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藤PT
現役理学療法士として9年程病院で勤めています。主に脳血管、整形外科、スポーツ、小児等に従事し1000人程治療を行ってきました。また認定理学療法士や国際的な資格を保持しており、講義や地域の方へ運動指導を行ってます。 プライベートでは、一児の父として子育てに奮闘しております。 ブログでは、医学的視点で健康面の疑問などを書いていきます。また、おすすめ健康・ダイエット関連商品や、子育て、小児診療を行う中で良かった療育や子ども商品も紹介していきたいと思います。
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2021.11.15
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49370)
カテゴリ： ダイエット/バランスボール
ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。
病院で理学療法士として勤務しております。また、オンラインレッスン等も行っていますので、気になる方は ココナラ/オンラインレッスン をご覧ください。
今回は、バランスボールの調節方法について紹介していきたいと思います。
●バランスボールとは？
元々バランスボールは、スイスボールという名前でリハビリの治療道具として使用されていました。
現在も、リハビリの治療道具として使われていますが、手軽に行えるため自宅トレーニング器具の代表的なものとなっています。
運動不足解消として、オフィスの椅子としても利用されている所もあるみたいです。
●使用方法
バランスボールの上に座るのが一般的ですが、使用方法が多岐にわたり、 バランストレーニングだけでなく、ストレッチや筋トレにも最適です。
●自分に合ったサイズは？
主に市販で売られているものは、多少数字は前後しますが、45cm、55cm、65cmが売られています。
裏面などに目安身長が書かれています。
目安身長とサイズの移行の方は、小さめのサイズを選んだ方が好ましいです
●調節方法
空気入れが付属されているので、空気を入れて膨らましていくのですが、ポイントとして、空気を目一杯入れましょう。
弾みが弱いと座ったりするなどのバランストレーニングを行う際に、効果が適切に得られないので注意しましょう。
ポイント
・メジャーで大きさチェック
メジャーが付属しているので、身長に合わせて空気を入れてあげましょう。
・空気圧チェック
方法：おへその所にボールを持ち上げ床に落としましょう。
跳ね返りが同じ所に戻ってきたらちょうど良いと言われています。
使用していると空気が徐々に抜けていくので、1~2ヶ月したら空気を入れてあげましょう。
●姿勢チェック
バランスボールに座った状態で、膝と股関節が直角になる状態が好ましいです
●デメリット
・場所をとる。
結構場所をとるので部屋が片付いていないように見える時があります（笑）
・バランス能力が悪いと転倒のリスクあり。
フローリングなど滑りやすい環境や、座る位置が悪いとボールが移動して転けることがあるので、
バランスに自信がない方は、椅子や手すりなど固定されたものがある所で行いましょう。
また、固定リング付きのものが市販で売っているので心配な方は、リング付きのものにしましょう。
ご覧いただきありがとうございました。
病院で理学療法士として勤務しております。また、オンラインレッスン等も行っていますので、気になる方は ココナラ/オンラインレッスン をご覧ください。
今回は、バランスボールの調節方法について紹介していきたいと思います。
●バランスボールとは？
元々バランスボールは、スイスボールという名前でリハビリの治療道具として使用されていました。
現在も、リハビリの治療道具として使われていますが、手軽に行えるため自宅トレーニング器具の代表的なものとなっています。
運動不足解消として、オフィスの椅子としても利用されている所もあるみたいです。
●使用方法
バランスボールの上に座るのが一般的ですが、使用方法が多岐にわたり、 バランストレーニングだけでなく、ストレッチや筋トレにも最適です。
●自分に合ったサイズは？
主に市販で売られているものは、多少数字は前後しますが、45cm、55cm、65cmが売られています。
裏面などに目安身長が書かれています。
目安身長とサイズの移行の方は、小さめのサイズを選んだ方が好ましいです
●調節方法
空気入れが付属されているので、空気を入れて膨らましていくのですが、ポイントとして、空気を目一杯入れましょう。
弾みが弱いと座ったりするなどのバランストレーニングを行う際に、効果が適切に得られないので注意しましょう。
ポイント
・メジャーで大きさチェック
メジャーが付属しているので、身長に合わせて空気を入れてあげましょう。
・空気圧チェック
方法：おへその所にボールを持ち上げ床に落としましょう。
跳ね返りが同じ所に戻ってきたらちょうど良いと言われています。
使用していると空気が徐々に抜けていくので、1~2ヶ月したら空気を入れてあげましょう。
●姿勢チェック
バランスボールに座った状態で、膝と股関節が直角になる状態が好ましいです
●デメリット
・場所をとる。
結構場所をとるので部屋が片付いていないように見える時があります（笑）
・バランス能力が悪いと転倒のリスクあり。
フローリングなど滑りやすい環境や、座る位置が悪いとボールが移動して転けることがあるので、
バランスに自信がない方は、椅子や手すりなど固定されたものがある所で行いましょう。
また、固定リング付きのものが市販で売っているので心配な方は、リング付きのものにしましょう。
ご覧いただきありがとうございました。
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