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2004.11.08
カテゴリ： Ｏ脚、美脚
この開脚スクワットは、巨人の工藤公康選手の白木トレーナーが発案した方法です。お相撲さんの腰割りをイメージしてください。
効果のある筋肉は、腸腰筋、大腿直筋、大殿筋、内転筋、ハムストリングです。
期待される効用は、腰痛や膝痛の改善、予防 転倒予防、怪我の予防 体のゆがみの改善 神経系の改善 血行の改善 体型崩壊の予防等です。
回数は、一日１０回が目安です。が、脚がグラグラしたらやめましょう。
スピードは、ゆっくりが基本です。
東京家政大学の森尻教授は、女子大生に指導したところ、ウェストはくびれ、バストは大きくなり、ヒップは小さくなると話しています。ほかにも、そんきょとシコ踏みも取り入れています。
効果のある筋肉は、腸腰筋、大腿直筋、大殿筋、内転筋、ハムストリングです。
期待される効用は、腰痛や膝痛の改善、予防 転倒予防、怪我の予防 体のゆがみの改善 神経系の改善 血行の改善 体型崩壊の予防等です。
回数は、一日１０回が目安です。が、脚がグラグラしたらやめましょう。
スピードは、ゆっくりが基本です。
東京家政大学の森尻教授は、女子大生に指導したところ、ウェストはくびれ、バストは大きくなり、ヒップは小さくなると話しています。ほかにも、そんきょとシコ踏みも取り入れています。
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