フォーカスチェンジ・フラッシュ

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2007.12.07

事実だけ受け止めれば、傷つきません。

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★今日のフォーカスチェンジ♪

事実だけ受け止めれば、傷つきません。

私たちが傷つくのは、感情があるからです。

とっても当たり前の話なのですが、
それだけにやっかいです。

感情は切り離せない、あるいは、
コントロールできないと思われているからです。

でも、実はそんなことはないんですね。

「○○ちゃんが、私のことを、～～と言った」
と、子どもが泣いて（怒って）いたとします。

その子は、○○ちゃんが言ったことで傷ついて、
泣いて（怒って）いるわけです。

これが、感情の対応のパターンです。

でも、このとき、こんなふうに考えてみるのです。

「○○ちゃんが、私のことを、～～と言った。
　でも、それは○○ちゃんが言っただけであって、、
　私が実際にそうであるかどうかは、別問題だ」

そう。「○○ちゃんが言った」という事実だけを、
取り出してみるのです。

テレビで見ているような感じです。

どんなに激しくはじけようと、
テレビの前のあなたが、やけどすることはありません。

さらに、あなたはその火花にたいして、
「きれいだね」とか「勢いがいいね」などと、

もちろん、これは、「上級ワザ」です。(^^ゞ
最初は、なかなか、事実と分けることができません。

でも、結局のところ、スポーツなどと同じように、
練習と慣れがあるだけなのです。

当然ながら、これは、相手を無視したり、
拒否したりするための方法ではありません。

あなたが、感情の渦に飲みこまれて、
相手と向き合うことができなくならないように、
いったん、クッションを置く方法なのです。

「○○ちゃんが、私のことを～～と言った」

この事実から、いろいろな選択肢が生み出されます。

「○○ちゃんは、私のことを誤解しているみたいだから、
　会って話して、誤解を解こう」

「○○ちゃんが何を言おうと、別に何の影響もないから、
　ほうっておこう」

「○○ちゃんがそう思うということは、何か、
　私のがわにも、そう見える要素があったのかもしれない。
　これからは、ちょっと注意してみよう」

いったん感情と切り離したあとは、
冷静に、建設的に対応できたりして、
その結果、○○ちゃんと、
よりよい関係が築けるようになったりもするのです。

感情に振り回されて終わるより、
よっぽど、ポジティブな方法だと思いませんか？

－－かめおかゆみこ発行
　　　「今日のフォーカスチェンジ」
第１８６号（２００４年５月４日発行）より

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