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管理栄養士nao｜無理なく整える栄養習慣
はじめまして。忙しい毎日の中でも、無理なく体調と体型を整える方法を発信している管理栄養士です。 このブログでは、忙しくても続けやすい食事のコツや、手軽に取り入れられる栄養習慣をわかりやすくお伝えしています。 完璧を目指さず、「無理なく続けること」がモットーです。 無料PDF「40代からの食事改善スタートBOOK」配布中👇 LINEお友達追加後、すぐに受け取れます。 https://lin.ee/nPiHCFi
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2026.10.05
テーマ： ダイエット！健康！美容！(51002)
カテゴリ： 健康
こんにちは、管理栄養士naoです🌿
40代になると、健康診断の数値やお腹周りが気になって、食生活を見直したいと思うことはありませんか？
でも、いざ始めようとすると、
「何を食べればいいの？」
「炭水化物は減らした方がいい？」
「毎日自炊しないとダメ？」
など、迷ってしまうこともありますよね。
食事改善は、最初から完璧を目指さなくても大丈夫です。
まずは普段の食事を振り返ってみましょう
例えば、こんなところから見直してみるのがおすすめです。
* 昼食が主食だけで終わっていないか
* 夕食が遅い時間に偏っていないか
* 間食や甘い飲み物を何となく続けていないか
全部を一度に変える必要はありません。
まずは自分の食生活を知り、できそうなことを一つ選んでみましょう。
7日間かけて少しずつ見直す方法も
食事改善は、知識を得るだけでなく、実際の生活の中で取り組んでみることも大切です。
そこで、毎日の食事を順番に見直せるように、7日間の実践BOOKを作りました。
朝・昼・夕食や、野菜・たんぱく質、間食・飲み物などを一つずつ振り返り、これから続けたい習慣を考える内容です。
書き込み式の実践シートも付けています。
価格：500円
「食生活を見直したいけれど、何から始めればいいか分からない」という方は、よければチェックしてみてくださいね😊
▼ 40代からの食事改善 7日間実践BOOK
https://note.com/nao_eiyo/n/ne27dafc624b2?sub_rt=share_pw
こちらの記事もおすすめです🌿
食生活を見直すときは、一度にすべてを変えようとせず、気になるところから少しずつ取り組んでみましょう。
こちらの記事でも、毎日の食事に取り入れやすい工夫を紹介しています。
▶︎ 「朝は時間がない…」40代・50代が“パンだけ朝食”で疲れやすくなる理由
▶︎ 「コンビニ生活だと太る…」は本当？40代・50代が不足しやすい栄養とは
SNSでも発信しています🌿
ブログでは、忙しい毎日に取り入れやすい食品や健康習慣をご紹介していますが、
「今日は何を食べよう？」
「これって健康にいいのかな？」
そんな時に、気軽に読んでいただける内容を投稿しています😊
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