Body thinking (普段の生活で取り入れる健康・ダイエットテクニック、療育・子育て学習支援)

Body thinking (普段の生活で取り入れる健康・ダイエットテクニック、療育・子育て学習支援)

PR

×

プロフィール

藤PT

藤PT

カレンダー

バックナンバー

2026.06
2026.05
2026.04
2026.03
2026.02

コメント新着

コメントに書き込みはありません。

キーワードサーチ

▼キーワード検索

2021.12.21
XML
ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。
病院で理学療法士として勤務しております。また、オンラインレッスン等も行っていますので、気になる方はご覧ください。
ココナラ/オンラインレッスン

今回は、運動でシワが減る?とヒップアップのちょいトレを紹介していきたいと思います。



●運動でシワが減る?
運動を行うと皮膚の厚みを増す効果があり、これにより、肌のハリが改善されます。
これは、運動を行うで成長ホルモンが分泌が促進され、結果として皮膚・筋肉の厚みが出ることで皮膚のハリが戻るなどの美容効果が期待されます。





・動き
お尻の周囲の筋肉の臀筋群と太ももの後ろのハムストリングをトータルで鍛えることができます。

ヒップアップしたい方や、床からの立ち上がりや歩くときの蹴り出しも鍛えたい方にオススメです。


・手順

①横向きに寝た状態で、上の足を少し膝と股関節を曲げた状態にします。その状態でバランスボールを固定します。

②①の状態からボールを斜め後ろに蹴り出します。ボールが少し浮くくらいまで押し出していきましょう。


①〜③を1セットで左右7~8回ほど行っていきましょう。





ポイント
・②の時後ろに伸ばしすぎると腰を痛めることがあるので注意しましょう。
・②の時膝をしっかり伸ばして行いましょう。

以上バランスボールを使ったヒップアップのちょいトレを紹介していきました。デスクワークで座りっぱなしの方は、お尻の筋肉の厚みが減ってくるので一緒に頑張っていきましょう。
ご覧いただきありがとうございました。







お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう

最終更新日  2021.12.21 11:30:05
コメント(0) | コメントを書く


■コメント

お名前
タイトル
メッセージ
画像認証
上の画像で表示されている数字を入力して下さい。


利用規約 に同意してコメントを
※コメントに関するよくある質問は、 こちら をご確認ください。


【毎日開催】
15記事にいいね!で1ポイント
10秒滞在
いいね! -- / --
おめでとうございます!
ミッションを達成しました。
※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。
x
X

© Rakuten Group, Inc.

Design a Mobile Website
スマートフォン版を閲覧 | PC版を閲覧
Share by: