Body thinking (普段の生活で取り入れる健康・ダイエットテクニック、療育・子育て学習支援)

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2022.09.03
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ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。

現役理学療法士として,病院で9年ほど勤務しております。
オンラインレッスン等も行っていますので、気になる方は、
ココナラ/オンラインレッスン をご覧ください。

また、バランスボールのダイエット方法やオススメな物を紹介していますのでよかったらこちらもご覧ください。
​​​ 【バランスボールは元々医療器!?】バランスボールダイエット集 ​​ ​​


今回は,バランスボールを使ったふくらはぎのストレッチについて紹介していきたいと思います。
実際のテンポや動きが確認したい方は動画でご覧ください。

【立ち仕事の方必見!】バランスボールでふくらはぎすっきり

ちょいトレ(ストレッチ:ふくらはぎ)


ふくらはぎの運動になります。

軽い運動(アクティブレスト)を行うことで循環や筋肉の滑走を良くするので,



・手順

①壁と両足でバランスボールを固定します。
 ふくらはぎが張らないように,踵で固定するようにしましょう。


②①状態から,ボールを転がすように下ろしていきましょう。
足首が直角になるまで行いましょう。

テンポ良く繰り返していきましょう。

回数:30秒行っていきましょう。




ポイント

・②時バランスボールを押すと,よりふくらはぎを伸ばすことができます。

以上バランスボールを使ったふくらはぎのストレッチについて紹介していきました。

疲労を次の日に持ち越さないためにも,定期的にケアすることが大切なので
一緒に頑張っていきましょう。

ご覧いただきありがとうございました。










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最終更新日  2022.09.03 08:01:56
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