ほだかさんのブログ

次回に目指すレースは東村つつじマラソンの５Kmです。大会は来週です。昨日のハーフから続けてのレースです。東村は沖縄県にあるので結構移動が大変です。ついでに日本百名城の中城城と今帰仁城に登城してこようと思います。レースの目標はタイムで２０分台と順位は３位入賞です。昨日のハーフの疲れがどれくらい取れるかで、結果が悪いかもしれません。とりあえず１週間の練習はハーフの疲れをとることを主にします。

２月２７日(月)　 ジョギング10Km 6分09秒/Km(1時間02分05秒)　 竜洋コース ​​

天候　晴　気温　14.0℃　湿度　50%    風速　2m
平均ビッチ 182spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 116bpm VO2max 61

昨日のレースの疲れもあるので、今日は比較的ゆっくりとしたペースで走りました。特に右のハムストリングに痛みがあり、少し気をつけなくてはいけないようです。今週はまずはハーフの疲れを取ることに専念したいと思います。今日は徳島から昼近くに帰ってきたので、午後にランしました。気温が高く、ウィンドブレーカーや手袋などを使わないで、冬バージョンの格好から春の格好で走りました。 VO2maxが今年初めて６１になりました。

本日の走行データ




２月２８日(火) 　ジョギング10Km 5分57秒/Km(59分38秒)　 竜洋コース ​​

天候　晴　気温　8.5℃　湿度　62%    風速　1m
平均ビッチ 183spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 123bpm VO2max 61

今日もハーフマラソンの疲れが溜まっているので、その疲れをとるためのゆっくりとしたペースで走りました。昨日よりは大分、疲れは取れているようですが、左右のハムストリングのツッパリ感が酷く疲れが溜まっている感じです。今日は走っていると結構暑く感じ、イヤーウォーマは途中から外して走りました。段々と春が近づいてきています。厚手の手袋をはめていましたが、これからは薄手でもいいかもしれません。

本日の走行データ




３ 月　１日(水) ジョギング5Km 5分31秒/Km(27分31秒)　 ​竜洋コース​
天候　曇り　気温　15.5℃　湿度　56%    風速　5m
平均ビッチ 183spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 150bpm VO2max 61

今日は朝早くから東京の次男の所に車で孫に逢いに行ってきました。まだ2月に生まれて１か月です。孫は本当にかわいいです。ということで今日は夕方に短い距離でしたが、ランしました。ハーフの疲れが大分取れたようです。でも、まだまだ完全には回復していません。あと大会まで４日、それまでには完全に回復させます。今日の心拍数は誤動作のようです。

本日の走行データ



３月　２日(木)​ 　ジョギング10Km 6分14秒/Km(1時間03分09秒)　 竜洋コース
天候　曇り　気温　5.5℃　湿度　48%    風速　3m
平均ビッチ 181spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 117bpm VO2max 61

昨日のランで最後に東海道本線のアンダーパスの下りで、左足の内転筋に少し違和感が生じました。湿布を貼って様子を見ましたが、今日もまだ激痛ではありませんが多少痛み・違和感がありました。大事をとって今日は本当にゆっくりとしたペースで、足に負担がかからないように走りました。ようやく、ハーフの疲れが取れてきたのに、今度は故障ですか。まったくついていません。大会までに完治することを願うばかりです。

本日の走行データ




３月　３日(金) ジョギング10Km 5分14秒/Km(53分14秒)　 ​竜洋コース​

天候　曇り　気温　7.0℃　湿度　48%    風速　2m
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 129bpm VO2max 61

今日はいつもの冬の寒さになり、昨日までとは違いアンダータイツや厚手の靴下を履いて走りました。日常生活で左足の内転筋に少し違和感・痛みもあまり感じなくなったので、今日はどれくらいで走れるか試してみました。まず、ゆっくりとしたペースで入り違和感はなかったので、もう少しペースを上げ最後はいつものペースで走ることができました。今日の午後から大会出場のため沖縄に移動します。

本日の走行データ


３月　４日(土)