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October 10, 2017

私たち夫婦がひょんなことから、糖質制限をはじめて1年たちました。

去年も少しだけ糖質制限し始めたころに健康診断を受けたので、体重は落ちていました。
BMIは19.6でした。今年は18.9で、結果はちょっと痩せすぎの方に入ってきました。

善玉コレステロールのHDLが上昇し、LDLが下がり脂質の項目、今年は「A」昨年は「B」。でもこの原因は中性脂肪が低すぎたからです。人並みの中性脂肪になったから良い結果になったのかな。たぶん、お肉やナッツ、たんぱく質を多くとったからではないかと思っています。

びっくりしたのが、血清鉄。昨年はAだったのが増えすぎてBになっていました。子供を出産した後に貧血気味になり内科を受診したら鉄分が低すぎて薬を処方されたほどでした。それが多くなりすぎてしまった・・・。びっくり！です。多すぎてもよくないようなので、原因を考えなくては・・ですけどね。

ただ、気になったのがもともと低血糖の症状があって発作的なことが起きているのですが、さらに低くなって「B」になってしまいました。(去年はAでした)

ということで、最近はおから蒸しパンもやめて、お昼は大好きなパンを食べたり、チョコレートやアイスは食べてますし、白米はほとんど食べませんが、朝と昼は好きなものを食べていたら、リバウンドきましたよーーー。一番痩せていた時(下痢したりして不健康でしたけど)から２ｋ増です。でも丁度よいのかな？とも思っています。あまり１ｋにこだわってもイライラするし、戻らなくてもいいや～くらいで。

でも、1年間糖質制限したおかげで何に糖が多く含まれているのかがわかるようになったので、これは大きな収穫です。糖質は取りすぎるのは決して良いことではないと体が覚えたからです。最初の半年くらいはかなりストイックにやっていましたが、ここ最近は体脂肪重視でやっていこうと思っています。

チョコレートとクルミはとても体によいようです。食べ過ぎはよくないみたいですけど。
私はここのチョコレート、定番になっています。