2022年09月の記事
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【自宅で簡単1分！？】背中・股関節柔軟性チェック！
※本ページには広告が含まれていますご覧いただきありがとうございます。藤PTです。病院で理学療法士として勤務しております。また、オンラインレッスン等も行っていますので、気になる方は、ココナラ/オンラインレッスンをご覧ください。また、また、バランスボールのダイエット方法やオススメな物を紹介していますのでよかったらこちらもご覧ください。【バランスボールは元々医療器！？】バランスボールダイエット集動画でも紹介していますので、ご覧ください。【自宅で簡単1分】背中・股関節柔軟性チェック！今回は、自宅で簡単に行える背中・股関節の柔軟性チェックを紹介していきたいと思います。立位体前屈痛みやツッパリ感の場所でどの部位の柔軟性が乏しいか簡単にチェックできます。チェック方法①肩幅に両足を広げた状態でまっすぐ立ちます。 その際，足先が真っ直ぐになるように注意しましょう。②①状態から胸の前で両手を伸ばし，床に近づけるように体を前屈させていきましょう。足先に指がつかないと股関節・背中の柔軟性が低下している状態です。腰痛の原因にもなるので一緒に頑張っていきましょう。LPN ストレッチポールEX(ネイビー) スタートBOOK、エクササイズDVD付き 1年保証価格：9900円（税込、送料無料) (2022/9/29時点)楽天で購入ドクターエア ストレッチロールS SR-002 | ストレッチローラー 筋膜 リリース ローラー 筋膜ローラー 電動 ストレッチ ポール フォームローラー フォームローラ 振動 電動ローラー 足 ギフト プレゼント価格：19352円（税込、送料無料) (2022/9/29時点)楽天で購入以上自宅で簡単に行える、背中と股関節の柔軟チェックについて紹介していきました。日々のケアが不調の改善にもつながるので、一緒に頑張っていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。
2022.09.29
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【デスクワーカー必見！】バランスボールで肩こり解消！？
※本ページには広告が含まれていますご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として9年ほど病院で勤務しております。オンラインレッスン等も行っていますので、気になる方は、ココナラ/オンラインレッスンをご覧ください。また、バランスボールのダイエット方法やオススメな物を紹介していますのでよかったらこちらもご覧ください。【バランスボールは元々医療器！？】バランスボールダイエット集今回は，バランスボールを使った肩こり解消ストレッチについて紹介していきたいと思います。実際のテンポや動きを確認したい方は，動画をご覧ください。【バランスボールで肩こり解消！？】PT監修メニュー・動き（僧帽筋、上腕三頭筋、大円筋、広背筋）肩周り・肩甲骨、腰にある筋肉のストレッチになります。前かがみの態勢が続くと縮みやすい筋肉になります。デスクワーカーの方は特に伸ばしていきましょう。・手順①ボールを体の横に置き肘でボールを固定します。②①状態からボールを腕の付け根に来るまで横に転がしていきましょう。③②状態を5秒キープして①に戻り繰り返しましょう。回数：左右10回行っていきましょう。首まわり360°ケア※でコリ改善！【MYTREX公式】医療認証済 38週連続楽天1位! 最大P18倍! リニューアル 低周波治療器 温熱 EMS ヒートネック 肩こり 首こり ネックマッサージャー マッサージ器 マッサージ機 ネック マッサージ 首 肩 温感 敬老の日 ギフト プレゼント 実用的価格：10648円（税込、送料無料) (2022/9/17時点)楽天で購入ポイント・腰に痛みがある方は、痛みの無い範囲で行いましょう。・②時にふらつき上手く行えない方は、ボールを壁に固定して体を少し遠ざけて行いましょう。以上バランスボールを使った肩こりストレッチについて紹介していきました。日々の疲れを持ち越さないためにも，定期的にケアしてあげましょう。ご覧いただきありがとうございました。バランスボール アディダス adidas エクササイズ ジムボール ポンプ付き 最大時直径55cm/トレーニング フィットネス 体幹 インナーマッスル 体育用品 用具 器具 用品 グレー/ADBL11245【取寄】価格：3190円（税込、送料別) (2022/9/3時点)楽天で購入バランスボール 45cm 耐荷重300kg 固定リング ハンドポンプ付 】 体幹トレーニング バランス ボール 椅子 ヨガ ストレッチ ダイエット 骨盤 バランスディスク 腹筋 健康器具 宅ト 自宅 子供用 キッズ価格：3780円（税込、送料無料) (2022/9/3時点)楽天で購入
2022.09.18
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【デスクワーカー必見！】バランスボールで太ももストレッチ②
