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2006.11.08

椎間板ヘルニア　2日目

テーマ：自転車(13157)

カテゴリ：自転車

一昨日の夕方まで調子良かった腰だが、自宅に帰りコタツで TV を見たりして
ゴロゴロしていると、また痛みが出てきた、

お風呂で温めるのもあまり良くないのか？　湿布を貼って寝たが、朝起き
ると、一昨日の朝の状態とあまり変わらない。布団から起きて着替えようと
立ち上がると腰に痛みが走った。　
暫くその状態を我慢していると痛みが段々治まってきた。

朝食後、薬を飲んで車で出勤。　会社について車から降りようとしたら、

痛みを堪えながら自分の席について、自分で考案したリハビリ運動をやって
みた。　

　腰に負担をかけないで、下半身の自重で引っ張る感じでの腕の筋トレ。
　椅子に座った状態（足は普通にクランク状態を維持）で2本の腕で体を
　持ち上げる。腕立て伏せと同じ様に20回位繰り返す。　
　若干腰が下に引っ張られる感じがある。

この運動をやって椅子から立ち上がると痛みが取れた。　今日はとりあえず、
この運動を気づいたらやる感じで痛みを凌いだ感じ。

この状態が何時まで続くんだろ？　腕や肩がかなり太くなりそう。

　楽天で検索してみたらリハビリで使うような器具のマニュアル（手動）版
　があった。

会社の人からは、市内にある評判の整骨院を勧められた。

そう言えば、昨日の朝、自転車で出かけようとしたら子供に「ずぶ濡れにな

豪雨、その後、暴風。　その後、雪？と思ったら会社の松ノ木の葉が中に舞っ
ていただけ。
　でも凄い量の松の葉が積もってた。

　子供の言う事を素直に聞いて良かった！　

　北海道では大きな竜巻でかなりの被害と死傷者があったらしい