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ブログを再開します。月に1回程度で、無理なく、持続できるように、行こうと思います。今年、新たな風が吹き荒れています。新年早々に、新型コロナにかかる(4回ワクチン接種したのに・・)2月、転職活動3月、初旬に花粉症(花粉が大量飛散)花粉症状悪化-----------------------------------心:少し落ち着いている(2023/3/10)。目:視覚異常 老眼、乱視(左眼)、視野欠損(右眼)耳:聴覚正常鼻:嗅覚正常口:味覚正常 自分の歯15本以上あり手:正常足:正常 (*左ひざ関節痛あり)内蔵↓・虫垂炎盲腸摘出済、・胃潰瘍完治、・ピロリ菌除去1回(まだピロリ菌いるみたい・・。)・心臓(不整脈だが、正常範囲)・血圧:上130〜110 下80〜70(正常)・尿酸値:8.0前後(常に基準値以上)アレルギー性鼻炎(花粉症)---過去の履歴と自己診断職場の健康診断が半年以内にあるので、再度、自己診断
2023.03.29
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健康回復 一進一退1年前と比べると、体力は少し戻ってきていると実感しています。でも、頭のネジは、外れたままの感じがします。たまに、ポカをします。冷静に考えれば、そんなミスはしないのに、頭の片隅で、認識しているはずなのに、危険信号が発信されず、スルーしてしまう。あとになって、「まずい、今からすぐに訂正しないと!」と、認識が遅れてしまうことが多々ある。一度、バランスが崩れてしまうと、戻すのは大変だと実感。実感できていることが、回復していることの証だと思っています。「無知の知」ですねできなくなっていることを知る。出来ないことをカバーするための対策を自分で考えないと・・・。失敗が続かないように、何をしたら良いか?一歩一歩ですね。年をとったから老化?諦めることもあるけれど、他の方法を見つけ出す、喜びを見つけ出す。何か行動していれば、良いと自分に言い聞かせてまだまだ、できることがある。やってないことが、観る方向が、違う視点で、・・・あっという間に時間が過ぎてしまうので、20分タイマーを使う時があります。考えが、あちらこちらに進んで、最初の目的が達成せず、時間だけが無駄に過ぎていくことを防ぎます。・・。ここまで、2022年12月9日体重 : 59.7kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 36.2℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 119/78(脈拍60) (目標130以下)○万歩計: 4779歩 (目標 1 万歩以上)✕
2022.12.10
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健康回復 鍋料理寒くなり、鍋料理が美味しいです。ミツカンミツカン 〆まで美味しい濃厚みそ鍋つゆ ストレート(750g)【〆まで美味しい(鍋の素)】[鍋の素 鍋つゆ なべつゆ 鍋スープ ラーメンスープ]ミツカンの〆まで美味しいシリーズが個人的には好きです。(ごま豆乳鍋つゆ・濃厚みそ鍋つゆ・キムチ鍋つゆなど)〆は、ラーメン、うどん、お米など何でも合う。温まり、お腹もいっぱいになるまで食べられる。野菜、根菜類を多く入れるので、栄養バランスもいい。家族みんなで、食べるのがいい。ホデさんのSDGs・体重、血圧、体温、歩数の記録・深呼吸とストレッチ(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)・土に触れる(庭の手入れで心が落ち着く)・雑草、残飯はコンポストで堆肥に!・ブログの更新2022年11月19日体重 : 59.9kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 36.1℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 108/69(脈拍70) (目標130以下)○万歩計: 3903歩 (目標 1 万歩以上)✕
2022.11.20
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健康回復 万歩計で驚き最近は、継続的に万歩計の記録をとっています。しかし、仕事などで、1日疲れた〜今日は働いたと思って、万歩計を確認すると、驚いたことに2000歩も歩いていない。車で1時間半移動のため、距離はかなり移動している行った場所でも、8時間、身体を動かし、汗もかくが・・その場での作業のため、歩いていない。こんな時は、体調が悪い。頭と身体のバランスが悪い。気分が悪い。歩くことは自分にとって大事心と身体のバランスを整えてくれる。散歩していると、思い出すことが多々ある。座って作業していると、ほとんど作業が進まず、時間が経ってしまうことが多々ある。若い頃は、ほとんど感じなかったことが、うつ状態になった時から急激に、バランスをとれなくなっていることに今更気づいている。気づいていたけれど、頭の整理ができない状態だった。現在は、何がどうなってきているか、少しづつ、理解して、自分を制御することができるようになってきた。誰にもわからない、他人には理解してもらえない、自分自身の状態医者に言っても、薬を出す。話を聞く程度、当たり障りのない会話本当の解決は出来ない。自分で、自分を分析、整理、トライアンドエラー、過去の出来事を自分で感じたことを思い返す。何が嫌だったのか、無理をしていた?周りに迷惑をかけたくない、自分が犠牲になれば、周りが良くなるのであれば・・。知らず識らずに無理をしていた?とりとめのない・・とりあえず、歩くことで、心と身体のバランスがよくなり健康回復に繋がっていることを実感している。歩かない日は、調子が悪くなることを実感している。ホデさんのSDGs・体重、血圧、体温、歩数の記録・腕立て(10回)・腹筋(10回)・深呼吸とストレッチ(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)・土に触れる(庭の手入れで心が落ち着く)・雑草、残飯はコンポストで堆肥に!・ブログの更新2022年11月9日体重 : 60.9kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 36.1℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 115/63(脈拍53) (目標130以下)○万歩計: 1749歩 (目標 1 万歩以上)✕0
2022.11.10
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健康回復 乾燥季節も変わってきました。気温が下がり、空気が乾燥してきました。手や足の皮膚が乾燥して、カサカサひび割れ、血が出てしまう箇所も・・対策として、オロナイン軟膏をいつも使用しています。風呂に入った後に、乾燥しやすい手足に塗ります。それでも、常に空気と触れる箇所、水洗いする指先、乾燥が激しいです。歳のせい?精神的な体調不良から代謝も悪くなっているのか?毎年、献血していたのに、献血に行っても、貧血でひっかかり、拒否されてしまいます。皮膚はカサカサ多少は、体調がよくなってきていますが、万全な健康を取り戻すには、もう遅いのだろうか?50歳をすぎの身体、年相応の健康なのだろうか?人それぞれなので、良いと思われることを、自分にあった食べ物、運動、行動を探していこう・・。良質な睡眠。良質な食べ物。生活リズム不安解消方法。少しづつ解決策を見つけないと・・。衰えていく一方ですね。でも、この一年、改善してきている気がします。ホデさんのSDGs・体重、血圧、体温、歩数の記録・腕立て(10回)・腹筋(10回)・深呼吸とストレッチ(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)・土に触れる(庭の手入れで心が落ち着く)・雑草、残飯はコンポストで堆肥に!・ブログの更新2022年11月3日体重 : 61.2kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 36.0℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 120/77(脈拍60) (目標130以下)○万歩計: 7288歩 (目標 1 万歩以上)✕0
2022.11.04
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