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2009年09月30日

今日も雨の中18kmラン。

73分42秒（Avr.4:06）、何ヶ月かぶりのハイペース走。
夏シーズンはウルトラ系や山ばかりだったので、今はこのペースが限界。
というか今このペースで走れるのは例年よりも全然調子いいです。
あと2ヶ月はロードのスピード強化に専念します。

で、今日で9月も終わり。
久しぶりに、練習内容を振り返ってみました。
ほぼ帰宅ランでjog。

● 1 18km 帰宅ラン（jog）
☆ 2 18km 玉ランさん夕練（4分半ペース）
● 3 18km 帰宅ラン（jog）
△ 5 17km 甲斐駒トレイル
● 7 13km 帰宅ラン（jog）
☆ 9 18km 玉ランさん夕練（4分半ペース）
●10 18km 帰宅ラン（jog）
●12 11km 休出帰宅ラン（jog）
△13 16km 甲斐駒トレイル
●15 14km 帰宅ラン（jog）
☆16 18km 玉ランさん夕練（4分半ペース）

◎20 143km 雁坂！（17時間45分）
●23 11km 休出帰宅ラン（jog）
◎25 3km 昼TT（11:30）
－26 6km 多摩川jog
●28 18km 帰宅ラン（jog）

ー---------------------------------
合計386km（18日）

今月を振りかえってみて、なんとなく、過去全部を振り返ってみたくなりました。
2005年8月からランナーっぽくなり、丸4年が経過。
今までに、いいたいどれだけ走ったか・・・。
少しずつですが、成長してます。
というか、練習距離が伸びてるだけな気もしますが。。
速くなりたかったらつべこべ言わず練習する、結局そういうことなんでしょうね・・・。