Body thinking (普段の生活で取り入れる健康・ダイエットテクニック、療育・子育て学習支援)

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ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。
病院で理学療法士として勤務しております。また、オンラインレッスン等も行っていますので、気になる方は、
ココナラ/オンラインレッスン をご覧ください。

バランスボールの基本的なことから、タイプ別の使い方を別記事で紹介していますので気になる方はご覧ください。 Fuji PT講座

今回は、栄養補助食品は必要?とバランスボールを使った太もものちょいトレを紹介していきたいと思います。

●栄養補助食品は必要?

「栄養補助食品」とは、食事のみでは必要量を摂取することが難しい栄養素を補うことを目的なので、日頃の摂取カロリーを知ることが大切です。
栄養が足りていない場合は、筋肉量の増加や疲労回復などさまざまな効能が期待されます。
しかし、必要以上にとりすぎることで、体に余分なものが蓄積されるので、肥満や不調の原因になる場合もあります。




・動き

膝が痛くてなかなかスクワットが行えない方や、トータルで足を鍛えたい、下半太りを改善したい硬いにおすすめです。
・手順

①立った状態で壁と背中でバランスボールを挟みます。背中の所にボールが来るようにしましょう。

②①の状態から膝を曲げていきましょう。イメージとして、ボールにもたれながら座り込むように行っていきます。

③②状態で5秒ほどキープして①に戻りましょう。
回数として、最初は、10~20回ほどから行っていきましょう。



ポイント
・②の時深く膝を曲げるほど負荷が強くなるので、膝が痛い方は膝の角度を直角までにしましょう。



以上栄養補助食品は必要?とバランスボールを使った太もものちょいトレを紹介しました。
コツコツ行っていくことで、体型に変化が現れてくるので、一緒に頑張っていきましょう。
ご覧いただきありがとうございました。









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最終更新日  2022.05.07 08:19:45
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