※本ページには広告が含まれていますご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として9年ほど病院で勤務しております。オンラインレッスン等も行っていますので、気になる方は、ココナラ/オンラインレッスンをご覧ください。また、バランスボールのダイエット方法やオススメな物を紹介していますのでよかったらこちらもご覧ください。【バランスボールは元々医療器！？】バランスボールダイエット集今回は，バランスボールを使った太もものストレッチについて紹介していきたいと思います。実際のテンポや動きを確認したい方は，動画をご覧ください。【デスクワーカー必見！】バランスボールで太ももストレッチ-PT監修メニュー・動き（大腿四頭筋、腸腰筋）膝前面にある大腿四頭筋・腸腰筋を伸ばす動きになります。膝を曲げたり股関節を後ろに伸ばす時に柔軟性が必要な筋肉なります。動きが乏しいと正座や深くかがむ時に膝前面が突っ張る方にオススメな動きになります。また，動的ストレッチになるのでストレッチ＋筋トレになるので効率よく行いたい方にもオススメです。・手順①伸ばしたい側の足をボールに乗せます。 太ももの真ん中にボールの中心がくるようにしましょう。②①状態から膝を90°程曲げ、太ももでボールを押していきましょう。③②状態を5秒キープして、①に戻り5秒休憩後繰り返していきましょう。回数：左右10回行いましょう。フォームローラー 電動 筋膜ローラー 筋膜リリース ローラー 電動 振動 電動フォームローラー 美容 ヨガポール ヨガ ローラー ストレッチ ダイエット ロール ナイト 美容家電 ルーティーン プレゼント価格：7980円（税込、送料別) (2022/9/17時点)楽天で購入ポイント・②時膝前面に痛みがある場合は，膝の曲げる角度を少なくしましょう。以上バランスボールを使った太もものストレッチについて紹介していきました。日頃伸ばさない筋肉なので一緒に頑張っていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。バランスボール アディダス adidas エクササイズ ジムボール ポンプ付き 最大時直径55cm/トレーニング フィットネス 体幹 インナーマッスル 体育用品 用具 器具 用品 グレー/ADBL11245【取寄】価格：3190円（税込、送料別) (2022/9/3時点)楽天で購入バランスボール 45cm 耐荷重300kg 固定リング ハンドポンプ付 】 体幹トレーニング バランス ボール 椅子 ヨガ ストレッチ ダイエット 骨盤 バランスディスク 腹筋 健康器具 宅ト 自宅 子供用 キッズ価格：3780円（税込、送料無料) (2022/9/3時点)楽天で購入
2022.09.17
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バランスボールでふくらはぎの疲労すっきり！？
※本ページには広告が含まれていますご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として9年ほど病院で勤務しております。オンラインレッスン等も行っていますので、気になる方は、ココナラ/オンラインレッスンをご覧ください。また、バランスボールのダイエット方法やオススメな物を紹介していますのでよかったらこちらもご覧ください。【バランスボールは元々医療器！？】バランスボールダイエット集今回は，バランスボールを使ったふくらはぎのストレッチについて紹介していきたいと思います。実際のテンポや動きが確認したい方は動画でご覧ください。【立ち仕事の方必見！】バランスボールでふくらはすっきり！？ちょいトレ（マッサージ）・動き（下腿三頭筋）ふくらはぎをマッサージ（叩打法）する動きになります。テンポ良くふくらはぎの筋肉を押すので，足の循環や疲労した筋肉を緩めることができます。立ち仕事で足の疲労感がある方にオススメです。手順①寝た状態で，両足をバランスボールを乗せていきます。②①状態から，10cm程片足を上げます。③②状態から足をバランスボールを押していきます。テンポ良く左右交互に繰り返していきましょう。回数：テンポ良く30秒行いましょう。【期間限定 10%OFFクーポン発行中！】楽天1位！送料無料 ANLAN ems フットマット 足 脚 美脚 マット 筋トレ ダイエット むくみ トレーニング ふくらはぎ 太もも USB充電 足裏 フィットネス 2種類接続 足用 足ケア コードレス 軽量 6モード15段階価格：3550円（税込、送料無料) (2022/9/8時点)楽天で購入ポイント・②時ふくらはぎの中心をボールに当てるようにしましょう。以上バランスボールを使ったふくらはぎマッサージについて紹介していきました。日々の疲れを持ち越さないためにも，定期的にケアしてあげましょう。ご覧いただきありがとうございました。バランスボール アディダス adidas エクササイズ ジムボール ポンプ付き 最大時直径55cm/トレーニング フィットネス 体幹 インナーマッスル 体育用品 用具 器具 用品 グレー/ADBL11245【取寄】価格：3190円（税込、送料別) (2022/9/3時点)楽天で購入バランスボール 45cm 耐荷重300kg 固定リング ハンドポンプ付 】 体幹トレーニング バランス ボール 椅子 ヨガ ストレッチ ダイエット 骨盤 バランスディスク 腹筋 健康器具 宅ト 自宅 子供用 キッズ価格：3780円（税込、送料無料) (2022/9/3時点)楽天で購入
