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2009/11/07

尾根幹往復

テーマ：自転車(13511)

カテゴリ： bicycle

でも、今週は夜練もしてないし、運動不足だったので、ちょっと走りに行ったらものすごくストレス解消して、爽快感たっぷりで気持ちよかったです。

いつもなら、時間がないときは尾根幹30kmコースか、多摩サイ30kmコースなんですが、最近、30kmコースでは物足りない。
というわけで、今日は尾根幹の端っこまで行って、町田街道、多摩センター通りから尾根幹に戻ってくる40kmコースにしてみました。

走り始めたときには私的には今週は夜練をしてないので、「今週は練習不足だから」という感じで気持ちが既に負けてましたが、絶望坂その２では前回よりはちょっとスピードが遅いものの、さほど心拍が苦しくないのに、これまでの最大心拍172を更新して176を記録！
使える心拍域が広がっているんでしょうか。8月頃はどんなに頑張っても166を越えなかったんですが？？？

それなりに気分が良くなり、頑張って南野セブンを目指します。
いつもなら夫はしばらく後れて追いついてくるのですが、今日は後ろにぴったり追いついてきていました。
お、早いじゃん。気合いを入れて夫をちぎろうとしたのですが、全然ちぎれませんでした。う～む、夫も気合いが入ってるなぁ。

ちょっと休んで、寒くなったのでさくさくっと出発。
帰りの尾根幹、ヤマダ電機前とかむっちゃ気持ちよかったです。

途中、CSCのジャージを着たお兄さんに抜かれたのですが、登り坂で抜き返してちょっと嬉しかったです（抜かれた人は全くその気はなかったでしょうが…）。

今日は走れば走るほど気合いが乗って楽しくなったので、最後の府中街道では車と競争して結構飛ばしました！平地で時速45.7kmだ～！！！（瞬間だけど）

ただし、今日は重めのギアを頑張って回すことを意識したので、ケイデンスは遅め。
でも、平均スピードが26.4kmと頑張りました。

いや～、いい運動になって楽しかった。
体中どんより溜まってたものが一気に流れた感じでこの爽快感がたまらない。
やっぱり、運動しないとダメだねぇ。

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2009年11月07日

テーマ：重めのギアを頑張って回す
距離：43.4km
消費カロリー：808kcal
時間：1:24:30
平均心拍数：141(頑張ったぞ！)

平均速度：26.4km/h(頑張ったぞ)
最大速度：55.7km/h
平均ケイデンス：77rpm
最大ケイデンス：127rpm

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