょう。今日のワンポイントセルフケアは関節に油をさす！！！車のメンテナンスのようなイメージ。わたしのやり方はお風呂上がりに全身に化粧水を塗ります。（プチプラのものでok）その後関節にはオイルを塗ります。ソンバーユもしくはホホバオイル。（ボディクリームでもいいと思います。）可能ならマッサージもできればなおいいけど塗るだけでもいい！！オイル系だと艶が出る気がします。関節がつるんとしてるだけで魅力がアップする気がしませんか？ノースリーブから出る肩がつるんと光ってる女性を見ると素敵だなって見惚れます。たまに、ピーリング（ゴマージュ）して古い角質取ってあげるとなおいいです（ヤスミンフェイシャルで使ってる肌に優しいピーリング剤お分けできますよ）関節に油をさして稼働がスムーズ見た目はスムース（すべすべ）を目指そう！東京・国立・立川・国分寺リラクゼーション エステプライベートサロン＊ヤスミンhttp://yasmine-salon.jimdo.com サロンメニューはこちらご予約可能日はこちら算命学鑑定はこちら
2018.11.19
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one action one task / 同時進行をやめてみてる
昨日の記事に続いてわたしが最近特に心掛けてることです。one action one task一つの動き＆行動につきやることは一つ！！！マルチタスクはかっこいいんだけど今はやめてみてる。やっている行動に意識を集中する。洗い物するときはyoutube見ない。歯磨きしながら洗面所の掃除しない。歯磨きしながらスクワットしない。ウオーキングしながら色々考えない。一人で食事の時も極力（！）スマホ見ない。思いついたらまた付け足すね。例えば洗い物してるのに別のこと考えたり（youtube見たり）次やることを考えたり明日のこと考えたりしてるのをやめるようにしてる。昨日も書いたけどわたしは頭とハートが先走りすぎなので調整中なのです。これ、ぼけの花？君も先走り？東京・国立・立川・国分寺リラクゼーション エステプライベートサロン＊ヤスミンhttp://yasmine-salon.jimdo.com サロンメニューはこちらご予約可能日はこちら算命学鑑定はこちら
2018.11.13
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脚が置いてけぼり
お布団の魔力が増す季節になりましたね。書きたいことが次々あるのになかなか筆が進まないヤスミンヒロコです。9月ごろから自分のからだと前より深く深く向き合っています。ボディメイクというよりボディトーク?I am talking with my body.今日一つ腑に落ちたことがありました。私、よく転ぶんです。今年は二回も転んで同じ右足首を捻挫しました。鍼灸師のともみんさんに話したら（あの日も転んだ^^;）頭パンパンだし頭で考えて先に動いちゃうじゃない？と言われそうかも！と思ってたんだけどその答えが今日ズドンときました。谷保天満宮さんで見かけた木の上のチャボ！(◎_◎;)私、フェイシャルとリフレクソロジーが得意で顔（胸まで含む）と脚はどちらも同じくらい大切だと思っています。顔、頭、胸が開いてないと自分の気持ちをキャッチできないし感覚がにぶる。でも体を運んでくれるのは脚であって（脚＆足とボディ全体をも含みます）脚＆足がおろそかになってるとグランディングできないし、行動が難しい。私自身はね頭と胸と腕の感覚は開いてるんだけど脚＆足が２テンポくらい遅いのよ。感覚重視で感覚優先で脚と足が遅れる。まあせっかちとも言うかも。頭とハートが向いてる方向と脚の向いてる方向が違ってしまうことが多いから転ぶ（笑）自分のからだを支えて、運んでくれる脚＆足への信頼が低い。そんなことを今日腑に落ちました。明日は二の酉ですね文書にするとうまくニュアンスが伝えられない😔もどかしいですね。他にもたくさん書きたいことあるんだけどまた書ける時チャレンジしてみます。いつかお話できる機会があればいいなと思います。東京・国立・立川・国分寺リラクゼーション エステプライベートサロン＊ヤスミンhttp://yasmine-salon.jimdo.com サロンメニューはこちらご予約可能日はこちら算命学鑑定はこちら
2018.11.12
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お別れにフォーカスしない＊老化にフォーカスしない
我が家のぐりさん（猫）のお別れの記事ですが気持ちのケジメで書いたのですがご自身のペットとのお別れとリンクしまって辛いお気持ちにしてしまった方々ごめんなさい。今も闘病中のペットと暮らしてる方もいらっしゃるでしょうしご自身が闘病中の方もいるかもしれません。どうかどうかお別れにフォーカスしないで今の目の前にいるかわいい子（ぺット）を愛でられる今にフォーカスして下さい。いつか訪れるお別れ。それは万人に訪れる節目だけどそこにフォーカスはしないで。今目の前の可愛さを満喫して下さい。＊＊＊＊自分の老化にも言えることで老化にフォーカスしない。自分の今ある美しさを見つめ触れられる今のからだを愛でる。自分のからだもそうだけどお客様のからだに触れられる仕事で幸せです。誰の体にも美しさはあります。そこを愛でながらトリートメントしてると癒されます。ありがとうございます。幸せになれるサンドイッチの写真を載せておきます♡東京・国立・立川・国分寺リラクゼーション エステプライベートサロン＊ヤスミンhttp://yasmine-salon.jimdo.com サロンメニューはこちらご予約可能日はこちら算命学鑑定はこちら
2018.11.08
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ぐりおじさん天国へ
愛猫ぐりさん11/2金曜に静かに天国に旅立ちました🌈実家ではワンコもネコとも沢山暮らして来ましたが私が20代に1人暮らしのマンションに迎いいれたはじめての猫でした。夫よりも娘よりも前から一緒に暮らしたパートナー。特別な猫。18歳だと思ってたけどよくよく数えたら17歳３ヶ月でした^^;この酷暑はなんとか乗り越えられたけど食は細くなりどんどん痩せて寝てる時間が長くなり最後はトイレも1人では行けなくなりました。覚悟はできていたけどやっぱりさみしい。足元に動く影を探してしまう。帰宅するといつもいるお迎えを思い出してしまう。掃除機かけるときに不在を感じてしまう。（彼は掃除機が何よりも嫌いで逃げ回っていました）なによりも触れられないことがさみしいね。でも大丈夫。たくさんの思い出を胸に生きていきます。触れられることとはなんと尊いのだろう。これからも愛するものをたくさん触れていこう。東京・国立・立川・国分寺リラクゼーション エステプライベートサロン＊ヤスミンhttp://yasmine-salon.jimdo.com サロンメニューはこちらご予約可能日はこちら算命学鑑定はこちら
2018.11.06
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