2022.09.08
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【デスクワーカー必見！】バランスボールで太ももストレッチ①
※本ページには広告が含まれていますご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として9年ほど病院で勤務しております。オンラインレッスン等も行っていますので、気になる方は、ココナラ/オンラインレッスンをご覧ください。また、バランスボールのダイエット方法やオススメな物を紹介していますのでよかったらこちらもご覧ください。【バランスボールは元々医療器！？】バランスボールダイエット集今回は，バランスボールを使った太もものストレッチについて紹介していきたいと思います。実際のテンポや動きを確認したい方は，動画をご覧ください。【デスクワーカー必見！】バランスボールで太ももストレッチ-PT監修メニュー・動き（梨状筋，臀筋群，背筋群）股関節とお尻の臀筋群のストレッチを行っていきます。普段の生活では，なかなか伸ばさない筋肉で，柔軟性がないと座った時にお尻の痛みや股関節を捻った時に違和感などが出ますので一緒に伸ばしていきましょう。長時間座るとお尻が痛い方やあぐらしときにお尻が突っ張る方にオススメです。手順①伸ばしたい方の足をあぐらを行うようにボールに乗せます。②①状態から上半身をボールの方に倒していきましょう。③②状態を10秒キープして5秒休憩後繰り返していきましょう。回数：左右10回行いましょう。ポイント反動をつけず，動きを区切って行っていきましょう。以上バランスボールを使った太もものストレッチについて紹介していきました。日頃伸ばさない筋肉なので一緒に頑張っていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。バランスボール アディダス adidas エクササイズ ジムボール ポンプ付き 最大時直径55cm/トレーニング フィットネス 体幹 インナーマッスル 体育用品 用具 器具 用品 グレー/ADBL11245【取寄】価格：3190円（税込、送料別) (2022/9/3時点)楽天で購入バランスボール 45cm 耐荷重300kg 固定リング ハンドポンプ付 】 体幹トレーニング バランス ボール 椅子 ヨガ ストレッチ ダイエット 骨盤 バランスディスク 腹筋 健康器具 宅ト 自宅 子供用 キッズ価格：3780円（税込、送料無料) (2022/9/3時点)楽天で購入
2022.09.04
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【立ち仕事の方必見！】バランスボールでふくらはぎすっきり！？①
ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として，病院で9年ほど勤務しております。オンラインレッスン等も行っていますので、気になる方は、ココナラ/オンラインレッスンをご覧ください。また、バランスボールのダイエット方法やオススメな物を紹介していますのでよかったらこちらもご覧ください。【バランスボールは元々医療器！？】バランスボールダイエット集今回は，バランスボールを使ったふくらはぎのストレッチについて紹介していきたいと思います。実際のテンポや動きが確認したい方は動画でご覧ください。【立ち仕事の方必見！】バランスボールでふくらはぎすっきりちょいトレ（ストレッチ：ふくらはぎ）・動き（下腿三頭筋）ふくらはぎの運動になります。軽い運動（アクティブレスト）を行うことで循環や筋肉の滑走を良くするので，疲労の軽減や過度な筋肉の緊張の軽減になります。・手順①壁と両足でバランスボールを固定します。 ふくらはぎが張らないように，踵で固定するようにしましょう。②①状態から，ボールを転がすように下ろしていきましょう。足首が直角になるまで行いましょう。テンポ良く繰り返していきましょう。回数：30秒行っていきましょう。ポイント・②時バランスボールを押すと，よりふくらはぎを伸ばすことができます。以上バランスボールを使ったふくらはぎのストレッチについて紹介していきました。疲労を次の日に持ち越さないためにも，定期的にケアすることが大切なので一緒に頑張っていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。https://room.rakuten.co.jp/room_d0c4d3ae2b?scid=we_rom_iphoneapp_mr_othersバランスボール アディダス adidas エクササイズ ジムボール ポンプ付き 最大時直径55cm/トレーニング フィットネス 体幹 インナーマッスル 体育用品 用具 器具 用品 グレー/ADBL11245【取寄】価格：3190円（税込、送料別) (2022/9/3時点)楽天で購入バランスボール 45cm 耐荷重300kg 固定リング ハンドポンプ付 】 体幹トレーニング バランス ボール 椅子 ヨガ ストレッチ ダイエット 骨盤 バランスディスク 腹筋 健康器具 宅ト 自宅 子供用 キッズ価格：3780円（税込、送料無料) (2022/9/3時点)楽天で購入
2022.09.03
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