ほだかさんのブログ

次回に目指すレースは吉野川市リバーサイドマラソンのハーフです。大会まであと１週間です。ハーフの大会は初めてです。コロナ禍の中でランナーズ主催の記録会とスマイリーエンジェル主催の記録会の２回走ったことはありますが、大会は初めてで距離に対する多少の不安はあります。表彰は３位までなので、目標は３位入賞とタイムは１時間３2分台を目指しています。

２月２０日(月)　 休養日　

２月２１日(火) 　ジョギング10Km 5分03秒/Km(50分42秒)　 竜洋コース
天候　晴　気温　3.5℃　湿度　50%    風速　4m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 130bpm VO2max 60

今日は風も多少ありましたが、風が冷たかったです。真冬並みとは言いませんが、なかなか寒いランとなりました。今週末のレースに備えて疲れをとるために少し距離を短くして走りました。金曜日に「杏林堂ケアルーム」を予約してあるので、そこでしっかりとマッサージ、針治療をしてもらって蓄積した疲労を少しでも取り除こうと思います。

本日の走行データ




２月２２日(水) ジョギング10Km 5分03秒/Km(50分37秒)　 ​竜洋コース​

天候　晴　気温　3.5℃　湿度　46%    風速　2m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 128bpm VO2max 60

今日は昨日と同じ温度でしたが、底冷えでとても寒く感じました。風はほとんどありませんでしたが、時々太陽が雲に隠れて、陽ざしが届かないときは寒さを感じます。レースのために調整しているのに皮肉なことに右足のハムストリングのあたりに違和感があります。もともと右足のハムストリングはいつも痛めているのでそんなに気にしていませんが、一過性のものであることを祈ります。

本日の走行データ


２月２３日(木) ​ 　ジョギング10Km 6分00秒/Km(1時間00分15秒)　 竜洋コース
天候　曇り　気温　7.5℃　湿度　68%    風速　2m
平均ビッチ 183spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 118bpm VO2max 60

今日は身体の疲労を抜くために距離も短く、強度も弱めて走りました。ゆったりとしたペースで走りましたが、左右の大殿筋、右の腰、右のハムストリングと至るところに痛みや違和感がありました。ゆっくりと走ると楽な感じがしますが、意外とこれがきつかったです。やはり相当疲れが溜まっている感じです。明日もゆっくりとしたペースで走るつもりです。やはり、距離に対する不安が日増しに強くなってきます。

本日の走行データ


２月２４日(金) 　ジョギング10Km 5分08秒/Km(51分21秒)　 竜洋コース
天候　曇り　気温　8.0℃　湿度　66%    風速　2m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 132bpm VO2max 60

今日も風がなく、走りやすい日でした。今日が大会までの練習の最後です。ペースはいつものペースで走りました。結局、最後の練習まで距離に対する不安がつきまとったままでした。明日は徳島まで移動するので、練習は休養日にします。天気予報では大会当日は晴れる予想なので一安心です。ただ、風が若干強くなるかもしれません。風が強いと吉野川の堤防を走るコースなので相当ロスタイムが出そうです。「杏林堂ケアルーム」にいって針治療・マッサージを受けてきました。これで溜まっている疲れがとれそうです。

本日の走行データ


２月２５日(土)　 休養日　　いよいよ明日初ハーフです。大会出場のため徳島県に移動
天候は晴れで風もそんなに強くなさそうです。しかし、低温になる予報です。しっかりと防寒対策をしていきたいと思います。