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藤PT
現役理学療法士として9年程病院で勤めています。主に脳血管、整形外科、スポーツ、小児等に従事し1000人程治療を行ってきました。また認定理学療法士や国際的な資格を保持しており、講義や地域の方へ運動指導を行ってます。 プライベートでは、一児の父として子育てに奮闘しております。 ブログでは、医学的視点で健康面の疑問などを書いていきます。また、おすすめ健康・ダイエット関連商品や、子育て、小児診療を行う中で良かった療育や子ども商品も紹介していきたいと思います。
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2021.12.14
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49366)
カテゴリ： ダイエット/バランスボール
ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。
病院で理学療法士として勤務しております。また、オンラインレッスン等も行っていますので、気になる方は ココナラ/オンラインレッスン をご覧ください。
今回は、ダイエットも科学的？とバランスボールのちょいトレを紹介したいと思います。
●ダイエットも科学的？
DHCが出している遺伝子検査キットダイエット対策というものがあります。
遺伝子検査を行い肥満細胞タイプを判定して、タイプ別にあったダイエットプログラムや、サプリで効率的にダイエットを行うことができます。
運動や食事療法などを行っているが、なかなか上手く痩せれない方は検査キットでタイプを確認して行ってみることも大切です。
●検査キットの手順は？
①郵送されてきた検査キットに同封された、同意書の記載と綿棒で口の中を擦って採取したものを再郵送します。
②2~3週間後検査結果とタイプ別にあった食生活や運動のアドバイスが郵送されていきます。
太る原因がわからない方にはオススメです。
・動き（腸腰筋）
股関節を曲げる筋肉（腸腰筋）のちょいトレを行っていきます。
骨盤から股関節の前についている筋肉で、足を前に出したりするのに使用されます。
また、この筋肉が硬くなると、骨盤の動きが乏しくなるため、腰痛の原因の一つにもなります。
この筋肉が弱ってくると、つまずきやすくなったり、姿勢を保つのがキツくなったりします。
ぽっこりお腹が気になる方、腰が痛くて上手く足腰を鍛えれない方や、サッカーなど競技パフォーマンスを上げたい方にもオススメです。
・手順
①壁とお腹でバランスボールを挟みます。おへその上くらいにボールの中心が来るようにしましょう。
少し体を傾けた状態で行っていきます。
②①の状態から足をボールに近づけていきます。ボールを足で押し上げるように行っていきます。
③②の状態から①の状態に戻していきます。
①〜③を1セット左右10~15回程行っていきましょう。
ポイント
・難易度を上げたい方は、①のボールの位置を高めに設定して行っていきましょう。
以上ダイエットは科学的？とバランスボールを使ったちょいトレについて紹介していきました。
こつこつ行っていくことで、筋肉やバランス能力の向上がみられるので一緒に頑張っていきましょう。
ご覧いただきありがとうございました。
病院で理学療法士として勤務しております。また、オンラインレッスン等も行っていますので、気になる方は ココナラ/オンラインレッスン をご覧ください。
今回は、ダイエットも科学的？とバランスボールのちょいトレを紹介したいと思います。
●ダイエットも科学的？
DHCが出している遺伝子検査キットダイエット対策というものがあります。
遺伝子検査を行い肥満細胞タイプを判定して、タイプ別にあったダイエットプログラムや、サプリで効率的にダイエットを行うことができます。
運動や食事療法などを行っているが、なかなか上手く痩せれない方は検査キットでタイプを確認して行ってみることも大切です。
●検査キットの手順は？
①郵送されてきた検査キットに同封された、同意書の記載と綿棒で口の中を擦って採取したものを再郵送します。
②2~3週間後検査結果とタイプ別にあった食生活や運動のアドバイスが郵送されていきます。
太る原因がわからない方にはオススメです。
・動き（腸腰筋）
股関節を曲げる筋肉（腸腰筋）のちょいトレを行っていきます。
骨盤から股関節の前についている筋肉で、足を前に出したりするのに使用されます。
また、この筋肉が硬くなると、骨盤の動きが乏しくなるため、腰痛の原因の一つにもなります。
この筋肉が弱ってくると、つまずきやすくなったり、姿勢を保つのがキツくなったりします。
ぽっこりお腹が気になる方、腰が痛くて上手く足腰を鍛えれない方や、サッカーなど競技パフォーマンスを上げたい方にもオススメです。
・手順
①壁とお腹でバランスボールを挟みます。おへその上くらいにボールの中心が来るようにしましょう。
少し体を傾けた状態で行っていきます。
②①の状態から足をボールに近づけていきます。ボールを足で押し上げるように行っていきます。
③②の状態から①の状態に戻していきます。
①〜③を1セット左右10~15回程行っていきましょう。
ポイント
・難易度を上げたい方は、①のボールの位置を高めに設定して行っていきましょう。
以上ダイエットは科学的？とバランスボールを使ったちょいトレについて紹介していきました。
こつこつ行っていくことで、筋肉やバランス能力の向上がみられるので一緒に頑張っていきましょう。
ご覧いただきありがとうございました。
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