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かめおか ゆみこ
完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の保存ブログ。★ほんの少し視点を変えてみるだけで、あなたの世界がみるみる変わります！ クヨクヨもイライラも今日でサヨナラ！ それが「フォーカスチェンジ」です。あなたの気づきのためのメッセージを、日刊でお届けします。★2003年11月1日創刊。連続発行8000号超えは、女性では日本一。
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2026.06.08
テーマ： まるごとの自分を生きる(5863)
カテゴリ： カテゴリ未分類
つい自分を責めてしまうときに
～少し楽になる無料トーク～
★ アーカイブ限定公開中！（６月17日まで！）
▼お申し込みはこちら
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今日のトピックを２行でまとめています。
時間のないとき、ご活用ください♪ ３秒で読めます！
～ ★★ 今日のピックアップ ★★ ～
私が、おだやかに暮らせるようになったの
は、感情とのつきあいかたを知ったから。
～ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ～
★今日のフォーカスチェンジ♪
感情は、やさしく解放してやるのです
とくに、長いこと、
かなりの泣き虫でした。
感情がきわまると、勝手に
涙があふれてくるので、よく、
「泣いていては、わからない
から、冷静に話しなさい」
と、言われたものですが、
それができるなら、最初から
泣いてはいないのです。（笑）
それに、私の場合、
「怒り」という感情が苦手で、
普通なら怒るところでも
泣いていましたから、
もしも、泣いてはいけないと
がまんをしていたら、
ずっと、感情をおさえたまま
になっていたと思います。
でも、がまんって、
すればするほど、
よけいに、それを意識する
ことになりますよね。
ダイエット中に、「ケーキを
食べてはいけない」と思うと、
ますますほしくなるみたいに！
私の場合、こころのしくみ
などを学んでいくうちに、
ああ、感情をがまんする必要は
ないのだ、ということに気づき、
そこでようやく解放されました。
そもそも、がまんしていいこと
なんて、何もありません。
トイレをがまんすれば
からだに悪いし、
水をがまんすれば、
水分不足で便秘になります。
感情だってがまんばかりして
いると、感情の便秘になって、
（どういう比喩？！）（笑）
限界がきたときに、
とんでもないことになります。
そうではなく、感情は、
やさしく解放してやるのです。
どんな感情も、感じていいよ。
おさえる必要もないよ。
と、いつでも許可をして、
みとめてあげていれば、
爆発する必要もなくなります。
ポイントは、出しかたです。
とりわけ、怒りなどの感情は、
ひとにたいしてぶつけると、
倍返しになったりして、
とんでもないことになります。
それに、ひとは、ひとにたい
して怒っているようでいて、
実は、そのような事態（状態）に
はまってしまった、自分に
たいして怒っているのです。
だから、ひとにぶつけても、
解決はしないのです。
ふだんから、自分が感情を
感じることをみとめていると、
「ああ、みとめてもらえて
いる。感じていいんだ」
と、感情は安心して、爆発し
ないですむようになります。
仮に、はげしい感情が
湧きあがってきても、
ただ、息を吐きだすだけで、
からだはゆるみ、
感情は、息に乗って放出され、
無理なく、もとの、おだやか
な状態にもどっていきます。
そしたら、自分に
問いかけてやればいいのです。
「本当は、どうしたいの？」
「どんな状態でありたいの？」
意識の表面ではなく、
深いところに問いかけると、
ちゃんと、深い答えが
返ってきますから。
と、ここで、「そんなふうに
できそうにない」という声が、
聴こえてきそうですが、（笑）
もちろん、ある程度の練習は
必要です。（何ごとも量稽古！）
明日は、感情を爆発させずに、
解放するための流れを、
もう少していねいに書いてみますね。
お楽しみに♪
★追記
いま、限定公開中の「無料トーク
『つい自分を責めてしまうときに』」
のなかでも、感情とうまくつきあう
ためのワークをご紹介しています。
６月17日までに手に入れてくださいね。
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6月10日（水）&７月21日（火）
10時～「『聴く』を磨く」講座
https://x.gd/juIAO
13時30分～「『読む』を磨く」講座
https://x.gd/lN4kzO
このブログ は、完全日刊メルマガ
「 今日のフォーカスチェンジ 」 の本文保存用ブログです。
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・全「かめわざShot語録」61（40分15秒）
・ことほぎ動画「20年後、何してる？」（23分51秒）
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◆いまのところ、確定している講座一覧です♪
すべての情報の詳細は こちら ♪
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